Меню

Видны ребра после похудения



Выпирает ребро

У подростка 12 лет слева впереди стало слегка выпирать нижнее ребро. Жалоб нет. Боли нет. Есть искривление грудной клетки. Справа грудина выпирает сильнее. Ребенок очень худенький, все ребра хорошо видны. Очень быстро растёт. С чем может быть связано выпирание ребра? Спасибо

На сервисе СпросиВрача доступна консультация ортопеда по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Вы правы , перечисленное Вами, сколиоз являются компонентами одной и той же проблемы !
То , что Вы обратили внимание на проблему , очень правильно т.к. именно в подростковом возрасте процесс деформации может прогрессировать !
Вам необходимо провести обследование в ближайшее время и эти данные станут исходными , а далее в динамике будете периодически повторять те же исследования для определения степени прогрессирования , степени деформации , от которой будет зависеть коррекция консервативного лечения , наличие или отсутствие показаний для операции ! Данные всех обследований Вам правильнее хранить и копировать , т. к. они лет через 5 будут нужны на призывной комиссии , при определении степени годности к военной службе !
Лечение в большинстве случаев консервативное (корсет, физиотерапевтическое лечение , лечебная физкультура) подробнее о котором Вы прочтёте по ссылке которую я Вам отправлю !
В упрощенном виде я скажу , что к операции прибегают лишь тогда, когда деформация прогрессирует так сильно , что начинает нарушаться функция органов грудной клетки (лёгких , сердца) !
Существует несколько методов операции , среди которых наименее травматичной и наиболее эффективной является операция по НАССУ ! Её как правило в областных центрах не делают , — только в Москве и в С. Петербурге.
По фото , в настоящее время у Вас показаний для оперативного лечения сейчас нет !

Объём необходимых исследований по направлению хирурга Вашей поликлиники :
— АНАЛИЗЫ КРОВИ, МОЧИ, БИОХИМИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ КРОВИ, ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ КАЛЬЦИЯ В КРОВИ ;
— РЕНТГЕНОГРАФИЯ ПОЗВОНОЧНИКА С ЦЕЛЬЮ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СТЕПЕНИ СКОЛИОЗА ;
— РЕНТГЕНОГРАФИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ В 2 — Х ПРОЕКЦИЯХ ;
— ЭКГ, ЭхоКГ, КОНСУЛЬТАЦИЯ КАРДИОЛОГА С РЕЗУЛЬТАТАМИ;
— ПРОВЕДЕНИЕ СПИРОМЕТРИИ, ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЁМКОСТИ ЛЁГКИХ , КОНСУЛЬТАЦИЯ ПУЛЬМОНОЛОГА С РЕЗУЛЬТАТАМИ ;
— КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЕТСКОГО ОРТОПЕДА С ВСЕМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ .

Подробнее о проблеме , в том числе о комплексе упражнений при Вашей патологии можете прочитать и пользоваться по следующей ссылке :

Удачи Вам !
Возникнут вопросы, — напишите !

Источник

Как, не толстея, избавиться от выпирающих ребер при помощи спорта (ну, пресс начать качать и т.д.)?

Если у вас широкая грудная клетка от природы, поможет только операция.

Но я не рекомендую этого делать. Ваше тело уникально. Полюбите его и не гоняйтесь за навязанными стандартами красоты.

Человек с широкой грудной клеткой и выпирающими ребрами, который тоже задавался таким вопросом.

2 · Хороший ответ

Как исправить кифоз или т.н. «круглую спину» в 28 лет у женщины? Образ жизни сидячий, работа за компьютером. Физической нагрузки — ноль.

Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.

2 · Хороший ответ

Как вправляют ребра при закрытом переломе?

В древности в мединституте нам говорили, что при переломе рёбер тугая повязка и всё. Ну, там вафельное полотенце на выдохе зашивают, например.

Может, недослышал, может, не запомнил, может, всё поменялось; но если что — поправят.

6 · Хороший ответ

Простая тренировка с собственным весом

Инвентарь который необходим для тренировки: распорный турник или школьные турники, беговые кроссовки.

