Меню

Восточные сладости при похудении



Три самых полезных восточных сладости – чем лакомиться с минимальным вредом для фигуры и здоровья

Сразу же усвойте – полезных для фигуры сладостей не бывает, все они калорийны и ведут к набору веса, если употреблять безмерно. Но все же есть наименее вредные восточные сладости, которые даже немного полезны для здоровья. Правда, эта польза разбавлена вредом сахара. Но все равно они лучше, чем торты, конфеты, печенье и варенье.

Халва – сладость для памяти и красоты

Халва производится из орехов и семян, поэтому богата растительными маслами (их в составе не менее 25%), аминокислотами и белками. Отсюда можно сделать вывод, что халва полезна для мозга, костей и мышц.

Витамины группы В нужны для памяти и зрения, улучшают состояние волос и кожи. Есть даже мнение, что халва действует профилактически на инфаркты, инсульты, рак. Растительные масла способствуют выводу из организма плохого холестерина.

Суточная норма халвы для детей -15 г, для взрослых – 30 г. Нельзя сочетать с шоколадом и молочными продуктами.

Козинаки – лакомство для здоровья

Козинаки – еще одна восточная сладость, в основе которой лежат семена или орехи. Самые доступные – козинаки из подсолнечных семечек, однако они же и самые калорийные после ореховых. Ели есть козинаки в меру, можно рассчитывать на то, что они принесут организму пользу.

Козинаки служат профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, усиливают сопротивляемость инфекциям, активизируют мозговую деятельность. Козинаки из семян кунжута снижают вредный холестерин в крови, нормализуют метаболизм, способствуют повышению иммунитета.

Фруктово-ягодный мармелад для гибкости суставов

Еще одна относительно полезная сладость – натуральный (!) мармелад. Желирующая основа – самое полезное в составе, поэтому на нее важно обращать внимание в первую очередь.

Дело за малым – соблюдать меру!

Источник

Какие сладости разрешается употреблять во время диеты

Стройность и сладости – вещи несовместимые. Однако при похудении так хочется побаловаться себя чем-нибудь вкусным. Ведь это положительно влияет на работу головного мозга и улучшает настроение. Диетологи утверждают, что нет необходимости в полном отказе от сладостей.

Как употреблять сладости при диете

Рекомендуется придерживаться таких правил :

· Включать сладости в рацион рекомендуется до обеда. В итоге лишние калории будут сожжены, и это не повлияет на вес тела. Рекомендуется соблюдать высокую физическую активность.

· Кушать сладости необходимо через 1 час после основного приема пищи.

Благодаря этим рекомендациям, можно легко расширить меню и не отказываться от сладкого.

Какие сладости можно употреблять при похудении

К разрешенным продуктам во время диеты можно отнести следующие.

Черный шоколад

При диете рекомендуется употреблять только черный шоколад, в котором количество какао-бобов не менее 70%. Про белый или молочный продукт этого сказать нельзя.

Много шоколада кушать не следует, максимум – 30 г в сутки. Чтобы продлить удовольствие, его необходимо рассасывать. Шоколад приносит пользу организму. В его состав входят полифенолы, которые позитивно влияют на работу сердца и сосудов.

Продукт предотвращает депрессию и улучшает работоспособность организма.

Зефир

В состав натурального продукта входит агар-агар. Он приносит пользу щитовидной железе. Кроме этого, зефир улучшает пищеварение и позитивно действует на печень.

В продукте присутствует витамин В. Он нормализует работу нервной системы, и повышает активность мозга. В день разрешается съедать по одной зефиринке.

Яблочный мармелад

Продукт разрешается употреблять по 25 г в день. В таком случае диета будет эффективной. В мармеладе присутствует много витаминов и минеральных веществ. Продукт обладает противовоспалительными качествами и улучшает работу опорно-двигательного аппарата.

Пастила

В натуральном продукте много микронутриентов. Пастила производится из ягод и фруктов, что делает ее особо полезной для здоровья.

В состав продукта входит микро и макроэлементы, аскорбиновая кислота и пектины.

Пастила полезна для процесса пищеварения и ускоряет процесс очищения кишечника. Продукт укрепляет иммунитет и позитивно влияет на мозг.

Халва

Классический продукт содержит много витаминов и минералов. Халва способна улучшать состояние волос и ногтей.

