Меню

Вода с кислородом для похудения



Удивительный метод похудения – диета глубокого дыхания.

“Все что вам нужно, чтобы обеспечить стройную фигуру, это техника дыхания,” – говорит японский актер Мики Риосуке. На своем примере Риосуке доказывает, что двух минут дыхательных упражнений в день достаточно, чтобы потерять несколько сантиметров в талии.

Диета с длинным дыханием привела к тому, что Мики Риосуке потерял более 13 килограмм за семь недель. Актер уверяет, что только две минуты дыхательных упражнений, выполняемых ежедневно, были ключом к его успеху.

Для двух минут в день достаточно сосредоточиться на глубоких вдохах и быстрых, «агрессивных» выдохах. Идея этой необычной диеты родилась, когда Риосуке научился использовать дыхательные техники для облегчения боли в спине. Однако оказалось, что помимо устранения боли дыхательные упражнения также влияют на потерю веса.

В результате своих наблюдений Риосуке разработал два дыхательных упражнения. Каждое из них требует принятия правильного положения, затем вам нужно вдыхать воздух в течение трех секунд и энергично выдыхать в течение семи секунд. Риосуке гарантирует, что люди, которые практикуют эту технику дыхания каждый день в течение двух-пяти минут, будут замечать быстрые результаты.

При выполнении первой позиции мы делаем небольшой шаг вперед, но слегка откидываемся назад, и большая часть веса тела ложится на заднюю ногу. Вдыхая, мы поднимаем руки над головой. Во время выдоха мы должны пытаться растянуть все мышцы.

Во время второго упражнения мы встаем прямо, кладем одну руку на живот, а другую на поясницу. Точно так же мы вдыхаем воздух в течение трех секунд и выдыхаем в течение семи секунд.

“Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда кислород, который мы вдыхаем, достигает жировых клеток, он расщепляет их на углекислый газ и воду. Затем кровь забирает углекислый газ и транспортирует его в легкие. Вывод простой: чем больше кислорода мы поставляем нашему телу, тем больше жира мы сжигаем”, — объясняет Джилл Джонсон, автор еще одной диеты, основанной на дыхании.

Хотя этот метод кажется легким и заманчивым, специалисты отмечают, что выполнение этих упражнений всего две минуты в день недостаточно для значительного снижения массы тела.

“Способ эффективного похудения — это интенсивные физические упражнения, и это единственный способ сжигать жир и усиливать обмен веществ. Глубокое дыхание и легкие упражнения по несколько минут в день не дадут видимого эффекта и не повлияют на внешний вид нашего тела,” — говорит Ричард Годфри из Британского олимпийского медицинского центра.

Профессор Ян Макдональд также предупреждает, что слишком глубокое дыхание может принести больше вреда, чем пользы.

“Слишком глубокие вдохи и выдохи могут нарушить баланс между кислородом и углекислым газом в организме. Это способно вызвать слабость и даже обморок,” — объясняет специалист.

На войне, как говорится, все средства хороши, но в меру. То же касается и борьбы с лишними килограммами. Методика Мики Риосуке нашла своих последователей во многих странах мира, что подтверждает ее эффективность, но следует быть осторожными, соблюдать меру и не переусерствовать, чтобы результат оправдал ваши ожидания.

Если Вам понравилась статья ставьте лайк, делитесь, подписывайтесь на канал!

Источник

Худеем на кислородных коктейлях

Сегодня практически все поклонницы такого способа похудения, как диета, слышали о кислородных коктейлях. Этому напитку приписывают множество полезных свойств:

  • помощь в сбрасывании веса,
  • оздоровление организма,
  • улучшение самочувствия и многое другое.

Но так ли полезен этот продукт на самом деле?

Что такое кислородный коктейль, какова его польза при похудении и как его приготовить – ответ на все интересующие вопросы в этой статье.

Кислородный коктейль – это густая пена, насыщенная множеством пузырьков кислорода. Приготовить этот напиток довольно просто. Варианты рецептов будут описаны ниже.