Программа тренировки состоит из трёх упражнений:

  1. бег, простое и эффективное средство оздоровления. Достаточно пробегать 5-6 километров. Лучше время утро, я так и делаю. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает ноги;
  2. отжимание, от пола выполняются, в 3 подхода по 10 раз, рекомендую выполнять их до следующего упражнения. Развивают руки, грудные мышцы, комплексно воздействуют на организм;
  3. подтягивание, можно выполнять дома при наличии турника. Прекрасно развиваются широчайшие мышцы спины, плечи становятся шире.

Каждое упражнение влияет на множество групп мышц, что делает их базовыми.

Сам я только начал заниматься по этой схеме (3 месяца). Упражнения выполняю три раза в неделю. Вполне рабочая система, для тонуса и здоровья. Только вот с питанием разобраться бы, что лучше кушать. А то сильно похудел.

Что сказать, научился бегать). Бегал именно урывками как в инструкции. Бежишь пока речь не собьется, своеобразный контроль пульса, потом идёшь. Так недели три, а потом пробежал 3 километра без остановок.

Отжимания сейчас три подхода по 10 повторений делаю, Начинал с двух по 10 и 7. Прогресс на лицо. Мышцы болят, давно не занимался, как продал тренажёр и покинул фитнес зал.

Подтягивание сложнее, к сожалению тут .gif не воспроизводится, что обидно, поэтому скинул ссылки, на инструкции. Надеюсь в будущем добавят такую возможность. Тем более любой смартфон их создаёт. Ну или поищу альтернативные форматы.

Источник: Польза спорта. Вполне возможно этот сайт и станет базой для сообщества.

Как перестать прокрастинировать и начать планировать?

«Главный секрет удовлетворённости и стрессоустойчивости заключается в том, чтобы жить от точки к точке», — считает врач-психиатр и психоаналитик Евгения Стрелецкая.

Быть счастливыми или удовлетворёнными жизнью в целом — это неподъёмная сверхзадача, перед которой мы робеем и немеем. Непонятно, в какой момент начинать быть счастливыми и как вообще это делать. Стремление к удовлетворённости жизнью просто придавливает нас своей тяжестью.

Но если концентрироваться на небольших кусочках жизни, — на том, чтобы позавтракать, а затем добраться до работы, — всё будет восприниматься иначе.

Помните, в детстве у нас были такие рисунки, где нужно было соединить точки, чтобы получился какой-то силуэт? Если мы пробовали нарисовать мартышку или цветочек, это получалось с трудом. Но с точками было намного проще.

Так и в жизни. Жизнь от точки к точке делает нас более цельными, продуктивными и внимательными. Когда у нас есть задача добраться до следующей точки, луч нашего внимания становится более сияющим и направленным точнее — как хирургический инструмент.

Планирование и структурирование позволяет нам стать гораздо более продуктивными и вырваться за пределы своих собственных рамок. Когда мы сосредоточены на коротком отрезке времени, освобождается большое количество энергии, которое обычно уходит на построение прогнозов (в том числе негативных) о том, как что будет.

Наше восприятие — ищущий беспечный ребёнок, который постоянно что-то замечает. Сосредоточение на «здесь и сейчас» даёт возможность быть креативными в настоящем и замечать что-то, что раньше от нас ускользало из-за тревоги.

Мы всегда ходим по одним и тем же дорогам и можем это изменить, даже если обладаем интеллектуальным знанием. Мы не знаем, где нам взять энергию и ресурс, чтобы сделать что-то по-другому. Но как раз из такой концентрации на настоящем моменте и берутся эти силы.

Читайте также:  Дапкунайте ингеборга как похудела

Постепенность, дробление задач и предъявление к себе не слишком высоких, а реальных требований позволяет лучше справляться с текущими делами. Старайтесь каждый момент жизни проживать наиболее полно и ярко — это помогает нам чувствовать себя неуязвимыми.

Как быстро похудеть после зажора?

Вот все подавай — быстро. Прям «век лапши быстрого приготовления»))
К примеру, мне удается буквально за несколько дней набрать до двух кило (согласитесь, не у всех есть такой зажо.. кхм талант), и чтобы быстро похудеть, делаю разгрузочные дни — очень мало ем (естественно, только диетические продукты) пару дней подряд, чтобы желудок всегда оставался наполовину пустым (пессимизм здесь ни при чем)). Очень важно уменьшить объем желудка,чтобы вновь почувствовать легкость, и тогда вы постепенно начнете меньше кушать и, собственно, начнете худеть. В эти разгрузочные дни, я не занимаюсь спортом. Максимум — много ходьбы. Но когда вижу, что сбросила килограмм /два,перехожу на пп и много спорта. Впрочем, ничего нового. Диета — спорт. Спорт — диета.

