Меню

Неумывакин полезные советы для похудения



Похудение по методике доктора Неумывакина: просто, безопасно, бюджетно

Методика похудения, разработанная доктором Неумывакиным еще в 1959 году, до сих пор считается одной из лучших. Ее огромный плюс в том, что вы не только сбрасываете лишние кг, но и оздоравливаете весь организм. Стройность и крепкое здоровье – вот что вы получаете, если следуете рекомендациям Неумывакина. Основные принципы мы собрали для вас в этой статье!

Главные разработки Неумывакина базируются на глубоких знаниях физиологии человека и нетрадиционной медицине. Они проверены десятилетиями, потому и не сдают своих позиций. Используя рекомендации именитого доктора, вы не просто устраняете лишние килограммы, но и избавляетесь от тех заболеваний, которые приводят к избыточному весу.

Фигура мечты и отменное здоровье по методике магистра ЗОЖ

✔ 1. Следите за своими мыслями, не отклоняйтесь от режима дня и нормализуйте питание.

✔ 2. 2-3 раза в месяц у вас должны быть разгрузочные дни – в течение суток ничего не ешьте, ставьте очистительные клизмы.

✔ 3. Совершайте больше добрых дел – оздоровление души помогает избавиться от болезней и лишнего веса.

✔ 4. Пищу принимайте по часам, не отклоняйтесь от графика. После 19.00 – никакой еды, системе пищеварения нужен покой.

🔽 Система питания 🔽

◾ 1. Прекратите употреблять или сократите максимально количество красного мяса, яйца, газированную воду, молоко и сахар (если не можете от него отказаться полностью, то не более 40 г. в сутки).

◾ 2. Никогда не переедайте, ощущайте легкость, когда встаете из-за стола.

◾ 3. Сделайте клетчатку основой своего рациона.

◾ 4. Завершив трапезу, ничего не пейте, иначе спровоцируете процессы брожения в желудке – соблюдайте интервал минут 30.

◾ 5. Никогда не ешьте то, что не любите или не хотите – организм лучше знает, что ему надо и не зря подает вам такие сигналы.

Источник

Как я похудела на 26 кг, используя методику доктора Неумывакина и комплекс упражнений. Личный опыт и результаты

Год назад мой вес достиг уже 87 кг, и это стало для меня настоящей трагедией. Диеты не помогали, заниматься фитнесом было трудно. И тогда выбрала для себя похудение по методике доктора Неумывакина, т. к. его способ стабильно находится в ТОПе, начиная с 1959 г. Обо всех плюсах и особенностях метода рассказываю в этой статье и делюсь личным опытом! (Партнерский материал)

Забегая наперед, скажу – за полгода я похудела на 26 кг, и теперь абсолютно уверена – рекомендации Магистра ЗОЖ лучшие и самые безопасные, они не просто помогают похудеть, но и оздоравливают весь организм.

Изучила множество работ доктора Неумывакина, и вот сколько изменений внесла в свою жизнь:

🔹 1. Стала обращать внимание на свои мысли – о чем и как я думаю, позитивно или негативно. Перестала концентрироваться на том, что мне не нравится в жизни, полностью переключилась на то, что нравится, приятно, полезно, доставляет удовольствие. Начала ежедневно делать добрые дела, т. к. доктор Неумывакин считает, что избавление от лишнего веса нужно начинать с оздоровления души.

🔹 2. Каждый месяц делала 2-3 разгрузочных дня, во время которых вообще ничего не ела. Если правильно настроиться, это очень просто. В эти дни я пила только чистую воду (структурированную, о ней расскажу чуть ниже) и делала очистительные клизмы (прекрасное очищение согласно рекомендациям доктора Неумывакина).

🔹 3. Нормализовала график питания – принимала пищу строго по часам, а последний прием пищи планировала не позднее 19.00. Это нужно для того, чтобы пищеварительная система получила полный покой, иначе с обменом веществ будет полный разлад.

