Меню

Вера хвалева блоги похудения



Вера
Хвалева

Ожирение – это хроническая болезнь, при которой надо всю жизнь сидеть на диете!

У меня было 1000 причин, почему я очень толстая. «Виноваты» были все, кроме меня. Главное в этом вопросе – перестроить свои мозги. Задумайтесь о фразе, произнесенной однажды мне врачом-эндокринологом: «Если человек болеет сахарным диабетом, он всю жизнь сидит на диете. Почему при ожирении не так? Человек похудеет и снова начинает питаться по-прежнему. Ожирение – это хроническая болезнь, при которой надо всю жизнь сидеть на диете!» А если сказать точно, то это даже не диета, а правильное питание.

Я была полной с детства (вес в 9 лет – 40 килограмм, в 18 лет – 95 килограмм). Попыток похудеть было множество: в 19 лет – голодание и после этого быстрый набор еще большего веса, потом в 26 лет я похудела со 164 килограмм до 118. Но в 33 года я весила уже 185 килограмм. Обострились проблемы с гормонами, высокое давление, частые простуды.

Попав на сайт Диеты Елены Малышевой, я увидела примеры других людей и начала потихоньку переходить на правильное питание. Самое сложное для меня было научиться пить воду, но за 10 дней я справилась с этой проблемой. За первый месяц на Диете Елены Малышевой ушло 10 килограмм, я была довольна. Потихоньку вес снижался, и это повышало мою мотивацию. Когда вес стал меньше 100 килограмм, я присоединила физическую нагрузку: начала заниматься по вечерам дома и через месяц пошла в фитнес клуб.

Сегодня, похудев на 110 кг, я стала богатой! У меня появилось много друзей! Это огромное богатство! Я избавилась практически от всех болезней и, по словам врача, скоро смогу отказаться от приема медикаментов. Я благодарна судьбе, что я попала на этот сайт, благодарна Елене Васильевне Малышевой за его создание. Сайт и диета стали для меня той дверкой, которую я смогла открыть в новую жизнь: активную, здоровую, полную друзей и общения.

*Результаты могут варьироваться.

Принимаем к оплате:

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Источник

«Самое сложное ‐ научиться пить воду»: жительница Подольска похудела на 112 кг

Ольга Крылова

Всего несколько лет назад любимая кофта Веры Хвалевой была 72 размера. Любимая, потому что найти одежду было очень сложно. В магазине такие вещи просто не продавались, но поиск одежды был лишь частью проблем.

Тогда свое состояние Вера оправдывала проблемами со здоровьем, широкой костью и наследственностью. Оправдывая и успокаивая себя, Вера продолжала есть сладкое в больших количествах, при этом сильно переживая из-за лишнего веса.

Источник фото: телеканал «360»

Возможно, и сейчас ничего бы не изменилось, если бы не один переломный момент.

«Понимание пришло с одной фразы моей мамы. У меня родилась племянница, и я с ней много гуляла. Мама мне говорит: «Вер, скоро ты не будешь гулять с ребенком. Ты для нее становишься социально опасной. — Мама, почему? — Дети имеют свойство убегать, а ты не сможешь ее догнать», — вспоминает Вера.

Вдохновение пришло также после просмотра популярного телепроекта. Правда, изначально Вера в него не попала, а стала питаться по специальной диете сама, общалась с теми, кто уже смог сбросить лишний вес. Всего лишь за год она самостоятельно скинула 90 килограммов. Уже после этого она стала участницей шоу на федеральном канале.

Источник фото: телеканал «360»

«Было трудно, но самое сложное было — научиться пить воду. Мне помогала дыхательная гимнастика уменьшить чувство голода», — рассказала Вера.

Кристиан Бейл поправился на 30 кг ради роли вице‐президента США

Если раньше за один день Вера употребляла примерно 4 тысячи калорий в день, то сейчас ее обычный рацион не превышает 1,3 тысячи калорий.

Правильное питание — секрет успеха. Никакой колбасы и никаких вредных продуктов, много овощей и фруктов.

Изменилась не только внешность. Вера перестала заикаться, у нее появилось очень много друзей.

Сейчас Вера весит 73 килограмма и стремиться к 65. Вес все еще колеблется, но есть страх снова вернуться к лишним килограммам. Главная цель Веры — вдохновить как можно больше девушек заняться собой и стать стройными.

