Меню

Вред быстрого похудения для организма



Вред быстрого похудения

Похудение несет много пользы для организма. Человек становится более здоровым и энергичным, у него появляется желание жить полной жизнью. К сожалению, многие стремятся потерять вес слишком быстро, даже не задумываясь, какой вред они нанесут своему телу. Проблема в том, что быстрое похудение в конечном итоге ведет к нарушению слаженной работы всего организма. Здоровое избавление от лишних килограммов является медленным процессом и возможно только с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания. На самом деле похудеть не сложно, если есть огромное желание. Идите к своей цели последовательно, шаг за шагом приближаясь к идеалу. А мы расскажем Вам о 5-ти негативных последствий быстрого похудения!

Негативное последствие №1

Основной проблемой быстрого похудения является потеря мышечной массы. Когда человек существенно сокращает количество потребляемых калорий, тогда для полноценного функционирования нашему организму попросту не хватает энергии. А ему необходимы энергетические запасы для дыхания, переваривания пищи, перекачивания крови и многого другого. Если организм не получает необходимого ему питания, чтобы поддерживать свою повседневную деятельность, он обращается к альтернативным источникам энергии. И в первую очередь он не станет использовать жировые запасы, как бы нам того хотелось. Ими он воспользуется в самом конце, а поначалу будет расходоваться именно мышечная масса. Я считаю это не самым лучшим вариантом, ведь мы хотим избавиться от жира, а потому худеть нужно постепенно и правильно.

Негативное последствие №2

Потеря мышечной массы приведет к уменьшению содержания белка и воды в организме. Межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц в значительной степени состоят из белка и воды. Поэтому вместе с мышечной массой уйдет и большое количество столь важных и ценных веществ. Белок необходим для многих биологических процессов. Первым видимым последствием быстрого похудения будет выпадение волос. Собственно, сам волос состоит из белка, более известного как кератин. Следовательно, его недостаток скажется на наших локонах. Другие, более серьезные последствия быстрого похудения – это нарушение гормонального фона, сбои в работе печени, снижение работоспособности, ухудшение памяти. Наш иммунитет ослабится, а значит, мы будем чаще болеть. Нарушится усвоение питательных веществ, витаминов и минералов. Как вам последствия? Недостаток воды в организме человек переносит очень сложно. Часто можно услышать, что быстро похудевшие люди страдают головными болями. Это только верхушка айсберга, негативных последствий гораздо больше. Постоянная усталость, апатия, подавленность, резкие скачки давления, отечность, проблемы с пищеварением, нарушение сна. Не зря говорят, что вода – это жизнь. Худейте с умом, постепенно и правильно!

Негативное последствие №3

Многие люди с целью быстрого похудения прибегают к употреблению различных таблеток. На сегодняшний день существует множество препаратов, продавцы которых обещают нам гарантированную потерю веса. Как правило, таблетки не просто не работают, их применение может вызвать множество побочных эффектов. Головные боли, учащенное сердцебиение, тошнота, артериальная гипертензия, сильное обезвоживание, депрессия – это еще не весь список, последствия могут быть куда серьезнее. Мой совет — держитесь подальше от таблеток, если вы не уверены в них и не обговорили этот вопрос с врачом.

Негативное последствие №4

Одной из наиболее серьезных проблем быстрого похудения является образование камней в желчном пузыре. Если человек резко сокращает калорийность своего рациона, может произойти сбой в балансе солей желчных кислот и холестерина. Холестерин образовывает комки, и откладываться в желчном пузыре в виде камней. А это может стать весьма болезненным процессом, особенно если камни попадают в желчные протоки. В некоторых ситуациях это может привести к воспалению печени, поджелудочной железы и мочевого пузыря.

Негативное последствие №5

Самый видимый и неприятный момент слишком быстрой потери веса – это обвисшая и дряблая кожа. Наша кожа, безусловно, имеет свойства растягиваться и стягиваться, но на это требуется время. А в некоторых случаях, в частности у людей с чрезмерным ожирением, кожа может так и не вернуться в свой первоначальный вид. Происходит это из-за того, что ей не дали достаточно времени, чтобы адаптироваться. Избыток жира в организме увеличивает объемы тела. Следовательно, кожа также приобретает эти очертания и формы. При стремительном похудении объемы уходят, а кожа не успевает восстановиться и обвисает. Лицо, живот, руки, ягодицы, бедра, грудь – это те зоны, кожа на которых наиболее подвержена растяжению. Чтобы не допустить такой ситуации худеть необходимо правильно и постепенно.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайки, поделитесь в соц. сетях, оставляйте комментарии!

