Меню

Яблоко или киви для похудения



Киви для похудения

Давно стало понятно, что среди фруктов есть такие, которые эффективнее помогает избавиться от лишних килограммов. К ним относятся ананасы, грейпфруты и, несомненно, киви. Такие продукты называют жиросжигателями. Кроме того, фрукты насыщают организм микроэлементами. В одном плоде киви содержится каротин в большом количестве и витамин С, который полностью восполняет суточную норму. В мякоти плода содержатся вещества, благотворно влияющие на работу сердца. Еще они препятствуют тромбообразованию, снижают холестерин и избавляют от холестериновых бляшек. Кроме того, киви вполне может избавить от тяжести в животе после обильного застолья, а также от приступа изжоги. Нередко этот вкусный фрукт используется и теми, кто стремится избавиться от нескольких килограммов без вреда для организма.

Киви для похудения

Чтобы получить заметный результат, достаточно съедать от двух до четырех плодов киви ежедневно, причем кардинально менять режим питания не нужно. Лишний вес уходит благодаря тому, что клетки наполняются витаминами, из-за чего ускоряются все обменные процессы и выводится ненужная жидкость и продукты распада.
В этих фруктах содержатся энзимы, которые активно расщепляют жиры, способствуя уменьшению талии. Киви также положительно влияет на внешность, так как укрепляет коллагеновые волокна, которые отвечают за эластичность и подтянутость кожи. Плоды можно есть просто так, готовить из них напитки, смузи или салаты. Фрукты прекрасно утоляют голод, поэтому ими вполне можно перекусывать в течение дня. Если же съесть киви перед обедом или ужином, то аппетит уменьшится.
Естественно, эти плоды не помогут похудеть, если ежедневно налегать на жареное, сладкое, мучное и соленое, но при сбалансированном питании вполне можно избавиться от 3-9 килограммов за один месяц без каких либо усилий или голодания. Если есть правильно и дважды в неделю устраивать разгрузочный день на киви, то процесс избавления от веса пойдет гораздо быстрее, причем совершенно безопасным для организма способом, а это не позволит килограммам быстро вернуться.

Разгрузочный день на киви

Такие дни рекомендуется проводить дважды в неделю. На протяжении всего дня нужно съедать примерно по килограмму киви (при желании можно и больше) за 4-6 приемов. В обед можно приготовить отварную птицу без соли и кожи, а перед сном выпить немного кефира. Если же во время «разгрузки» мучает голод, то вполне допустимо добавить к приему пищи хлебец. Из напитков разрешены кофе, чай, минералка и простая вода.

Диета на киви для похудения

Режимы питания, основой которых является киви, рассчитаны на различный срок. Во время диеты придется полностью отказаться от сахара, консервов, соли, жареного, жирного, полуфабрикатов, маринадов, крепкого чая, кофе, соусов и алкоголя. Наиболее популярными являются два варианта режима питания с использованием киви для похудения.
Первый вариант диеты (она рассчитана на 4 дня)
• Завтрак: киви и обычный йогурт с минимумом жиров.
• Ланч: киви и зеленый чай.
• Обед: суп (овощной) и салат из киви и апельсинов (его можно заправить тем же йогуртом).
• Полдник: киви или смузи из него (в любом количестве).
• Ужин: фруктовый салат и овощной суп.
Второй вариант диеты (она рассчитана на 10 дней)
• Завтрак: салат (киви, грейпфрут, ананас, яблоки), заправленный йогуртом; ломтик хлеба или немного овсяных хлопьев.
• Ланч: смузи из киви и апельсина, зеленый чай.
• Обед: пшеничная или манная каша, стакан молока (1,5-2%), ложечка меда.
• Полдник: йогурт, два киви, горсть орехов (либо грецких, либо миндаля).
• Ужин: 200 граммов творога (можно заменить яйцом) и киви.
Используя киви для похудения, можно избавиться за короткий срок от 2 до 5 килограммов. Самый лучший эффект достигается при употреблении мягких, спелых и ароматных плодов.

Источник

Киви при похудении, чем полезен и можно ли его есть.

