Меню

Внушение как метод похудения



Как похудеть с помощью самогипноза. Внушения и медитация

Гипноз — особое состояние сознания с повышенной внушаемостью. Задача самогипноза создать такую внушаемость самостоятельно. Сегодня мы будем делать это с помощью медитации. Медитация и гипноз очень похожи.
Во время гипноза влияние всех внешних стимулов сходит на нет, остается только одна связь: между человеком и гипнотизером. Именно такая концентрация на одном объекте обеспечивает внушение.

Во время медитации человек также концентрируется на одном объекте. Это может быть дыхание или мандала (изображение) или мантра (короткая фраза). Такая концентрация успокаивает ум и делает мозг пластичным, внушаемым, способным меняться.

ЗАДАНИЕ ДНЯ.
ШАГ №1. Расположите во внутреннем пространстве своей психики (подумайте, вообразите, проговорите) мантру “Я СТРОЙНАЯ”. Сфокусируйте свое внимание только на ней. Может вы будете смотреть на буквы; может слышать голос, который произносит слова, может видеть видеть картинку.

ШАГ №2. Ум будет отвлекаться. Не расстраивайтесь, это нормально. Заметив, что отвлеклись, верните свое внимание к мантре “Я стройная”. Заметили отвлечение — вернули внимание; заметили — вернули.

ШАГ №3. Заметив отвлекающие вас мысли не пытайтесь бороться с ними. Представьте, что они облака на небе вашей психики. Разрешите им уплыть, открывая вам обзор для фокусировки на мантре “Я Стройная”

ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН

Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья

Источник

Похудение и самовнушение

Наше тело податливо нашей мысли и нашим образам. Многие методики похудения используют человеческую внушаемость для повышения своей эффективности. Может ли это помочь человеку в похудении? Давайте узнаем об этом больше!

ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ВООБРАЖЕНИЯ И СИЛЫ МЫСЛИ

Наше тело реагирует на наши мысли, образы и эмоции. Эксперименты, которые проводились в разное время, доказывают, что с помощью мысли и самовнушения можно влиять на тело, и добиваться различных целей, например, таких, как похудение, самоисцеление и восстановления здоровья, избавление от страхов и фобий, и многих других.

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С МЫСЛЕННОЙ РАБОТОЙ

Для примера возьмём эксперимент доктора Джо Диспенза из США, заключавшийся в том, что было собрано три группы подопытных. Подопытные из первой группы нажимали большим пальцем на пружинящее устройство. Подопытные из второй группы сидели перед таким же устройством, но не нажимали на него физически, а представляли в своём воображении, что делают это. Третья группа – контрольная. По окончанию эксперимента было установлено, что у первой группы мышцы большого пальца усилились на 30%, а у второй – на 22%, что убедительно доказывает, что мысленная работа имеет серьёзное влияние на тело. Это только один из множества подобных экспериментов, которые проводились в разное время и в разных странах мира.

ГИПНОТИЧЕСКИЙ СОН И ВЛИЯНИЕ НА ТЕЛО ВНУШЕНИЙ

Влияние мыслей и образов прекрасно демонстрирует и состояние гипнотического сна (гипноз). В состоянии гипноза удавалось вызывать у подопытных изменение оттенков кожи, повышение твёрдости тканей, вызова эффектов ожога (разумеется, без применения высоких температур, только внушением), быстрого заживления ран и ушибов (происходило после гипнотических сеансов), быстрого прекращения кровоток (в критических ситуациях) и многого другого.

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО И ПОХУДЕНИЕ

Эффект плацебо применялся не только для лечения людей и запуска механизма самоисцеления, но и для похудения. В таком случае эксперимент строился следующим образом: группе людей, страдающих от лишнего веса, давали плацебо (пустышку, не имеющую никаких фармакологических свойств) и сообщали, что это новое, эффективное средство для похудения. По итогам эксперимента отмечалось снижения веса у определённого числа подопытных. Проявление эффекта плацебо в значительной степени зависит от предварительной психологической обработки испытуемых, условий и места проведения эксперимента. Проявление похудения, в следствии применения эффекта плацебо, фиксировали в сравнении с контрольной группой, у которой результат, разумеется, отсутствовал.

