Самые эффективные тренажеры для похудения
Новогодние праздники уже позади и многие из нас начинают потихоньку задумываться, как привести себя в форму к летнему сезону. Чтобы не тратить время на походы в спортзал, можно приобрести тренажер для дома. И заниматься тогда, когда выдастся свободное время (30-40 минут).
И тут же возникает вопрос: «Занятия на каких тренажерах наиболее эффективны для похудения?» Ответ прост: конечно же, на кардиотренажерах.
Именно они считаются наиболее эффективными с точки зрения потери калорий. Они предназначены для сжигания лишних жировых отложений, а также укрепления сердечно-сосудистой системы.
В этой статье мы бы хотели рассказать вам о самых популярных кардиотренажерах для снижения веса.
Эллиптический тренажер
Эллипс появился относительно недавно (в 90-е ХХ века) и уже успел завоевать свою популярность. Занятия на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения происходят плавно и без рывков.
Основным преимуществом является сниженная нагрузка на суставы и позвоночник. За часовую тренировку на эллипсоиде можно сжечь до 720 ккал. При этом основная нагрузка идет на мышцы ног. Также в работу включаются мышцы рук и спины.
Рекомендации по занятиям на эллипсе для похудения можете посмотреть здесь .
Велотренажер
Велотренажер — это классика фитнес–мира. Многие выбирают его для похудения, потому что он наиболее привычен для нас. Сидишь и крутишь педали, как на обычном велосипеде. Основная нагрузка во время тренировки идет на спину и ноги. Поэтому если ваша проблемная зона — это нижняя часть туловища, то следует обратить внимание именно на велотренажер.
При средней скорости тренировки в 15-16 км/ч за час можно избавиться от
350 ккал, а если крутить педали со скоростью 35 км/ч и более, то удастся сжечь до 750 ккал.
Из дополнительных преимуществ велотренажеров можно отметить демократичные цены, компактность, а также тихую работу.
О пользе и вреде занятий на велотренажере вы можете прочитать тут .
Беговая дорожка
Еще один распространенный аэробный тренажер — это беговая дорожка . Многие пользователи ее полюбили, потому что человек во время тренировки чувствует себя максимально комфортно. Так как ноги двигаются по идеально естественной траектории. Главной особенностью можно назвать то, что на дорожке проще всего держать высокий средний темп за счет двигателя.
За одну тренировку при быстрой ходьбе (3 км/ч) сжигается
300 ккал, а при интенсивном беге (10 км/ч) в среднем около 700 ккал.
В дополнении можно отметить, что большинство современных тренажеров оснащены бортовыми компьютерами. Контроль за показателями тела повысит эффективность занятий. Также существуют специальные программы для жиросжигания.
На самом деле нет какой-то принципиальной разницы между эффективностью кардиотренажеров. Хотя если сравнивать все три представленных спортоборудования, то велотренажер в среднем будет чуть менее эффективен. И занятия на нем происходят более монотонно.
Поэтому если вы решили купить спортивное оборудование себе домой, то следует выбирать стиль движения, который нравится больше всего. Чтобы тренировки были только в радость и вам не пришлось себя каждый раз заставлять. Главное не забывать придерживаться правильного питания, тогда процесс похудения будет происходить быстрее.
Желаем вам железной воли и приятных тренировок!
Источник
Минимум усилий, максиму эффективности. Выбираем тренажер для занятий дома, чтобы похудеть
Проблема номер один современного мира — лишний вес. Это затрагивает всех: женщин, мужчин и даже детей. Сейчас каждый второй ищет способ борьбы с этим. Существует два варианта: заниматься дома или пойти в тренажерный зал. Многие выбирают первое.
Чтобы тренировки дома проходили более эффективно, стоит приобрести спортивный инвентарь. Какие именно тренажеры стоит покупать, чтобы сбрасывание лишнего веса было простым и результативным?
Делаем правильный выбор
Если собрать все тренажеры которые существуют, то их можно разделить на две категории: силовые и кардиотренажеры. Для похудения подходят только вторые. Теперь вы знаете какие именно нужно искать. Остается выбрать из большого многообразия кардиотренажеров подходящий для себя.