При правильном употреблении продукт способен замедлить процесс образования морщин. Халва позитивно влияет на работу головного мозга и всей нервной системы.

В состав сладости входит желатин, который полезен для мышц, связок и сухожилий. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Желе включает фруктовые соки и обладает низкой калорийностью.

При диете разрешается употреблять полезные сладости, но в минимальном количестве. Ведь разнообразный рацион – важный элемент процесса снижения веса.

Источник

Дивные лакомства. Полезны ли восточные сладости или нет?

Сладкие лакомства любят не только дети. Взрослые тоже не прочь побаловать себя конфетами, мороженым или тортом. Женщинам особенно трудно устоять перед искушением. Потом начинаются страдания по поводу лишнего веса, проблем с кожей, испорченных зубов.

Как же быть, собрать волю в кулак и отказаться от сладостей? В этом нет необходимости. Сушеные и вяленые фрукты, орехи в глазури, цукаты и рахат-лукум станут здоровой альтернативой кондитерским изыскам.

Зачем нужны сладости

Потребность в сладком объясняется просто: нашему телу необходима глюкоза. Она нужна для нормальной деятельности мозга, работы мышц, пополнения энергии, правильного функционирования женской гормональной системы. Источником глюкозы служат углеводы, поступающие с пищей.

Замена кондитерских изделий с высоким содержанием жиров на лакомства из сухофруктов принесет двойную пользу. Наряду с натуральными углеводами, имеющими низкий гликемический индекс, тело получит растительную клетчатку. С ее помощью нерастраченная глюкоза, не успев превратиться в жир, будет выведена из организма.

В странах Востока сухофрукты ценили с незапамятных времен. В дальние походы воины брали инжир и изюм. Они занимали мало места, быстро утоляли голод, восстанавливали силы, поднимали боевой дух.

О пользе сухофруктов и орехов для здоровья

В правильно высушенных плодах, фруктах и ягодах остается максимум полезных компонентов. Их концентрация значительно выше, чем в исходном состоянии. Умеренное потребление сухофруктов благоприятно отразится на здоровье:

1. Укрепит иммунитет. Натуральные витамины группы B и микроэлементы легко усваиваются, повышают сопротивляемость инфекциям, защищают от последствий стресса. Иммунологи рекомендуют ежедневно съедать 1―2 штуки инжира.

Читайте также:  100 рецептов салата от похудения

2. Улучшит пищеварение за счет высокого содержания пектинов . Настой или компот из сушеного чернослива облегчит состояние при панкреатите, избавит от запоров.

3. Поддержит сердечно-сосудистую систему. В изюме, бананах, финиках много ценных минералов – калия с магнием. Курага и чернослив, помимо того, содержат мощный антиоксидант – витамин E.

4. Повысит прочность костей и уровень гемоглобина. Рекордсменом по содержанию кальция являются семена кунжута. Их используют для посыпки изделий из сухофруктов. Сушеные яблоки, фундук, миндаль и тот же кунжут пополнят запасы железа.

Горсточка орехов или вяленых фруктов надолго удовлетворит потребность в сладком, улучшит настроение. Добавьте в кашу, творог, йогурт немного чернослива, цукатов, изюма, дробленых орехов. Пища станет более вкусной и здоровой.

Полезные лакомства – наши рекомендации

Сухофрукты могут выручить, если вы остались без обеда или завтрака. Пакетик вяленых бананов или чернослива либо смесь из фундука, миндаля, кешью, изюма поместится в любую сумку. Компактный резерв позволит восполнить запасы энергии. Многие предпочитают более изысканные варианты лакомств.

Цукаты. Разноцветные кубики, отваренные в сиропе до полупрозрачности, подают к чаю, используют для украшения десертов. Сладости из яблок, цитрусовых или более экзотических фруктов – папайи, ананаса и киви, употребляют в перерывах между трапезами. Важно обращать внимание на отсутствие искусственных красителей. Пользу принесет лишь натуральный продукт естественного цвета.

Рахат-лукум. Популярное восточное лакомство готовят из уваренных соков с добавкой меда либо патоки. Цвет должен соответствовать природной окраске фруктов. В качестве дополнительных компонентов используют любые орехи и лимонный сок. Обсыпкой служит кокосовая стружка или семена кунжута.

