Меню

Как похудеть при помощи салфеток для уборки



Убрать живот с помощью салфеток для уборки.

Популярные материалы

Today’s:

Убрать живот с помощью салфеток для уборки.

УБРАТЬ ЖИВОТ С ПОМОЩЬЮ САЛФЕТОК ДЛЯ УБОРКИ

Девочки, это супер-способ! Весь жир с живота ушел за пару недель! Никаких складочек больше нет и сбросила лишние 5 кило:) Метод очень простой и действенный. Попробуйте, не пожалеете!

В новом видео мы вам покажем как можно убрать живот и бока довольно неожиданным способом без дорогих тренажеров, тренажерного зала, а в домашних условиях.
Для этого нам понадобятся обычные салфетки для уборки с помощью которых мы выполним несколько упражнений для похудения живота и боков, а также ног.

Эти упражнения для похудения можно выполнять каждый день в любое время суток, как зарядку или же в виде тренировки.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения действительно могут помочь убрать живот и бока и похудеть в ногах. И конечно здорово, что их можно выполнять в домашних условиях. Конечно же обязательно нужно соблюдать соответствующее питание, а занятия значительно ускорят процесс. Этим комплексом мы заменяем дорогостоящий роликовый тренажер, который через некоторое время будет просто пылиться в углу.

Убрать живот с помощью массажа. Помогает ли массажер убрать живот?

Сейчас существует множество методов, помогающих избавиться от излишков подкожного жира в области живота. На выбор предлагаются как салонные процедуры, в основе которых лежит мезотерапия, обертывание или использование мощных аппаратных массажеров, так и домашние способы убрать живот. В домашних условиях можно делать вакуумный массаж живота при помощи банок и специального геля, а также медовый, вибрационный, щипковый или водный массаж.

Вопрос лежит в другой плоскости. Насколько эффективны эти многочисленные методы? И помогает ли массаж убрать живот на самом деле?

Особенности массажа живота

Жир в области живота может быть подкожным и висцеральным. Подкожная жировая прослойка, которая прикрывает мышцы пресса, приносит ряд внешних неудобств, но для здоровья человека не так опасна, как висцеральная. Висцеральный жир образуется за мышцами пресса, ближе к внутренним органам. Если этот слой сильно разрастается, то он начинает негативно влиять на многие внутренние органы, особенно на печень и сердце.

Помимо общего профилактического действия интенсивный массаж живота:

  • подтягивает кожный слой;
  • способствует постепенному избавлению от целлюлита;
  • укрепляет мышцы пресса;
  • стимулирует кровообращение и движение лимфы;
  • ускоряет вывод из организма токсинов.

После использования массажера на область живота лучше всего наносить антицеллюлитный разогревающий крем, а саму процедуру оканчивать специальными лимфодренажными движениями, стимулирующими отведение из области живота излишков воды и лимфы.

Виды массажеров

Какие именно массажеры лучше всего помогают избавиться от лишнего подкожного жира?

  • Вакуумные (баночные). Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных способов убрать живот, в его основе лежит старинный метод использования банок. Благодаря такому воздействию в области живота значительно улучшается обмен веществ. Но использовать вакуумные массажеры разрешено только при отсутствии болезней кожи и внутренних органов;
  • Вибрационные массажеры. Искусственное сокращение мышц живота – отличный способ активизировать сжигание подкожного жира и сформировать твердый пресс. Но вибрация противопоказана при повышенном давлении, варикозе и онкологических болезнях;
  • Тепловые массажеры способствуют оттоку шлаков и токсинов из организма, что значительно ускоряет процесс похудения. Их нельзя использовать при гипертонии или высокой температуре.

Аппараты для массажа живота обычно представляют собой специальные пояса, которые закрепляются на талии, включаются в одном из массажных режимов и работают указанное время. Существуют и ручные массажеры в виде различных роликов, которые необходимо прокатывать по кругу (по часовой стрелке). Подойдут и движения в виде восьмерки или знака бесконечности. Бока талии массируются строго в направлении вверх.

Чем дополнять массаж живота?

Убрать живот, используя только ручные или механические массажеры, невозможно. Их применение является вспомогательной процедурой, которая лишь способствует похудению. Без дополнительных усилий массажеры в лучшем случае хорошо подтянут кожу.

