Меню

Еда для похудения порошком



Выбираем порошок для похудения: обзор 5 самых эффективных

Биодобавки для снижения веса в виде капсул удобны для употребления, но многим напоминают таблетки, которые не все любят глотать. Спрей и капли как форма выпуска БАДов появились не так давно, и не все доверяют таким новинкам. Уже готовые жиросжигающие и термогенные напитки имеют небольшой срок хранения и содержат какой-то процент сахара и консервантов, что не добавляет им преимуществ.

А вот порошки для похудения пользуются всё большей популярностью. Выпускаются удобные саше, их содержимое разводится в воде и превращается в коктейль, которым можно заменить любой приём пищи. Guarchibao FatCaps, DietDrink, Слиммер, Турбослим экспресс-похудение, Турбофит, Vita la Vita, Eatless new, XLS Medical — это далеко не весь список ассортимента. Производители спортивного питания подхватили эту тенденцию и уже предлагают покупателям рассыпчатые протеиновые напитки в банках и тетрапакетах.

Кроме того, для похудения можно использовать и обычные продукты в виде порошка, которые обладают жиросжигающими или свойствами. Например, горчицу, корицу, ламинарию, молотый корень имбиря.

Преимущества такой формы очевидны: в порошке сохраняется высокая концентрация полезных веществ, консерванты и красители не нужны, срок хранения длительный, саше можно носить с собой и превращать его содержимое в напиток в любое удобное время.

Общий рейтинг

Наша задача — собрать самые эффективные порошки для похудения в единый рейтинг. В нём вы увидите и аптечные препараты, и биодобавки, и привычные продукты с кухни, и спортивное питание. В зависимости от особенностей своего образа жизни и индивидуальных предпочтений выбирайте то, что подойдёт именно вам.

  1. HydroPure — белковый сывороточный гидролизат (с ванильным, шоколадным и другими вкусами). Nutrabolics (Канада). $59,7 за банку в 900 г.
  2. Superfruits Mangosteen Powder — мангустин. Таиланд. $58,3 за тетрапакет в 200 г.
  3. Мицеллярный казеин (есть с разными вкусовыми добавками: натуральный, шоколадный, клубничный, ванильный). WATT-N (российское производство). $25,3 за тетрапакет в 900 г.
  4. Чистый Л-карнитин. RPS Nutrition (Штаты). $23,5 за банку в 300 г.
  5. Guarchibao FatCaps (Гуарчибао). $16 за 5 саше.
  6. «Твой соевый протеин» — высококачественный протеиновый изолят. Российская компания по производству спортивного питания «Твой тренер». $15,5 за банку в 1 000 г.
  7. Spirulina powder —спирулина. $12,8 за тетрапакет в 250 г.
  8. Порошок имбиря. Дивинка. $2,4 за банку в 140 г.
  9. Горчичный порошок (используется преимущественно в обёртываниях). Житница здоровья. $1,5 за упаковку в 150 г.
  10. Магнезия (магния сульфат). $0,3 за 10 саше.

Каждое средство из этого рейтинга уже опробовано многими, так что можно почитать отзывы, если есть какие-то сомнения.

Если вы активно занимаетесь спортом и ваша задача — не только снизить вес, но и сохранить мышечную массу, выбор должен пасть на белковые порошки. Если мучаетесь от отёков — магнезия вам в помощь. Просто хотите дополнить диету жиросжигающим напитком — принимайте соответствующие БАДы.

Однако не забывайте, что у всех препаратов есть противопоказания и они требуют осторожности в применении. Самое правильное — проконсультироваться перед их приёмом с диетологом или врачом.

Процесс похудения с помощью всех этих порошков можно ускорить, если на протяжении курса их приёма заниматься спортом и ограничить суточную калорийность своего рациона.

Рецепт обёртывания. Залить горчичный порошок горячей водой, чтобы получилась кремообразная паста. Хорошенько её взбить, добавить немного липового мёда, белой глины или оливкового масла (эти ингредиенты нужны для смягчающего эффекта). Намазать смесью проблемную часть тела, обернуться пищевой плёнкой и утеплиться на 20 мин.

Обзор

Имбирный порошок

Молотый корень имбиря недорого продаётся как пряная специя в любом продуктовом магазине. Представляет собой рыхлый, рассыпчатый, бледно-жёлтый порошок со специфическим запахом и вкусом. Содержит большое количество аминокислот, витамины А, В и С, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк.