Источник

Похудение без вреда и почему нельзя быстро сбрасывать вес!

Если совсем скоро лето, или новый год, а может запланирован отпуск или случится день рождения, то обязательно в мыслях возникает желание БЫСТРО и СИЛЬНО похудеть. Потому что именно к каким-то знаменательным событиям мы стараемся за несколько дней привести себя в форму.

Но важно, чтобы проходило похудение без вреда для вашего здоровья.

Есть много способов быстро похудеть, но в основном это рекламные трюки, маркетинговые уловки и способы, которые никак не связаны с потерей именно жировой массы. Реклама обещает похудение на 4 кг за неделю? Скорее всего, это уйдет вода.

Читайте также:  1700 ккал для похудения

Минусы быстрого похудения

  • Поскольку наши клетки на 80-90% состоят из воды, то с помощью мочегонных средств вы выведете лишнюю жидкость и соль из организма. Решились на мочегонные? Проконсультируйтесь с врачом!
  • Слабительные средства тоже помогут снизить вес — за счет очистки кишечника. Но частое использование таких препаратов ведет к привыканию. Организм «забудет» как самостоятельно выводить вещества из организма.
  • Таблетки для похудения и подобные препараты помогают уменьшить аппетит. Но большинство из них имеют в своем составе вещества, которые очень плохо сказываются на психике и влияют на обмен веществ. Обычно после прекращения приема таких волшебных пилюль вес сразу возвращается.
  • Для быстрого похудения существуют очень жесткие и экстремальные диеты с колоссальным дефицитом калорий. После таких диет замедляется метаболизм и наступают приступы обжорства, ведь организм стремится восполнить запасы, а лучше накопить их в еще большем количестве на случай нехватки пищи.

Быстро похудеть, долго не заморачиваться и получить результат сразу — очень хочется, но, к сожалению, такой стресс для организма может нам обернуться:

  • сухой, обвисшей и дряблой кожей из-за резкой потери воды;
  • ломкими ногтями и волосами;
  • ожирением, ведь клетки начнут стремительно запасаться жиром;
  • снижением иммунитета;
  • риском отравления токсинами, которые образуются в организме при быстром похудении;
  • риском инфаркта и инсульта;
  • раздражительностью, апатией, слабостью и бессонницей.

Быстрое и сильное похудение без вреда для здоровья невозможно! Оно часто ведет к набору прежнего веса, а иногда и больше того, что был.

4 принципа для похудение без вреда для здоровья

Во-первых, добавьте физическую нагрузку: ходите пешком, бегайте, прыгайте на скакалке, займитесь фитнесом. Это поможет не только сжечь лишние калории, но и забыть на время о еде.

Во-вторых, пейте воду. Во время физнагрузки организм теряет жидкость и ее необходимо восполнять. Каждый час по стакану воды — это не сложно.

А еще можно скачать приложение-напоминалку о питье.

В-третьих , пересмотрите свое питание. Добавьте больше белковых продуктов: мясо, рыба, творог. Именно белок способствует сжиганию жира и росту мышц.

Если есть возможность, обратитесь к специалисту, он составит для вас сбалансированное меню.

В-четвертых , настройтесь психологически: представьте, что вы уже похудели, как вам легко и приятно, как вам красиво в новом платье. Будьте готовы, что окружающие могут вас угощать вкусностями или говорить, что вам совсем не надо меняться.

Если вы четко определите для себя цель, то вы ее добьетесь.

При похудении учитывайте, что безопасно, долгосрочно и в комфортном режиме можно терять не более 3-4 килограмм в месяц.

В таком случае организм успеет приспособиться к новым условиям и с легкостью будет отдавать ненужные килограммы.

Помните, что только постепенный процесс похудения приведет вас к положительному и стабильному результату, от вас потребуется только терпение и желание.

Источник

Вред быстрого похудения для организма

Содержание статьи:

Медицинская статистика огорчает: 87% похудевших с помощью диет возвращаются к исходному весу в течение года . А через 6 лет только одному человеку из 14 удаётся сохранить достигнутый результат. А ведь кроме лишних килограммов есть и другие отрицательные последствия похудения. Некоторые из них могут даже привести человека в больницу. В этой статье вы узнаете, чем вредны для здоровья диеты, таблетки и прочие сомнительные методы обрести фигуру своей мечты.

