Меню

Принимая спирулину можно ли похудеть



Можно ли похудеть с помощью спирулины?

Чрезвычайно полезные сине-зеленые водоросли спирулина пользуются популярностью в фитнес-среде. Бодибилдеры давно принимают эти водоросли, потому что благодаря высокому содержанию белка и других элементов можно быстрее добиться роста мышц. Но помогает ли спирулина похудеть?

Что такое водоросль спирулина?

Сине-зеленые микроводоросли представляют собой растительные микроорганизмы, в них много питательных веществ. Но всего несколько лет назад спирулину почти никто не знал. Неудивительно, что эти простые водоросли стали очень популярны, теперь их принимают все, кто хочет быть здоровым и стройным. Водоросль родом из субтропиков и тропических вод и употребляется в виде капсулы, таблетки или порошка.

Что содержится в спирулине?

Не только высокое содержание питательных веществ делает ее новым суперфудом. В порошке спирулины и сухой массе присутствует до 70% белков. Еще, например, одним граммом спирулины можно удовлетворить ежедневную потребность в бета-каротине.

Кроме того, с приемом спирулины мы получаем много витамина B12 – в 4 раза больше по сравнению с говяжьей печенью. Это прекрасная альтернатива продуктам мясного происхождения для всех вегетарианцев и веганов. Но стоит помнить, что только 20% содержащегося в спирулине витамина В12 могут быть переработаны и поглощены организмом.

Вот список других питательных веществ спирулины: селен, йод, магний, кальций, фосфор, калий, хлорофилл. Витамины: Е, Д, В6 и К.

Можно ли похудеть с помощью спирулины?

В двух словах: да! Тем не менее этот факт не является поводом есть фаст-фуд, лежать на диване и щелкать кнопки пульта. Спирулина осуществляет скорее вспомогательные функции в снижении веса . Она помогает регулировать уровень сахара в крови и благодаря высокому содержанию белка насыщает быстрее. Эти 2 фактора уже обеспечивают похудение. Чтобы извлечь из них максимальную пользу, вы должны всегда употреблять спирулину непосредственно перед основными приемами пищи. Тем более что скорость усвоения ценных витаминов и минералов в крови в таком случае самая высокая.

Как вы можете видеть, добавление порошка спирулины в питание может быть весьма полезным шагом. Однако сбалансированный рацион и достаточное количество физической активности должны быть основой похудения. Только люди, которые достигают ежедневного дефицита калорий в течение длительного времени (то есть сжигают больше энергии, чем принимают с пищей), могут реально избавиться от лишних килограммов. И даже без эффекта йо-йо!

Еще раз повторим: не следует ждать чуда от одной лишь спирулины! Спортивная программа, состоящая из упражнений на выносливость (кардио) и наращивания мышечной массы (силовые) в сочетании с потреблением спирулины помогает снизить и затем поддерживать идеальный вес. Водоросли ускоряют сжигание жира и позволяют быстрее достичь успеха в похудении, это усиливает мотивацию и волю.

Составьте индивидуальную спортивную программу и будьте активны минимум 4 раза в неделю на свежем воздухе. Это не только укрепит мышцы и здоровье, но и иммунную систему. Когда человек находится на свежем воздухе, организм производит много гормонов счастья. Позвольте себе попробовать и начните свою спортивную программу сегодня. Люди, которые имеют избыточный вес и ранее не занимались физическими упражнениями, должны начинать с легких упражнений и плавания или нордической ходьбы, чтобы не перегружать суставы.

На что стоит обратить внимание?

Как мы выяснили, водоросли спирулина должны иметь высокое содержание белка, чтобы не разрушать положительный эффект потери веса. Однако потреблять большое количество белка в течение короткого времени скорее вредно, чем полезно. Это может привести к проблемам с пищеварением, а в худшем случае даже к отказу органов! Поэтому мы рекомендуем принимать спирулину только в небольшом количестве между приемами пищи. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы не знаете, как правильно действовать, посоветуйтесь со своим врачом. В частности, если вы принимаете препараты, регулирующие уровень сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с доктором!

Читайте также:  Джес противозачаточные таблетки для похудения

Источник

Можно ли похудеть с помощью спирулины и как правильно ее принимать?

