Меню

Вред похудения для подростка



Вред диеты в подростковом возрасте

Озабоченность весом и внешним видом чрезвычайно распространена в подростковые годы. Помимо того, что подростки подвергаются риску ожирения, возникают и психологические проблемы на фоне не реалистично худого идеала красоты, который изображен в средствах массовой информации.

Факторы риска

Определить подростков наиболее подверженных самостоятельного отказа от пищи для снижения веса, угрожающие здоровью, является сложной задачей.

В целом, диетическое и неупорядоченное пищевое поведение у подростков увеличивается с возрастом и более распространено среди девочек.

Несмотря на некоторые различия в социально-экономическом статусе, ясно, что возникновения проблем связанных с неудовлетворенностью своим внешнем видом подвержены все дети подросткового возраста.

Неудивительно, что девочки, которые считают, что страдают от избыточного веса и недовольны своей фигурой, более склонны к анорексии.

Искаженное восприятие своего тела распространено среди подростков, которые часто «чувствуют жир» даже при нормальном весе.

Разумеется, что это является толчком для детей, что принимают самостоятельное решение сесть на диету, чтобы сбросить лишнюю массу, независимо от того, действительно ли имеется избыточный вес.

Подростки, которые испытывают большие психические расстройства (особенно депрессию и тревогу), чаще других страдают от анорексии. Влияние группы сверстников также является одним из факторов. Другие факторы риска включают участие в спортивных соревнованиях, связанных с весом, таких как: танцы и гимнастика, легкая атлетика.

Последствия

Хотя подростковая диета может привести к позитивным изменениям в фигуре, но эти показатели временны. Взрослые должны учитывать возможные физиологические и психологические побочные эффекты диеты.

К сожалению, в немногих исследованиях были проанализированы возможные негативные последствия, поскольку большинство диет у подростков проводятся неструктурированным образом, и решения о том, как похудеть, являются случайными.

Недостаток микроэлементов в питании, а особенно железа и кальция, может вызвать серьезные заболевания. У растущих детей и подростков даже незначительное сокращение употребления пищи может быть связано с замедлением роста.

Было установлено, что неупорядоченное питание, даже при отсутствии существенной потери веса, связано с нарушениями менструального цикла.

Рекомендации

Важнейшими причинами для развития проблем пищевого поведения у подростков является:

Подростки, у которых возникают проблемы с питанием, подвергаются риску возникновения пагубных привычек таких как: употребления психоактивных веществ, курению.

Посоветуйте подросткам с осторожностью относиться к любой схеме потери веса, которую они часто слышат из средств массовой информации. Предупредите об опасности несбалансированной диеты, различных медпрепаратов или заменителей пищи.

Источник

Чем вредят диеты для подростков? Объясняем на пальцах

Валентина Мохор

Редкая птица долетит до середины Днепра. Редкому подростку удается выдержать пубертатный период стоически, так, чтоб ни один мускул не дрогнул. Спокойно, глубоко дыша перенести все его тяготы и невзгоды: прыщи, запах пота, жирные волосы, несовершенства фигуры… И какая разница, что через несколько лет гадкий утенок превратится в прекрасного лебедя. Выглядеть безупречно (ну или почти) хочется здесь и сейчас. Особенно подростку. Особенно девочке.

Признайся, ради этой цели ты уже пустилась во все тяжкие? Истратила недельный лимит карманных денег на первую «декоративку»? Хоть раз оцарапала ноги и подмышки, пока научилась правильно держать бритвенный станок? Втихаря гуляла по квартире в маминых лабутенах? Ну и чудненько. Эксперты по подросткам (психологи, педагоги, врачи и т.д., и т.п.) в один голос уверяют, что эксперименты и пробы – нормальный и даже необходимый этап взросления. Главное, чтобы они не несли угрозу твоей безопасности и вред здоровью. Как, например… диеты. Эксперты Teenage.by расскажут, почему не стоит садиться на диету в переходном возрасте и чем это чревато.

Читайте также:  Врач прописал таблетки для похудения

Откуда жир?

Примерно с возраста 10 лет формы твоего тела начинают приобретать определенную округлость. И это не про растущую грудь. А про «лишний» вес, который может равномерно распределиться по всей фигуре, а может «осесть» локально: на животе, бедрах и т.д. Это происходит потому, что с началом препубертата ты уже не растешь так быстро, как в раннем детстве. А вот темпы накопления подкожного жира остаются прежними. Жировая ткань играет колоссальную роль для организма девочки. Это своего рода депо эстрогенов – женских половых гормонов. Наличие (или отсутствие) жировой ткани влияет не только на формирование женственной внешности и фигуры, но даже на способность иметь детей в будущем.