Читайте также:  Талая вода для похудения приготовление

Источник

Худеем — цель!

Добрый вечер Всем жителям сайта! Спасибо Всем за поддержку! Для меня и девочек из моей группы это очень важно. Мы рады, что вы нас поддерживаете и болеете (переживаете) за нас!

Девочки скоро лето, открытие пляжного сезона. Мы (группа «Дольки») смогли хорошо постройнеть, нам немного всем осталось до ЗЗ, и рассчитываю, что к концу июня мы все дружненько до нее дойдем (а может кто то и раньше). Девочки мы МОЛОДЦЫ! Мы шли к своей цели, стараясь не сворачивать с пути, преодолевать все трудности, возникающие на этом сложном пути. В первую очередь ПОБЕДА НАД ВЕСОМ, ЭТО ПОБЕДА КАЖДОГО ИЗ НАС НАД САМИМ СОБОЙ! Над своими пищевыми привычками, над своим образом жизни. Благодаря общению со всеми Вами я также иду к своей цели, не сворачивая со своего пути, пусть по здоровью в данный момент я имею небольшие пробуксовки в снижении веса, но главное снижение веса идет, пусть медленнее чем хотелось.

Хочу подвести итоги снижения веса:

Начальный вес (макс)

Вес на начало проекта

Вес на текущий день

Общая потеря веса

Потеря веса за время участия в проекте

Еще всем большое за поддержку, которую вы оказываете нам. Для нас это важно. Нам просто всем не хватили времени дойти до ЗЗ, тк время проекта сократили, но мы старались, но придя в проект уже со сброшенным весом у каждого из нас снижение веса шло не легко, тк легко уходят первые кг (чем больше вес, тем легче). С каждым вновь сброшенным кг новый кг уходит еще сложнее.

Теперь о себе: Пока мой вес был за 100 кг мне было легко худеть, как стал меньше 100 кг, я стала бороться за каждые 100 гр, особенно сложно морально выдерживать «плюсовые разгрузки» или за разгрузку минус хороший, а потом за 2 дня вес становиться больше чем до разгрузки при питании на 1100-1200 ккал. Как я говорю-я не могу положить себе в рот даже маленькую редиску-пока не взвешу и не запишу. Морально уже накопилась усталость т.к. ты отдачу на весах часто не видишь, а твои слова к врачу, что вес уходит плохо остаются без внимания, т.к. врач занята решением проблем с гормонами и текущая потеря веса ее устраивает, а из-за того, что проблема не решена, по ее словам, вес может в любой момент остановиться или начать увеличиваться. Я же стараюсь бороться как могу, увеличивая постоянно физнагрузку, проводя не одну, а разгрузки в неделю и при таком контроле полном с моей стороны за неделю плюс или -100 гр. дает моральную усталость. Я борюсь с этим со всем. А приезжая к врачу она смотрит не недельный результат, а результат с последнего приема (в лучшем случае) или чаще в момента первого приема (декабрь 2013 года вес за 150 кг) и минус, например, за месяц 2-3 кг ее еще и удивляет («А что ты хочешь от своего организма?»). Зато сейчас я вижу, что начала немного собираться кожа. Одела платье и рукав стал свободным (а раньше был немножко в обтяжку), может поэтому такие пробуксовки в весе.

Ну всем пока. Хотела написать блок только общий по итогам снижения веса, но получилось, что еще мне захотелось немного высказаться о своих проблемах.

После вчерашнего, когда я гуляла с племяшкой и она сильно расшибла себе лицо, (лоб шишка, под глазом шишка и под губой (подбородок) сильно счесано (шла кровь сильно, сначала думала, что зуб тоже выбила), во рту галька (у меня ужас), потом расспросы брата что и как. Сейчас мама ее приедет с работы и еще ей все объяснять и передавать ребенка (поедет домой). Ее вчера не могли успокоить пока не заснула и утром сильно капризничала… Я ночью плохо спала, просыпалась и прислушивалась что у них в комнате, как Лиза… Вот такое настроение у меня сейчас.

Читайте также:  Советы тому кто хочет похудеть

Девочки всем хорошего вечера! Несмотря на все трудности работу над собой не бросайте, идите к своим целям! И вы (мы) сможем преодолеть все возникающие трудности на нашем пути!