Чтобы избавиться от живота, необходимо прежде всего вести здоровый образ жизни, а именно:

  • Больше двигаться. Подойдет бег, продолжительные пешие прогулки или танцы под любимую музыку хотя бы 20 минут в день;
  • Питаться маленькими порциями. Если питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день, то желудок не будет растягиваться. Предпочтение следует отдавать легкой и здоровой пищи, есть побольше орехов, фруктов, овощей и зелени, круп, а также мяса и рыбы, приготовленных на пару;
  • Не употреблять в пищу сладких, копченых и очень жирных продуктов. От печенья и конфет следует отказаться полностью, а к чаю брать зефир, желе, вкусные злаковые хлебцы;
  • Каждый день заниматься с обручем. Он стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и массирует живот, а также захватывает бока и спину, дополнительно стимулируя проблемные зоны;
  • Пить больше чистой воды, которая эффективно очищает организм и выводит вредные токсины.
Читайте также:  Лекарство для похудения малахов

Противопоказания

Любые массажеры, будь то даже безобидные роликовые аппараты для ручного массажа, следует использовать с осторожностью. В идеале перед использованием любого массажера, особенно механического, нужно проконсультироваться с врачом, а также внимательно прочитать инструкцию.

Общие противопоказания к использованию массажеров:

  • беременность;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные болезни;
  • язва желудка или кишечника;
  • воспаления мочеполовой системы;
  • кожные высыпания;
  • многочисленные болезни внутренних органов.

Проводить массаж лучше всего вечером, после принятия теплой ванны, за несколько часов до сна. Однако применять массажеры можно и в течение дня, а также после или до физических упражнений. Продолжительность массажных процедур целиком зависит от типа массажного прибора и его режима работы.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, больше двигайтесь, используйте только качественные массажеры! Все это поможет поддерживать ваш живот всегда плоским и подтянутым.

Убрать живот с помощью полотенца. Как убрать живот с помощью полотенца: упражнения

Перейдем к тому, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. По сути, тут нет ничего сложного, но очень важно правильно положить валик под спину. Последовательность действий должна быть следующей:

  • Возьмите достаточно объемное полотенце длиной примерно 1,5 метра. Сверните его в максимально плотный валик. Полученный цилиндр качественно обмотайте и закрепите бечевкой либо канатиком. Валик должен иметь длину около 40 см и диаметр 10-15 см. Если вес человека достаточно большой, то и размеры валика должны быть больше. Кроме того, при наличии тех или иных проблем со спиной нельзя скручивать валик чрезмерно туго. Если у вас нет большого полотенца, можно взять два маленьких и скрутить их вместе.
  • Сядьте на расстеленный на полу коврик или любую другую поверхность, которая должна быть ровной и твердой. Выполнять упражнения в постели нельзя.
  • Расположить валик нужно за ягодицами. Прижмите его и держите руками. Ноги нужно согнуть в коленях, ступни крепко вжать в пол.
  • Теперь нужно медленно и плавно опуститься на спину. Важно, чтобы валик располагался над поясницей непосредственно под пупком. Для определения правильности расположения нащупайте пупок пальцами и проведите руками по бокам вниз, затем при необходимости скорректируйте полотенце.
  • Далее нужно аккуратно распрямить ноги. Большие их пальцы соедините вместе, пятки раздвиньте максимально широко. Позицию такой «косолапости» нужно сохранить на все время выполнения упражнения. Можно скрещивать пальцы между собой, удерживать один другим.
  • Руки должны тянуться от головы вверх. Ладони положите на пол, соединяя мизинцы.
  • Удерживайте такую позицию примером пять минут. Это достаточно сложно. При этом важно, чтоб пальцы рук и ног постоянно касались друг друга. Приняв позицию, расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих ощущениях.
  • После нужно аккуратно сползти с полотенца в бок. Не спешите вскакивать. Полежите примерно минуту, затем сядьте, а еще спустя минуту поднимитесь на ноги.

Источник

Чудо-тренажер дома: как убрать живот с помощью салфетки для уборки

В борьбе с лишним весом человек пытается так воздействовать на организм, чтобы заставить его “отдать” запасенное впрок, запустить механизмы сжигания жиров. Годами организм копит то, что остается неизрасходованным: доступная калорийная пища не окупается трудной работой, и все более заметным становится выпирающий живот.

Как убрать то, что собиралось годами?

