Меню

Во время похудения запах ацетона



Неприятный запах изо рта — побочный эффект безуглеводной диеты

Если вы пытались похудеть при помощи кето-диеты, то наверняка замечали, что изо рта исходил неприятный запах первые несколько дней. Это является нормальным явлением. Так называемое кето-дыхание является побочным эффектом питания с небольшим содержанием углеводов.

Это неприятные ощущения, однако неприятный запах свидетельствует о том, что происходит сжигание жиров, этот процесс называется кетозом.

Дело в том, что организм получает энергию из углеводов, но когда их количество ограничено, то организм черпает энергию благодаря расщеплению жиров, которые преобразуются в химические вещества – кетоны.

Эти вещества выводятся из организма из мочеполовой и дыхательной системы. Такой процесс приводит к появлению запаха ацетона. Это означает, что диета работает, и вы начинаете худеть.

Неприятный запах изо рта является кратковременным эффектом. В течение 2-3 недель он будет более выраженным, а когда организм адаптируется к дефициту углеводов, то дыхание снова станет свежим.

Но пока организм не привык к изменениям, то можно избавиться от кето-дыхания при помощи нескольких способов. В первую очередь, специалисты рекомендуют употреблять больше воды. В результате чего учащается мочеиспускание, и кетоны быстрее выводятся из организма.

Также рекомендуется сократить потребление белков, так как во время его метаболизма, он приводит к образованию аммиака, из-за которого у человека исходит неприятный запах изо рта.

Если в процессе похудения у вас во рту металлический привкус, то нужно употреблять лимон, мяту и другие продукты, которые увеличивают слюноотделение. Слюна замедляет процесс развития бактерий, которые приводят к неприятному запаху.

Поэтому не нужно расстраиваться из-за неприятного запаха, ведь в этом случае, вы точно знаете, что диета работает на вас, и в скором времени вы сбросите несколько килограммов.

Источник

Запах изо рта. Почему его боятся на кето-диете, а питаясь сахаром и мучным — нет??

Одна из самых популярных страшилок, связанных с кето-диетой — это «ацетоновый» запах изо рта. Откуда он берётся и нужно ли его бояться? Сейчас расскажу.

Откуда запах ацетона?

Когда мы убираем из рациона сахар, фрукты и пшеничную муку и снижаем объём углеводов до 20-30 граммов в сутки, наш организм переключается с потребления углеводов — на жиры как основной вид «топлива» .

Это состояние называется «кетоз», и это — нормальное, предусмотренное природой состояние (не путать с кетоацидозом!). Если бы не кетоз, нашим предкам-охотникам и народам из северных широт, питающимся в основном жирным мясом и рыбой, пришлось бы туго.

Итак, в состоянии кетоза организм синтезирует энергию — кетоновые тела — из наших собственных жировых запасов (которые тают, и это классно), либо из жиров, поступающих вместе с пищей. В процессе выделяются такие вещества, как бета-гидроксибутират и ацетоацетат (используемые в энергетических нуждах), а также ацетон, который выводится с мочой, пОтом и дыханием.

Что с этим делать?

1. Первое и самое главное: «ацетоновое дыхание» в состоянии кетоза появляется далеко не у всех (у меня, например, его не было).

2. Во-вторых, давно доказано: запах не вечен . Он может беспокоить начинающего кетозника несколько недель , пока организм адаптируется к новой системе питания, а затем — пропадает.

3. В-третьих, если ацетоновый запах мешает личной жизни или общению с людьми, его можно устранять :

  • пить больше воды (вместе с мочой из организма вымываются и кетоны, которые организм не успел переработать);
  • использовать освежающие мятные таблетки или жевательную резинку без сахара;
  • тщательнее ухаживать в этот период за полостью рта (использовать ополаскиватели или, на крайний случай, держать при себе зубную щётку).
Читайте также:  Похудение при помощи белого угля

Запах от пирожных и конфет

А теперь — о наболевшем. Если у человека на кето-диете «ацетоновое» дыхание проходит спустя несколько недель, то при злоупотреблении обычными сладостями (печеньем, шоколадом, конфетами и т. д.) стойкий неприятный запах изо рта встречается гораздо чаще! Наверняка вы сталкивались с этим хотя бы раз, или вам встречался собеседник с такой проблемой.

Скорее всего подобный запах свидетельствует о дисбалансе микрофлоры во рту, т. е. о том, что в ротовой полости активно размножаются патогенные микроорганизмы, которые любят сахар.

Поэтому даже тем людям, которые до сих пор верят в то, что сахар необходим для работы головного мозга, нужно время от времени проверять своё дыхание на свежесть.

С Любовью, Ваша Золотая Рыбка

Друзья, я рада, если эта статья была для вас полезна! Не забудьте поставить «нравится» и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи о кето и рецепты, которые я всегда испытываю на себе!