КИСЛОРОДНАЯ ДИЕТА

Суть диеты на кислородных коктейлях состоит в том, чтобы в течение 1-2 дней употреблять только этот продукт и много воды. Дневная порция кислородного коктейля должна составлять 5-7 полулитровых стаканов, плюс неограниченное количество потребляемой воды (именно воды, а не соков и чая).

Рекомендуется придерживаться такой диеты 1-2 дня, от силы 3-5. Такая «чистка» организма равносильна неделе строгого голодания. При этом пузырьки кислорода наполняют желудок и тем самым растягивают его, что позволяет перенести такой режим питания намного дольше и проще, чем обычное голодание.

  • Многие из тех, кому уже довелось испытать на себе действие кислородной диеты утверждают, что переносится она легко, так как коктейли действительно дают чувство сытости на долгое время.
  • Однако, есть и те, кому такое похудение далось непросто. Но это и не удивительно, так как один коктейль имеет калорийность всего около 50 ккал.
Читайте также:  Как правильно делать что бы быстро похудеть

Поэтому если пересчитать весь дневной рацион , то получится 300-350 ккал, что очень мало для взрослого организма.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кислород является решающим элементом при сжигании жировой прослойки. Если его недостаточно, тогда сжигание жира происходит медленно и процесс похудения затягивается.

Врачами давно доказано, что большая часть кислорода, который усваивается организмом, попадает в этот самый организм не через дыхательные пути, а с продуктами питания. Поэтому кислородный коктейль так полезен для желающих сбросить вес. Он насыщает организм недостающим О2 и тем самым ускоряет метаболизм .

Однако, стоит оговориться, что этот принцип работает лучше всего вместе с активными тренировками. В этом случае напиток выполняет роль «помощника», позволяющего более продолжительное время бежать на беговой дорожке или совершать силовые упражнения.

СОСТАВ КИСЛОРОДНОГО КОКТЕЙЛЯ

В состав этого напитка чаще всего входят три основных компонента:

  • жидкость (вода, сок без мякоти, отвары трав);
  • пенообразующий компонент;
  • пузырьки кислорода.

В качестве пенообразующего компонента обычно используют настой или сироп солодки. Также для этой цели годится сухой яичный белок.

Можно использовать и натуральный белок или желатин, однако, приготовление коктейля с помощью этих компонентов требует строго соблюдения правил, так как они (компоненты) не подлежат длительному хранению.

А для самых ленивых в продаже существуют специальные кислородные смеси, включающие все необходимое.

СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Приготовить кислородный напиток можно разными способами.

  • С помощью кислородного миксера. Для этого необходимо приобрести этот самый миксер или кислородный баллон. При приготовлении коктейля все ингредиенты закладываются в миксер и к нему подводится кислородный баллон или концентратор. Включается прибор на 15-20 секунд. Также для этих целей подойдет коктейлер – специальный прибор с подачей кислорода.
  • С помощью специальных наборов. В состав набора входят баллончики, образующие кислород и витаминные смеси. Приготовить просто: необходимо высыпать смесь в емкость, добавить 2 столовые ложки воды и насытить кислородом из баллончика.

РЕЦЕПТЫ КИСЛОРОДНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Коктейль «Бодрящий» (30,4 ккал.)

  • Необходимо смешать 30 мл сока вишневого, 50 мл сока яблочного и 2 гр пенообразователя (специального для кислородных коктейлей).
  • Всю смесь залить в миксер, туда же добавить кислород и, соответственно, взбить до густой пены.

Коктейль «Целебный» (50,2 ккал.)

  • 50 мл отвара шиповника смешать с 1 чайной ложкой меда.
  • Смесь отправить вместе с пенообразователем в миксер, подвести кислород и смешать.

Этот напиток поможет организму быстрее избавиться от излишней жидкости и ненужных шлаков.

Коктейль «Здоровье» (51,4 ккал.)