С помощью салфетки для уборки можно заставить тело поработать и увеличить расход калорий. Для чересчур занятых деловых леди домашняя уборка может заменить ежедневную зарядку. Но для сжигания жиров ее необходимо делать в достаточно энергичном темпе и не менее 30-40 минут ежедневно, так, чтобы хорошенько пропотеть. Вряд ли обычная хозяйственная рутина заменит интенсивную аэробную тренировку. Хотя в качестве предварительного разогрева такая разминка вполне годится.

Тренажер из подручных средств

Убрать живот с помощью салфетки для уборки в домашних условиях можно достаточно быстро и, главное, безвозвратно. То, что сгорит, не вернется, если поддерживать впоследствии нужный уровень физической активности и правильно питаться: без диет, но сбалансировано. Однако для того, чтобы запустить процесс жиросжигания, важно комбинировать занятия аэробные и силовые.

Читайте также:  Можно ли с помощью спорта похудеть без правильного питания

Аэробика на салфетках

Спортивные инструкторы показывают, как убрать живот с помощью салфетки для уборки, если составить комплекс упражнений как для аэробной нагрузки, так и для качания пресса.

Какие аэробные упражнения можно придумать, чтобы убрать живот с помощью салфетки для уборки? Для того чтобы использовать салфетки в качестве тренажера, нужна лишь достаточно гладкая поверхность пола, например, ламинат. Салфетки прекрасно скользят по такому паркету, что и подвигнуло пользователей внести их в реестр домашнего спортивного инвентаря.

Упражнения: как убрать живот с помощью салфетки для уборки

В домашних условиях аэробные упражнения можно делать, используя эффект скольжения ткани по полу. Нужно опереться руками и ногами в пол, при этом подложив под носки кроссовок салфетки. Из этого положения выполнить несколько упражнений в 2-3 подхода по 8-24 повторений.

  1. Делать движения, будто при подъеме на склон горы, скользить ногами по очереди, подтягивая колени к плечам на выдохе; живот втянуть, спину держать прямо; постепенно увеличивать темп.
  2. Выполнить то же движение, но обеими ногами одновременно: подтянуть скользящим движением оба колена к груди и вернуться в исходное положение.
  3. Скользящим движением раздвинуть ноги и вновь соединить.
  4. Соединить все три движения в один сет: проделать их по очереди по 8 раз без перерыва.
  5. Встать на салфетки и делать быстрые движения на месте, имитируя ход лыжника: одна нога скользит вперед, другая назад попеременно. Ступни должны быть полностью прижаты к поверхности, пятки от пола не отрывать. Шаги делать небольшие, но достаточно быстрые.
  6. Делать поочередно глубокие скользящие выпады ногой вперед, отводя другую назад и отрывая пятку от пола. Движение делать медленно 8 раз.
  7. Чередовать быстрые скольжения с медленными выпадами.

Забавные тренировки

Многие сначала недоумевают, как убрать живот с помощью салфетки для уборки в качестве спортивного снаряда. Первые же опыты настолько привлекают новичков, что впоследствии они включают веселые тренировки в свой домашний распорядок. Тем более что не так уж и сложно найти уголок в квартире, чтобы посвятить себе 15-20 минут.