Доброго времени суток, худеющие!

Сразу отвечу, что киви есть не просто можно, но и нужно! Причем желательно съедать 1 киви в день.

Читайте также:  Как вызвать потливость для похудения

А вот почему, давайте разберемся.

Сейчас у нас на полках магазинов очень много киви, при чем по нормальной цене за килограмм. И я в последнее время часто стала его покупать, потому что мне нравится эта ягода на вкус и слышала, что она очень полезная, но не задумывалась никогда — чем же так полезен киви.

И вот решила разобраться и заодно рассказать Вам.

Начнем с того, что киви -кладезь витаминов.

  • Витамин С — его в киви намного больше, чем в цитрусовых.
  • Витамин Е — обычно он входит в состав высококалорийных продуктов что мешает худеющим получить норму витамина. Киви же, не калорийный продукт, поэтому его употребление может быть совмещено с различными диетами.
  • Витамин А.
  • Витамины В6 и В9.

Помимо витаминов, киви также содержит макроэлементы: калий, кальций, фосфор и микроэлементы: железо, йод, цинк, марганец, и другие.

Кроме того, киви – это источник серотонина, который делает плод полезным для пищеварения и дыхания.

Киви содержит фруктовые сахара, клетчатку в большом количестве.

Киви способно повысить защитную функцию иммунной системы и является хорошей профилактикой от вирусов и гриппа в осенне-зимний период. Кроме того, оно защищает в весенний сезон от авитаминоза.

Киви нормализует работу сердца, способствует нормализации артериального давления, укрепляет стенки сосудов.

Кроме того, киви способен активизировать работу кроветворения, повысить уровень гемоглобина в крови и понижает уровень холестерина в организме.

Также киви обладает следующими полезными свойствами для организма человека:

  • Предотвращает образование тромбов.
  • Нормализует работу почек и мочевыделительной системы.
  • Предотвращает появление песка и камня.
  • Активизирует пищеварительную деятельность.
  • Служит хорошим антидепрессантом.
  • Останавливает развитие раковых клеток. Если Вы будете ежедневно употреблять плод киви, это снизит риск развития онкологии.
  • Полезен при сахарном диабете, так как приводит в норму углеводный обмен. Также, плод нормализует обменные процессы в организме.
  • Улучшает мозговую деятельность, тем самым помогая сохранить умственную деятельность и память до самой старости.
  • положительно действует на кожу и волосы, замедляя старение.

Для нас худеющих важно, что киви обладает невысокой калорийностью, всего 48-55 ккал на 100 г , примерно 84% массы одного плода приходится на воду, еще 10% занимают углеводы, около 1% белки и жиры. Поэтому фрукт не запрещен, а даже рекомендован людям, желающим сбросить лишний вес, как источник витаминов и микроэлементов.

Говоря о пользе киви для организма, нельзя забывать о его главной особенности — пушистой кожуре : по содержанию антиоксидантов она значительно превосходит мякоть!

Однако надо иметь ввиду, что киви повышает кислотность желудочного сока и может причинить вред людям, страдающим от гастрита, язвы желудка , частой изжоги . Аккуратнее надо быть с киви тем, у кого плохая сворачиваемость крови.

Как выбрать киви? Упругий и не слишком твердый на ощупь киви, на котором не остается вмятин при нажатии — нам подходит). При этом , кожура плода должна быть ровной, темно-зеленого или коричневого цвета без пятен и налета.

Если киви не дозрел, а Вы все же его приобрели — оставьте его при комнатной температуре на несколько дней, огородите от тепла и солнца. Хотите ускорить процесс дозревания — положите в целлофановый пакет вместе с яблоком, бананом или грушей.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании .

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

Источник

Польза киви для ускорения процесса похудения

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Читайте также:  Шоколад моим для похудения

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может :

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу . Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета . Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Противопоказания

Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?

Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.

Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:

  • с больным желудком, язвой или гастритом;
  • при приеме антибиотиков и БАДов;
  • аллергикам.

Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Читайте также:  Эффективное похудение танцем живота

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.
  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.
  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.
  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.

Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.

Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.

В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Источник