Так что «жир» в широком понимании – это не всегда плохо и не то, от чего необходимо избавляться любыми способами и до последнего грамма.

Другое дело, что все эти внутренние перемены, гормональные перестройки провоцируют усиление аппетита. Съесть слона для хрупкой девочки-подростка – обычное дело. Как и наесть лишнего. Так что здесь важно сохранять здравый смысл и выбирать правильного «слона».

Но вот эту «правильность» каждая девочка понимает по-своему. Кто-то винит во всем жиры и максимально старается убрать их из своего рациона. Кто-то пеняет на белки и «гуглит» в сети безбелковые диеты. А кому-то не угодили углеводы.

Эксперт Teenage.by Оксана Иванишкина-Кудина, она же главный внештатный детский гинеколог Министерства здравоохранения, убеждена: любые пищевые девиации (расстройства) и перекосы в подростковом возрасте крайне негативны. Диеты – безуглеводные, безбелковые, безжировые — противопоказаны. И вот, почему.

Вред диет для подростка

В начале 2000-х в Беларуси наблюдался рост числа девочек с задержкой полового развития, – вспоминает Оксана Леонидовна. – То есть, основная масса девочек входила в менструальный возраст чуть позже (нормой принято считать период с 11 до 14,5 года – прим. В.М.). Мы также столкнулись с увеличением роста вторичных аменорей у юных девушек (нарушение менструального цикла). С чем это связано? В то время на пике было модельное восприятие внешности, когда пропагандировались худые модели, худоба вообще как стиль жизни, как ограничительное поведение. И вот на фоне расстройств пищевого поведения среди подростков и молодежи мы имели огромное количество случаев нарушений менструального цикла.

Следом за стилем «твигги» (символом которой были худоба и хрупкость) пошла другая волна: нет ничего страшного в том, что ты полный… Обжорство перестало считаться чем-то постыдным.

Затем появилась мода на вегетарианство. И чем больше поклонников она собирала в свои ряды, тем громче и открытым текстом заявляли врачи с высоких трибун: ничто не нанесло большего вреда репродуктивному здоровью в Европе, нежели идеи вегетарианства.

Все эти шарахания молодежи от одного рациона к другому ничего положительного не давали, а лишь провоцировали вспышки анемий, аменорей, метаболических нарушений…

А теперь давай разберем на пальцах, что будет, если отказаться от…

жира. Надо понимать, что 70% половых гормонов (эстрогенов, прогестеронов), которые делают девушку девушкой, содержатся в жировой ткани. И лишь 30% — вырабатываются яичниками (женскими половыми железами). Если девочка садится на обезжиренную диету, это подвергает клетки жировой ткани огромному стрессу. А поскольку в организме все взаимосвязано и автономных систем нет, разбалансированной оказывается и репродуктивная система: выключается менструальная функция и наступает аменорея. Разумеется, это происходит не за один день. Поэтому первоочередное значение имеет не то, СКОЛЬКО потеряет в весе девушка, а ЗА КАКОЙ СРОК. Чем жестче диета, тем скорее организм «включит» режим разбалансировки.

Нарушения менструального цикла на фоне девиации пищевого поведения очень плохо поддаются лечению, — предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина. – Этот вопрос невозможно решить одной таблеткой, от которой пойдут месячные. Потребуется комплексная помощь: психотерапевта, диетолога, а потом уже только гинеколога.

…белков. Вообще белок – это основной строительный материал для организма человека. Отказ от белковой пищи (мяса, рыбы, яиц, молочки и др.) наносит огромный удар по всем органам и системам организма: центральной нервной системе, сердечно-сосудистой, репродуктивной. Диета, свободная от белка, вроде бы и приводит к снижению веса. Но всего 1,5-2 года такого режима питания приводят к глобальному истончению мышечной ткани, причем той, которую нельзя «прокачать»: гладкой мускулатуры, сердечной мышцы…

Читайте также:  Вред сладкого для похудения

…углеводов. Чреват негативными последствиями и категорический отказ от сахара. Сахар – это как 95-й бензин для мозга растущего ребенка, подростка и даже взрослого. Если есть реальные проблемы (например, аллергические или атопические реакции, избыточный вес), даже в этом случае нельзя полностью отказываться от сладкого. Нужно одни углеводы заменить на другие. Иначе ухудшение усвоения новой информации, запоминания, концентрации внимания не заставят себя ждать.

Вообще лучший способ пережить подростковый период без ущерба для здоровья физического и психического – не сидеть в гаджетах, а больше двигаться (ходить на прогулки, записаться в спортивную секцию, не пропускать уроки физкультуры, увлечься танцами и т.д.). А еще – работать над своей самооценкой, считает наш эксперт. Если кому-то суждено влюбиться в тебя в этом возрасте, вес – последнее, что будет иметь значение. Роль не сыграют даже прыщи, запах пота, немытые волосы. Да, любовь, она такая.