Источник

Разгрузочный день. Как я его люблю! :] Правильный настрой!

Всем доброе утро! Постоянно пишите, что я не готова к разгрузке. Я срываю ее. А я ее ЛЮБЛЮ! Вот думаю на следующей недели сколько мне устроить разгрузочных дней (1 или 2) хотя сейчас разгрузки у меня -100-200 гр максимум дают, тк вес в норме, просто хочу и все, и потом вес возвращается назад. Просто мне комфортно, когда я ее провожу. )

А теперь посмотрите данный материал из интернета с моими комментариями.

Разгрузочный день — отличная возможность быстро привести себя в форму и вернуть «легкость» в теле после праздников, а также «настроиться» на правильный режим питания. К такой «экспресс-диете» прибегают многие женщины, которые следят за фигурой или хотят сбросить лишние килограммы. Но вот далеко не все знают, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью. Какие рекомендации помогут?

Только позитивный настрой!

На разгрузочный день настройте себя правильно. Не впадайте в уныние — это всего сутки! Конечно, «с непривычки» минуты будут длиться как часы — наверняка не раз захочется все бросить и съесть бутерброд с колбасой. Но поверьте, негатив — сейчас не самый лучший товарищ, поскольку только собьет с нужного курса.

Правильно проведенная «разгрузка» поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса (на начальном этапе снижения веса, сейчас для меня 300 гр ОТЛИЧНЕЙШИЙ РЕЗУЛЬТАТ) . Пусть именно это станет вашей мотивацией! Главное — вера в себя и желание сделать фигуру лучше.

Не увлекайтесь разгрузочными днями

Разгрузочные дни — это не сбалансированная диета! Употребление одного продукта, каким бы полезным он ни был, на протяжении долгого времени — большой стресс для организма. Не хватает витаминов и минералов, общая слабость, обменные процессы замедляются — вреда много. А потому не злоупотребляйте таким способом похудения. Разгрузочные дни можно проводить не более 2 раз в неделю.

Чтобы составить личный график «разгрузок», ориентируйтесь на свой вес. Хотите очистить организм и поддерживать фигуру в форме? Достаточно будет 1-2 разгрузочных дней в месяц. Если поставлена цель сбросить 5-10 лишних килограмм, можно устраивать разгрузочные дни чаще — 1 раз в неделю.

Правильно подготовьтесь к «разгрузке»

Наедаться «впрок» перед разгрузочным днем — не самая лучшая идея! А ведь именно так делают многие худеющие. Как минимум за 2 дня постарайтесь наладить свой рацион питания — по максимуму уберите из меню жирное и сладкое. Вы и сами удивитесь, насколько хорошие результаты тогда покажет «разгрузка».

Есть еще один полезный совет — если «разгрузку» вы проводите регулярно, отведите для нее определенный день недели. Организм привыкнет к такому распорядку, и вам будет легче в дальнейшем настроиться на диету.

(Это и мое было правило, если не было необходимости перенести разгрузку, то я ее проводила ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ (это были требования моего эндокринолога-2 разгрузки в неделю, тк вес был огромный)

Не лишайте себя удовольствия есть любимые продукты

В целях эффективного похудения вы можете устраивать «разгрузку» с самыми разными продуктами. Выбирайте тот, что вам нравится.

Самые распространенные продукты для «разгрузки» — яблоки, огурцы, творог, кефир. Также можно устроить себе и «морковный», и «капустный» день. Ориентируйтесь на свои гастрономические предпочтения! Выберите монодень или комбинированный вариант разгрузочного дня. В первом случае, вы едите только один продукт, а во втором — допустимо несколько.

Из всего многообразия разгрузочных дней гораздо полезнее те, что подразумевают употребление овощей или фруктов (сейчас, часто от фруктовой разгрузки у меня бывает или деже плюс, при большом весе был всегда минус. Тк вес уже в норме и организм не справляется с сахаром, что поступает в фруктами.Рекомендации Аркадия (фитнес-тренера клиники снижения веса при медцентре Малышевой, если очень хочется мне провести фруктовую разгрузку, то делать так: 3 приема пиши фрукты и 2 приема пиши овощи (именно полдник и ужин) (те комбинированную), тогда плюса на весах нет, а бывает и минус. Просто иногда так хочу фруктов, что понимаю, надо поесть, иначе могу сорваться, вот тогда и прибегаю к такой разгрузке) В них много клетчатки, которая положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Также такое похудение будет особенно полезно зимой, когда организму не хватает витаминов и минералов. А вот к помощи «молочных» разгрузочных дней подходите с осторожностью — при некоторых заболеваниях пищеварительной системы они могут быть противопоказаны.