Читайте также:  Вред от разгрузочных дней для похудения

7 негативных последствий быстрого похудения

В интернете опубликованы истории людей, которым удалось сбросить 10–15 кг за месяц и даже больше. Но многие их них заплатили за стройность слишком высокую цену. Резкое похудение имеет негативные последствия для внешности, здоровья и психики.

1. Дряблость кожи и растяжки

Эта проблема часто возникает у тех, кто резко худеет за 1–2 недели. Из тела уходит много воды и мышечной массы, а верхняя ткань не успевает адаптироваться к изменениям и обвисает.

Растяжки возникают из-за потери кожей эластичности . Ведь во время соблюдения большинства экспресс-диет организм испытывает дефицит антиоксидантов и минералов: витаминов А, С, Е, кальция, кремния, фосфора.

2. Выпадающие волосы, ломкие ногти, тусклый цвет лица

Частые последствия похудения для организма – возникновение нехватки витаминов, макро и микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот.

  • участвуют в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи;
  • служат строительными кирпичиками для волос и ногтей;
  • поддерживают здоровье гормональной системы.

Если вы сидите на строгой диете, то лишаете организм «топлива». И чем дольше длятся ограничения, тем хуже последствия.

3. Расшатанные нервы

Основной источник энергии для головного мозга – глюкоза . Она поступает в организм вместе с продуктами, богатыми углеводами: хлебом, макаронами, крупами, фруктами, сладостями. Большинство диет требуют резко ограничить в рационе такую пищу. Поэтому быстрое похудение имеет последствия в виде снижения умственной работоспособности, вялости и апатии.

4. Проблемы с пищеварением

Негативные последствия похудения со стороны органов ЖКТ часто преследуют тех, кто злоупотребляет экспресс-диетами.

  • постоянное вздутие живота из-за обилия в рационе грубой клетчатки – частая проблема сыроедов, веганов и фрукторианцев;
  • хронические запоры – обратная ситуация, когда в рационе не хватает пищевых волокон, например, при соблюдении белковой диеты;
  • возникновение или обострение гастрита, язвы желудка – в результате голодания происходит сильное раздражение слизистой оболочки органа;
  • тошнота, диарея, ощущение тяжести – такие симптомы возникают из-за нарушений в кишечной микрофлоре, поскольку полезные бактерии плохо переносят резкие изменения в рационе.

Но к самым неутешительным выводам пришли китайские учёные, которые на протяжении 20 лет следили за здоровьем 14 тысяч человек, регулярно практикующих диеты. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Cell». По мнению учёных из Китая, низкоуглеводные диеты (особенно Кремлёвская, Аткинса, Кето, Палео) увеличивают риск рака толстой и прямой кишки.

5. Развитие болезней сердца и сосудов

Российский врач-эндокринолог Вадим Крылов связывает вероятность отрицательных последствий после похудения на низкоуглеводном питании с кетоновыми телами. Последние образуются в результате распада жиров при нехватке глюкозы в организме.

Вадим Крылов считает, что кетоны токсичны для головного мозга и нарушают проводимость электрических сигналов в сердце . Их повышенное содержание в крови может привести к развитию мерцательной аритмии.

6. Нарушение работы почек

Самыми вредными для почек являются белковые диеты. Для выведения большого количества продуктов распада протеинов этот орган вынужден работать с двойной нагрузкой. Моча закисляется, что приводит к повышению риска развития воспалительных процессов.

Врач-нефролог Наталья Беспалова считает особенно опасным «сухое» голодание. Такая практика становится причиной нарушения водно-солевого баланса, почки уже не могут выводить продукты распада, что приводит к интоксикации организма.

7. Ранняя менопауза

Последствия резкого похудения для женщин затрагивают их репродуктивное здоровье. В 2017 году в медицинском журнале «Human Reproduction» были опубликованы результаты 22-летнего исследования учёных из Массачусетского университета (США). В эксперименте приняли участие более 78 тысяч женщин в возрасте 25–42 лет.

  • индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 повышает риск наступления менопаузы в возрасте до 45 лет на 30% по сравнению с ИМТ 18,5–22,5;
  • ранняя менопауза наступает у 10% худеющих женщин.

Такая проблема не только лишает возможности зачать ребёнка. Ранняя менопауза увеличивает риск болезней сердца и сосудов , опорно-двигательного аппарата, ухудшения умственных способностей.

Чем вредны таблетки для похудения

Таблетки для похудения обычно имеют ещё более печальные последствия, чем жёсткие диеты. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков говорит о том, что настоящие лекарственные препараты от избыточного веса можно разделить на две группы.

