Меню

Ради чего можно похудеть



«Хочу похудеть»: ради чего? Маркетинговый стандарт: Худой — значит красивый

Ради чего женщины отказываются от обедов и ужинов — в пользу здоровья, моды, под влиянием маркетинга или спасаясь от своей неуверенности?

На вопросы ответилакандидат психологических наук, клинический психолог клиники расстройств пищевого поведения Breburg (Нидерланды) и руководитель Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat (Москва) Светлана Бронникова

Как переводится «Я хочу похудеть»?

Когда девочка или женщина говорит: «Я хочу похудеть» — это может означать что угодно.

Например, «Я хочу поправить здоровье», «Я хочу, чтобы меня, наконец, полюбили», «Я хочу быть более популярной среди сверстников» (если это девочка-подросток) или «Я хочу, чтобы меня принимали в обществе» (если это женщина).

А может, это значит «Я надеюсь, что с помощью похудения я легче найду новую работу» или «Я хочу худеть для того, чтобы стать более уверенной в себе, потому что сейчас я в себе не уверена, я стыжусь выходить на люди, я чувствую себя скованно на любой вечеринке». И когда человек приходит к специалисту с запросом «Я хочу худеть», дальнейшая задача специалиста всегда — вытащить этот истинный запрос, узнать, в чем проблема.

Возможно, решать эту проблему нужно совсем не специалисту по похудению, а психологу или психоаналитику.

В нашей культуре под «Я хочу похудеть» скрывается определённое количество абсолютно не подвергающихся сомнению и не имеющих при этом под собой серьёзного научного обоснования штампов. Давайте их и рассмотрим!

Худой — значит здоровый?

Мы автоматически думаем, что снижая вес, мы становимся более здоровыми.

Увы! Это далеко не всегда так!

Давайте рассмотрим пример: если вы снижаете свой вес (я называю абстрактные цифры) с 90 кг до 70, то вы как бы «становитесь на 20 килограмм здоровей».

Но это никак не соответствует действительности: из подтверждения Миннесотского голодного эксперимента Алана Киса мы знаем, что при снижении веса путём ограничения калорийности потребления в первую очередь происходит утрата мышечной массы. Зато когда питание возвращается к нормальному, набирается жировая масса.

Это логично: мышцы, условно говоря, легче расщепить, а вот после голодного периода телостремится заготовить как можно больше жировой массы. И потому, похудев этой весной на 20 кг, у вас есть все шансы будущей осенью набрать 40. О каком здоровье идет речь?

Худой — значит красивый?

Мы привыкли думать, что только худое тело является красивым, но это не та мысль, что идет у нас из головы: «Худой — значит красивый» — это маркетинговый стандарт, и мы его впитываем, простите за банальность, с молоком матери. А специалисты, которые занимаются этим вопросом, видят, как прямо сейчас меняется стандарт этой худобы.

20 лет назад худоба уже была очень популярна и очень актуальна, и «худой» уже означало «красивый», но тогда было популярно тело стандарта Кейт Мосс — «героиновая» или «кокаиновая красота», намеренно истощённое очень худое тело без намёка на мышечную массу и жировую прослойку.

Сейчас все изменилось: появился термин thin-fat — худой-жирный. И вот уже к женскому телу предъявляются требования, связанные с низким количеством жировой массы и высоким процентом мышечной массы, с мышечным рельефом.

Но (красота требует жертв!) и получается, как в известном еврейском анекдоте: «Во-первых, это красиво», а всё остальное неважно.

Неважно, что эти нереалистичные требования совершенно не соответствуют динамике развития женского тела, которое рожает, выкармливает ребёнка, вынашивает его, довольно долго носит его на руках, рожает следующего, меняется в связи с наступлением климактерического периода, старости.

Эту фазность мы пытаемся игнорировать, мы пытаемся оставаться в любом возрасте девочками юными и прекрасными, и мало кто задумывается, что такое женское тело абсолютно дисфункционально с медицинской точки зрения: данный мышечный профиль можно получить только достигнув отметки жировой массы ниже 15%.