2 7 · Хороший ответ

Читайте также

Какие самые эффективные упражнения на пресс?

Как прекратить горбить спину и заполучить ровную осанку?

35 · 14 ответов · Здоровье

Почему такие странные спортивные показатели? На первой тренировке я с успехом подтянулся 12 раз, на всех последующих тренировках никак не могу.?

Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

4 · 10 ответов · Основы бодибилдинга

У меня есть второй подбородок, когда я говорю, но в состоянии покоя я научилась его полностью втягивать. Это жир? И как избавиться от него?

2 · 3 ответа · Здоровье

В древности в мединституте нам говорили, что при переломе рёбер тугая повязка и всё. Ну, там вафельное полотенце на выдохе зашивают, например.

Может, недослышал, может, не запомнил, может, всё поменялось; но если что — поправят.

«,»good»:true,»id»:»89153″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»В древности в мединституте нам говорили, что при переломе рёбер тугая повязка и всё. Ну, там вафельное полотенце на выдохе зашивают, например.\nМожет, недослышал, может, не запомнил, может, всё поменялось; но если что — поправят.»,»positiveVotes»:6,»quality»:3,»questionId»:»78206″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»В древности в мединституте нам говорили, что при переломе рёбер тугая повязка и всё. Ну, там вафельное полотенце на выдохе зашивают, например.\n\nМожет, недослышал, может, не запомнил, может, всё поменялось; но если что — поправят.»,»updated»:»2016-02-17T19:40:13.604161+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:30178,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»138067″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"82208","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-05-10T13:04:08.539359+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Вот все подавай — быстро. Прям \»век лапши быстрого приготовления\»))
К примеру, мне удается буквально за несколько дней набрать до двух кило (согласитесь, не у всех есть такой зажо.. кхм талант), и чтобы быстро похудеть, делаю разгрузочные дни — очень мало ем (естественно, только диетические продукты) пару дней подряд, чтобы желудок всегда оставался наполовину пустым (пессимизм здесь ни при чем)). Очень важно уменьшить объем желудка,чтобы вновь почувствовать легкость, и тогда вы постепенно начнете меньше кушать и, собственно, начнете худеть. В эти разгрузочные дни, я не занимаюсь спортом. Максимум — много ходьбы. Но когда вижу, что сбросила килограмм /два,перехожу на пп и много спорта. Впрочем, ничего нового. Диета — спорт. Спорт — диета.

«,»good»:true,»id»:»138067″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-3,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Вот все подавай — быстро. Прям \»век лапши быстрого приготовления\»))\nК примеру, мне удается буквально за несколько дней набрать до двух кило (согласитесь, не у всех есть такой зажо.. кхм талант), и чтобы быстро похудеть, делаю разгрузочные дни — очень мало ем (естественно, только диетические продукты) пару дней подряд, чтобы желудок всегда оставался наполовину пустым (пессимизм здесь ни при чем)). Очень важно уменьшить объем желудка,чтобы вновь почувствовать легкость, и тогда вы постепенно начнете меньше кушать и, собственно, начнете худеть. В эти разгрузочные дни, я не занимаюсь спортом. Максимум — много ходьбы. Но когда вижу, что сбросила килограмм /два,перехожу на пп и много спорта. Впрочем, ничего нового. Диета — спорт. Спорт — диета.»,»positiveVotes»:27,»quality»:3,»questionId»:»106822″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Вот все подавай — быстро. Прям \»век лапши быстрого приготовления\»))\nК примеру, мне удается буквально за несколько дней набрать до двух кило (согласитесь, не у всех есть такой зажо.. кхм талант), и чтобы быстро похудеть, делаю разгрузочные дни — очень мало ем (естественно, только диетические продукты) пару дней подряд, чтобы желудок всегда оставался наполовину пустым (пессимизм здесь ни при чем)). Очень важно уменьшить объем желудка,чтобы вновь почувствовать легкость, и тогда вы постепенно начнете меньше кушать и, собственно, начнете худеть. В эти разгрузочные дни, я не занимаюсь спортом. Максимум — много ходьбы. Но когда вижу, что сбросила килограмм /два,перехожу на пп и много спорта. Впрочем, ничего нового. Диета — спорт. Спорт — диета.»,»updated»:»2017-06-28T13:13:34.699873+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5778,»votes»:24,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»243935″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"129004","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-10-05T16:52:04.233260+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью \»Выпрями спину\». Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку 🙂 Ссылка на картинку есть в комментариях