  • является натуральным термогеником: незначительно повышает температуру тела, что способствует дополнительному потоотделению;
  • очищает лёгкие, что особенно полезно для тех, кто худеет с помощью пробежек;
  • обладает жиросжигающими свойствами;
  • ускоряет метаболизм;
  • налаживает пищеварение.
  1. Корень имбиря вымыть, очистить.
  2. Нарезать тонкими слайсами.
  3. Однослойно разложить в духовке или специальной сушке.
  4. Просушить до ломкости.
  5. Измельчить в порошок в кофемолке или ступке.
Читайте также:  Простые упражнения для похудения для подростков

Способы применения

Начните добавлять щепотку имбиря в блюда: супы, мясо, овощи, напитки, соусы, десерты. Плюс:

Залить 100 г молотого имбирного корня литром водки. Настаивать 2 недели, ежедневно встряхивая. Процедить. Добавить по вкусу мёд. Как принимать: 1 ч. л. настойки размешивать в ½ стакана воды, выпивать непосредственно перед завтраком и ужином.

4 ч. л. (с горкой) молотого имбирного корня залить ½ л воды. Кипятить 10 минут. Вылить в горячую ванну, не процеживая. Время процедуры — 20 мин. Не ополаскиваться.

Смешать гвоздику (не более 2 шт.), ¼ ч. л. молотого имбирного корня, 1 ст. л. уже смолотых кофейных зёрен. Залить ½ л воды. Вскипятить. Долить ½ л кипячёного, но уже охлаждённого молока. Процедить.

Для похудения также активно используются имбирные чай и вода. Для их приготовления достаточно растворить щепотку порошка в стакане напитка. Молотый корень можно также добавлять в антицеллюлитные обёртывания.

Гуарчибао

FatCaps Guarchibao выпускается в виде саше, внутри которого находится порошок, легко растворяемый в воде. Получается напиток для похудения, который нужно пить регулярно и дозированно, как прописано в инструкции. Вкус немного горчит, но производители его смягчают разными наполнителями: ананасом, сливками, ванилью и малиной. Запаха нет. Является отечественным аналогом биодобавки, выпускаемой в Швейцарии и Израиле. Имеет соответствующие сертификаты, поэтому его можно купить в аптеке.

В составе значатся гуарана, шрот чиа (экстракт семян испанского шалфея) и кора баобаба.

  • налаживает пищеварение;
  • разгоняет метаболизм;
  • расщепляет жиры;
  • снижает аппетит;
  • слабит, прочищая кишечник;
  • является мочегонным средством;
  • оказывает успокаивающее действие, помогая при компульсивном переедании.
  1. Минут за 15 до употребления Guarchibao выпить простой воды.
  2. Порошок высыпать в стакан.
  3. Залить на 2/3 водой, жидким йогуртом, свежевыжатым соком, нежирным молоком или чаем.
  4. Взбить в шейкере.
  5. Выпить.
  6. Минут через 15 снова выпить простой воды.
  7. Частота — раз в день, от времени суток не зависит. Можно даже заменить коктейлем завтрак или ужин.
  8. Схема приёма: 5 дней употребления — 2 дня отдыха.
  9. Курс — месяц.

Более подробно о данном препарате вы можете почитать здесь.

Магнезия

Этот порошок является лекарственным препаратом, обладающим ярко выраженным слабительным действием. Как бы диетологи и врачи не пытались предостеречь, что он не является средством для похудения, его всё равно многие используют именно с этой целью.

  • слабит, причём достаточно мощно;
  • очищает кишечник;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • ускоряет метаболизм;
  • уменьшает аппетит;
  • убирает отёки;
  • улучшает перистальтику.
  • кровоизлияния (в том числе менструация);
  • беременность, лактация;
  • сердечные, почечные, лёгочные, желудочные заболевания;
  • гипермагниемия;
  • обезвоживание;
  • индивидуальная непереносимость;
  • камни.

Схема употребления предельно проста: содержимое пакетика растворяется в стакане тёплой воды и выпивается натощак с утра или вечером. Дозировка определяется врачом. Самостоятельное применение магнезии чревато серьёзными осложнениями: обезвоживанием, гипергидрозом, рвотой, гипотонией, головными болями и другими.

О магнезии для похудения у нас есть отдельная статья.