Что при этом происходит с медицинской точки зрения? Критической границей количества жировой массы, которая необходима женщине для нормального функционирования, является 14%. Меньше 14% жира у женщины быть не должно, но при этом 14% вовсе не означают, что женщина будет здорова — ведь это минимально необходимый уровень жировой массы, тот, который необходим для адекватного функционирования внутренних органов и систем.

Читайте также:  Галина малахова как похудеть

Практически жир нам необходим не только для того, чтобы нас согревать, защищать при падении, защищать внутренние органы от трения друг об друга и от микротравм, которые могут их повреждать, не только для того, чтобы думать (мозг состоит из жировой массы!), но и. Да! Для того чтобы приносить потомство! Логично — чтобы женский гормон эстроген вырабатывался в организме, нужен жир.

А что происходит, если жировая масса становится низкой (в некоторых случаях «низкой» может обозначать и 18%)?

Наступает аменорея — прекращаются месячные.

Женский организм приходит в стенд-бай режим и говорит: «Слушайте, этот организм настолько истощён, что он не может выносить ребёнка, и выкормить его. Раз он не может его выносить и выкормить, мы не будем даже зачинать».

Овуляция прекращается, и восстановить её не так-то просто. И восстановление овуляции подчас занимает не день и не два, а несколько лет, в течение которых женщине нужно расширенно питаться, набирать вес и жировую массу. Что, конечно, дискомфортно женщине, которая знала себя с телом «бикини-боди», и собиралась сохранить его на многие годы.

Диета поможет?

Нередко к нам в клинику приходят люди, желающие снизить вес, но отчаявшиеся уже в начале пути: «Я не могу сидеть на диете, мне это тяжело, и у меня ничего не получается! А окружающие постоянно делают мне замечания насчет моей фигуры, у меня нет права выбирать, когда худеть — зато у меня есть ощущение, что я должна это сделать прямо сейчас!».

Парадокс в том, что «я не могу сидеть на диете, у меня ничего не получается» — это общий случай. У большинства людей ничего не получается на диете. Одной диеты мало, нужна систематическая работа по изменению пищевого поведения, а для этого любому человеку требуется специальный ресурс, специальное время.

Можно ли снизить вес? Да, можно. Но в определенных, часто небольших, индивидуальных пределах.

И первое, о чем мы спрашиваем наших клиентов: «Скажите, а это вписывается сейчас в вашу жизнь? Вы можете сделать кропотливую работу, связанную с пищевым поведением, сделать приоритетом в своей жизни? Нет ли у вас сейчас других приоритетов: ремонта, переезда, рождения ребёнка, окончания какого-то проекта на работе, диплома в институте, начала собственного бизнеса?».

Если в жизни человека прямо сейчас существуют какие-то громоздкие, приоритетные вещи, то снизить вес «между делом» не получится: одно серьезное дело плохо сочетается с другим не менее серьезным делом.

И так же, как мы планируем рождение ребенка или переход на другую работу, мы должны выбирать период жизни, когда нам будет комфортно снижать вес и менять пищевое поведение, когда это впишется в наше жизненное расписание.

Маркетинг для тебя

Мы листаем журналы, смотрим рекламу, видим глянцевые картинки и совершенно не важно, сколько мы весим и как объективно выглядим — нам тут же хочется становиться лучше, хочется быстро меняться в какую-то правильную сторону. И мы не замечаем, что

формирование идеальных образов вокруг нас — это прекрасный способ нами управлять.

Чем меньше мы будем удовлетворены своим телом, тем больше продуктов для того, чтобы это тело как-то улучшить, и его можно будет продать. Это касается не только диетических программ, но и много чего еще — к примеру, спортивных программ.

Вспомните, как 30 лет назад наши мамы занимались аэробикой с Джейн Фондой. Это было нереально популярно, были проданы миллионы видиокассет, на телевидении была специальная программа, все это смотрели, все это делали.

Сейчас кто-нибудь занимается аэробикой? Нет, аэробика вымерла, как явление.

Дальше была волна, когда у детей в группах раннего развития, в садиках и школах появилась ритмика. Потом появился шейпинг. Потом — высокоинтенсивный интервальный тренинг, пауэрлифтинг. Это неплохо, разнообразие — это хорошо.