«,»good»:true,»id»:»243935″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-9,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью \»Выпрями спину\». Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку 🙂 Ссылка на картинку есть в комментариях»,»positiveVotes»:53,»quality»:2,»questionId»:»167941″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Лично я поставил себе на заставку телефона красивую картинку горного озера, с жирной надписью \»Выпрями спину\». Первые пару недель будете смотреть в телефон и выпрямлять, а потом войдет в привычку 🙂 Ссылка на картинку есть в комментариях»,»updated»:»2016-10-06T11:48:22.538156+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9113,»votes»:44,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»540450″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"423741","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-04-15T11:31:29.921589+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!

«,»good»:true,»id»:»540450″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!»,»positiveVotes»:5,»quality»:2,»questionId»:»380064″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!»,»updated»:»2018-04-15T11:31:29.921589+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8357,»votes»:5,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»229eb8f2-126f-48e0-baca-72bd491a1395″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"110c4962-4761-434e-9e3f-a941e454c40d","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-12-26T22:36:51.840193+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Эффективный самомассаж для похудения

Если у вас широкая грудная клетка от природы, поможет только операция.

Но я не рекомендую этого делать. Ваше тело уникально. Полюбите его и не гоняйтесь за навязанными стандартами красоты.

Человек с широкой грудной клеткой и выпирающими ребрами, который тоже задавался таким вопросом.

«,»good»:true,»id»:»229eb8f2-126f-48e0-baca-72bd491a1395″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Никак. \n\nЕсли у вас широкая грудная клетка от природы, поможет только операция. \n\nНо я не рекомендую этого делать. Ваше тело уникально. Полюбите его и не гоняйтесь за навязанными стандартами красоты. \n\nЧеловек с широкой грудной клеткой и выпирающими ребрами, который тоже задавался таким вопросом.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»a698a75b-32c4-4ae7-b7cd-9181d38e6f41″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Никак. \n\n\n\nЕсли у вас широкая грудная клетка от природы, поможет только операция. \n\n\n\nНо я не рекомендую этого делать. Ваше тело уникально. Полюбите его и не гоняйтесь за навязанными стандартами красоты. \n\n\n\n__**Человек с широкой грудной клеткой и выпирающими ребрами, который тоже задавался таким вопросом.**__»,»updated»:»2019-12-26T22:36:51.840205+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:2284,»votes»:2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"35ca1765-3b39-58bc-8e4a-d8d0eb39baff","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-04-05T19:46:25.860232+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!

«,»good»:true,»id»:»720cde37-dd59-48cf-8dbf-2192253f3c3f»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!»,»positiveVotes»:11,»quality»:3,»questionId»:»18a7d3ac-6daa-493c-9292-347351b6edb6″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Самые эффективные упражнения на пресс, это нормализация рациона и кардиотренинг! Тысячекратно можно повторять , что никакие подъемы ног, скручивания, планки и тп , не позволят заветным «кубикам» красоваться на животе, если на нём присутствует излишнее количество жира и воды! Только дефицит калорий и ежедневнык физические нагрузки высокой интенсивности , являются путём к заветному ПРЕССУ!\n\n![405682D9-7AD9-4CC3-9B62-CB551C238C2F.jpeg](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1506847/2a000001714be12943be7d9ea3d0a9fd1c53)\n\n»,»updated»:»2020-04-05T19:46:25.860268+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:17057,»votes»:10,»firstUserAnswer»:true,»writer»:»026979dd-e724-4881-a5a5-20f751072d97″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-01-23T12:28:55.043253+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Запомни. Нельзя:

  • «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
  • похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
  • сжечь тортик на тренировке
  • всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
  • похудеть на моно-диетах за неделю

Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.

Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.

«,»good»:true,»id»:»813991e4-d0ea-4db4-962c-fbe9949253e7″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Запомни. Нельзя:\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»positiveVotes»:20,»quality»:4,»questionId»:»589e057c-5283-4f02-9bf2-5f9a13f9c0c5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» \n\n**Запомни. Нельзя:**\n\n- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок\n- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного\n- сжечь тортик на тренировке \n- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц\n- похудеть на моно-диетах за неделю\n\nКрасивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл. \n\nНикогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.»,»updated»:»2019-01-23T12:28:55.043264+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:10982,»votes»:20,»writer»:»b8c77185-db75-49de-9927-6337b1375320″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»ed8248d5-5699-4121-060c-350b69b46f7d»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"bcbc299f-f1e1-52d0-918e-b82819df3988","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-01-18T18:51:34.751305+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Спинку прямо, личико вперед, нижнюю челюсть выдвигаете далеко далеко (в закат) и так раз 50. Когда сможете 50 делайте 100. Мне кореш посоветовал, я попробовал и через месяц подбородка как ни бывало!

«,»good»:true,»id»:»ed8248d5-5699-4121-060c-350b69b46f7d»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Спинку прямо, личико вперед, нижнюю челюсть выдвигаете далеко далеко (в закат) и так раз 50. Когда сможете 50 делайте 100. Мне кореш посоветовал, я попробовал и через месяц подбородка как ни бывало!»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»f2e4aa65-e0c3-a22b-1062-0d8925fae339″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Спинку прямо, личико вперед, нижнюю челюсть выдвигаете далеко далеко (в закат) и так раз 50. Когда сможете 50 делайте 100. Мне кореш посоветовал, я попробовал и через месяц подбородка как ни бывало!»,»updated»:»2020-01-18T18:51:34.751315+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:992,»votes»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»83fecad7-7a94-4663-8a2d-888355d8814e»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"887c225f-20da-4e05-bdc3-02ce52a2131a","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-06-13T21:02:40.237699+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.

«,»good»:true,»id»:»83fecad7-7a94-4663-8a2d-888355d8814e»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»daf166ce-58d2-4192-a5f0-c6ff15a390f8″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Исправить можно специальным комплексом упражнений на основе Фельденкрайза и Александера. При условии регулярных занятий эффект через 4-5 месяцев. Здесь упражнения не даю, так как их можно делать только под руководством тренера. Могу взять вас в работу, пишите в личку.»,»updated»:»2020-06-13T21:02:40.237723+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8065,»votes»:2,»commentTopics»:[«all»],»firstUserAnswer»:true,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>>,»article»:<"a3dd063d-9a95-40bc-9454-92fb0b7c9290":<"comments":[],"commentsCount":2,"formattedText":"

Инвентарь который необходим для тренировки: распорный турник или школьные турники, беговые кроссовки.

Программа тренировки состоит из трёх упражнений:

  1. бег, простое и эффективное средство оздоровления. Достаточно пробегать 5-6 километров. Лучше время утро, я так и делаю. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает ноги;
  2. отжимание, от пола выполняются, в 3 подхода по 10 раз, рекомендую выполнять их до следующего упражнения. Развивают руки, грудные мышцы, комплексно воздействуют на организм;
  3. подтягивание, можно выполнять дома при наличии турника. Прекрасно развиваются широчайшие мышцы спины, плечи становятся шире.

Каждое упражнение влияет на множество групп мышц, что делает их базовыми.

Читайте также:  Если не ешь мясо похудеешь

Сам я только начал заниматься по этой схеме (3 месяца). Упражнения выполняю три раза в неделю. Вполне рабочая система, для тонуса и здоровья. Только вот с питанием разобраться бы, что лучше кушать. А то сильно похудел.

Что сказать, научился бегать). Бегал именно урывками как в инструкции. Бежишь пока речь не собьется, своеобразный контроль пульса, потом идёшь. Так недели три, а потом пробежал 3 километра без остановок.

Отжимания сейчас три подхода по 10 повторений делаю, Начинал с двух по 10 и 7. Прогресс на лицо. Мышцы болят, давно не занимался, как продал тренажёр и покинул фитнес зал.