Жареные орехи в сладкой корочке. Необыкновенно вкусное лакомство готовят из миндаля и арахиса. Обжаренные орехи погружают в жидкий мед или сироп для образования карамельной корочки. Затем подсушивают и посыпают кунжутом.

Важно!

Для того чтобы описанные лакомства приносили пользу, а не вред, учтите некоторые нюансы:

• не увлекайтесь большим количеством сухофруктов и орехов – это калорийные продукты, достаточно съесть горсточку;

• чтобы полностью израсходовать поступившую глюкозу, употребляйте сладости не позднее обеда или перед физической нагрузкой;

• людям с ожирением, язвой, гастритом и сахарным диабетом от сладких лакомств лучше отказаться либо получить разрешение врача.

Других ограничений нет, разве что индивидуальная непереносимость. Сухофрукты и орехи – выбор людей, которые следят за здоровьем!

Источник

Какие восточные сладости можно есть при похудении?

Нет, невозможно полностью исключать сладкое из рациона питания даже при похудении. Ведь сладости – это не только углеводы, но и пусковой механизм для выработки эндорфина – гормона радости и удовольствия, а также серотонина – гормона хорошего настроения. А уж без них-то никакие ограничения в еде не на пользу. Ну, что хорошего в том, что, худея, мы ненавидим весь мир вокруг? Так и до срывов недалеко.

Конечно, ешь сладости, но знай меру. Ну, и выбирать эти вкусняшки надо с умом. Диетологи рекомендуют забыть о конфетах и магазинных мучных изделиях, содержащих в составе разные вредные химические соединения, трансжиры, «ешки» и прочую ерунду. Полезнее обратить свой взор на сухофрукты, горький шоколад, свежие фрукты.

Но, честно говоря, лично для меня горький шоколад вообще сладостью не является. Организм не принимает его за сладость, а потому удовольствия от него я не получаю. Сухофрукты могу поесть пару дней, потом они засыхают в вазочке на столе. А желания съесть что-то сладкое остается. Фрукты – это фрукты, а не сладость к чаю. Что делать?

Обратила внимание на восточные сладости и начала изучать их пользу и вред для худеющего организма. Конечно, большинство восточных сладостей – это голимый сахар. В некоторых в составе содержится мука. Но даже при всем этом восточные сладости вполне уместны при похудении, если сделаны по аутентичным рецептам без добавления консервантов и химических загустителей. Кроме того, приторная сладость им только в плюс: много не съешь. Порой, достаточно одного-двух маленьких кусочков, чтобы мозг получил сигнал о поступлении глюкозы.

Итак, каким восточным сладостям или их аналогам отдать предпочтение?

Рахат лукум . В его составе розовая вода, сахар, кукурузный крахмал, сахарная пудра. В качестве начинки добавляют различные орешки. Калорийность простого рахат лукума без орехов составляет около 310 ккал на 100 граммов продукта. Орехи прибавляют калорийности, которая достигает 370 единиц. Но при этом орехи привносят в продукт клетчатку, способствующую более медленному всасыванию сахара в кровь.

Аналог восточного рахат лукума – мармелад , произведенный на фруктовом сиропе без добавления сахара и с загустителем агар-агар, может стать менее калорийной альтернативой восточной сладости.

Что-то общее с рахат лукумом и восточной нугой прослеживается и в придуманном французами зефире . Он также вполне применим при похудении. Зефир делается из взбитого яичного белка (важного строительного материала для мышц) и сахара (источника глюкозы для мозга) с добавлением фруктового пюре (клетчатка) и загустителя. Лучше всего, если в качестве загустителя выступает все тот же агар-агар, а не желатин, который добавляет в сладость калорий. Так, 1 зефиринка по калорийности «весит» всего около 150 ккал. А сколько вы сможете их съесть? Думаю, одной вполне достаточно, чтобы утолить «глюкозный» голод.

Нуга . В основе настоящей нуги, сделанной по классическому рецепту, есть только натуральный мед, орехи и яичный белок. Поскольку основа нуги – большое количество орехов, то и калорийность ее достаточно высока: около 410 ккал на 100 граммов. Но это опять же один из тех продуктов, которые много не съешь. Она вполне подходит для самостоятельного блюда в качестве перекуса в первой половине дня.