ПОХУДЕНИЕ И СТРЕСС

Метаболизм зависит от множества факторов, в том числе и от психосоматических, например, таких, как стресс. Стрессовое состояние человека сильно меняет многие внутренние процессы, протекающие в организме человека. Разные люди по-разному реагируют на стрессовое состояние. Кто-то во время переживания стрессового состояния начинает больше есть, кто-то – меньше. Но в большинстве случаев наблюдается стабильная потеря веса, даже в случаях, когда человек из-за стресса начинает больше есть. Стресс также хорошо демонстрирует влияние психологических факторов на тело человека и на процессы, проходящие в нём.

Читайте также:  Аптечные препараты для похудения бодибилдинг

МЕТОДИКИ ПОХУДЕНИЯ И САМОВНУШЕНИЕ

Фактор самовнушения играет определённую роль во многих методах и способах похудения. Многие методики избавления от лишнего веса изначально построены на принципе эффекта плацебо, на принципах самовнушения человека. В иных методиках самовнушение является, хоть и не основной, но существенной составляющей самой методики похудения.

МЕТОДИКИ БЕЗ ФАКТОРА САМОВНУШЕНИЯ

На самом деле, методик похудения, где бы фактор самовнушения был бы сведён к нулю, совсем немного, и большинство из них имеет хирургический характер, например, липосакция.

Иные же методики уменьшения веса тела так или иначе, в большей или меньшей степени, специально или нет, задействуют механизм самовнушения человека.

САМОВНУШЕНИЕ И ПРЕПАРАТЫ (ТАБЛЕТКИ, ЭКСТРАКТЫ, БАДЫ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Приём различных препаратов, таблеток, экстрактов, настоек, выжимок и прочих БАДов – это, наверное, наиболее распространённый способ похудение, где наибольшее значение имеет фактор самовнушения человека.

Провести эксперименты, определяющие роль самовнушения и психосоматики в похудении с помощью того или иного препарата, не представляется возможным, в первую очередь, в следствии огромного числа подобных препаратов. Но на наш взгляд, подавляющее большинство препаратов для похудения имеет слабо выраженный эффект на изменении веса тела человека и снижении массы отложений жиров. Наибольшая же результативность при их применении, по нашему мнению, достигается за счёт фактора самовнушения человека.

МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ, ПОСТРОЕННЫЕ НА ФАКТОРЕ САМОВНУШЕНИЯ

К подобным методикам могут в равной степени относиться как классические методы похудения: диеты, физические упражнения, приём препаратов, таблеток, экстрактов, так и необычные, например, ношения специальных браслетов и другие.

Как это работает? Некто создаёт какую-либо методику похудению (принцип её функционирования значение не имеет), это может быть новая диета, новый комплекс упражнений, новые препараты и БАДы, или более экстравагантные варианты.

Далее запускается реклама данного метода похудения, где потенциального клиента убеждают в том, что данный метод похудения является новым, очень эффективным и крайне результативным, и кто-то, восприняв эту информацию, совершает покупку и начинает занятия по похудению.

У части занимающихся начинается процесс похудение вследствие самовнушения и веры в результат. Они рады этому и делают вывод, что «методика работает», и начинают её советовать друзьям и подругам, оставлять хвалебные посты на форумах о похудении, и другими способами рекламировать и расхваливать данную методику. На эту сарафанную рекламу сбегаются новые клиенты, часть из которых также получает результат по той же причине – самовнушению, и после они тоже подключаются к сарафанному радио.

Поэтому нет нечего удивительного, что одни методики помогают одним людям и оказываются бесполезны для других. Просто некоторые более внушаемы и более прониклись верой в ту или иную методику, чем остальные.

