Меню

Еда для похудения соки



Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецепты

Диета на свежевыжатых соках – это современная методика похудения, которая имеет огромное количество последователей по всему миру.

Кроме того, что соковая диета позволяет быстро худеть, она еще и очень вкусная. На соковой диете в день можно терять по килограмму лишнего веса.

Диеты на свежевыжатых соках регулярно придерживаются именитые звезды, среди которых: Сара Джессика Паркер, Сальма Хаек, Гвинет Пелтроу, Блейк Лайвли. Дженнифер Энистон для очищения организма использует коктейль, который состоит из свежевыжатого огуречного, капустного, свекольного, имбирного, чесночного, морковного и сельдереевого соков. Сок – это напиток, который отлично усваивается организмом и не приводит к набору лишнего веса, что позволяет не только чистить кишечник, но и худеть. Если использовать для приготовления сока сезонные овощи и фрукты, то можно наполнить свое тело полезными витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.

Натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок. Ее хорошо использовать, если дерма стала дряблой, начала увядать. Соковая диета позволяет справиться с данной проблемой.

В свежеотжатом соке содержится достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать в норме работу органов ЖКТ. Она не растворяется в кишечнике, удерживает воду и подобно губке впитывает все вредные токсины, выводя их наружу. Такая чистка организма позволяет привести в норму метаболические процессы, разогнав их до максимума.

Основные правила диеты на свежевыжатых соках

Основные правила диеты на свежевыжатых соках:

Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.

Сок нужно пить через трубочку.

Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.

Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.

Диета требует предварительной подготовки организма.

Кроме заданного объема сока, нужно каждый день выпивать по 1,5 л воды. Также это может быть зеленый чай, чай на основе трав.

После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.

Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.

В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.

Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.

Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.

Подготовка к диете на свежевыжатых соках

Чтобы правильно подготовиться к диете на свежевыжатых соках, необходимо соблюдать следующие принципы:

Рацион за несколько дней до начала диеты нужно урезать. То есть, человек будет питаться как и прежде, но порции следует делать меньше.

Из меню исключают кондитерские изделия, выпечку, сладости, копченые блюда, острую и жареную пищу.

В рационе должно стать больше свежих овощей и фруктов.

Майонез и сахар употреблять в пищу нельзя.

Варианты диеты на свежевыжатых соках

Чери Калбом предлагает своим последователям два вида диеты на свежевыжатых соках. Одна из них рассчитана на 5 дней, а другая на 14 дней. В свою очередь, меню на 14 дней также имеет три варианта, все они различаются по строгости.

Читайте также:  Вред похудения после 40 лет

Кроме того, можно устраивать себе разгрузочные дни, когда на протяжении суток пьют исключительно сок.

Однодневная соковая диета

Однодневная соковая диета является подготовительным вариантом перед началом более длительной методики похудения. Ее также можно использовать в качестве разгрузочного дня, когда разрешено пить только овощной сок и овощной бульон. Также следует употреблять чистую воду без газа и травяной чай.

Сок нужно готовить самостоятельно. Для этого можно воспользоваться следующими овощами: томаты, морковь, свекла, сладкий перец, зелень и корни петрушки, сельдерей. Разрешается употреблять соки как по отдельности, так и миксовать их.

Меню однодневной соковой диеты:

Первый прием пищи: чай (травяной или зеленый с лимонным соком), либо вода с соком лимона и стакан сока.

Перекус: травяной чай, овощной сок, стакан воды с лимоном.

Основной прием пищи: микс из 8 разных соков, либо овощной сок.

Перекус: овощной бульон в подогретом виде, стакан воды с лимоном, овощной сок.

Ужин: коктейль из авокадо и моркови, либо стакан овощного сока, либо коктейль из огурца и авокадо.

Соковая диета на 5 дней

Питаться на пятидневной соковой диете нужно 5 раз в день.

Меню стандартное и не меняется на протяжении всего времени:

Утро (08:00) – стакан яблочного сока и стакан зеленого чая.

Первый перекус (10:00 – 12:00) – микс соков: лимон + апельсин + ананас.

День (13:00) – фруктово-овощное смузи (яблоко, сельдерей, морковь, свекла).

Второй перекус (15:00) – любой сок, 1 стакан.

Вечер (18:00) – 100 г ананаса и стакан ананасового сока.

Перед сном (21:00) – овощной сок из томатов и моркови. Допустимо готовить микс этих соков.

Когда между основными подходами к столу начинает мучить голод, можно утолить его стаканом обычно воды или несладкого зеленого чая.