  • На 1,5 литра воды необходимо заварить 50 г шиповника сухого.
  • Дать отвару настояться 5-6 часов.
  • После процедить с помощью марли и добавить 100 мл экстракта солодки (корня) и тут же добавить до 100 мл сиропа малины или вишни.

Коктейль «Простой» (35 ккал.)

  • Необходимо взять 150 мл любого сока без мякоти, добавить пол чайной ложки настойки солодки (можно приобрести в аптеке) и хорошо перемешать.
  • Далее, вставить кислородную трубочку с распылителем в стакан и дуть в нее насосом для шариков или просто ртом.

Коктейль «Яблочный штрудель» (43,3 ккал.)

  • Необходимо взять 60 мл яблочного сока (осветленного), смешать с 130 мл молока и 7 гр ванильной кислородной композиции.
  • При желании можно положить чуточку корицы.
  • Все тщательно смешать и насытить кислородом.

Коктейль «Кислородный Санрайз» (32 ккал.)

  • 70 мл сока апельсина смешать с 7 гр смеси или добавить половину чайной ложки солодки.
  • Вспенить смесь.
  • Затем добавить 2 гр сиропа Гренадин и снова насытить коктейль кислородом.

Коктейль «Имбирный пряник» (45,7 ккал.)

  • 150 мл молока средней жирности смешать с ванильной композицией или пенообразователем, добавить щепотку тертого имбиря и корицы.
  • Все тщательно перемешать и насытить кислородом.

Кислородные коктейли не только помогут сбросить вес, но и поспособствуют крепкому здоровью, улучшению сна и настроения. С этим напитком можно всегда быть бодрым и оставаться в строю.

Источник

Худеем — цель!

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Многие люди ошибочно думают, что сбросить лишние килограммы возможно двумя способами: с помощью физических нагрузок или изменения питания. Снижение веса вплотную связано со скоростью обмена веществ. Помочь в этом смогут дыхательные упражнения для похудения живота. Глубокое дыхание обогащает органы кислородом, сжигая жировые клетки. Выполняя параллельно специальные упражнения, вы проработаете проблемные участки, талия и живот приобретут желаемый рельеф.

Читайте также:  Как похудеть методом голодания

Виды дыхательной гимнастики для похудения живота

Чем более разработаны легкие, интенсивнее наше дыхание, тем больше сжигается жировой ткани, за счет усиления окислительных и восстановительных процессов в организме. Все дыхательные упражнения способствуют не только оздоровлению тела, уменьшению стрессов, но и помогают похудеть. Большинство таких гимнастик пользуется популярностью среди женщин за счет способности провоцировать похудение живота и боков.

Упражнения Бодифлекс

Такая гимнастика позволяет провести похудение с помощью дыхания, за счет активного доступа кислорода к тканям и внутренним органам, в комплексе с разными упражнениями на отдельные группы мышц. Бодифлекс для живота – это методика дыхания, во время которой в клетках накапливается углекислый газ, артерии расширяются, подготавливая клетки к активному притоку кислорода. Технику необходимо выполнять утром, предварительно выпив стакан теплой воды. После упражнений нельзя принимать пищу в течение двух часов. Во время тренировки происходят такие процессы:

  1. Объемы желудка уменьшаются.
  2. Жир быстро сжигается.
  3. Поддерживается в норме иммунная система, т.к. во время упражнений происходит массаж кишечника, в котором сохраняется до 90% полезных бактерий – регулировщиков иммунитета человека.

Противопоказания к применению практики бодифлекс:

  • головные боли;
  • кровотечения из носа;
  • нарушение сна;
  • сердечные проблемы.

Основные этапы дыхательной программы:

  1. Выдохнуть весь воздух через рот.
  2. Резко вдохнуть воздух через нос.
  3. Резко выдохнуть через рот.
  4. Задержать дыхание, расправить плечи, сделать выдох ртом и вдох носом.
  5. После быстрого выдоха ртом задержать дыхание на 10 сек., при этом втянуть живот под ребра, насколько это возможно.
  6. Повторить 5 раз.