Подтягивание сложнее, к сожалению тут .gif не воспроизводится, что обидно, поэтому скинул ссылки, на инструкции. Надеюсь в будущем добавят такую возможность. Тем более любой смартфон их создаёт. Ну или поищу альтернативные форматы.

Источник: Польза спорта. Вполне возможно этот сайт и станет базой для сообщества.

«,»liked»:null,»plainText»:»Инвентарь который необходим для тренировки: распорный турник или школьные турники, беговые кроссовки.\nПрограмма тренировки состоит из трёх упражнений:\n1. бег, простое и эффективное средство оздоровления. Достаточно пробегать 5-6 километров. Лучше время утро, я так и делаю. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает ноги;\n2. отжимание, от пола выполняются, в 3 подхода по 10 раз, рекомендую выполнять их до следующего упражнения. Развивают руки, грудные мышцы, комплексно воздействуют на организм;\n3. подтягивание, можно выполнять дома при наличии турника. Прекрасно развиваются широчайшие мышцы спины, плечи становятся шире.\n\n\nКаждое упражнение влияет на множество групп мышц, что делает их базовыми. \nСам я только начал заниматься по этой схеме (3 месяца). Упражнения выполняю три раза в неделю. Вполне рабочая система, для тонуса и здоровья. Только вот с питанием разобраться бы, что лучше кушать. А то сильно похудел.\nЧто сказать, научился бегать). Бегал именно урывками как в инструкции. Бежишь пока речь не собьется, своеобразный контроль пульса, потом идёшь. Так недели три, а потом пробежал 3 километра без остановок.\nОтжимания сейчас три подхода по 10 повторений делаю, Начинал с двух по 10 и 7. Прогресс на лицо. Мышцы болят, давно не занимался, как продал тренажёр и покинул фитнес зал. \nПодтягивание сложнее, к сожалению тут .gif не воспроизводится, что обидно, поэтому скинул ссылки, на инструкции. Надеюсь в будущем добавят такую возможность. Тем более любой смартфон их создаёт. Ну или поищу альтернативные форматы.\nТехника выполнения упражнений: бег, отжимание, подтягивание.\nИсточник: Польза спорта. Вполне возможно этот сайт и станет базой для сообщества.»,»repostsCount»:0,»tags»:[«бег»,»тренировки дома»,»тренировка с собственным весом»,»подтягивание»,»отжимание от пола»],»text»:»Инвентарь который необходим для тренировки: распорный турник или школьные турники, беговые кроссовки.\n\nПрограмма тренировки состоит из трёх упражнений:\n\n1. бег, простое и эффективное средство оздоровления. Достаточно пробегать 5-6 километров. Лучше время утро, я так и делаю. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает ноги;\n2. отжимание, от пола выполняются, в 3 подхода по 10 раз, рекомендую выполнять их до следующего упражнения. Развивают руки, грудные мышцы, комплексно воздействуют на организм;\n3. подтягивание, можно выполнять дома при наличии турника. Прекрасно развиваются широчайшие мышцы спины, плечи становятся шире.\n\n\n\n![https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/470774/2a00000176030826a758735d090cfa64dff8/w1200](https://avatars.mds.yandex.net/get-znatoki/1540166/2a0000017604f45e384a748ee463eb739b57)\n\nКаждое упражнение влияет на множество групп мышц, что делает их базовыми. \n\nСам я только начал заниматься по этой схеме (3 месяца). Упражнения выполняю три раза в неделю. Вполне рабочая система, для тонуса и здоровья. Только вот с питанием разобраться бы, что лучше кушать. А то сильно похудел.\n\nЧто сказать, научился бегать). Бегал именно урывками как в инструкции. Бежишь пока речь не собьется, своеобразный контроль пульса, потом идёшь. Так недели три, а потом пробежал 3 километра без остановок.\n\nОтжимания сейчас три подхода по 10 повторений делаю, Начинал с двух по 10 и 7. Прогресс на лицо. Мышцы болят, давно не занимался, как продал тренажёр и покинул фитнес зал. \n\nПодтягивание сложнее, к сожалению тут .gif не воспроизводится, что обидно, поэтому скинул ссылки, на инструкции. Надеюсь в будущем добавят такую возможность. Тем более любой смартфон их создаёт. Ну или поищу альтернативные форматы.\n\nТехника выполнения упражнений: [бег](https://polzasporta.ru/uprazhneniya/polza-ot-bega-tolko-fakty), [отжимание](https://polzasporta.ru/uprazhneniya/polza-otzhimanij-dlya-zdorovya), [подтягивание.](https://polzasporta.ru/uprazhneniya/polza-ot-podtyagivanij-na-turnike)\n\nИсточник: [Польза спорта](https://polzasporta.ru/). Вполне возможно этот сайт и станет базой для сообщества.»,»votes»:1,»author»:»d76b06ff-59a3-489c-ac60-0cb496a48e61″,»authorCommunityRole»:<"role":"owner">,»banned»:false,»community»:»4c2e055c-33c8-4a1c-98f9-c3fb627f4850″,»coverColor»:»#281E17″,»coverId»:»1540982/2a0000017604ea530f97dab496b15ed465bc»,»created»:»2020-11-26T13:39:00.170030+00:00″,»deleted»:false,»draft»:false,»editorChoice»:false,»good»:true,»id»:»a3dd063d-9a95-40bc-9454-92fb0b7c9290″,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»positiveVotes»:1,»quality»:2,»slug»:»pro_f681c67c»,»title»:»Простая тренировка с собственным весом»,»updated»:»2020-11-26T14:30:53.301109+00:00″,»viewsCount»:19141,»writer»:»d76b06ff-59a3-489c-ac60-0cb496a48e61″,»type»:»article»>,»1dbb2da3-fa8b-4dec-bc8e-8d1470e465ed»:<"comments":[],"commentsCount":0,"formattedText":"