14-дневная соковая диета

Диета, рассчитанная на 14 дней, отлично подходит не только для похудения, но и для очищения и омоложения организма. Основной продукт — это сок, кроме того, за день нужно выпивать не менее 8 стаканов простой воды.

Щадящий вариант. На щадящем варианте необходимо замещать соком всего один основной прием пищи. В остальное время человек следует своему привычному меню. Быстро избавиться от лишних килограммов на такой диете не удастся. Поэтому его рекомендуют тем людям, которые хотят зафиксировать уже достигнутый результат, а не сбрасывать вес. Такой диеты разрешено придерживаться на протяжении длительного отрезка времени, ведь она не провоцирует сбоя в обмене веществ и не опасна для здоровья.

Если хочется параллельно сбрасывать вес, то каждую порцию можно урезать до 250 г. Также желательно исключить из меню жирные и жареные блюда, сладости, сахар и соль, либо ограничить их потребление.

Умеренный вариант. Если придерживаться умеренного варианта диеты, то соком нужно будет заместить два основных приема пищи: завтрак и ужин. Во время обеденного перерыва следует отказаться от мясных блюд. Если вынести вегетарианское меню сложно, то допускается употребление мяса, но в ограниченных количествах. Причем овощей в обед можно съедать столько, сколько хочется.

Длиться такая диета может от 5 дней до недели, но не более 2 недель. За 14 дней удастся избавиться от 7 кг лишнего веса.

Строгий вариант. Строгий вариант диеты предполагает питание исключительно соками свежего отжима. Пить следует только овощные и фруктовые соки, в которых есть мякоть. Их не подслащивают и не подсаливают.

Читайте также:  Вред 25 кадра для похудения

Сок можно заменять чаем, отваром шиповника, негазированной минеральной водой. В них также не добавляют сахар. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкостей.

Этот вариант диеты подходит только тем людям, которые обладают хорошей выдержкой. За каждый день диеты будет уходить по 1 кг веса.

Меню на 7 дней строгой соковой диеты

На протяжении всех 7 дней в меню должны отсутствовать мучные изделия, спиртные напитки, кофе, сахар и кондитерские изделия.

Два литра сока: морковный, яблочный и ананасовый. Их можно смешать, либо употреблять в чистом виде. Выпить 2 литра сока нужно на протяжении дня. Если голод очень силен, то допускается употребление в пищу одной моркови или одного яблока.

На протяжении всего дня нужно пить виноградный сок. Это может быть сок из красного винограда или микс из виноградных соков разных сортов. Также можно съесть горсть винограда, но только красного.

На протяжении дня пьют мультифруктовый сок: слива, вишня, абрикос, яблоко, груша. По желанию, можно добавить и иные фрукты или овощи.

Сок в этот день готовят из разных овощей и фруктов на выбор.

Источник

Соки, которые помогут вам похудеть — узнайте рецепт здоровья

В каждой диете, в дополнение к уменьшению размера пищи и увеличению потребления овощей, мы рекомендуем готовить соки, полезные для похудения.

Знаете ли вы, что соки могут быть полезны для похудения? Когда вы начинаете новую диету, у вас обычно есть несколько целей для достижения. Несомненно, одним из наиболее распространенных приоритетов являются: улучшение самочувствия, избавление от целлюлита, повышение выносливости тела и потеря нескольких сантиметров вокруг талии.

Для достижения этих целей, в дополнение к сокращению приема пищи и увеличению потребления овощей, мы рекомендуем готовить соки, полезные для похудения.

Врачи и диетологи рекомендуют сочетать здоровую диету с кардио (сердечно-сосудистыми) упражнениями и ежедневным приемом большого количества жидкости. Прочитайте статью ниже и узнайте, как приготовить и использовать соки, полезные для похудения.

Соки полезны для похудения — благодаря им окружность живота уменьшится

Одним из положительных аспектов употребления сока и смузи является их высокое содержание витаминов и питательных веществ. Благодаря этому они позволяют уменьшить любые недостатки нашего организма в короткие сроки.

Кроме того, фруктовые и овощные соки не содержат много калорий, поэтому они так популярны в диетах для похудения.

Популярные ингредиенты, которые должны содержать соки, чтобы помочь с потерей веса

Хотя все фрукты полезны для здоровья, некоторые из них имеют выдающийся эффект, способствующий сжиганию жира. В частности, мы рекомендуем зеленые соки, содержащие один из следующих ингредиентов. На одну порцию сока должно быть, например:

  • Ломтик ананаса
  • Лимонный сок — помогает регулировать рН организма
  • Несколько ягод клубники — обладает отличным очищающим эффектом
  • Кусочки арбуза
  • Кусочки дыни — прекрасно увлажняет организм

Как уже упоминалось выше, стоит добавить в сок немного овощей (особенно зелени), чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это позволит вам похудеть и избежать эффекта йо-йо, анемии или авитаминоза .