L-карнитин

Л-карнитин — витаминоподобное вещество, которое синтезируется в организме, накапливается в мышцах и печени. Порошок бесцветный, ярко выраженного вкуса не имеет. Является лекарственным средством. Назначается при заболеваниях почек, ожирении, сердечной недостаточности. Порошок активно используется в диетологии, медицине и бодибилдинге.

  • при похудении защищает мышечные волокна от расщепления;
  • оказывает успокаивающее действие, избавляя от компульсивного переедания и срывов во время диет и интенсивных тренировок;
  • исключает синдром перетренированности мышц;
  • контролирует уровень холестерина;
  • оптимизирует энергетический метаболизм, повышая пользу тренировок (расходуется больше энергии);
  • улучшает показатели силы и выносливости;
  • активизирует белковый обмен;
  • способствует наращиванию мышечной массы.
  • проблемы с желудком, почками или щитовидной железой;
  • индивидуальная непереносимость;
  • ВИЧ-инфекция;
  • беременность, лактация;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • эпилепсия.
Читайте также:  Рецепт алоэ вера для похудения

Порошок L-карнитина легко растворяется в воде или любой другой жидкости.

  1. Первая порция — утром натощак, вторая — примерно за час до тренировки.
  2. Бодибилдерам можно пить коктейли из Л-карнитина до 3 раз за день.
  3. Курс: 2 месяца употребления / 2 недели перерыва в течение полугода.

Суточные дозы в зависимости от ситуации могут быть разными (в мг):

  • для похудения: 1 500;
  • для наращивания мышечной массы: 2 000;
  • при интенсивных тренировках: 1 600;
  • при наличии заболеваний, которые нужно попутно пролечить: 1 200.

Бренды, выпускающие Л-карнитин в порошке:

  • RPS Nutrition (США);
  • Scitec Nutrition (США);
  • Ostrovit (Польша) — с витаминами В и таурином;
  • PowerPro (США) с минералами и кофеином;
  • BioTech (США) с хромом и экстрактами трав;
  • Carnibolic Nutrabolics (США)— комплекс, включающий сразу 4 формы Л-карнитина (чистый, ацетил, тартрат и фумарат);
  • Anabolic Innovations (США) — тартрат без добавок;
  • SAN (США) — ацетил со стеариновой кислотой.

Порошок — не единственная форма выпуска L-карнитина, которую можно использовать для похудения. Подробнее о правилах применения данного вещества и его формах, читайте здесь.

Мангустин

Мангустин — тропическое дерево, из плодов которого производится порошок для похудения. Самый популярный БАД — из Таиланда, выпускается под названием Superfoods Mangosteen Powder. Фрукты высушиваются особым способом в вакууме, а затем измельчаются до мелкодисперсной крошки. Продаётся в тетрапакетах фасовкой по 200 г. Каждый из них достаточно дорогой, но хватает их на длительный курс применения.

  • уменьшает аппетит;
  • ускоряет метаболизм;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • очищает организм;
  • нормализует пищеварение, улучшая перистальтику.

Не рекомендуется использовать мангустин для похудения при заболеваниях крови и желудка, беременности и лактации, аллергии.

  • 1 неделя — по ½ ч. л. в день;
  • 2 неделя — по 1 ч. л. в день;
  • 3 и последующие недели — по 2 ч. л. в день;
  • разбавлять указанные дозировки можно в салатах, супах, кашах, коктейлях, киселе, воде и даже мороженом;
  • курс похудения — до получения нужных результатов.

Мангустин эффективен только на фоне правильного питания и занятий спортом. Больше о средстве можно узнать из отдельного обзора.

Если ищете биодобавки или другие дополнительные средства для похудения в помощь диете и тренировкам, обратите внимание на порошки. Это концентраты, которые запустят в организме необходимые процессы для снижения веса. Их удобство и доступность на современном рынке вы наверняка оцените по достоинству.

Источник

Порошковые коктейли: эффективное похудение или обман?

Джинсы едва застегиваются, отражение в зеркале не радует: к телу «приросло» несколько килограммов. Пора худеть! Помочь нам в этом обещают модные диетические порошки и коктейли. Они действительно работают?

Порошки для похудения сейчас очень популярны. Они рекламируются как простой и эффективный способ потерять лишние килограммы. Без подсчета калорий, тренажеров и необходимости стоять часами у плиты.

