Меню

Вред курения при похудении



Курение и похудение

Вторая статья из цикла «Наши слабости и похудение».

Курение вредно априори – никто не спорит. Женское курение не только вредно, а еще и безобразно. Заметьте, это пишет женщина с пятилетним стажем курильщицы. Да-да, не сомневайтесь, я знаю, о чем пишу.

Как мы уже выяснили, в жизни каждого и человека есть две слабости: курение и алкоголь. Но если алкоголь – довольно сомнительная вредная привычка, так как возлияния в малых дозах никто не считает чем-то зазорным (особенно в России), то курение – это ВП на все сто процентов. Если в вашей жизни, дорогие женщины, курение фигурирует исключительно в виде мужниных окурков, не смывающихся в унитазе, то это статья будет вам не интересна. Если же вы грешите этой привычкой, можете смело читать и даже вступать со мной в полемику.

Итак, курение и похудение.

В двух параллельных строфах эти слова могли бы обеспечивать рифму. В жизни женщины все происходит точно так же: курение действительно помогает худеть. Надеюсь, меня сейчас не забросают камнями адепты здорового образа жизни, просто это доказанный факт. Никотин притупляет чувство голода и даже (я слышала!) сжигает холестерин. Многие девочки, среди них есть и мои знакомые, начинали курить именно поэтому. А те, кто просто всю жизнь страдал этой ВП, с видом знатоков признавали: выкуренная сигарета – полчаса отсутствия мыслей о еде.

Когда женщина решает похудеть, она пребывает в постоянных сомнениях: стоит ли садиться на диету, не наберет ли после этого она весь сброшенный излишек, как избавиться от чувства голода и не сорваться? Короче говоря, нервозность обеспечена. Чаще всего женщины, которые испытывают волнение, ощущают обостренное чувство голода. Сигарета помогает снять стресс и держаться на диете до победного конца.

Казалось бы, все так, курение, действительно, если и не способствует похудению, то, по крайней мере, гарантирует спокойствие и притупляет голод. Но как мне кажется, стоит взглянуть на эту гипотезу с другой стороны. Многие из нас обещают бросить курить: к наступающему Новому году, чтоб жизнь, как с чистого листа, к планированию ребенка, к тому времени, как ребенок подрастет, чтоб не дай Бог сам не закурил. Если подсаживаешься на сигареты, чтоб похудеть (что АБСОЛЮТНО глупо и неправильно) , стоит подумать о том, как потом будешь бросать. Известно, что женщины, которые избавляются от привычки «утренней затяжки», впоследствии набирают вес. Представьте, что будет, если женщина и без того полная или склонная к полноте?

В заключении хотела бы подвести итоги. Курящим женщинам проще сесть на диету, ведь «магическая» сила сигареты вместо бутерброда доказана чуть ли не научно. Кроме того, никотин что-то там сжигает – я это точно где-то слышала. Курение хоть и помогает худеть, но менее вредным от этого не становится. И не всегда цель оправдывает средства. Таким образом, целенаправленно начинать курить для того, чтобы быть стройной, глупо и чревато. Если в будущем захотите бросить – придется также бросить и мечты об идеальном теле. Берегите его и поскорей избавляйтесь от слабостей!

Подпишись на журнал ZОЖ и будь в курсе новых статей))) Не забудь поставить лайк)))

Источник

Помогает ли курение худеть? Последствия совмещения спорта и сигарет

Множество курильщиков, не в силах избавится от этой вредной привычки, совмещают с ней тренировки, при этом часто даже не задаются вопросом о возможных последствиях 🙈 . Я лично знаю таких людей, причем их не мало, но почему-то они даже не задумываются, к каким последствиям может привести подобный «союз».

Влияние курения на спортсменов

Один мой знакомый бегал покурить даже между сетами во время тренировки в спортзале. При этом он тренировался достаточно интенсивно. Ну и, как следствие, периодически жаловался на боли в сердце. Сейчас мы не общаемся, но, надеюсь, с ним всё в порядке и он либо бросил спорт, либо сигареты. Потому что совмещать это слишком опасно и неразумно.

Читайте также:  Восточные специи для похудения

Какой эффект даёт совмещение сигарет с тренировками?

👎 невозможность заниматься спортом во всю «мощь»

👎 нарушение синтеза белков;

👎 в долгосрочной перспективе — уменьшение мышечной массы и ее преждевременное старение;

👎 нарушение гормонального баланса, снижение тестостерона и повышение кортизола;

👎 курение приводит к кислородному голоданию мышц;

У курящих людей сердечный ритм ускорен на 30%, поэтому совмещение курения и силовых занятий повышает нагрузку на сердце, заставляющую его работать на пределе и приводит к быстрому утомлению и износу сердечной мышцы, так как ЧСС выходит за пределы допустимого ритма.

Способствует ли курение похудению?

Никотин действительно оказывает небольшое жиросжигающее действие, притупляет чувство голода (именно по этому те, кто бросил, часто набирают лишний вес, так как у них сильно поднимается аппетит) и влияет на происходящий в организме процесс использования жирных кислот, но только у начинающих курильщиков . Если вы уже «прикуренный» и имеете много лишнего веса, выкуривание по 2 пачки в день не поможет вам похудеть, зато добьет итак изрядно ушатаную сердечно-сосудистую систему.