«Главный секрет удовлетворённости и стрессоустойчивости заключается в том, чтобы жить от точки к точке», — считает врач-психиатр и психоаналитик Евгения Стрелецкая.

Быть счастливыми или удовлетворёнными жизнью в целом — это неподъёмная сверхзадача, перед которой мы робеем и немеем. Непонятно, в какой момент начинать быть счастливыми и как вообще это делать. Стремление к удовлетворённости жизнью просто придавливает нас своей тяжестью.

Но если концентрироваться на небольших кусочках жизни, — на том, чтобы позавтракать, а затем добраться до работы, — всё будет восприниматься иначе.

Помните, в детстве у нас были такие рисунки, где нужно было соединить точки, чтобы получился какой-то силуэт? Если мы пробовали нарисовать мартышку или цветочек, это получалось с трудом. Но с точками было намного проще.

Так и в жизни. Жизнь от точки к точке делает нас более цельными, продуктивными и внимательными. Когда у нас есть задача добраться до следующей точки, луч нашего внимания становится более сияющим и направленным точнее — как хирургический инструмент.

Планирование и структурирование позволяет нам стать гораздо более продуктивными и вырваться за пределы своих собственных рамок. Когда мы сосредоточены на коротком отрезке времени, освобождается большое количество энергии, которое обычно уходит на построение прогнозов (в том числе негативных) о том, как что будет.

Наше восприятие — ищущий беспечный ребёнок, который постоянно что-то замечает. Сосредоточение на «здесь и сейчас» даёт возможность быть креативными в настоящем и замечать что-то, что раньше от нас ускользало из-за тревоги.

Мы всегда ходим по одним и тем же дорогам и можем это изменить, даже если обладаем интеллектуальным знанием. Мы не знаем, где нам взять энергию и ресурс, чтобы сделать что-то по-другому. Но как раз из такой концентрации на настоящем моменте и берутся эти силы.

Постепенность, дробление задач и предъявление к себе не слишком высоких, а реальных требований позволяет лучше справляться с текущими делами. Старайтесь каждый момент жизни проживать наиболее полно и ярко — это помогает нам чувствовать себя неуязвимыми.

У меня сутулость сколько себя помню. Сейчас уже (28 лет, жен.) независимо от того, выпрямлюсь ли я, уведу ли назад плечи, так называемая круглая спина никуда не уходит. Форма спины — вопросительный знак) То есть шея с головой вперед, в районе грудной клетки выпуклость назад, живот снова вперед, красиво очень. Можно ли это как-то исправить в моем возрасте и, если да, то как?

Образ жизни сидячий, работа за компьютером. Физической нагрузки 0.

Источник

Adblock
detector