А теперь расскажу конкретнее о пище, которую можно и нужно употреблять, и о той, от которой нужно отказаться.

🔹 1. Практически перестала употреблять красное мясо, молоко, яйца, газированную воду и сахар. Что касается сахара, то согласно рекомендациям доктора Неумывакина, не обязательно отказываться от сахара полностью – можно употреблять до 40 граммов в сутки. Но мне было проще совсем исключить его из рациона.

🔹 2. После каждой трапезы вставала с ощущением легкости, никогда не переедала, даже если это была моя любимая еда. Маленькая подсказка – если едите то, что больше всего любите, и боитесь переесть, замедлите темп. Так вы насытитесь меньшим количеством.

🔹 3. Ничего не пила после еды на протяжении 30 минут. Если выпить раньше этого времени, можно спровоцировать процессы брожения, как считает доктор Неумывакин.

🔹 4. В моем рационе клетчатка стала основой, она стала занимать около 70 %.

🔹 5. Очень тщательно начала пережевывать пищу, а раньше ела буквально на бегу, за пару минут. Если жевать медленно, сигналы о насыщении поступят в мозг от меньшей порции. А если быстро – вам может и 2 порций не хватить для ощущения сытости.

🔹 6. Полностью отказалась от той еды, которую не люблю, хоть ее и считают полезной. Доктор Неумывакин считает, что организм намного мудрее, и он точно знает, что ему нужно для нормального функционирования. А если вам сильно чего-то не хочется – это сигнал, что организм прекрасно без этого обойдется.

🔹 7. После каждого приема пищи начала полоскать рот, а если была дома, то чистила зубы. И это еще один важный нюанс, которому я научилась от доктора Неумывакина. Оказывается, полоскание рта после еды – это своеобразное «выключение» процесса пищеварения. А если во рту присутствует вкус пищи, то организм это воспринимает как продолжение пищеварения и требует еще еды, хоть вы на самом деле не голодны.

Читайте также:  Как бегать кросс для похудения

Как готовить структурированную воду – рекомендации доктора Неумывакина

Воду необходимо отстаивать не менее 12 часов, поэтому лучше налить ее с вечера и оставить. На утро нужно нужно поставить воду в морозилку, как только сверху появится лед, убрать его и перелить в чистую кастрюлю и снова поставить в морозилку. как только вода замерзнет на 2/3 достать ее из морозилки. 1/3 воды вылить, а 2/3 воды поставить оттаивать. Это и есть структурированная вода. Доктор Неумывакин не рекомендует готовить сразу много воды. Суточная норма структурированной воды – 1,5-2 литра.

Физические нагрузки, упражнения

Что касается физических нагрузок, то доктор Неумывакин рекомендует всегда быть физически активным, больше бывать на свежем воздухе и обязательно делать приседания. Он даже разработал свою технику приседаний. Нужно встать перед какой-то опорой, например, перед деревом, обхватить ствол, ступни расположить вплотную к нему и из такой позиции приседать. Количество повторений доктор рекомендует увеличивать. Первый месяц я приседала по 30 раз ежедневно, во второй – по 50, в третий – по 70 раз, а с четвертого и далее – по 100 раз.

Все рекомендации доктора Неумывакина соблюдала очень строго, но когда заметила, что вес начал снижаться, захотелось ускорить жиросжигание еще больше. Тогда я начала устраивать себе домашние тренировки по 10-15 минут в день .

Какие именно делать упражнения, как и сколько раз, я, конечно же, самостоятельно не могла решить, поэтому воспользовалась удобной онлайн-программой, которая совершенно бесплатная —>> ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ

Мой результат – минус 26 кг. Сейчас вешу 61 кг и уже полгода не набираю вес. Фигура идеальная (это больше за счет тренировок, конечно же), самочувствие отличное, хочется летать. И, главное, мне все это далось так просто и совершенно бесплатно. Подружки теперь завидуют, а муж гордится, говорит, что я самая потрясающая женщина.