Но, так или иначе — это продукты, которые мы вынуждены покупать: для каждого такого вида спорта есть своя отдельная специальная одежда — есть брюки для бега, есть брюки для фитнеса, есть специальные видеопрограммы, есть какие-то подписки.То, о чем я говорю, касается широкого спектра косметической продукции, которая ориентирована только на то, чтобы улучшать наше «плохое» тело.

Читайте также:  Цельный овес для похудения

А дальше больше — нас пугает старость, и маркетологи в курсе этого. И руководствуясь этим нашим страхом, они вынуждают нас покупать очень-очень много разных продуктов, которые как будто бы спасут нас от старости, улучшат наше «несовершенное» тело, сделав его более привлекательным.

Если вы поставите себе в задачу купить самое простое мыло — это будет самая трудная задача. Хотя вообще задача мыла — смывать грязь и убивать некоторое количество бактерий. Но пойдите в магазин — есть мыло с триклозаном, есть мыло, которое улучшает (якобы) нашу кожу, есть мыло, которое смягчает кожу, есть мыло, которое придаёт нам запах (без запаха мы, видимо, слишком плохо пахнем). И это мы взглянули только на мыло. А это же касается всех продуктов. Так стоит ли вестись на поводу у маркетинга?

Хотите похудеть? А зачем? Точно не стоит делать это ради маркетинга, ради моды, ради вымышленной красоты, ради того, чтобы вас полюбили коллеги, ради… Да ради чего угодно еще. Хотите похудеть? Если ваша цель поставлена грамотно, если у вас есть ресурс для того, чтобы осуществить похудение, если похудение рекомендовано вам по медицинским соображениям — худейте! С чувством, с толком, с расстановкой. Но будьте готовы к тому, что счастье не зависит от количества килограммов на ваших весах! Счастье — оно о другом.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Для чего вам нужно худеть и действительно ли вам это нужно?

Для чего вам нужно худеть и

Приступая к какому-либо делу, мы планируем результат, параллельно отвечая на вопросы: к каким последствиям приведет наш труд, для чего мы это делаем?

Так и в деле стройнения: для того, чтобы снизить вес, нужно четко представить для чего или кого мы худеем.

«О! Я знаю для чего я худею. Я худею чтобы быть красивой, здоровой, привлекательной, уверенной в себе!», «Я худею потому что все подруги стройные, одна я ТАКАЯ», «Я худею, потому что муж заставляет» или «Я худею, чтобы быть худой!»

Замечательные ответы, не правда ли? Но на самом деле не все так просто. Сегодня я предлагаю вам разобраться: «Для чего вам нужно худеть и действительно ли ВАМ это нужно?»

Если вы худеете ради возлюбленного, мамы или подруги, то степень мотивации к вашему стройному телу довольно низка. Порой стоит лишь поругаться с кем-то из оных и запал сразу пропадает: «Пойду-ка я наемся пирожков, и пусть им будет хуже!» Никто себя не узнал?:))

Поэтому во-первых, вам нужно четко знать: для КОГО вы худеете?

Вокруг нас постоянно находятся люди, с некоторыми мы создаем тесные отношения, но никто не может дать гарантии, что завтра этих людей или отношений не будет в вашей жизни. Однако у себя останетесь ВЫ и именно это ВАЖНО. Сегодня ВАМ решать с каким телом вы встретите завтрашний день и для кого ВЫ захотите меняться!

Прежде чем приступать к дальнейшему чтению, задайте себе вопрос: » Для кого я хочу похудеть?» И если вы хотите меняться в первую очередь не для себя, то прочитайте еще пару раз два предыдущих абзаца.

Итак, вы решили меняться для себя любимой, что несомненно радует!

Давайте пофантазируем: вы просыпаетесь утром, а вокруг никого! За ночь неведомая сила перенесла вас на другую планету. По иронии судьбы на ней нет ни одного человека, но безумное количество холодильников со всевозможной вкусной едой. Сможете ли вы устоять? Станете ли худеть ради красоты, привлекательности, стройности, для себя любимой, если точно знаете, что уже никогда не выберетесь отсюда и именно здесь вам предстоит прожить остаток своей жизни?