Читайте также:  Еда для похудения тела

На основе сибутрамина

Таблетки, подавляющие аппетит. Сибутрамин – это психотропное вещество, которое имеет массу побочных эффектов.

  • сухость во рту;
  • запор;
  • анорексия;
  • головные и сердечные боли;
  • бессонница;
  • тахикардия.

В 2013 году в Киеве произошёл скандальный случай: большое количество женщин стали обращаться к врачам с жалобами на плохое самочувствие, проблемы с сердцем и почками. Они принимали китайские препараты для похудения «Li Da» и «Золотой лотос», которые заказали в интернет-магазине. Оказалось, в составе таблеток была высокая концентрация сибутрамина. Сотрудники киевской милиции задержали мошенников и изъяли БАД.

На основе орлистата

Таблетки с орлистатом не дают жирам усваиваться в организме . Но в разумных количествах эти нутриенты жизненно необходимы. В результате вы получаете целый букет негативных последствий после похудения: шелушение кожи, ломкость волос, обострение воспалительных процессов.

Что касается остальных препаратов (например, растительных БАДов), то без ограничений в питании и физических нагрузок они просто не работают. Чудес не бывает. То же самое касается и других «халявных» способов, в частности, заговоров для похудения: последствия от их использования нулевые.

Мочегонные (диуретические) средства уменьшают вес только за счёт обезвоживания организма. Жировые запасы остаются нетронутыми. Принимать диуретики можно только по показаниям врача, например, для избавления от отёков.

Вызов рвоты после еды: что может произойти с человеком

Разочаровавшись в таких последствиях диет для похудения, как срывы и возврат сброшенных килограммов, некоторые люди решаются на отчаянный шаг. Они пытаются вызвать рвоту каждый раз после обильной трапезы. Например, выпивая стакан воды с марганцовкой или принимая таблетки.

Получается убить двух зайцев сразу: насладиться вкусом высококалорийной еды и похудеть. Но радость длится недолго.

  • истончению зубной эмали из-за постоянного воздействия желудочного сока, который имеет высокую кислотность;
  • ослаблению пищевого сфинктера – в будущем рвотные позывы начнут возникать уже непроизвольно;
  • воспалительным процессам на стенках гортани и пищевода (вплоть до возникновения рака);
  • нарушению работы поджелудочной железы, поскольку та продолжает вырабатывать гормоны и ферменты даже после того, как еда покинула желудок;
  • ухудшению внешности, хронической усталости, проблемам с психикой – по причине образовавшегося дефицита витаминов и минералов.

У многих людей, практикующих принудительное освобождение желудка, со временем развивается булимия. Это тяжёлое психическое заболевание. Его основные симптомы – навязчивое желание переедать и истощение организма.

Какие последствия у резекции желудка?

Резекция – это хирургическая операция, в ходе которой удаляется часть желудка (1/2, 1/3 или 1/4). После неё человек физически не может съедать большие порции еды. Это самое кардинальное решение проблемы лишнего веса.

  • риск появления осложнений: воспалительных процессов в брюшной полости, грыжи на месте швов, перитонита;
  • ухудшение перистальтики кишечника;
  • трудности с перевариванием твёрдой пищи и продуктов, богатых клетчаткой;
  • частые изжога, тошнота, рвота и диарея в первые 6 месяцев после операции.

Главный плюс заключается в том, что благодаря хирургическому вмешательству большинство людей с последней степенью ожирения теряют около 50% массы тела за полгода . Но похудение сопряжено с серьёзными ограничениями в питании и физическим дискомфортом.

Реально ли похудение без последствий? К счастью, да. Чтобы сохранить здоровье и молодость, нужно отказаться от экспресс-диет, таблеток и опасных манипуляций с желудком . Самым безопасным эксперты называют медленное похудение за счёт правильного питания и умеренных физических нагрузок. А если вы всё-таки решитесь на кардинальный метод снижения веса, обязательно пройдите обследования и проконсультируйтесь с врачом.

Список использованной литературы:

  1. Шварц Роберт «Диеты не работают», изд-во «Фэшн Бук», 2005 год.
  2. Ринад Минвалеев «Вся правда о диетах, или как похудеть без вреда для здоровья», изд-во «Фитон», 2006 год.
  3. Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях», изд-во «Альпина Диджитал», 2018 год.
  4. Алексей Ковальков «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова», 2013 год.
  5. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование», изд-во «МИФ», 2015 год.
  6. https://academic.oup.com/humrep/article/32/12/2522/4562350.

Добавить комментарий Отменить ответ

* Нажимая кнопку «Отправить комментарий» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.

Источник