Меню

Как похудеть ответ маил



Кто как похудел? поделитесь опытом

20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

2. Два яйца всмятку

Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

3. Творог вместо десерта

Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

4. Разгрузочные дни

Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.

7. Прозрачные ломтики

Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела — жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

9. Маленькие тарелки

Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

10. В магазин только после завтрака

Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

11. Сладости в качестве поощрения

Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

13. Жвачка утолит голод

Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

16. Натуральный сок

Целый день — сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

17. Спелые яблоки

Яблоки — идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньше

Ешьте не менее 5 раз в день.

19. Ограничьте соль

Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Источник

как быстро похудеть?

Боннский суп
Довольно эффективная диета, с помощью которой можно похудеть от 5 до 10кг за неделю.
В ее основе лежит специальный «жиросжигающий» суп, есть который можно сколько угодно. Чем больше супа вы съедите – тем больше килограммов сбросите.

1-2 луковицы
350гр. сельдерея
2-3 помидоры (можно заменить томатным соком)
1-2 зеленых перца
1 небольшой кочан капусты
1 морковь
Все ингредиенты мелко нарезать, положить в кастрюлю, залить водой. Варить на большом огне 10 минут, затем уменьшить огонь и готовить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В такой суп можно добавить специи, чеснок, посыпать зеленью. Есть в течение дня, как только возникнет чувство голода.

Срок диеты 7 дней, за это время можно потерять 5-10кг.

«Пять веселых плавленых сырков»
«Пять веселых плавленых сырков» — довольно интересная диета, рассчитанная на неделю.
Диета отличается малой калорийностью, потому способствует быстрому похудению. А бокал вина перед сном притупляет чувство голода и помогает легче пережить диету.

Читайте также:  Что нужно есть чтобы похудеть занимаясь спортом дома

Плавленый сырок с несладким чаем.
Обед:

Вареное яйцо и один помидор.
Полдник:

Одно большое яблоко.
Ужин (не позднее 6 вечера) :

200гр. творога, один огурец, зелень.
Перед сном:

Бокал белого вина.
За неделю на таком рационе можно похудеть на 5-10кг.

«Голодная» диета
Достаточно эффективная диета, позволяющая всего за неделю стать легче на 7-10кг.
Итак, меню:

День — минеральная вода.
День – 1 литр молока.
День – минеральная вода.
День – минеральная вода и тарелка овощного салата.
День – 1 литр молока.
День – завтрак: вареное яйцо и чашка несладкого чая. Обед: 100гр. отварной говядины, ужин: 2 яблока.
День – 100гр. нежирного творога и стакан кефира.
За семь дней на этой диете, граничащей с голоданием, можно добиться похудения на 10кг.

Источник

как сбросить лишний вес

чтобы сбросить лишние килограммы, надо двигаться, сжигая больше калорий, чем потребляется с пищей

Любые способы использовать, чтобы двигаться

Если офисная работа — подняться из-за компьютера (рабочего стола кабинета) и походить. Лифт игнорировать, или выходить из него раньше на 2-3 этажа. Лишнюю остановку проитйтись пешком. Каждый день, или через день — хала хуп под музыку. Отличный эффект от скакалки.
Физическая нагрузка в виде пресса на мышцы живота, ежедневно, 5-10 раз, но каждый день.

Прогулки по свежему воздуху. Оксигенация — лечение кислородом, естественным способом. «Сжигает» лишнее.
Полноценный сон 7-8 часов в сутки.

ничего острого, жирного, жареного, острого, копченого, солененького.

Побольше овощей, фруктов, зелени! Цитрусы — апельсины, манго, лимоны, лайм, грейпфрут — жиросжигатели, так же, как ананас

Молочное. творог, мясо и рыба лучше в отварном виде

Меньше майонеза и сметаны — в них много калориев

Растительное масло, можно оливковое

Сухофрукты, зефир, изюм, финики, — этом можно

После 18.00 — не кушать

Мучное — вмеру, чуть-чуть

Если после 6-ти вечера охота кушать. . выпить стакан воды, чая. Жидкости употреблять побольше — чаи, морсы, кофе (жиросжигатель, когда натощак — энергетический, бодрящий напиток) . Молоко.