Читайте также:  Какие продукты благоприятно для похудения

Задумайтесь (я подожду) и попытайтесь максимально честно ответить себе на этот вопрос! Может лучше начать (продолжать) объедаться с утра, в обед, на ночь? Перестать истязать себя пробежками, тренажерами, степ-аэробиками? В конце концов вы у себя — одна! И вас, по-большому счету, в себе все устраивает!

А если не устраивает и если вдруг даже на такой чУдной планете вы вдруг решите блюстить фигуру, то давайте подумаем для ЧЕГО?

Задание:
Уединитесь в спокойной обстановке и подумайте: «Для чего я худею?»

Это ответы на очень важный для ВАС вопрос.

Необходимо разобрать ваши цели и выбрать из них те, что действительно будут работать на вас.

Я худею для того чтобы:
1) быть более активной подвижной, как раньше, а не такой ленивой жирной тушой как сейчас, которую тяжело вытащить из дома и заставить что-либо сделать.
2) хочу нравится себе как раньше, не только лицо в зеркале, но и ниже должно меня радовать, а не вызывать желание расплакаться.
3) я хочу через год-два забеременеть, и хочу быть красивой стройной 30-31 летней мамой.. а не неповоротливым слоном, который будет с трудом успевать за ребенком.
4) хочу носить ту одежду, которая мне нравится, а не то что на меня налезает.
5) лишний вес — проблемы со здоровьем, а я хочу быть здоровой!

Замечательные цели!
Но есть одно «но» жирное-прежирное — в данный момент вы не любите свое тело, а за что ему любить вас и меняться ради вас?
Вы будете меняться ради существа, что презирает вас?

1. чтобы нравиться себе. Чтобы не раздражаться на себя, когда очередная блузка не сходится на груди.
2. чтобы выглядеть моложе и красивей и радоваться этому.
3. чтобы чувствовать себя легче и подвижней
4. чтобы убрать из головы связь стресс-холодильник и вообще зависимость от еды
5. все.

Отличная работа на начальном этапе!
Но блузка не сходится на груди — жир на спине или красивая большая грудь?
А если грудь вдруг станет маленькая-премаленькая — все блузки сходятся, а как при такой груди будете чувствовать себя вы?
Что для вас лучше большая грудь или ее размер «минус один»?

1. Чтобы нравиться самой себе, а я себе не нравлюсь, когда я толстая
2. Чтобы надевать любую одежду и выглядеть привлекательно, а не думать, что где-то там вылезет складка жира
3. Чтобы нравиться окружающим с эстетической точки зрения, в общем, быть красивой
4. Чтобы вернуть былую гибкость
5. Чтобы вернуть легкость

Замечательно поработали!
Вы себе сейчас не нравитесь, я правильно поняла?
Вам не нравится ваше тело? Вы его не любите? А оно, что оно должно для вас сделать, чтобы вы его заново полюбили? Похудеть. А для чего? Чтобы вы его полюбили!
Вы влюбились. А вам — отстань, ты безобразна! Вы в слезы. А вам — но если станешь красавицей, тогда так и быть полюблю! А кто его знает какие у него параметры красоты? Так и ваше тело не понимает ради чего ему такие лишения (диета) и почему вы его не любите уже сейчас.

Мои причины:
1. Чтобы снова начать себе нравиться.
2. Вернуть себе быстроту и лёгкость движений — для меня это всегда было одной из главных характеристик самой себя.
3. Чтобы красиво и разнообразно одеваться и не думать часами над тем, как же скрыть все недостатки фигуры.
4. Чтобы быть привлекательной для мужчин в том числе и при минимуме одежды.
5. Чтобы доказать самой себе, что я способна измениться в лучшую сторону. Поднять самооценку.

Давайте конкретизируем: что конкретно хотите изменить в себе?
Пока цели абстрактные, они начнут работать когда станут конкретными для вас. Например желаемый размер одежды, объем бедер и т.п.
Для каких мужчин или для какого единственного хотите стать неотразимой?

Источник

Adblock
detector