Источник

Во время похудения запах ацетона

Сообщение Masha-a » 16 авг 2018, 15:32

Я изучила тему, понимаю, что на уровне школьника, потому что я не химик, и поняла вот что. При переработке поступающего в организм при белковой диете белка, вырабатываются кетоны, которые расщепляют жир и сжигают жировые калории. Именно они /кетоны/ дают «душок». Это называется кетоновое дыхание.

Эта реакция начинается не сразу, то есть первая неделя на белковой диете не опасна . Потом начинается переизбыток белка в организме, он накапливается и организму уже нужно постараться переварить лишний белок. В пищеварительном тракте, где расщепляется белок, в качестве побочного продукта образуется аммиак /так что если у вас изо рта пахнет не только ацетоном, но и мочевиной — это так же результат белковой диеты/.

Скажу, что лишний раз почистить зубы — это не действует на удаление запаха. Пользуюсь жвачкой без сахара с ароматизаторами. Особенно помогает с привкусом апельсина или мяты. Освежает немного дыхание.

Тут уже надо решать проблему запаха ацетона изо рта:
— или прекращать полностью диету /
— ну или уменьшать количество потребляемых белков в сутки/
— или увеличивать количество углеводов.

Несмотря на то, что белковая диета одна из самых легких /лично для меня/, все же нужно иметь крепкое здоровье и осознание того, что серьезная диета способна нанести вред.

Категорически запрещена эта диета тем, кто имеет проблемы с почками.

Для себя я решила: еще неделю посижу на белковой диете и буду уменьшать количество белка и добавлять в пищу сложные углеводы.

Да, еще важный момент, чуть не забыла: надо пить как можно больше воды. Именно воды, а не любых других напитков. И есть овощи, желательно в сыром виде, без тепловой обработки.
Кстати, веточка укропа или петрушки так же поможет на некоторое время «перебить» запах.

Источник

Кетоновое дыхание, запах ацетона изо рта, как побороть?

Во время низкоуглеводных диет возможно возникновение такого явления, как «кетоновое дыхание». Кетоновое дыхание характеризуется неприятным сладким «фруктовым» запахом, возникновение которого обычно вызвано одной или двумя аспектами низкоуглеводных диет. В этой статье дается описание того, что приводит к кетоновому дыханию, а также способы борьбы с ним.

Читайте также:  Похудение при отмене контрацептивов

Представь, что ты на свидании с понравившейся тебе в соцсети девушкой, которая гораздо лучше своих фотографий. В целом вечер проходит хорошо. Ты даже не нарушаешь свою кетогенную диету: стейк в масле сопровождается самой удивительной спаржей, которую ты когда-либо пробовал. Далее вы уходите из ресторана. Когда ты хочешь ее поцеловать, лицо девушки искривляется. Она даже хочет оттолкнуть тебя. Почему? Из-за твоего дыхания. Кетонового дыхания.

Почему это происходит? Кетоны пахнут неприятно!

Во время кетогенеза организм активно синтезирует кетоновые тела для производства энергии. Если организм находится в крайне голодном состоянии или длительно не получает углеводов и адаптируется к жирам, возникает кетоз. Это значит что метаболическая система «переключилась» на сжигание жиров, чтобы создавать альтернативные источники энергии, известные как кетоновые тела.

Для большинства нормальных западных диет, в качестве «топлива» для организма используется глюкоза из углеводных источников. Но когда глюкозы в рационе недостаточно (одновременно с низким употреблением белка), организм синтезирует кетоновые тела из жировых запасов или жиров пищи, чтобы поддерживать функциональное состояние. Организм, как правило, использует три кетоновых тела: ацетон, бета-оксибутират и ацетоацетат.

Одновременно с тем, что кетоновые тела превосходно обеспечивают организм топливом, они обладают неприятным побочным эффектом – фруктовым побочным эффектом. Кетоновые тела имеют уникальный, ярко выраженный сладкий запах, к которому невозможно привыкнуть! Вашей первой мыслью может быть . Ух ты, я буду чувстовать запах, как будто я все время жую сочные фрукты? Какое преимущество! Однако вы могли встретить ацетон в другом месте.

Кетоновое дыхание часто имеет такую же составляющую, как лак для ногтей!

Верно! Если ваш организм будет производить слишком много ацетона, то в вашем дыхании может внезапно появиться запах средства для снятия лака для ногтей. Не очень привлекательно!

Почему это происходит? Белковая гипотеза.

Как вы уже знаете слишком большое количество белка – это последнее желание при кетогенных диетах. Избыточный белок может использоваться в глюконеогенезе для производства глюкозы, эффективно заканчивая кетоз, так как ваш организм сначала должен использовать эти уровни сахара в крови, прежде чем снова начать синтезировать кетоны.