Цигун

Это направление дыхательной гимнастики отлично влияет на состояние человека. С помощью цигун возможно научиться управлять своим дыханием, телом, психикой и сознанием. Эта программа имеет большое количество аспектов применения. Одним из них является уравновешивание обменных процессов в организме и содержание веса в нормальном состоянии. Чтобы достичь результатов, необходимо делать гимнастику цигун каждый день. Вот несколько упражнений для похудения:

  1. Дыхательное упражнение для живота «Раздуваем огонь». Необходимо положить ладони на живот и сосредоточиться на выдохе воздуха, чтобы мышцы пресса прижимались к позвоночнику. На этом этапе дыхание задерживается на 7 секунд и резко выдыхается. Произвести 10 циклов. Так массируются внутренние органы, приводя их в здоровое состояние.
  2. Медленное глубокое дыхание животом поможет улучшить обмен веществ и сбросить вес.

Малоактивный образ жизни, постоянный недостаток времени способствует набору непривлекательных жировых отложений на боках. Йога предлагает двадцатиминутный комплекс дыхательных упражнений для похудения живота. Эти техники необходимо делать утром натощак, в положении сидя, скрестив ноги:

  1. Уддияна Бандха. Сделать выдох, втянуть живот и поджать его под ребра, чтобы внутри создалось вакуумное давление. Подержать сколько хватит сил, затем сделать плавный вдох. Повторить упражнение пять раз до появления легкой испарины на лбу.
  2. Агнисара Дхаути Крийя. Сделать выдох, как в предыдущем упражнении, зафиксировать на несколько секунд и резко выдохнуть. Повторить надувание и сдувание живота 50 раз, разделив на два подхода. Это упражнение способствует очищению кишечника и приливу энергии.
  3. Наули (вращение животом) делается в положении стоя. Чтобы начать это упражнение, необходимо наклониться вперед, руки поставить на колени, голову опустить вниз. Сделать выдох и втянуть живот, поджав его под ребра. Отпустить переднюю его часть, почувствовав внутренние мышцы, заставить их вращаться, сначала в одну сторону, потом в другую. При этом получается волна. Делать до появления прилива жара и легкой испарины.

По Стрельниковой

Основа дыхательной гимнастики по А. Н. Стрельниковой – короткий вдох, который посылает воздух на всю глубину легких. С помощью этой системы тренируется диафрагма, как результат – напряжение брюшных мышц. Вследствие ежедневных тренировок происходит нормализация перистальтики желудочно-кишечного тракта, уменьшается аппетит и наступает похудение. Техника выполнения зарядки:

  1. Согнутые в локтях руки поднять на уровне плеч вперед ладонями. Сжимая пальцы в кулак, сделать вдох через нос, короткими этапами, как будто нюхаете воздух. При свободном выдохе ладони разжать. Внимание следует концентрировать только на вдохе. Его частота должна соответствовать около двух раз в секунду. Одно упражнение включает в себя 96 вдохов.
  2. Поставить согнутые в локтях руки на уровне талии, при разгибании опускать вниз и делать резкий короткий вдох носом. При поднимании ладоней – выдох. Повторить 30 раз.
Читайте также:  Как похудеть если еще кормишь ребенка

Оксисайз

Этот комплекс упражнений эффективен благодаря особой дыхательной гимнастике. Во время ее выполнения кровеносная система активно насыщается кислородом, а физическая нагрузка способствует его поступлению к проблемным зонам. Результат – уменьшение жировой ткани. Плюс такой гимнастики в том, что на ее выполнение тратится всего 20 минут в день. За месяц ежедневных тренировок возможно уменьшение объема талии на 10 см. Основные дыхательные упражнения для быстрого похудения живота:

  1. Спокойный вдох носом, считаем до трех и выдох в три коротких этапа.
  2. Стоя на прямых ногах, зажать ягодичные мышцы и сделать вдох через нос, при этом инструкторы советуют улыбаться, чтобы вошло больше воздуха.
  3. Один вдох носом в три этапа и резкий выдох.
  4. Повторить комплекс 10 раз.