Если вы хотите похудеть на 20 и более кг, но не знаете как, ставьте лайки.

Если мечтаете похудеть и больше никогда не поправляться, делитесь этой статьей в соцсетях.

А в комментариях пишите – вам нравится простой и бесплатный способ домашнего похудения, или вы планируете худеть в фитнес-клубе!

Источник

Похудение по Неумывакину: обзор 7 основных методик

Несмотря на критику официальной медицины, похудение по Неумывакину входит в рейтинги лучших методик на протяжении многих лет. Его первая исследовательская работа увидела свет в 1959 году, и с тех пор внимание к его идеям не ослабевает.

Одна из причин такой популярности — снижение веса идёт рука об руку с общим оздоровлением организма, а не вразрез с ним, как большинство существующих диет. К преимуществам также относятся бюджетность предлагаемых средств, простота применения и разнообразие способов избавиться от лишних килограммов.

О Неумывакине

Родился доктор Неумывакин в 1928 году в Киргизии. Много лет проработал в Институте медико-биологических проблем РАН (Москва) хирургом в звании майора, дослужился до полковника. Ему было доверено здоровье космонавтов. В 1989 году с головой ушёл в народную медицину. Разработал методики по очищению организма и похудению. Предлагает авторские рецепты для лечения самых тяжёлых заболеваний, начиная с онкологии и заканчивая сахарным диабетом. Постоянно подвергается критике со стороны официальной медицины, но в отечественных и зарубежных СМИ его называют одним из главных народных целителей России. Французский журнал «Marie Claire», известный по всему миру, нередко публикует работы «гуру здорового образа жизни» (цитата из глянцевого издания).

Почему похудение по методу Ивана Неумывакина практикуется вот уже на протяжении полувека и не сдаёт своих позиций? Система разработана профессором, доктором медицинских наук, который знает особенности функционирования человеческого организма. Это не бездумное использование народных рецептов, которые чаще калечат, чем лечат. Каждый способ, предлагаемый Иваном Павловичем, направлен прежде всего на сохранение и улучшение здоровья, на устранение заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

Доказательством эффективности всех методик Неумывакина является бодрый, подтянутый и цветущий вид девяностолетнего доктора, который сам практикует применение и пищевой соды, и перекиси водорода, и приседаний. По сей день он остаётся активным, выступает в передачах, даёт интервью, работает в оздоровительном центре его же имени, помогая людям обрести фигуру мечты без вреда для организма.

Звания и награды И. П. Неумывакина:

  • Лучший народный целитель России, обладатель янтарной «Звезды магистра»;
  • Международная премия «Профессия — жизнь»;
  • орден III степени имени святого благоверного князя Даниила Московского;
  • Персона России (2006);
  • медаль Международной Ассоциации «Генералы мира — за Мир».

Неумывакин — автор 60 книг, выпущенных тиражом 4,5 млн экземпляров, 200 научных работ, обладатель более 80 авторских свидетельств на изобретения. Самые популярные его творения, в которых затрагиваются и вопросы похудения:

  • Перекись водорода: мифы и реальность
  • Эндоэкология здоровья
  • Сода. Мифы и реальность
  • Здоровье в ваших руках
  • Человек и законы его жизни. Мифы и реальность

Положительные отзывы худеющих — ещё одно доказательство эффективности методик. Огромное количество людей с благодарностью произносят его имя, так как смогли привести в норму не только вес, но и здоровье, и образ жизни.

Цитата: «Мы едим в четыре-пять раз больше, чем нужно для сохранения здоровья. Остальная «лишняя» пища — это работа для врачей, начало вашего заболевания. Не сегодня, так завтра, — но оно точно будет».