Халва. Кладезь витаминов и разных полезных веществ. Насколько полезна, настолько же и коварна. Делается из семян масличных культур (семечки подсолнуха, арахис, кунжут и пр.) с добавлением сахарного карамелизированного сиропа, пенообразователя (чаще всего это экстракт корня солодки) и ванили. Коварность халвы заключается в том, что она очень калорийна – 523 ккал на 100 граммов – и содержит много растительного жира.

Читайте также:  Еда после кардиотренировки для похудения

Для употребления восточных сладостей во время похудения желательно соблюдать три простых правила:

1. Есть любые сладости, содержащие сахар, лучше всего уже на этапе когда большая часть лишних килограммов уже сброшена, то есть не в самом начале пути к стройному телу.

2. Употреблять их только в виде отдельного приема пищи в первой половине дня.

3. Количество лакомства не должно превышать 30 граммов в сутки.

Кстати, сегодня, 18 октября, по календарю – День сладкой патоки и восточных сладостей. Самое время побаловать себя вкусненьким!

Источник

Ешь и худей: 7 сладостей, которые можно есть на диете и не поправляться

Чтобы такого съесть сладкого, чтобы похудеть? Наконец-то ученые пришли к выводу, что сладкое в период диеты просто необходимо нашему организму. Есть определенные десерты, которые можно есть на диете и при не поправляться.

Привыкайте к новым правилам, и запомните, что без сладкого похудеть невозможно. Почему спросите вы? Некоторые виды сладостей даже нужно есть, поскольку они содержат полезные для человеческого организма вещества, а плюс к тому любой запрет на подсознательном уровне начинает наоборот «манить к себе», поэтому не отказывайте себе в удовольствии и ешьте эти сладости, но в пределах разумного, конечно.

Итак, сегодня вы узнаете о 7 видах сладостей, которые можно спокойно есть, если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, чтобы не поправляться, а даже худеть.

Сладости от которых не поправляются

Сладости сладостям рознь, поэтому главное выбрать такие, от которые вы не только не поправитесь, но и они будут максимально полезны для здоровья.

Сегодня на прилавках магазинах можно встретить множество сладостей, в которых содержится огромное количество сахара, химии, красителей и консервантов, такие сладости и стоят не дорого и хранятся долго. Поэтому на некоторых сладостях можно располнеть до безобразия, а некоторые совсем не навредят фигуре, более того, помогут похудеть. Так от каких же сладостей не поправляются?

1 сладость. Зефир и пастила

Без опасения за вашу фигуру можете позволить себе этот легкий десерт, но умеренном количестве, не более 1-2 штук в день. Такой десерт содержит фруктово-ягодное пюре и совсем не содержит жира.

Как правило, для производства зефира используют натуральные загустители, пектин или агар-агар, реже желатин, первые два очень полезны для организма, поскольку они являются так называемым «кормом» для полезных бактерий, живущих в кишечнике. Пектин, который содержится в яблоках, работает, как природный адсорбент, он помогает организму очищаться и выводить вредные вещества, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Только выбирайте пастилу и зефир естественного белого цвета, во избежание попадания в организм ненужных красителей и консервантов.

Какой зефир и пастилу выбрать для похудения?

Для снижения веса лучше выбирать зефир, свежий, в составе которого нет желатина, меньше сахара и больше пектинового пюре. По сроку годности зефира можно определить его качество, чем больше срок, тем больше в него добавлено синтетических добавок и стабилизаторов. Поэтому сотрите на состав, который должен быть максимально коротким, без искусственных добавок и желательно в вакуумной упаковке.

Выбирайте пастилу и зефир естественного белого цвета, также во избежание попадания в организм ненужных красителей и консервантов. В день можете позволить себе 1-2 штучки зефира или пастилы в первой половине дня без вреда для фигуры.

2 сладость. Горький или молочный шоколад

Шоколад является уникальным продуктом, поскольку сочетает в себе массу полезных свойств. Теобромин улучшает метаболизм, кофеин способен помочь взбодриться и чувствовать себя активным на протяжении дня.

Шоколад обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способен улучшить настроение, умственную активность и память. В связи с чрезмерной калорийностью, горький шоколад следует употреблять в разумных пределах, особенно во время диеты, не более 1-2 дольки, смакуя каждый кусочек.