Все статьи автора

Автор статьи: Максим Фадовский

Специалист по здоровому и правильному образу жизни.

Биологически активная добавка к пищевым продуктам чаще всего производится в таблетированном или капсульном виде. Применение спирулины при похудении рекомендуется только по назначению врача. Отзывы худеющих подтверждают пользу препарата при правильном применении. В некоторых случаях возможны противопоказания и побочные действия.

Описание и состав средства

Существует несколько разновидностей препаратов, основу которых составляет спирулина. Водоросль продается в виде сухого порошка без дополнительных примесей, таблеток или капсул. Количество вспомогательных компонентов во всех формах средств минимальное и незначительное. Основное действие обеспечивается натуральным элементом — спирулиной.

В состав Спирулины входят следующие вещества:

  • протеин;
  • аминокислоты;
  • витамины В, Е и С;
  • антиоксиданты;
  • марганец;
  • селен;
  • тирозин;
  • цинк;
  • пигменты;
  • калий;
  • кальций;
  • бета-каротин;
  • тиамин;
  • минералы;
  • железо.

В какой форме выпускается

Спирулина – пресноводная водоросль, которой для нормального развития необходим тропический климат. В природе ее популяцию можно встретить в некоторых регионах Африки и на пресных озерах Мексиканского нагорья. Однако ее научились культивировать в нехарактерных для ее существования условиях.

В России есть несколько крупных аква ферм, на которых водоросль выращивают в промышленных масштабах.

Форма выпуска Описание Цена
Замороженная Замораживается при температуре -20. Подлежит размораживанию непосредственно перед употреблением. Продается курсами от 15 порций по 30-42 гр. Сохраняет все качества живой водоросли. Стоимость 1 порции от 150 руб. Минимальная цена курса от 2250 руб.
Таблетки Сушеные переработанные водоросли, спрессованные в таблетки. Доля активного вещества и количество таблеток в упаковке зависят от производителя. В фитоаптеке цена за упаковку таблеток в количестве 180 шт. по 250 мг. составляет 370 руб.
Капсулы (БАДы) Препарат представляет собой капсулы с желатиновой оболочкой. Вид упаковки, доля активного вещества и состав дополнительных компонентов зависит от производителя. Купить упаковку 100 капсул по 500 мг. Китайского производства можно по цене от 1100 руб.
Порошок Сушеные, перемолотые в порошок водоросли. Вес и вид упаковки зависят от производителя. Упаковку весом 50 г. можно приобрести в интернет магазине по цене от 302 руб.

Спирулина в таблетках по отзывам потребителей пользуется большей популярностью. Эта лекарственная форма удобна в применении, не требует расчета нормы потребления, специальных условий хранения и дополнительных действий (например, размораживания).



Показания к применению

Лишний вес может возникать под воздействием множества факторов.
При использовании Спирулины для похудения важно учитывать причину образования жировых отложений.

Основным показанием в данном случае будет лишний вес, спровоцированный внешними или некоторыми внутренними факторами, но не хроническими заболеваниями или врожденными патологиями. В иных случаях использование водоросли для похудения допустимо, но только в составе комплексной терапии.

Спирулину можно использовать для похудения при наборе веса по следующим причинам:

  • нарушение обмена веществ;
  • зашлакованность организма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • склонность к полноте;
  • нарушение режима питания;
  • витаминно-минеральный дефицит;
  • нарушение процесса опорожнения кишечника;
  • набор веса после родов.

Лечебная диета при подагре и повышенном содержании мочевой кислоты: что можно есть, а что нельзя?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать сироп Мангустина для похудения. Инструкция по применению.

Помогает ли похудеть?

Спирулина оказывает комплексное воздействие на организм. Компоненты, входящие в состав водоросли, за короткий промежуток времени способны производить оздоровительный эффект и нормализовать работу внутренних систем. Для похудения важную роль играет свойство спирулины улучшать обменные процессы, выводить излишки жидкости и благоприятно воздействовать на желудочно-кишечный тракт в целом. Благодаря ускорению чувства насыщения пищей, водоросль исключает постоянное чувство голода и снижает тягу к жирным или сладким продуктам питания.