Некоторые из самых популярных зеленых овощей, присутствующих в соках:

Вкусные рецепты соков, полезных для похудения

Как уже упоминалось ранее, если вы хотите похудеть навсегда и безопасно, вам необходимо поддерживать сбалансированное питание и обеспечивать организм всеми микроэлементами. Помимо употребления легкоусвояемой, 100% натуральной пищи, необходимо употреблять много жидкости: воду, чай и просто фруктовые и овощные соки.

Читайте также:  Евгения некрасова модель до похудения

Попробуйте эти шесть идеально сбалансированных рецептов, которые вместе с правильно подобранной диетой и регулярными физическими упражнениями помогут быстро потерять ненужные килограммы. Познакомьтесь с их освежающим вкусом и посмотрите, как улетают килограммы!

1. Сладкий сок малины, яблок и апельсинов

  • 24 ягоды малины
  • 1 среднее зеленое яблоко
  • сок 3 апельсинов
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • Кубики льда (по вкусу)
  • Вымойте фрукты и очистите яблоко.
  • Нарежьте яблоко и смешайте его с малиной.
  • Добавьте выжатый апельсиновый сок и немного воды, если напиток кажется слишком концентрированным.

2. Каротиновый сок с яблоками и морковью

  • 4 морковки
  • 2 зеленых яблока
  • 1 чашка листьев шпината (60 г)
  • 1 выжатый лимон
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • Нарежьте яблоко и тщательно вымойте шпинат.
  • Смешайте все ингредиенты в блендере.
  • Если вы хотите, чтобы сок был менее густым, вы можете смешать выжатый лимонный сок с небольшим количеством воды.

Морковь содержит витамин А и каротин, необходимые для поддержания молодой и красивой кожи.

3. Освежающий сок из дыни и киви

  • 1 средняя дыня
  • 4 киви
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • 1 выжатый лимон
  • Лед (по вкусу)
  • Разрежьте киви и очистите дыню.
  • Нарезать дыню и смешать в блендере с киви . Не забудьте добавить выжатый лимонный сок в конце. Это поможет выявить вкус остальных фруктов.
  • Добавьте немного воды и льда, если хотите.

4. Очищающий клюквенно-ананасовый сок

  • 12 ягод клюквы
  • ½ спелый ананас
  • сок 1 апельсина
  • сок 1 лимона
  • лед по вкусу
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • Начните с тщательного мытья всех ингредиентов.
  • Сожмите апельсиновый сок и отложите его в сторону.
  • Удалите кожуру ананаса.
  • Смешайте все ингредиенты вместе с лимонным соком и перемешайте.
  • Добавьте кубики льда и, если напиток слишком густой, добавьте немного воды.

5. Питательный зеленый сельдерей и ананасовый сок

  • 5 стеблей сельдерея
  • ½ спелого ананаса
  • сок 2 лимонов
  • 2 стакана воды (500 мл)
  • Нарежьте сельдерей на кубики, удалите волокна и смешайте его с ананасом в блендере.
  • Добавьте выжатый лимон в напиток, чтобы придать ему более сильный цитрусовый аромат.
  • Если вы обнаружите, что напиток слишком густой, добавьте немного холодной воды.
  • Пить натощак.

Ананас является прекрасным дополнением к диете для похудения.Он содержит протеолитические ферменты, которые расщепляют жир, а также является источником пищевых волокон.

6. Детокс зеленый коктейль

  • 4 выжатых лимона
  • 1 стакан зеленой петрушки (30 г)
  • 2 стакана шпината (60 г)
  • 3 стакана воды (750 мл)
  • Кубики льда (по вкусу)
  • Отжать сок лимонов
  • Тщательно вымойте листья петрушки и шпината .
  • Добавьте воду, чтобы все хорошо перемешалось и смешалось в блендере.
  • Перед употреблением добавьте немного льда или остудите в холодильнике.

Петрушка обладает удивительными целебными свойствами. Регулярное употребление её очень полезно, например, для наших почек. Она не только стимулирует их ежедневную активность и очищает организм от токсинов, но и предотвращает образование камней.

Есть много рецептов соков, полезных для похудения и потери лишнего веса. Употребляйте все в меру. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к врачу или диетологу.

Спасибо за внимание, надеемся наша статья была вам полезна.

Не забываем подписаться на канал « Просто о диете » и поставить лайк, у нас для вас еще масса интересного.

Источник