О пользе горького шоколада знают многие и она неоспорима, но о том, что молочный шоколад также идеален для похудения, слышали, наверное, не многие.

Молочный шоколад хорошо сбалансирован по своему составу и содержанию белков, жиров и легкоусвояемых углеводов и не уступает энергетическим напиткам. Углеводы, содержащиеся в молочном шоколаде, помогут быстро пополнить уровень затраченного во время тренировки гликогена. Также молочный шоколад содержит лецитин из которого образуется холин. Отсутствие холина в рационе питания приводит к ожирению печени, а лецитина к истощению и усталости.

Если есть молочный шоколад в правильной дозировке и количестве вы не поправитесь, а это не более 15-30 граммов в сутки.

Как выбрать горький шоколад для похудения?

Стоит выбирать настоящий горький шоколад, который содержит не менее 70% тертого какао или какао бобов в своем составе и минимум ингредиентов. Цена также важный показатель качества, ведь настоящий горький шоколад, изготовленный из натуральных какао бобов, не может стоить дешево.

Как выбрать молочный шоколад для похудения правильно?

Чтобы выбрать шоколад высокого качества, без пальмового масла, обращайте внимание на состав, там должно быть не более 6 ингредиентов и достаточное содержание какао масла. И конечно, обратите внимание на цену, слишком низкая цена должна настораживать, поскольку качественный шоколад, будь горький или молочный не может стоить дешево.

  • Качество молочного шоколада вы можете проверить дома, опустить дольку в кружку с молоком, и если кусочек утонул, значит, молочный шоколад хорошего качества, если всплыл на поверхность – подделка.
  • Еще один способ поможет проверить качества, если натереть плитку на терке, если шоколадная крошка рассыпчатая – это говорить о натуральном продукте, если легко получилось слепить комок, перед вами подделка.

3 сладость. Пряники

Что же еще можно съесть, чтобы похудеть? К сожалению, сдоба откладывается в виде лишнего жира на боках и бедрах. Но выход есть – ешьте пряники. Но пряники пряникам рознь. Стоит выбирать те, в которых содержится мука 1 или второго сорта. В полезных для фигуры пряниках, сахара должно быть как можно меньше, а содержание углеводов минимальным.

Читайте также:  Его слим для похудения противопоказания

Ешьте не более 2-3 пряников в день, с чаем, именно такое количество не навредит фигуре.

Как правильно выбрать пряники для похудения?

Пряники должны иметь ровные края и не крошиться, иначе это может указывать на нарушение технологии изготовления. Выбирайте те, в составе которых есть ржаная мука, либо мука 1 или 2 сорта, минимальное содержание углеводов, натуральный мед и «сухие духи» (придают пряникам неповторимый аромат и вкус). Ну и конечно без консервантов и искусственных ароматизаторов, поэтому выбирая такие пряники, вы можете не переживать о лишнем весе.

4 сладость. Халва

Есть еще одна сладость, есть которую можно, даже, если вы на диете – это халва. Многие обходят халву за километр из-за высокой калорийности, но зря. Халва действительно содержит много жиров, но они полезные, растительные. Во-первых, эти растительные жиры хорошо усваиваются организмом. Во-вторых, халва тот уникальный продукт, который богат комплексом витаминов и минералов, которые необходимы людям, ограничивающим себя в некоторых продуктах или соблюдающих диету.

Витамины А, Д, Е, К и минералы — кальций, фосфор, магний, калий, железо, все это содержит в своем составе халва. Антиоксидантный витамин Е особенно полезен для женщин и поможет поддержать молодость и упругость кожи.

Если вы на диете вам стоит выбирать натуральную халву с минимальным количеством сахара в составе и употреблять такое лакомство не более 30-40 граммов в день, желательно в первой половине дня.

Как правильно выбирать халву для похудения?

Выбирайте привычную подсолнечную халву, в составе которой основной ингредиент — семена подсолнечника, такая халва считается более безопасной для фигуры. Качественная халва должна быть сухая и рассыпчатая, не покрытая излишними каплями жира, а в ее составе не используется химия.

5 сладость. Цукаты и сухофрукты

Цукаты – это натуральные, засахаренные ягоды и фрукты. Они содержат пектин, витамины и микроэлементы. Несколько долек с чаем, вместо печенья или пирожных совсем не навредят фигуре. А пектин поможет нормализовать деятельность пищеварительного тракта и перистальтику кишечника.