Пресс на салфетках

  1. Лечь на пол, руки за головой, ноги выпрямлены, колени расслаблены, ступни лежат на салфетках. Подтянуть обе ступни к ягодицам, одновременно приподнять плечи, руками потянуться к лодыжкам, сделать выдох. Вернуться в исходное положение.
  2. Поднять плечи, руки за головой, ноги поочередно в быстром темпе подтягивать к ягодицам.
  3. Плечи подняты, руки за головой, прямыми ногами делать скольжения врозь-вместе.
  4. Из того же положения делать круговые скольжения ногами: подтянуть обе ноги к ягодицам, выпрямить их, разводя одновременно в стороны, соединить и вновь повторить круг; сделать обратные круги: развести ноги, подтянуть к ягодицам, выпрямить вместе.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • ИГРУШКИ (289)
  • одежда для игрушек (98)
  • вязаные игрушки (61)
  • МИШКИ (59)
  • вязаные мишки (27)
  • глазки (20)
  • КОТИКИ (10)
  • Авторские мишки (8)
  • КРЕПЛЕНИЕ ГОЛОВЫ (7)
  • КРЕПЛЕНИЕ РУЧЕК-НОЖЕК (6)
  • ХРЮШКИ (5)
  • Лошадки (4)
  • АВТОРСКИЕ КУКЛЫ (265)
  • Авторские куклы (155)
  • РЕЦЕПТЫ (241)
  • выпечка (62)
  • Курица (40)
  • Украшение тортов. (22)
  • Морепродукты (20)
  • Рыба (19)
  • Мясные блюда (16)
  • Салаты (16)
  • Овощи (13)
  • Супы (12)
  • Суши (9)
  • Дрожжевое тесто (8)
  • Блюда из фарша (6)
  • Напитки (5)
  • Субпродукты (5)
  • Каши (2)
  • ЗДОРОВЬЕ (239)
  • Очищение организма (26)
  • растения-целители (19)
  • Вода (9)
  • Мед (7)
  • Похудение (6)
  • Суставы (5)
  • Печень (5)
  • Анемия (5)
  • Рак (5)
  • Почки (5)
  • Позвоночник (4)
  • рецепты от головной боли (3)
  • Соки (1)
  • Зубы (1)
  • Прощение (1)
  • Норбеков (1)
  • КУКЛЫ (203)
  • лепим кукол (97)
  • Волосы и прически для кукол (22)
  • текстильные куклы (18)
  • ярлычки и упаковка (17)
  • личико (15)
  • Книги (9)
  • Аксессуары для куклы (4)
  • Материалы для лепки кукол (4)
  • Кукольные домики (3)
  • Куклы из колготок (3)
  • куклы из паперклея (2)
  • Содержание коллекции кукол (1)
  • Куклы из капрона (1)
  • ВЫШИВКА (187)
  • Вышивка лентами (80)
  • Для вдохновения (38)
  • Вышивка гладью (19)
  • Программы для вышивки (15)
  • Книги по вышивке (14)
  • Ковровая вышивка (12)
  • Вышивка бисером (8)
  • Ткани для вышивки (8)
  • Английская королевская школа вышивания (6)
  • Оформление вышивки (4)
  • Машинная вышивка (3)
  • Сутажная вышивка (3)
  • Люневильская вышивка Haute Couture (от кутюр). (3)
  • ИНТЕРЬЕР (178)
  • Салон, комнаты (38)
  • Поделки для интерьера (38)
  • Переделки мебели (30)
  • Для дачи (24)
  • Спальня (19)
  • Интерьерные проекты (14)
  • Балкон, крыша, терраса (14)
  • Кухня (14)
  • Антикварная мебель (12)
  • РОСПИСЬ. М-К/_Дерево. Мебель (11)
  • ванная (10)
  • Интерьеры с каминами (6)
  • Прихожая (4)
  • ИЩИТЕ В ЖИЗНИ ПОЗИТИВ (172)
  • ЦВЕТЫ (167)
  • Розы (59)
  • Семена и рассада (29)
  • Болезни и вредители (23)
  • Удобрения (20)
  • Петунья (11)
  • Гладиолусы (5)
  • Лилии (3)
  • орхидеи (3)
  • Клематис (2)
  • Полив (2)
  • Ирисы (2)
  • Хойя (1)
  • Амариллис (1)
  • Ядовитые растения (1)
  • Хризантемы (1)
  • ШИТЬЕ (162)
  • Оборудование и приспособления (12)
  • Техника шитья (5)
  • Уход за лицом (105)
  • маски (68)
  • Кремы (20)
  • Кожа вокруг глаз (10)
  • Скрабы (10)
  • Брови (5)
  • ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО (102)
  • Стирка (18)
  • Уборка (12)
  • Как бороться с насекомыми( комары, тараканы и т.д. (6)
  • Удаление пятен и чистка (5)
  • Уход за коврами (3)
  • Ремонт (2)
  • Стиральная машина (2)
  • СТИЛЬ (86)
  • Как составить гардероб (54)
  • Мода (12)
  • Цветотип (12)