Советы худеющим

Тем, кто решил воспользоваться идеями доктора, для начала стоит усвоить советы Неумывакина, которые он даёт всем, кто нацелен на оздоровление организма и похудение. Они касаются прежде всего образа жизни и подсознания, которые играют немаловажную роль в процессе снижения веса.

Читайте также:  За 2 месяца до моей свадьбы похудеть

Совет 1

Лишний вес, как и все заболевания, продиктован неправильным образом жизни. Поэтому, чтобы похудеть и выздороветь, нужно не таблетки пить, а приводить в порядок режим дня, питание и мысли.

Совет 2

Разгрузочные дни — обязательная часть программы похудения. Они предполагают полный отказ от еды и очищающие клизмы. Частота проведения — раз в 1-2 недели.

Совет 3

Позитивные мысли и хорошие поступки ведут к оздоровлению не только души, но и тела. Покалечено одно — таким же будет и другое, так как между ними существует нерушимая взаимосвязь.

Совет 4

Распорядок дня, график приёмов пищи по часам — гарантия стойкого похудения.

Соблюдение рекомендаций доктора Неумывакина — основа похудения по его методикам.

Цитата: «С 9 часов вечера поджелудочная железа должна спать вместе с желудком — к этому времени им надо быть свободными от пищи».

Обзор методик

Профессор Неумывакин о похудении пишет практически во всех своих работах, уделяя внимание различным методикам. Его система хороша тем, что каждый может найти тот способ, который подходит ему идеально. Любители нетрадиционной медицины пробуют перекись водорода и пищевую соду, спортсмены — программу приседаний, приверженцы диет и вегетарианства — его системы питания.

Диета

Основная методика похудения Неумывакина заключается в организации особого питания. Кто-то называет её диетой, но сам доктор предпочитает слово «система». Он предлагает добиться снижения веса, реорганизуя рацион следующим образом:

  1. Исключить из меню или существенно ограничить мясо, молоко, яйца, сахар (суточная норма — не более 40 г) и газированные напитки.
  2. Красное мясо — источник многих болезней, в том числе и ожирения. Поэтому от него следует отказаться.
  3. Не переедать.
  4. Основа рациона — клетчатка, улучшающая пищеварение: фрукты, овощи, свежевыжатые соки.
  5. Нельзя запивать еду никакими жидкостями — это провоцирует процессы гниения и брожения в желудке. Между ними следует соблюдать получасовой интервал.
  6. Если чего-то не хочется есть — не нужно. Насильственный приём пищи не поможет похудеть.
  7. Пищу нужно тщательно пережёвывать.
  8. После еды нужно обязательно полоскать рот.
  9. После 19.00 есть запрещается, так как это наносит вред желудку.

И не забывайте питаться строго по часам. Соблюдение этих правил позволит похудеть и улучшить пищеварение.

Пищевая сода

Самый известный способ похудеть по Неумывакину — принимать внутрь пищевую соду по особой схеме. Сразу стоит оговориться, что у данной методики есть немало противопоказаний и она подвергается беспощадной критике со стороны официальной медицины.

  • авитаминоз;
  • беременность, лактация;
  • гипертония;
  • заболевания ЖКТ: язва, панкреатит, гастрит, повышенная кислотность;
  • сахарный диабет.

Важно выбрать качественную соду. На этот момент Неумывакин обращал особое внимание. Чтобы определить степень свежести порошка, нужно развести его в уксусе. Использовать его можно только в случае бурной реакции.

Вода должна быть тёплой или комнатной температуры. Ещё лучше, если она будет структурированной (рецепт будет дан ниже). Она нужна для приготовления раствора или запивки. Дело в том, что профессор разрешает глотать порошок всухую и запивать стаканом воды. Однако это достаточно экстремальный способ применения соды, так как велик риск ожога слизистых.