Во-первых, сам белок также может привести к неприятному дыханию. Белки преобразуются в цикле мочевины. Когда белок расщепляется в пищеварительном тракте, в качестве побочного продукта образуется аммиак. Аммиак, в свою очередь, может привести к тому, что моча или запах изо рта будут напоминать запах «кошачьего туалета». Таким образом, это может возникнуть при низкоуглеводных, высокобелковых диетах (например, диета Аткинса), в то время как кетодиеты (с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, умеренным количеством белков) могут приводить к кетоновому дыханию!

В довершение всего, в неприятном запахе изо рта (или, если быть точным, галитозе) обычно винят бактерий, присутствующих в организме. Когда бактерии разлагают пищу, то образуются, в частности, летучие соединения серы (ЛСС).

Как с этим бороться?

Основываясь на двух последних объяснениях, может показаться, что кетоновое дыхание неизбежно. Пока организм находится в состоянии кетоза, он будет производить кетоновые тела. Эти кетоновые тела будут продолжать вносить свой вклад в ситуацию с дыханием. Чтобы поддерживать состав организма во время кетоза, мы должны есть белки, но распад этих белков может ухудшить ситуацию.

Однако существует несколько способов решения этой распространенной проблемы:

  1. Крайнее средство: снижение кетоза
Читайте также:  Очень хочу похудеть как быть

Это, конечно, легкий выход. При возобновлении потребления углеводов с пищей, организм прекратит производство плохо пахнущих кетоновых тел. Однако это крайнее решение. Рассчитывайте на него только в крайних случаях, если никакие другие варианты не дают адекватных результатов, и вы просто не можете справиться с проблемой.

  1. Удаляйте бактерии. скребком для языка!

Неприятный запах изо рта, скорее всего, вызван диетой, а не гигиеной полости рта. Мы на это надеемся. Тем не менее, более тщательная гигиена полости рта может творить чудеса, уничтожая некоторые бактерии во рту, которые способствуют проблеме.

Согните это устройство и используйте его, чтобы буквально достать и вычистить вызывающие/удерживающие запах бактерии из полости рта!

Обычно забываемый аспект гигиены полости рта – эффективная очистка языка. Действительно, очищая язык скребком, вы сразу заметите влияние на ваше дыхание.

Кроме того существует много антибактериальных ополаскивателей для рта. Убивая бактерии, находящиеся в полости рта, количество производимых летучих соединений серы должно резко снизиться. Это, в свою очередь, улучшит ваше дыхание.

Однако бактерии полезны для процесса пищеварения, и уничтожение их всех с помощью алкогольсодержащих ополаскивателей для рта в течение дня – это скорее негативный фактор для общего здоровья. Мы просто предпочитаем удалять некоторые бактерии с языка с помощью скребка и использовать ополаскиватель для рта только один раз в неделю или около того, в качестве «освежителя».

  1. Жевательные резинки без углеводов / Капсулы, освежающие дыхание

Это другой предпочтительный вариант. К счастью, в славные 2010-е, продукты без углеводов есть повсюду. Имея освежающую жевательную резинку в кармане, вы легко сможете в любое время замаскировать кетоновое дыхание, когда оно начинает мешать вашей социальной жизни. Но будьте осторожны с сахарными спиртами, присутствующими в некоторых продуктах (они все равно будут оказывать незначительное влияние на уровень сахара в крови и могут вызвать вздутие живота / расстройство желудка), поэтому старайтесь не жевать слишком много штук за один день.

Освежающие дыхание капсулы могут быть более хорошим вариантом. Как правило, состоящие из какого-то масла вместе с приятным ароматизатором, освежающие дыхание капсулы по своей природе имеют более низкий шанс влиять на кетоз. Однако их, безусловно, сложнее найти.

Безусловно, это мучительный вариант для тех из нашей аудитории, кто посещает тренажерный зал. Снижая общее употребление белка, вы снижаете вероятность того, что аммиак будет способствовать вашему плохому дыханию. Уменьшайте белок на незначительное количество, пока не заметите ощутимой разницы.

При кетодиете употребление белка имеет сложности: если употреблять слишком много, то можно потерять кетоз, но если употреблять слишком мало, то можно потерять мышечную ткань. Вам нужно контролировать и видеть, что лучше для вас, поэтому мы не хотим, чтобы вы получали слишком мало белка!

  1. Скорее всего, лучший вариант: время.

Вне всяких сомнений самое простое решение. Кетоновое дыхание, похоже, связано со временем, так же, как «кетоновая сыпь» (тема для другого обсуждения в блоге). Она появляется подобно затуманенности сознания в первые дни и недели кетогенной адаптации.

По некоторым сведениям кетоновое дыхание с течением времени проходит само собой, что, вероятно, является результатом снижения производства ацетона со временем. Если другие способы подвели вас, то возможно, вам придется просто подождать.

Вы можете справиться с кетоновым дыханием

Итак, говоря кратко. Приобретите скребок для языка, узнайте, как его использовать, контролируйте потребление белка, и держитесь!

Источник

Adblock
detector