Читайте также:  Тмин для похудения рецепт малышевой

Целебные свойства спирулины

Спирулина — это подводное растение сине-зеленого оттенка, в составе которой содержится большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. К тому же спирулина способна обеспечить организм суточной дозой белка, куда более полезного, чем животный белок. Уникальность ее, как средства похудения, состоит в том, что никакого вреда и побочных эффектов для организма спирулина не приносит.

Более того, за счет высокого содержания витаминов и микроэлементов, полного набора аминокислот и антиоксидантов, спирулина оказывает общеукрепляющее действие на все органические системы без исключения, ведь усваивается растение почти на 100%.

В буквальном смысле, при регулярном употреблении этой водоросли организм «перезагружается» и становится моложе.

Ниже представлен далеко не полный перечень положительных результатов от ее применения:

  • повышение иммунитета;
  • мягкое очищение организма от любых токсинов;
  • уменьшение опухолей;
  • снижение уровня холестерина;
  • снятие похмельного синдрома;
  • улучшение сексуальной функции;
  • повышение гемоглобина.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные эффекты от приема Спирулины возникают в единичных случаях. Поводом для отмены такого курса похудения является тошнота, рвота, повышенная утомляемость, головные боли или общая слабость организма.
Появление данных симптомов может указывать на наличие противопоказаний или индивидуальной непереносимости водоросли. Для выяснения точных причин необходимо пройти обследование в медицинском учреждении.

Противопоказаниями для употребления Спирулины являются следующие факторы:

  • беременность на любом сроке;
  • период лактации;
  • гипертония независимо от стадии;
  • серьезные патологии нервной системы;
  • инсульт и реабилитационный период после него;
  • серьезные патологии пищеварительного тракта;
  • период обострения инфекционных заболеваний;
  • аутоиммунные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания почек;
  • серьезные патологии щитовидной железы;
  • тромбоз сосудов.



Идеальная схема приема спирулины для похудения

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, спирулину принимают по особенной схеме. Инструкция к ней такова:

  • в течение 15 дней перед завтраком и обедом вы принимаете около 2 граммов водоросли, обильно запивая ее водой;
  • затем на неделю должен последовать перерыв;
  • в дальнейшем можно провести ещё несколько курсов.

Для справки: в одной чайной ложке — 5 г. водоросли, а в одной таблетке — 0.5 г.

Противопоказания к приему

Несмотря на уникальный иммуностимулирующий состав и ее целебные свойства, прежде чем назначать себе курс для похудения, проконсультируйтесь с врачом.

В редких случаях во время приема препарата случаются побочные эффекты. Это может быть тошнота, головокружение, незначительное расстройство желудка, покраснение кожи лица, боли в мышцах. Если заметите подобные состояния у себя, уменьшите дневную дозу или вовсе откажитесь от ее употребления.

Есть и абсолютные противопоказания к спирулине. Недопустимо ее употребление:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • гипертоникам;
  • при болезнях почек;
  • при базедовой болезни;
  • аллергикам;
  • при индивидуальной непереносимости компонентов;

Поскольку не так просто проверить, натуральный перед вами продукт или его суррогат, количество подделок на этот продукт велико. В лучшем случае под видом уникального растения вам всучат обычную ламинарию. Чтобы не стать жертвой мошенников, совершайте покупку в проверенных аптеках, где вам без труда предоставят на товар необходимые документы. В среднем упаковка стоит 150-200 рублей.



Способы применения и дозировка

Схема приема и дозировка Спирулины при использовании ее для похудения, отличается в зависимости от формы выпуска водоросли. Продолжительность одного курса избавления от лишнего веса не должна превышать сорока дней. Важным нюансом является соблюдение питьевого режима в период приема препаратов. Суточная норма воды составляет не менее двух литров. Повторный курс можно повторять после перерыва (не менее одного месяца).