Чтобы сделать правильный выбор, стоит сравнить все предложенные варианты между собой, узнать больше характеристик о каждом и только потом отправляться в магазин за покупкой.
Среди кардиотренажеров выделяют следующий инвентарь:
- велотренажер;
- беговая дорожка;
- степпер;
- эллиптический тренажер;
- гребной;
Выбрав подходящий для себя стоит учитывать два главных фактора. Во-первых, тренажер должен задействовать как можно больше групп мышц. Во-вторых, он должен помогать вам глубоко дышать, чтобы насыщать организм кислородом, который сжигает жиры. То есть, лучше всего выбирать тренажер с возможностью переключения сложности (передач).
Возможности тренажеров
Чтобы помочь вам выбрать самый лучший тренажер для похудения, мы распишем как устроен каждый инвентарь.
Велотренажер. Он отлично помогает сбросить лишний вес, а также укрепить мышцы ног и ягодиц. Помимо этого, повышается ваша выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. В отличии, например, степпера, на нем тренировки проходят более эффективно. Велотренажер отлично подходит для тех, кто не любит интенсивные нагрузки. Однако, на нем вы преимущественно сидите, поэтому сжигаются килограммы медленно.
Степпер. Это компактный, недорогой, легкий в использовании и пользующийся огромной популярностью тренажер. Тренировки на нем напоминают ходьбу по лестнице. Вам будет достаточно уделять по 20 минут в день, чтобы в скором времени заметить результат. К сожалению, этот тренажер задействует малое количество мышц, да и дыхание не такое глубокое во время тренировки.
Гребной тренажер. Этот вариант лучше всего подойдет для желающих похудеть. Он помогает задействовать почти все мышцы, и легкие отлично работают. Но есть один нюанс, основная нагрузка приходится на плечевой пояс. Поэтому эта часть тела будет быстрее избавляться от жировых клеток и наращивать мышечную массу. От сюда неравномерное развитие фигуры.
Беговая дорожка. Он, как и гребной задействует все необходимые группы мышц и заставляет работать ваши легкие. Сейчас такие тренажеры оснащены возможностью изменять темп и наклон дорожки. Поэтому вы можете каждый раз вносить разнообразие в ваши домашние тренировки. К сожалению, если вы ленивы, то этот тренажер не для вас, так как на нем нужно изрядно попотеть, чтобы поучить результат.
Эллипс (эллиптический). По эффективности его можно сравнить с беговой дорожкой. Помимо этого его преимущество заключается в минимально травматической нагрузки на суставы. То есть, занимаясь на нем, вам не обязательно уметь правильно бегать, чтобы не навредить себе, тренажер все делает за вас.
Что же выбрать?
Мы рассмотрели основные возможности каждого тренажера. Теперь остается выбрать подходящий для себя.
Если вы предпочитаете спокойные, равномерные тренировки, то выбирайте велотренажер. Для более активных отличным вариантом будет беговая дорожка. В любом случае, чтобы вы не выбрали, необходимо помнить, чтобы добиться результата, нужно тренироваться постоянно.
Где хранить тренажер?
Все, кто хоть раз сталкивался с кардиотренажерами, представляют себе большое, громоздкое оборудование. Но можем вас успокоить! Для тех, кто живет в небольших квартирах, существуют компактные тренажеры, которые можно сложить и убрать в шкаф или укромный угол. Но лучше всего тренажер всегда держать на одном месте уже в готовом состоянии. Так вы будете тратить меньше времени на установку инвентаря.
Подпишитесь на наш канал, поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей — на нашем сайте.
Источник
Лучшие тренажеры для похудения
Желая похудеть, многие из нас задумываются о приобретении тренажера. В настоящее время спортивные магазины предлагают множество тренажеров для похудения, которыми можно пользоваться, как в зале, так и в домашних условиях. Некоторые из них помогают решить проблемы на определенных участках тела, другие – дают полноценную нагрузку на весь организм, помогая худеть комплексно.
Давайте рассмотрим, какие тренажеры помогут быстро и эффективно похудеть дома.