  • Парфюмерия (1)
  • КРЮЧОК (72)
  • Платьица для малышек (36)
  • ирландское кружево (16)
  • Вязание бисером (1)
  • АНГЛИЙСКИЙ (69)
  • РИСОВАНИЕ (68)
  • Батик (5)
  • ДЕКУПАЖ (68)
  • АУДИОКНИГИ (66)
  • КАНЗАШИ,ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ И ЛЕНТ (64)
  • Цветы из лент (7)
  • Розы (3)
  • Цветы из органзы (2)
  • Цветы из ткани (2)
  • Сумки (64)
  • сумки сшитые (28)
  • сумки вязаные (25)
  • Валяные сумки (3)
  • КОМПЬЮТЕР (62)
  • БИСЕР (54)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (54)
  • Чехия (5)
  • Италия (5)
  • Франция (2)
  • Норвегия (1)
  • КАРТИНЫ,ХУДОЖНИКИ (45)
  • УХОД ЗА ВОЛОСАМИ (41)
  • Прически (25)
  • Маски для волос (12)
  • витамины для волос (4)
  • ДАЧА (37)
  • Борьба с сорняками (5)
  • ЗАРАБОТОК (37)
  • ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН (37)
  • ПЕРГАМАНО (36)
  • ФИГУРА (34)
  • Талия (9)
  • Попа (7)
  • Бедра (6)
  • Грудь (4)
  • КАМНИ,ДРАГОЦЕННОСТИ (32)
  • ШКАТУЛКИ (32)
  • ФАРФОР (32)
  • МАКИЯЖ (31)
  • макияж глаз (21)
  • ОМОЛОЖЕНИЕ (24)
  • ДОМАШНИЕ ЛЮБИМЦЫ (24)
  • Уроки Лиру (24)
  • ВАЛЯНИЕ (23)
  • Валяные игрушки (10)
  • Психология (23)
  • ИЗРАИЛЬ (19)
  • КОМПЬЮТЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ (19)
  • Фотошоп (8)
  • Word (2)
  • Программа для создания фото на документы (1)
  • Изготовление визиток в домашних условиях (1)
  • ЗРЕНИЕ (18)
  • УКРАИНА (17)
  • ДОМ (17)
  • ВЕНЕЦИАНСКИЕ МАСКИ (15)
  • Уход за телом (15)
  • ОВОЩИ (13)
  • СТАРИННЫЕ ПЛАТЬЯ (12)
  • НАШИ НОЖКИ (12)
  • Кремы для ножек (3)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (10)
  • ФОТОГРАФИЯ (9)
  • ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН (7)
  • ШЛЯПКИ-ШАПКИ (7)
  • ФИЛЬМЫ (6)
  • ПОЭЗИЯ (5)
  • ЭПОКСИДНАЯ СМОЛА (5)
  • ПАПЬЕ-МАШЕ (5)
  • ПИНЕТКИ (5)
  • МУЗЫКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ (4)
  • СВОЙ ДОМ (4)
  • СУТАЖ (3)
  • СКЕЛЕТИРОВАНИЕ ЛИСТЬЕВ (3)
  • КНИГИ (2)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (2)
  • ЮМОР (2)
  • ЯГОДЫ (2)
  • Клубника (2)
  • ТОЧЕЧНАЯ РОСПИСЬ (2)
  • МОЯ СЕМЬЯ (2)
  • Ванечка (1)
  • БИБЛИОТЕКА (2)
  • кинусайг (2)
  • Он и Она (2)
  • Вумбилдинг. (1)
  • НОСТАЛЬГИЯ (1)
  • ВОЖДЕНИЕ (1)
  • ФРИВОЛИТЕ (1)
  • ДВОРЦЫ И ЗАМКИ (1)
  • Нетканый гобелен (1)
  • филигрань (1)
Читайте также:  Чаи для похудения отравление

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки

Суббота, 06 Сентября 2014 г. 21:14 + в цитатник

УБРАТЬ ЖИВОТ С ПОМОЩЬЮ САЛФЕТОК ДЛЯ УБОРКИ

Девочки, это супер-способ! Весь жир с живота ушел за пару недель! Никаких складочек больше нет и сбросила лишние 5 кило:) Метод очень простой и действенный. Попробуйте, не пожалеете!

В новом видео мы вам покажем как можно убрать живот и бока довольно неожиданным способом без дорогих тренажеров, тренажерного зала, а в домашних условиях.
Для этого нам понадобятся обычные салфетки для уборки с помощью которых мы выполним несколько упражнений для похудения живота и боков, а также ног.

Эти упражнения для похудения можно выполнять каждый день в любое время суток, как зарядку или же в виде тренировки.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения действительно могут помочь убрать живот и бока и похудеть в ногах. И конечно здорово, что их можно выполнять в домашних условиях. Конечно же обязательно нужно соблюдать соответствующее питание, а занятия значительно ускорят процесс. Этим комплексом мы заменяем дорогостоящий роликовый тренажер, который через некоторое время будет просто пылиться в углу.

Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки — видео:

Источник