Читайте также:  Самый лучший тренажер для похудения бедер

Попробуйте чередовать разгрузочные дни — на этой неделе у вас «огуречная» диета, а на следующей «кефирная». Помимо хоть какого-то разнообразия, у вас появится возможность сравнивать результаты выбранных вариантов «разгрузок».

Эффективное похудение: голодать нельзя!

Эффективное похудение не подразумевает голодания! На разгрузочный день у вас будет продукт, который можно есть. Весь разрешенный его объем разделите на 4-6 порций. Ешьте по чуть-чуть с небольшими временными интервалами — избавите себя от постоянного чувства голода.

Не забывайте про питьевой режим

Да, похудение с разгрузочными днями предполагает значительное сокращение калорий потребляемой пищи. Но употребление жидкости минимизировать нельзя — наоборот, надо больше пить! Это важно, поскольку поможет поддерживать в норме водный баланс.

Пейте много и часто — не менее 2 л за день. Кофе, компоты, соки, газировки — об этих напитках пока забудьте. В разгрузочный день можно несладкий чай, кипяченую или минеральную воду без газа, травяные отвары.

Похудение без вреда здоровью: не переутомляйтесь

Не рекомендуется в разгрузочный день сильно нагружать себя — физические нагрузки сведите к минимуму! Калорий вы сейчас потребляете мало, поэтому организму придется нелегко. Регулярно ходите на фитнес? В этот день лучше будет пропустить тренировку

(В разгрузочный день я часто ходила и хожу на фитнес, для моего идеальное время тогда первая половина дня, пока организм не понял, что я на разгрузке, если иду после обеда, то тогда на 1 час не более, иначе потом мне не комфортно, а спорт должен приносить удовольствие).

Если работа связана с повышенными физическими или умственными нагрузками, диету проводите в выходные. Больше отдыхайте.

Правильно «выходите» из разгрузочного дня

Окончание разгрузочного дня — не повод набрасываться на еду! Из любой диеты нужно «выходить» правильно — только тогда будет эффективное похудение.

На следующее утро после разгрузочного дня примите контрастный душ — он поможет усилить обменные процессы и быть бодрее. 2-3 следующих дня ешьте «легкие» блюда — овощные салаты и супы, кисломолочные продукты, зерновые каши, отварное нежирное мясо. Большие порции только навредят — ешьте часто (4-6 раз в день), но понемногу.

Мой настрой, мое мнение: . Нельзя относиться к разгрузке как к НАКАЗАНИЮ. Пока вы относитесь так, результат будет постоянно откатываться назад, будете срываться, не доводить начатое до конца. Нужно правильно настроить себя (Найдите свой продукт, на котором вам комфортно (поэтому я и люблю проводить на тех продуктах, на которых мне комфортно). Надо ее любить. Это день отдыха организма. Очищения его. Организму легко. Нам легко. Рекомендовано в дни разгрузок ЗАБЫВАТЬ О ФИТНЕСЕ. Я когда не могла о нем забыть, был такой период, то в дни разгрузок просто ходила в фитнес с утра, пока организм еще не понял что у него день питания на пониженной ккал. А на следующий день мой фитнес был только после обеда тк организм тоже должен был понять что все -обычный день по питанию. И еще надо учитывать что за любой день организм не может потерять например 1 кг жира, уходит большей части вода. По словам Елены Васильевны максимум потеря жира в день 200-300 гр как бы ты себя не изнурял. Остальное вода.

Всем пока. Надо заниматься делами.

И еще я полюбила в дни разгрузок печь что то (торты например) сама не ем их вообще, но в дни разгрузок, даже мысли не возникает (пусть и не красиво по этике это), но облизать палец со сгущенкой. Мне очень комфортно печь.

Источник

Adblock
detector