Один из самых популярных тренажеров, который повышает выносливость и помогает привести в порядок ноги, бока и талию. Сильно похудеть на нем не получится, но при правильном использовании и регулярных тренировках мышцы обретают тонус, а тело желаемые контуры.
Один из самых эффективных тренажеров в борьбе с лишним весом . Дает нагрузку на весь организм, способствуя, таким образом, комплексному похудению. Занятия на беговой дорожке показаны почти всем людям, ведь интенсивная ходьба помогает быстрому похудению не хуже, чем пробежка.
Считается одним из самых эффективных при похудении . Его преимущество заключается в том, что он сочетает в себе возможности степпера, беговой дорожки и велотренажера. Обратный ход, имеющийся в эллиптическом тренажере,позволяет тренировать мышцы, не задействованные на остальных тренажерах.
Относится к кардиотренажерам , позволяющим повысить выносливость организма в целом. Нарастить на нем мышцы не удастся, но регулярные занятия будут очень полезны для мышц бедер, ягодиц, поясницы, ног. Также занятия на велотренажере полезны для суставов.
Подходит для тех, кто хочет развить мускулатуру верхней части туловища . Во время занятий на гребном тренажере работают мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Он помогает укрепить спину и улучшить осанку.
Выбирая тренажер, следует помнить о противопоказаниях . С ними нужно ознакомиться заранее, а при необходимости перед покупкой проконсультироваться у врача. Тогда тренировки принесут максимальную пользу и удовольствие от полученных результатов.
Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!
Источник
11 популярных тренажеров для похудения, которые вы обязательно должны попробовать
Подумайте о жиросжигании, и вы сразу поймете, что первая мысль, которая приходит в голову — это тренировки, спортзал, пот, калории, диета, тренажеры и т. д. И конечно, мы не можем отрицать решающую роль, которую каждый играет в процессе потери веса.
Вы должны обязательно посвятить время тренировкам в тренажерном зале или в домашних условиях, если хотите сбросить лишний вес как можно быстрее. Да можно убрать лишнее только с помощью правильного питания, основанного не дефиците калорий, но физические нагрузки позволят ускорить процесс и сделать красивую фигуру и подтянуть тело.
Когда вы впервые попадаете в зал, вы, как правило, испытываете возбуждение или шок от того, что там стоят многочисленные и огромные «машины».
Но не беспокойтесь! Не все тренажеры предназначены для сжигания жира, и вы должны тщательно отбирать каждый из них.
Лучшие тренажеры для похудения
В этой статье мы представляем вам список и пояснение, какие тренажеры самые эффективные для похудения и какой из них вы должны использовать в следующий раз, когда будете тренироваться и какой из них лучше купить для занятий дома.
1. Беговая дорожка
Беговая дорожка — это очень важный тренажер для поддержания хорошей физической формы и активного жиросжигания, который обязательно должен быть частью вашей повседневной тренировки.
Она выстраивает идеальный механизм для сжигания калорий, так как это одна из лучших форм кардио упражнений.
Важно знать о беговой дорожке то, что она абсолютно проста в использовании. Тем не менее, вы должны быть особенно осторожны, чтобы не упасть во время ее использования, поскольку травмы могут быть серьезными.
Лучший способ обезопасить себя — удерживать рукоятки во время тренировки, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Мы однозначно рекомендуем приобрести дорожку для домашних занятий.
2. Эллипсоид
Эллипс — еще один очень эффективный тренажер для безболезненного и быстрого похудения. Большое преимущество его использования — стимуляция движения всего тела, не сосредотачиваясь только на определенной части тела.
В отличие от беговой дорожки, эллиптические тренажёры не приводят к травмам и растяжениям, и, таким образом, считаются самым лучшим и безопасным оборудованием для похудения. В отличи от беговой дрожки, он не оказывает такой серьезной нагрузки на суставы и подойдет даже людям с больными коленями.
3. Вибротренажер
Вибрационный тренажёр является одним из последних изобретений, представленных в индустрии похудения.
Он направлен на уменьшение целлюлита и потерю веса.
Этот тренажер вибрирует и использует самые новые и передовые технологии в своем функционировании.