Схема использования Спирулины для похудения:

  • водоросль в виде порошка надо растворять в жидкости и принимать один раз в день по утрам (40 г сухой смеси разбавляется в стакане кефира, чая или обычной воды);
  • суточная норма для водоросли в виде капсул составляет шесть штук (капсулы можно принимать единовременно или несколько раз в день между приемами пищи);
  • Спирулину в виде таблеток рекомендуется принимать два раза в день по две штуки (таблетки надо запивать большим количеством воды).
Читайте также:  Примерное меню правильного питания для девушки для похудения

Диета для снижения веса

Существует специальная диета на спирулине. Я предлагаю ознакомиться вам с ее примерным планом.

  • Раннее утро (7:00-7:30) — 200 г семян пажитника, размягченных водой.
  • Завтрак (8:00-8:45) — 1 яйцо, вегетарианский сок со спирулиной, 2 миндальных орешка.
  • Перекус (11:00) — 1 чашка зеленого чая или 1 яблоко.
  • Обед (13:00-13:30) — салат с курицей/тунцом/тофу со спирулиной.
  • Полдник (16:00) — ½ стакана попкорна и 1 стакан мятного чая.
  • Ужин (19:00-19:30) — куриный/чечевичный суп с овощами.

Следуя этой программе необходимо включать в свой рацион значительное количество постного белка (рыба, грибы, курица, чечевица, соя, тофу и др.), сложные углеводы (фрукты и овощи), полезные жиры (орехи и оливковое масло), пищевые волокна (семена пажитника и др.), напитки, ускоряющие обмен веществ (зеленый или мятный чай) и добавку для похудения — спирулину.



Аналоги

Препараты на основе спирулины изготавливаются многочисленными производителями разных стран мира. Некоторые биологически-активные добавки имеют в своем составе дополнительные вещества, благодаря чему их механизм действия усиливается (например, Спирулина-йод). При наличии индивидуальной непереносимости водоросли или средств с ее содержанием, можно использовать препараты, которые будут обладать похожими свойствами, и помогать устранять лишний вес.

  • Трансфер Фактор (препарат выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, по механизму действия схож со Спирулиной, но обладает дополнительным свойством мощного восстановления иммунной системы);
  • Вита-Провайдер (средство на растительной основе, относится к группе биологически активных добавок, не обладает лечебными свойствами, но нормализует процессы, нарушение которых приводит к набору лишнего веса);
  • Терра-Плант (средство на основе лекарственных трав, оказывает общее укрепляющее воздействие на организм и нормализует процессы, которые становятся причиной образования жировых отложений);
  • Диета 30 плюс (препарат для похудения на растительной основе, обладает высокой степень эффективности и устраняет лишние килограммы за короткий промежуток времени).

Шипучие таблетки Эко Слим для похудения: отзывы и инструкция по применению.

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать сибирскую клетчатку для похудения. Действительно ли она способствует снижению веса?


ТОП-6 добавок со спирулиной

Лучшие добавки можно найти на сайте iHerb. На нем оценки товарам выставляют сами покупатели, поэтому качество проверено реальными людьми.

В ТОП-6 БАДов со спирулиной вошли:

Now Foods, Сертифицированная органическая спирулина, 500 мг, 180 таблеток

Now Foods, Сертифицированная органическая спирулина, 500 мг, 500 таблеток

Now Foods, Сертифицированная органическая спирулина, 500 мг, 200 таблеток

California Gold Nutrition, Органическая спирулина, сертифицирована…

California Gold Nutrition, Органическая спирулина, сертифицированная…

California Gold Nutrition, Органическая спирулина, 500 мг, 240 таблеток

Мнения врачей

Специалисты дают неоднозначные отзывы о похудении с помощью Спирулины. С одной стороны, эта водоросль обладает полезными свойствами и благоприятно воздействует на организм. С другой — эффект похудения с помощью использования данного средства может возникать только при соблюдении правил здорового питания с элементами диеты, активного образа жизни и регулярных физических нагрузок. Если принимать водоросль, не меняя рацион и вести малоподвижный образ жизни, то избавление от лишних килограммов будет происходить медленными темпами.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • прием Спирулины подразумевает некоторые противопоказания, поэтому перед началом курса похудения рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться со специалистом;
  • Спирулина не избавит от лишнего веса, если его причиной стали серьезные патологии внутренних органов;
  • максимальный эффект от Спирулины можно получить только сочетая курс ее приема с изменением образа жизни.

Источник