Это не манифест о вреде курения. Это сухие факты. Я ни кому не диктую, как правильно жить , я и сам много лет курил сигареты , по этому знаю, о чем говорю. К отказу пришел осознанно и уже в зрелом возрасте. Все мы взрослые, но давайте по фактам: хотите жить подольше? Перестаньте, для начала, хотя бы курить какое-то время до и после тренировки, скорее всего оно и само «отвалится». Да и в принципе, при отказе от курения спорт является лучшей альтернативой, позволяющей быстро восстановить сердечный ритм и привести в порядок гормональную систему. Будьте здоровы! Ваш Алекс.

🔴 Подписывайтесь на мой канал , ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях! 📢 Комментируйте, задавайте вопросы! 📢 Так вы помогаете автору развивать канал! 🔴

Рекомендую так же ознакомиться:

Источник

Помогает ли курение сбросить лишние килограммы и чем это опасно?

Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Читайте также:  Еда для похудения салаты

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

Читайте также:  Вращающейся диск для похудения

Источник

Курение и похудение

Многие стройные курильщики всерьез полагают, что обязаны своей красивой фигурой сигарете. Так ли это на самом деле?

Способствует ли курение похудению?

«Похудательный» эффект никотина доказан. Никотин подавляет чувство голода, способствует расходованию большего количества энергии, обладает отвлекающим свойством, когда вместо бутерброда со сладким чаем человек выкуривает сигаретку.

Никотин усиливает расщепление жиров, воздействует на вкусовые рецепторы, снижая привлекательность и аппетитность пищи.

Следовательно, курение и похудение тесн освязаны.

Однако это лишь одна сторона медали, и отрицательного воздействия табачного дыма на организм человека, и, в частности, на фигуру, гораздо больше.

Как курение мешает похудению?

Под воздействием никотина истончается зубная эмаль, десны становятся чувствительными, и пища попадает в организм в недостаточно пережеванном виде. После перекура начинается обильное слюноотделение, желудок перестает переваривать пищу.

Плохо переваренная пища долго не покидает организм, оказывая отравляющее воздействие. Наблюдается недостаток коллагена, что сказывается на коже, которая становится сухой, неэластичной, морщинистой, появляется целлюлит. Если человек в это время худеет, кожа становится обвислой.

Двигательная активность не приносит нужного эффекта. Сигарета способствует возвращению тонизированных мышц в расслабленное состояние, плюс к этому общее физическое состояние не позволяет делать физические упражнения правильно. Из-за недостатка физической активности уменьшается мышечный корсет и происходит одрябление тела.

Курение может вызвать в организме гормональные сбои, нарушения работы эндокринной системы. В этом случае может случиться несбалансированность фигуры: в одних местах человек худеет, другие же наоборот поправляются, то есть происходит компенсация.

Правильно снижение веса происходит тогда, когда обменные процессы в организме работают гармонично. Курение же, напротив, содействует их нарушению. Таким образом, никотин, несмотря на кажущуюся помощь в похудении, в итоге окажет огромное разрушительное воздействие не только на здоровье в целом, но и на фигуру.

Диеты и курение

Существует великое множество диет, призванных помочь избавиться от лишних килограммов.

Монодиета

Диета, предполагающая употребление только одного продукта в течение дня. Список продуктов ограничен кефиром, творогом, рыбой, овощами и фруктами.

Русская диета

Диета, основанная на потреблении злаков, к которым добавляются молоко, фрукты и овощи.

Умная диета

Так называемый принцип раздельного питания, при котором белки и углеводы употребляются в пищу раздельно, с перерывами не менее 3 часов.

Диета Дюкана и Кремлевская диета

Стили питания с преимущественно белковой пищей в рационе. Будьте аккуратны с диетой Дюкана, очень много негативных отзывов.

Диета Кима Протасова

Предполагает поедание в больших количествах сырых овощей.

Какая же диета больше всего подойдет для человека, решившего бросить курить и привести в форму свою фигуру? Ответ – никакая! Совмещать отказ от никотина с жесткими ограничениями в еде – значит усугубить стресс для организма. Вашей силы воли может хватить на отказ от чего-то одного – либо от никотина, либо от еды. Совмещая диету с бросанием курить, вы рискуете сорваться и снова взяться за сигарету.

В первую очередь необходимо «научить» свой организм нормально функционировать, хорошо переваривать поступившие питательные вещества, вовремя выводить отходы жизнедеятельности и шлаки. Чтобы исключить прибавку в весе на начальном этапе, сократите свой рацион на 200 калорий – именно это количество тратится курильщиками на сигареты.

Для бросающего курить человека самым разумным решением будет пересмотреть свой рацион, исключить вредные продукты – жирное, острое, сладкое, жареное, добавить полезные – крупы, овощи, фрукты, рыбу и нежирное мясо, разбить суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Ешьте небольшими порциями, пережевывайте пищу медленно, что поможет вам исключить переедание. Не торопитесь преуспеть в похудании, даже сохранение веса на прежнем уровне после отказа от курения будет отличным результатом. А чуть позже организм полностью перестроится, обмен веществ наладится, и вам, возможно, не понадобятся никакие диеты.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Источник