4. Велотренажер
Этот тренажер для быстрого и эффективного похудения ног в дома еще и предоставляет вам все преимущества езды на велосипеде на улице, за исключением свежего воздуха и шума, которые вы ощущаете во время езды на велосипеде вне домашних условий.
Велотренажер нацелен на потерю веса и сжигает много калорий при правильном использовании и в течение значительного времени.
Вы можете разместить его в своей спальне, на балконе, в саду, на веранде, в гостиной, где угодно. Если вы разместите его в саду, вы можете наслаждаться природой, катаясь на велосипеде, а к тому же еще и худеть.
5. Гребной тренажер
Гребной тренажер — еще один очень полезный тренажер для похудения, который полезно иметь в своем тренировочном арсенале домашнего тренажерного зала. Используя его, вы сможете нарастить и улучшить тонус мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.
Такой тренажер для сжигания жира особенно полезен для пожилых людей, так как он не оказывает нагрузки на спину, мышцы и суставы.
Если вы часто пользуетесь гребным тренажером, он может фактически привести к отрицательному балансу калорий в организме, что создаст идеальную среду для быстрого похудения.
6. «Morning Walker»
Теперь даже если вы пропустите прогулку, не беспокойтесь! У вас есть решение прямо здесь и сейчас! Это супер простой в использовании электрический тренажер, который обязательно стоит купить домой. Работает он по принципу занятий аэробикой, эффект дает потрясающий, а нагрузку минимальную, даже меньше чем обычные прогулки.
Этот кардиотренажер для похудения работает на основе двигателя постоянного тока и инфракрасных вибраций, которые помогают в формировании здорового и подтянутого тела.
7. Ролик для пресса
Этот приспособление для похудения легкое и специально предназначено для выполнения подходящих упражнений для мышц пресса.
Он специально нацелен на то, чтобы избавить вас от того самого упрямого жира на животе. Но при регулярном использовании ролика вы можете даже сделать ваш пресс рельефным.
8. Фитбол
Такой мяч позволяет комфортно тренироваться, не оказывая слишком большого давления на ваше тело. Он творит чудеса со спиной и животом и дает вам пространство для растяжки тела.
Лучшее в использовании — мягкая поддержка, которая защищает тело от внезапных толчков и растяжений.
Он легкодоступен на рынке, и вы можете хранить его дома, также он легко транспортируемый и прост в использовании.
9. Степпер
Использование этого тренажера для похудения — очень эффективный способ достижения сбросить несколько лишних килограммов в домашних условиях. Он концентрированно работает на ваши мышцы на ногах.
Нужен ли он вам дома? Определенно да! Он сжигает калории, одновременно обеспечивая и силовую нагрузку, наращивая силу верхней части тела и, в конечном счете, заставляя вас терять вес. Это опять-таки довольно простой в использовании тренажер для похудения, который можно легко установить и дома.
10. Переворачивающаяся платформа
Этот тренажер выглядит как качели, которые можно легко установить и дома. Для начала тренировки вам нужно просто на него лечь.
Поскольку вы лежите на нем, вы фактически заключаете договор со всем своим телом, что полностью отдаете его во владение тренажеру.
Платформа способствует уменьшению целлюлита, что, в свою очередь, помогает вам похудеть.
11. Электронный степпер
Он очень похож на беговую дорожку. Но на самом деле принцип его работы как у быстро движущегося эскалатора.
Подобно тому, как беговая дорожка стимулирует движение на повышенной скорости, электронный степпер позволяет быстро подниматься по ступенькам. Он считается самым жестким из всех тренажеров для похудения, но само собой разумеется, что результаты говорят сами за себя.
Таким образом, только что вы узнали о 11 популярных тренажерах для сжигания лишних калорий, которые вы можете использовать во время тренировки в тренажерном зале или у себя дома. Все вышеперечисленное поможет вам эффективно похудеть. Вы можете выбрать любой и заниматься фитнесом на нем в свое удовольствие. В принципе, большинство из них довольно дешевые и легкодоступные.
Так что опробуйте их и дайте нам знать, как вам, оставив комментарий ниже. Удачи!
Источник