Присоединяйся к нам в Facebook, ВК и будь в курсе свежих новостей!

Источник

Почему нельзя худеть подросткам

Статистика показывает, что 70% девочек в возрасте 15 лет пробуют ту или иную диету, чтобы похудеть. При этом большинству из них лишний вес вовсе не грозит. Похудеть они хотят, чтобы соответствовать тем идеалам, которые пропагандируют глянцевые журналы. Вот и изводят себя девочки разными диетами, а некоторые и совсем отказываются от еды, результатом чего становится анорексия, которая может закончиться летальным исходом. Но это уже крайний случай. Однако и обычные диеты и ограничения в тех или иных продуктах способны нанести существенный вред подростку.

Подросток – особенности физиологии

В подростковом возрасте, в среднем с 10 лет, происходит бурный рост тела ребенка, формирование мышц, скелета. Для роста костей организму необходим кальций, для развития мышечной массы – белок.

Подростковый период – это переход от детскости к взрослому состоянию. Организм перестраивается и остро нуждается в витаминах, микро- и макроэлементах.

В 13–14 лет начинают усиленно работать железы внутренней секреции, идет гормональная перестройка. Это период полового созревания – самый ответственный в жизни девочек и мальчиков. Нарушения, вызванные недостатком тех или иных элементов, могут в будущем обернуться проблемами в половой сфере и даже бесплодием.

Читайте также:  Вред от разгрузочных дней для похудения

К тому же не надо забывать, что подростковый возраст – это время учебы, получения и переработки новых знаний. Для усиленной умственной деятельности головной мозг должен получать полноценное питание, в первую очередь достаточное количество глюкозы.

Конечно же, в этот столь важный для всей последующей жизни молодого человека период питание, содержащее все необходимые элементы, играет ведущую роль. Диета в этом возрасте может нанести непоправимый ущерб здоровью подростка и обернуться хроническими заболеваниями и патологиями в будущем.

Чем вредны диеты

Одна из самых популярных на сегодняшний день диет – безуглеводная или, как вариант, низкоуглеводная (так называемая кремлевская). Полностью отказавшись от углеводных продуктов, подросток обрекает свой мозг на голодание. У него возникают трудности с учебой, ухудшается память. Он быстро устает, становится раздражительным, нелюдимым.

При безуглеводной диете организм испытывает недостаток клетчатки, что чревато нарушением работы пищеварительной системы, а в дальнейшем – хроническими болезнями желудка, почек, печени.

Проблемы с пищеварением в свою очередь ослабляют иммунную систему, что означает частые вирусные инфекции.

Так как безуглеводная диета предполагает отказ от сладких фруктов и ягод (то есть практически всех), то организм страдает от отсутствия минералов и витаминов, которые для переходного возраста более чем жизненно необходимы.

Другие диеты так же лишают растущий организм столь ему нужных веществ, и их дефицит наносит существенный урон здоровью подростка. Особенно опасны монодиеты – употребление только одного какого-либо продукта, даже если следовать такой диете несколько дней, чтобы быстро сбросить лишние килограммы.

Во-первых, во многих таких диетах отсутствует белок, а это означает, что похудение происходит за счет мышц, тогда как у подростка мышечная масса находится в процессе развития.

Во-вторых, при этом нарушается обмен веществ, что для растущего организма очень опасно. Может произойти и гормональный сбой – у девушки прекратятся месячные.

В-третьих, после окончания диеты организм тут же набирает потерянный вес.

Следовать же монодиете постоянно для подростка равносильно самоубийству – она просто истощит его и может вызвать необратимые изменения.

Конечно, объяснять ребенку о вреде диеты для здоровья бесполезно, так как для него эти понятия – не более чем абстракция. А вот рассказ о том, что ограничение себя в тех или иных продуктах может нанести урон внешности, а именно: ухудшатся состояние и цвет кожи, волосы потускнеют, будут сечься и выпадать, ногти станут ломкими, испортятся зубы – может возыметь действие на девочку-подростка.

Если диета действительно необходима

В некоторых случаях подростку действительно нужно похудеть. Как правило, излишний вес в таком возрасте может быть связан с эндокринными нарушениями или другими заболеваниями, перекармливанием ребенка в детстве, наследственной предрасположенностью, а также неправильным питанием: увлечением фастфудом, частыми перекусами вместо полноценного обеда и т. д.

В подобном случае подростку действительно придется придерживаться диеты, но назначать ее должен врач. Но в первую очередь необходимо обратиться к эндокринологу, возможно, к другому специалисту и найти причины лишнего веса. Разработать лечебное меню поможет диетолог.

Источник