Меню

Корпан фитнес для похудения от марины корпан



Марина Корпан

Основатель Бодифлекса в России с 2000г.

Лидер ниши дыхания и стройности.

Тренер – преподаватель по аэробике и фитнес гимнастике.

Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК).

20 лет стажа преподавания дыхательных гимнастик.

Я первый в России обладатель патентов на дыхательные гимнастики Бодифлекс и Оксисайз, основой которых является научное знание, учу дышать всех по науке! Автор 15 книг по похудению при помощи дыхания.

Автор и телеведущая собственных программ на ТВ «Живи», «8 канал», «Мать и Дитя», ТВ3 : «Бодифлекс с Мариной Корпан», «Худеем с Мариной Корпан», «Худеем на одном дыхании с Мариной Корпан», «Азбука здоровья» Фитнес эксперт в ток шоу на телеканалах: Первый канал — «Пусть говорят», «Дешево и сердито» с Дарьей Донцовой, Россия 1 — «Прямой эфир», «Доброе утро», ТВЦ – «Врачи», «Настроение», НТВ «Лолита», МАТЧ ТВ, Доверие, КАНАЛ 360, МИР.

  • Вы узнаете, что такое дыхательные системы и как они работают.
  • Изучите абсолютно новую дыхательную систему Костный импульс.
  • Получите глубокую очистку тела вплоть до костного уровня.
  • В период и после проекта вы не только приобретете стройность и оздоровление, но и сотрете все негативные программы внутри себя!

30 дней вместе каждое утро!

старт сразу после оплаты

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ! ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: БЕРЕМЕННОСТЬ.

онлайн марафон

костный импульс

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит техника дыхания для эффективного похудения КОСТНЫЙ ИМПУЛЬС. Система тестировалась в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.

система Костный импульс

Это абсолютно новая система дыхания для очищения и похудения. Дыхание, которому я вас научу, дает глубокую очистку тела вплоть до костного уровня. Считается, что генетическая память хранится в костях. Мы можем, посредством различных внешних методик похудения (диет, фитнес зала, аэробики и т.д.) и манипуляций с телом, (крема для похудения, массаж, аппаратная косметология, операции) улучшить свои внешние данные, но если есть кодировки, сценарий переданный родом (например, военное время, голодовка, недоедание и т.д.), то эта генная память, живущая в костях, неизбежно вернет ваше тело в прежнее состояние (избыточный вес). Генная память рано или поздно распаковывается и опять механизм набора веса включается. Поэтому наша задача дойти до костей и совершить глубокую очистку внутри себя.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ! ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: БЕРЕМЕННОСТЬ.

Источник

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

Читайте также:  Лучшее питание для женщины похудеть

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.
Читайте также:  Сколько можно похудеть за неделю если не есть после шести

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения





Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Источник

онлайн марафон

Система 2/4

бодифлекс+

+ тейпирование тела для похудения

Основатель Бодифлекса в России с 2000г. Лидер ниши дыхания и стройности. Тренер – преподаватель по аэробике и фитнес гимнастике.

Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма (РГУФК).

20 лет стажа преподавания дыхательных гимнастик.

Читайте также:  Как похудеть лежачим больным

Я первый в России обладатель патентов на дыхательные гимнастики Бодифлекс и Оксисайз, основой которых является научное знание, учу дышать всех по науке! Автор 15 книг по похудению при помощи дыхания.

Автор и телеведущая собственных программ на ТВ «Живи», «8 канал», «Мать и Дитя», ТВ3 : «Бодифлекс с Мариной Корпан», «Худеем с Мариной Корпан», «Худеем на одном дыхании с Мариной Корпан», «Азбука здоровья» Фитнес эксперт в ток шоу на телеканалах: Первый канал — «Пусть говорят», «Дешево и сердито» с Дарьей Донцовой, Россия 1 — «Прямой эфир», «Доброе утро», ТВЦ – «Врачи», «Настроение», НТВ «Лолита», МАТЧ ТВ, Доверие, КАНАЛ 360, МИР.

КОД СТРОЙНОСТИ КОРПАН — НОВЫЙ РЕВОЛЮЦИОННЫЙ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПОХУДЕНИЮ.

В одном проекте две авторские методики дыхания для похудения: СИСТЕМА 2/4 и БОДИФЛЕКС+, а также ТЕЙПИРОВАНИЕ ТЕЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Вы узнаете, что такое дыхательные системы и как они работают, узнаете, для чего нужны тейпы на живот, какие аппликации наиболее эффективны для похудения бедер, ягодиц и плоского живота.

МЫ С ВАМИ НАЧНЕМ СТРОЙНЕТЬ СОВЕРШЕННО ПО-НОВОМУ!

21 день вместе каждое утро!

онлайн марафон

код стройности корпан

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежат техники дыхания для эффективного похудения: СИСТЕМА 2/4, БОДИФЛЕКС+ И ТЕЙПИРОВАНИЕ ТЕЛА. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим результатам уменьшения объемов тела у тысяч женщин.

Система 2/4

Эта система дыхания была введена мной в России в 2010г и за 10 лет своего существования себя прекрасно зарекомендовала. Она основана на сочетании простого диафрагмального типа дыхания и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики. С помощью этой системы вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

Бодифлекс+

Это новая усовершенствованная авторская система дыхания, не имеющая аналога в мире. Техника дыхания была апробирована на тысячах занимающихся и показала потрясающие результаты в похудении. Бодифлекс+ в отличие от Системы 2/4 основана на задержках дыхания, максимальной втяжки живота (для эффективного уменьшения объема желудка, что крайне необходимо при похудении). Благодаря созданию легкой гиперкапнии (увеличение концентрации углекислого газа) мы добиваемся максимального усвоения кислорода клетками тела, мышцами, органами, тканями, что приводит к увеличению процесса жиросжигания, выносливости, уменьшению анемии и ОМОЛОЖЕНИЮ ОРГАНИЗМА в целом. СО2- самый важный газ в теле человека, который с возрастом уменьшается и приводит нас к многочисленным проблемам со здоровьем. Поэтому, при системном выполнении авторской техники дыхания Бодифлекс+ Вы не только постройнеете, но и станете здоровым человеком. Смотреть противопоказания!

Тейпирование тела для похудения. новинка!

Для закрепления полученного результата похудения при использовании дыхательных систем , нам необходимо совместить процесс похудения с максимальной проработкой лимфатической системы. Т.е убрать застои в тканях, межклеточной жидкости, которая нарушает обмен информации между клетками тела, тем самым ухудшая обмен веществ. Эффективный метод в борьбе с лишним весом и целлюлитом, в укреплении мышечной ткани при наличии ее растяжения или дряблости, а также уменьшении количества жировых отложений. Оно помогает нашему телу запустить физиологические процессы, подтолкнуть естественные механизмы в правильном направлении.

Источник

Adblock
detector