  • 1-3 дни — ¼ чайной ложки (щепотка) соды на стакан воды. Пить на голодный желудок 3 раза в день.
  • 4-6, 10-12, 16-18, 22-24 — выходные.
  • 7-9 дни — ½ чайной ложки.
  • 13-15 дни — ¾ чайной ложки.
  • 19-21 дни — полная чайная ложка без горки.

Начиная с 25 дня, можно двигаться в обратном направлении, уменьшая дозировку соды, а можно продолжать пить по полной чайной ложке. Главное — не увеличивать этот объём, который является максимальным.

Курс похудения Неумывакин не ограничивал конкретными сроками, предлагая употреблять бикарбонат натрия по данной схеме хоть всю жизнь. Перерывы можно делать в случае болезней и менструации. По его мнению, приём соды позволяет сначала — похудеть, а затем удерживать нормальные показатели веса.

Если пить содовый раствор противно, Иван Павлович разрешает добавлять в него ½ чайной ложки мёда. В «выходные», согласно схеме, дни он рекомендует делать содовые ванны и клизмы.

Рецепт клизмы: растворить 1 столовую ложку порошка в полутора литрах тёплой кипячёной воды.

Рецепт ванны: растворить 300 г порошка в ванне, наполненной водой 37-39°С. Время процедуры — не менее 20 мин. Температуру воды нужно постоянно поддерживать.

Перекись водорода

Согласно Неумывакину, для похудения можно использовать и перекись водорода, причём не как наружное средство, а тоже для приёма внутрь. Ещё более экстремальный способ, чем пищевая сода. Неудивительно, что список противопоказаний больше, а врачи в открытую называют Ивана Павловича шарлатаном, который травит людей пероксидом. И тем не менее многие ему верят, так как он сам практикует данную методику.

По мнению профессора, перекись:

  • насыщает организм кислородом, который известен как жиросжигатель;
  • омолаживает;
  • активирует клеточную регенерацию;
  • очищает от шлаков и токсинов.
Читайте также:  Крем для подтяжки кожи при похудении

Противопоказания — любые тяжёлые заболевания крови, лёгких, печени, почек и желудка, хронические патологии.

  • 1-3 дни — 1 капля перекиси (3%) на 2 столовых ложки воды. Пить на голодный желудок 3 раза в день.
  • Начиная с 4 дня, увеличивать дозировку перекиси на 1 каплю. Объём воды остаётся тот же.
  • На 7 день количество достигнет своего предела — 10 капель. Увеличивать его нельзя.

Начиная с 8 дня, можно продолжать пить по 10 капель перекиси за 1 раз, а можно пойти в обратном порядке, уменьшая ежедневно дозировку по 1 капле. Курс похудения во времени не ограничен.

Усилить действие перекиси можно, если включать в рацион продукты с повышенным содержанием витамина С. Любые лекарственные средства при такой методике запрещены.

Без грамотно организованного питьевого режима и рецепта «правильной» воды похудение по Неумывакину невозможно. Его методики можно применять по отдельности: сначала попили содовый раствор, в следующий раз можно испытать перекись водорода, ещё через полгода — заняться полным очищением организма по его схеме. Но все они должны сопровождаться употреблением достаточного количества структурированной воды.

  1. Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л структурированной воды.
  2. Рецепт приготовления: обычную водопроводную воду оставить на ночь для того, чтобы все вредные примеси осели на дно. Утром аккуратно слить её в другую ёмкость так, чтобы не поднять осадок со дна. Прокипятить. Остудить.
  3. Выпить её нужно в течение 3 часов после кипячения — за это время она не потеряет своих полезных свойств.

Пить структурированную воду нужно обязательно натощак, равномерно распределяя между приёмами пищи.

Цитата: «Вода — это пища, ведь мы на три четверти фактически состоим из воды. За сутки надо выпить натощак 1,5–2 литра чистой воды. Всё остальное не работает на здоровье».

Очищение организма

Можно организовать похудение по методу Неумывакина с помощью основательного очищения организма — ступенчатого и затрагивающего все его системы. По мнению Ивана Павловича, не будет зашлакованности — уйдёт и лишний вес.