Сухофрукты богаты фруктозой, витаминами и клетчаткой, и совсем не содержат жир. Прекрасно подходят на завтрак и в качестве перекуса в первой половине дня. Курагой, черносливом и финиками можно смело заменить конфеты, или добавить их в каши, разнообразить ими блюдо.

Из-за высокой калорийности сухофрукты также рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Сухофрукты помогут вам поддерживать организм в тонусе и худеть.

Как правильно выбрать цукаты и сухофрукты для похудения?

Не добросовестные производители могут делать цукаты не из фруктов и ягод, а из муки и крахмала. Проверить на качество цукаты поможет горячая вода. Опустите цукаты в стакан с горячей водой на 30 минут, и если продукт растворился, значит это подделка.

Также качественные цукаты продаются в виде крупных кусочков, при разламывании которых хорошо видны характерные волокна. Не покупайте цукаты в виде соломки или кубиков, у них, как правило, однородная структура и скорее всего пользы для здоровья и фигуры от таких цукатов ждать не стоит.

Что касается сухофруктов, то качественные имеют малопривлекательный вид, они темные, сморщенные и пыльные, без глянцевого блеска и странного запаха. Слишком яркий цвет кураги, изюма, чернослива и сушеной вишни, говорит о том, что их обрабатывали диоксидом серы или другим красителем.

Перед употреблением рекомендуется замочить сухофрукты на 10-15 минут в прохладной воде, а затем тщательно промойте под краном.

6 сладость. Творожная запеканка и сырники

Что касается тех, кто давно придерживается правильного питания и занимается физическими нагрузками, в обязательном порядке включают в свой рацион белковые продукты. Что может быть лучше белкового перекуса в виде творожной запеканки или сырников! Быстро, вкусно и сытно!

Основа запеканки и сырников – творог, яйца, легкоусвояемый белок, который так необходим организму во время любой диеты и при занятиях спортом. Отдавать предпочтение следует обезжиренному творогу, обращая внимание на состав продукта. Запеканка и сырники подойдут на завтрак, а также могут служить прекрасным десертом или перекусом.

Как выбрать и купить качественный творог из натурального молока?

  • Смотрите на жирность творога, чаще и легче подделывают продукт, в котором содержание жира более 5%, покупайте творог более низкой жирности.
  • Читайте состав и обратите внимание на стоимость продукта, сравнивайте уже с проверенными производителями, творог 9% жирности, который стоит на треть меньше, чем такой продукт других производителей должен насторожить.
  • Для изготовления 1 килограмма творога (все зависит от жирности молока) требуется в среднем 4-6 литров молока, по оценкам экспертов средняя стоимость 1 килограмма натурального творога по России не должна быть существенно ниже 200 рублей.
  • Натуральный творог слегка рассыпчатый, с небольшими крупинками, как правило, не липнет к упаковке, а суррогат слишком мягкий, липкий, пластичный, имеет однородную структуру и размазывается по упаковке.

7 сладость. Мармелад и варенье

Сладости, приготовленные из фруктов и ягод, вареных с сахаром. В составе мармелада тоже присутствует пектин, который нормализует работу пищеварительной системы и очищает ее от токсинов. Основа варенья ягоды и сахар.

Особенно полезным считается варенье, приготовленное холодным способом. Варенье лидер по содержанию полезных веществ, это и витамины, органические кислоты и дубильные вещества. Особенно полезно во время диеты варенье из абрикосов, оно способно поднять уровень гемоглобина в крови. Абрикосы содержат вещества, которые помогают при лечении анемии, восстанавливают пищеварение, и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Употребляя эти сладости в пределах разумного вы точно не поправитесь! Сегодня вы узнали, что даже в период диеты бывают приятные исключения, стоит лишь поискать на полках в магазинах полезные альтернативы уже привычным сладостям и десертам и заменить торты, пирожное, сдобные булочки и конфеты на более полезные, не прибавляющие лишние килограммы аналоги.

Если вы правильно питаетесь, хотите похудеть или просто боитесь набрать лишние килограммы, то можете совершенно не беспокоиться о своей фигуре и включить в свой рацион эти 7 вариантов вкусных и полезных сладостей и наслаждаться вкусом!

Источник