Холотропное дыхание

Такой вид гимнастики – это особый комплекс методов для использования необычных состояний сознания. Включает в себя осознанное связное дыхание, под специально подобранную музыку. Холотропная практика дает возможность исцелиться на разных уровнях, в том числе избавиться от ожирения и похудеть в зоне живота. Особенности тренировки:

  1. Холотропной практикой не рекомендуется заниматься самостоятельно.
  2. Занятия проходят в присутствии двух тренеров, мужчины и женщины.
  3. Холотропным дыханием занимаются в группе, состоящей из пяти и более людей.
  4. Лежа на коврике, необходимо ритмично дышать, быстрее, чем всегда, в сопровождении приятной этнической музыки.
  5. После процесса группа занимается рисованием мандал.

Дыхательный тренажер для похудения

Чтобы научиться дышать с пользой для здоровья, необходимо тренировать диафрагму при помощи специального тренажера. Этот аппарат помог похудеть большому количеству людей. Чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с весом, необходимо дышать через это устройство три раза в день по две минуты, обязательно перед едой. Дыхательный тренажер не только дает нагрузку на мышцы пресса, но и обучает правильному диафрагмальному дыханию.

Узнайте, какие­упражнения для похудения живота и боков наиболее эффективны.

Видео: методики правильного дыхания для похудения

Если вы не любитель интенсивных физических нагрузок, но при этом хотите похудеть, то вам стоит посмотреть обучающее видео приятных и результативных упражнений. Инструктор проведет онлайн-урок бодифлекс для живота, совмещенный со специальными упражнениями. Дыхательная гимнастика Марины Корпан – методика похудения для ленивых. Посмотрев второй ролик, вы узнаете, что нужно делать после еды, чтобы съеденные калории не откладывались на талии.

Бодифлекс с Мариной Корпан

МАРИНА КОРПАН УПРАЖНЕНИЕ БОДИФЛЕКС НА ПОХУДЕНИЕ ЖИВОТА. Как похудеть при помощи бодифлекс (18+)

Отзывы о дыхательных упражнениях

Мария, 35 лет ­Я несколько лет веду борьбу с лишним жиром и тема похудения мне очень интересна. Подруга посоветовала записаться в центр оздоровления человека. Я выбрала для себя утренние занятия йогой. На тренировках инструктор обучал группу дыхательным упражнениям, которые помогли мне сбросить 5 кг за один месяц. Благодаря тренеру, я узнала, что такое мудра для похудения и делаю ее дома каждый день.

Ольга, 32 года ­Мне помогла дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения. О ней я узнала из книги, которую бесплатно скачала в интернете. Каждый день делаю дыхательные упражнения, совмещаю их с несложной и приятной нагрузкой. Во время выполнения чувствую, как все мои мышцы работают, т.к. по окончании майку приходится выкручивать. Через 14 дней я сбросила 3 кг.

Наталья, 43 года ­Изучая методики похудения, я узнала о йоге. Проходив два года на занятия к инструктору, я занимаюсь дома самостоятельно. Благодаря йоге, я научилась правильно дышать, постоянно контролировать этот процесс. Каждое утро делаю упражнение наули. Мой вес снизился с 80 до 51 кг, держится на этой отметке стабильно. Всем, кто хочет похудеть, советую йогу и дыхательные упражнения.

София, 25 лет ­После рождения первенца я долго не могла похудеть. Сидеть на диетах не было возможности, т.к. кормила дочь грудью. В поисках подходящих упражнений, узнала о дыхательном тренажере. Я приобрела этот аппарат и занимаюсь регулярно, тренирую дыхание и худею. За две недели использования я научилась правильно дышать, перестала нервничать и похудела на 5 кг. Всем советую!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Источник

Adblock
detector