Подготовка

Срок — неделя. Рацион должен быть вегетарианским, без белков, никаких острых и жареных блюд. Только натуральные продукты без тепловой обработки. После этого ещё 3 дня посидеть на яблочном соке и очищающих клизмах.

Очищение кишечника

Срок — 4 дня. По утрам делаются клизмы либо со свекольным соком, либо с отваром ромашки.

Очищение почек и печени

Первый день — утром и вечером выпить по половинке саше магнезии (на стакан воды).

Второй день — утром выпить стакан отвара шиповника (можно с сахарозаменителем). После этого лечь на полчаса с грелкой на правом боку. Через час всё повторить. Ещё через час — третий стакан шиповника, лечь, но уже без грелки. Есть можно через 2 часа.

Очищение поджелудочной железы

Срок — 3 дня, потом отдых на неделю и ещё 3 очищающих дня.

Первый день. Приготовить стакан нерафинированного оливкового масла и столько же — лимонного сока. За час до сна лечь с грелкой под правым боком. Каждые четверть часа пить по 3 столовых ложки масла и сока.

Второй и третий дни. Утром сделать любую очищающую клизму. Вечером повторить грелку, масло и лимонный сок.

Очищение суставов

Срок — 3 дня, недельный перерыв и ещё 3 дня чистки.

Рецепт: 5 г лаврового листа залить 300 мл воды, кипятить 5 мин, настаивать 3 часа. Всю порцию равномерно выпивать в течение дня по столовой ложке.

Чистка сосудов и крови

Рецепт: залить 15 г имбирного порошка литром воды, кипятить 15 мин, добавить чайную ложку мёда. Пить трижды в день за полчаса до каждого приёма пищи.

На протяжении всего курса очищения организма и похудения нужно придерживаться правил питания, которые предлагает Неумывакин (см. выше).

Приседания

И ещё один способ эффективного похудения и оздоровления организма — это особая система приседаний, которую могут практиковать даже пожилые.

  • травмы;
  • беременность;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • послеоперационный период;
  • переломы;
  • боли в области поясницы.
  1. Обязательно наличие опоры. Неумывакин предлагает для этого дерево (занятия лучше проводить на свежем воздухе), но можно использовать любую мебель.
  2. Руки вытянуты, обхватывают опору на уровне пупка.
  3. Ноги приставлены вплотную к опоре.
  4. Корпус откинут назад.
  5. Присесть.
  6. Выпрямление должно быть полным, с удерживанием опоры.
  7. Выполнять приседания рекомендуется до появления усталости.
  • первый месяц — неглубокие приседы на 15 см вниз, а затем ежемесячно старайтесь делать их ниже на 5 см, пока не будете касаться земли;
  • первый месяц — 30 приседаний в день, второй — 75, третий — 100;
  • можно выполнять несколько подходов в течение дня;
  • делать ежедневно;
  • курс по времени не ограничен.

Более подробно о приседаниях по методике Неумывакина можно прочитать здесь.

Дыхание

Большое внимание Неумывакин всегда уделял правильному дыханию, без которого программа похудения будет неполной.

Упражнение 1

Короткий вздох, немного выдохнуть, задержать дыхание, насколько это возможно. Выдохнуть оставшийся воздух. Отдышаться. Повторить не менее 10 раз. Всего в течение дня на это упражнение нужно потратить не менее получаса. Конечная цель — научиться задерживать дыхание на 1 мин.

Упражнение 2

Дышать в целлофановый пакет через рот в течение 2 мин. Отдышаться. Повторить. Выполнять по несколько раз в день.

Все методы похудения Ивана Павловича Неумывакина относятся к нетрадиционной медицине и вызывают много споров в научных кругах. Пробовать их или практиковать что-то более инновационное — личный выбор каждого.

Источник