В данном случае мы не касаемся фактической эффективности и результативности той или иной методики похудения, помимо фактора самовнушение.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ РОЛИ САМОВНУШЕНИЯ В МЕТОДАХ ПОХУДЕНИЯ

Разумеется, определить роль самовнушения в той или иной методике похудения можно только в ходе проведения чистого эксперимента. Но это в большинстве случаев не представляется возможным по ряду причин. Например, в силу того, что проведение экспериментов довольно затратная статья расходов, а методов и способов похудения очень много, поэтому желающих проводить подобные эксперименты почти нет.

ЧИСТЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РОЛИ САМОВНУШЕНИЯ В МЕТОДИКЕ ПОХУДЕНИЯ

Чистый эксперимент по определению роли самовнушения в методике похудения должен выглядеть следующим образом. Необходимо собрать три группы людей, изолированные друг от друга на время эксперимента.

Первая группа будет выполнять то, что нужно по курсу похудения, со знанием того, что они это делают для похудения и работают по курсу похудения (что именно они будут делать: сидеть на диете, делать упражнения, принимать специальные препараты или проходить какие-либо процедуры значения не имеет).

Читайте также:  Вечерняя зарядка для похудения живота дома

Вторая группа должна выполнять ту же программу, что и первая, но они либо вообще не должны быть проинформированы о том, зачем они это делают, либо должны быть введены в заблуждение по поводу реальной цели занятий. Им может быть сообщена абсолютно другая, не имеющая нечего общего с похудением, причина.

Третья группа – контрольная. Они нечего не делают и нечего не знают, только проводят то же время в том же помещении, что и две предыдущие.

Соответственно, после завершения эксперимента подводится итог и сводятся средние показатели результативности групп. Чем меньше разница в результативности между первой и второй группами, тем меньше роль психосоматического фактора в методике похудения, чем эта разница больше, тем большее значение в методике играет самовнушение для похудения.

СИЛА МЫСЛИ И ПОХУДЕНИЕ

Самовнушение является серьёзным фактором, влияющим на тело человека, в том числе и в вопросах похудения. Как уже было показано выше, психологические факторы серьёзным образом влияют на результат человека по методике снижения веса, а зачастую и вовсе могут делать большую часть работы для похудения.

МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ ЧЕРЕЗ САМОГИПНОЗ И АУТОГЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ

Мы рассмотрели различные методы и подходы к похудению, где определённую (а порой решающую) роль играет самовнушение, но все эти методы объединяет неосознанность самовнушения для человека. Человек не знает, что его психологически обрабатывают для получения им большего результата. Это родник подобный подход с применением эффекта плацебо.

Но существуют специальные методики, курсы и программы обучения похудению и снижению веса через самогипноз, аутогенную тренировку или медитацию, где фактор психологии и внушения применяется человеком осознанно для повышения результативности в похудении или для достижения других целей.

Источник

Самовнушение для похудения: цели и установки самогипноза

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
  3. Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
  5. Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.
Читайте также:  Еда калории таблица для похудения

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
  • Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
  • Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

  • Моя фигура прекрасная!
  • Я люблю себя, свой идеальный вес!
  • У меня сексуальное и привлекательное тело!
  • Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке. Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

  • Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
  • Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
  • Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
  • Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Отзывы

Я пару месяцев назад вспомнила, что подруга мне рассказывала про самовнушение для сброса веса. Сначала высмеяла идею, потом почитала подробнее на разных сайтах и поняла, что это неплохое средство для похудения. Я написала цели, придумала установки, каждый раз подкрепляла мотивацию. Все вышло! Вес ушёл.

Мне помогает такой способ самовнушения: нужно закрыть глаза, сделать вдох-выдох, расслабиться. Затем начинаю представлять, какая я красивая, легкая, худая. Мысленно проговариваю свои цели, несколько подбадривающих фраз. Очень полезно для веры в себя.

Источник