Порошки были когда-то разработаны для того, чтобы помочь людям с избыточным весом и индексом массы тела более 30 похудеть — под наблюдением врача. Но теперь порошки завоевали массовый рынок и продаются в аптеках, магазинах, а иногда и в супермаркетах. Но можно ли эффективно и безопасно похудеть с их помощью?

Как работают порошки для похудения?

Нож и вилка теперь становятся лишними, не нужно придумывать блюдо, покупать продукты и тратить время на его приготовление. Всё это заменяет коктейль. Его вкус разнообразен: клубника, банан, ваниль, капучино и так далее. Если вы приняли решение в пользу порошка, вы можете разбавлять его молоком или водой – как написано на банке.

Читайте также:  Причина резкого похудения мужчины

Концепции производителей могут незначительно отличаться, но в начале похудения обычно находится фаза, в которой коктейли полностью заменяют приемы пищи. Затем частота приема порошковых коктейлей постепенно снижается, и в рацион добавляются полноценные домашние блюда. Некоторые концепции предполагают, что коктейли должны заменить все ежедневные приемы пищи, и на упаковке обязательно есть указание: без медицинской консультации их нельзя принимать более 3 недель.

Прием коктейлей не равен диетам, потому что важной целью порошка является снабжение организма важными питательными веществами. В нем есть определенная пропорция углеводов, жиров и белков, а также минимальное количество витаминов, кальция и железа. В стакане коктейля в среднем от 200 до максимум 400 килокалорий. За сутки желающий похудеть должен принимать не менее 800, но не более 1200 килокалорий.

«Уменьшение количества калорий в конечном итоге приводит к успеху», — говорит эксперт по питанию Сильке Швартау. «Но порошки — это не зелье. Нет ингредиента, который творит чудеса».

Насколько полезны порошки?

Меньше калорий и, следовательно, меньше веса – этого можно достичь и без диетического порошка. Если заменить сладкие и жирные блюда овощами и фруктами, то успех похудения гарантирован. И такой вид питания более естественен и приятен для человека. Даже если порошки обогащены вкусом: от них нельзя ожидать кулинарных изысков.

Однако диетические порошки, по мнению эксперта по питанию, составлены разумно. Они содержат необходимые питательные вещества для организма. Если организм получает слишком мало белка, он начинает удовлетворять потребность в нем за счет расщепления мышечной массы. Чтобы исключить такую ситуацию, в порошки добавляется достаточное количество высококачественного белка. Но незаменимые жирные кислоты необходимо принимать дополнительно.

Единственный недостаток: пищевые волокна отсутствуют или включены в недостаточном объёме. «Обычно в коктейли включаются только минимальные количества волокон, например, менее половины грамма на 100 граммов», — говорит Швартау. Взрослым рекомендовано потреблять минимум 30 граммов клетчатки в день. Если не следовать этой рекомендации, появляется угроза дефицита клетчатки в пищеварительной системе, особенно если в то же время выпивается слишком мало жидкости.

Коктейли подходят всем?

«Для людей с избыточным весом может быть полезно использовать порошок в начале похудения, чтобы он продемонстрировал первый успех», — говорит Швартау. «Это должно происходить под наблюдением врача». Однако любой здоровый человек может попробовать принимать коктейли в рамках формульной диеты.

Тем не менее те, кто хочет похудеть раз и навсегда, должны также изменить свое поведение: например, откорректировать свое питание и больше двигаться. «Люди, которые полагаются только на порошки и возвращаются к своим старым привычкам после диеты, гарантированно наберут вес», — говорит эксперт по питанию. В этом случае им угрожает эффект йо-йо.

Беременные женщины, люди с нарушением обмена веществ, диабетом или заболеваниями почек, должны воздерживаться от приема порошковых коктейлей. Параллельно с их потреблением важно пить много воды. В противном случае могут возникнуть головокружение, нарушения функций сердца и сосудов.

Людям с ожирением с ИМТ более 30 коктейль особенно подходит для инициирования снижения веса и стимулирования мотивации, но только на короткое время и под наблюдением врача. Если вы хотите сбросить только один килограмм или два, лучше воспользоваться другими методами, которые ведут к устойчивым изменениям и предполагают изменение образа жизни. Перед началом приема желательно поговорить с врачом. Только он сможет оценить, является ли порошок хорошим выбором. Например, пациентам с гипертонической болезнью, которые принимают лекарства, лучше отказаться от порошковых коктейлей.

Источник

Adblock
detector