Аппетит перебивать можно яблоками, кефиром. Хороши семечки — хотя и калорийные, но аппетит «сбивают»

Считайте калории, чтобы не употреблять «лишнего». Записывайте, что вы кушаете, сколько раз вдень. Каждуй мелочь записывайте в блокноти просматривайте потом, чтобы увидеть. . что из этого списка «лишним» было.

сайт для девушек и женщин — здесь полно советов о том, что можно кушать, какие бывают диеты, всевозможные советы. Полистайте, внизу сайта есть кнопки страниц, или впишите в поисковую строчку справа, вверху, на этом сайте «диеты».
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Расскажу одну историю, которую вычитала в нэте.

Девушка спрашивала, как похудеть

Все отвечали: кто-то из-за любви (влюбиться — хороший способ, кстати) , кто-то потому что горло болело и кушать больно. . а одна девушка отвечает (ей ЛО) : точно так же спрашивала. . ей все говорили «меньше кушать».. она пишет. . что стала меньше кушать. . и похудела. Выдержала. . не есть после шести, я не знаю, каких она придерживалась принципов.
Знаю, что меньше кушать помогает белая тарелка с голубой каемкой. . на ней всегда еды кажется больше. . и меньше приходится накладывать.. .этот совет тоже есть на указанном сайте.

Да просто очень захотеть быть стройной, это просто.. .Когда видишь, как приятно худеть, зная, для чего, чтобы было легче. . Когда худеешь, то на душе легче
Удачи

Источник

как похудеть

Как похудеть, похудение
ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО, РАЦИОНАЛЬНО ПИТАЯСЬ
Отделение рационального питания на базе клиники «Долголетие» работает уже более 12-ти лет, используя, как очень древние традиционные, так и современные восточные, российские, европейские, американские и другие разработки в области рационального питания, решения проблем похудения и сохранения здоровья.

За это время, практически, применяя только правильно подобранные продукты питания и их сочетания, мы помогли не одной тысяче человек из разных уголков земного шара, не только вновь похудеть, стать молодыми и стройными, но и избавиться от таких заболеваний, как: жировой гепатоз, панкеатит, язвенная болезнь желудка и 12-и перстной кишки, намного улучшить состояние здоровья при многих других заболеваниях.

Наши благодарные пациенты — это видные политики, артисты, банкиры, бизнесмены и просто обыкновенные люди.

Как похудеть правильно
Здоровье человека во многом зависит от того, насколько правильно и рационально он питается. Надо учитывать, что здоровая пища должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. Но, к сожалению, это необходимо только для здорового человека, так как при многих заболеваниях «стандартные» соотношения белков, жиров и углеводов неприемлемы. В частности, при излишнем весе, жировой инфильтрации печени (жировой гепатоз) , повышенном содержании холестерина в крови и т. д. необходимо изменять эти сочетания в ту или иную сторону. Содержание жиров, белков и углеводов в продуктах должно регулироваться в связи с биохимическими показателями крови и показателями многих других обследований организма. Необходимо проводить комплексное, полное обследование всего организма для получения точных характеристик состояния здоровья, и только исходя из этого мы разрабатываем рациональное питание индивидуально для каждого пациента.

Читайте также:  Помогите нужно срочно похудеть за неделю

Суть нашей методики заключается в том, что мы опираемся на результаты всех биохимических процессов организма: показатели обмена веществ, гормональный статус, состояние структуры и функциональные возможности внутренних органов пациентов. Подбор продуктов питания, их совместимость, расчет интервалов между приемом пищи и многое другое позволяет не только снизить вес, надолго оставаясь стройным, нормализовать обмен веществ, но и восстановить внутренние органы и излечить от многих заболеваний. Статистика, собранная за период работы клиники, показывает, что улучшение состояния наблюдается у всех категорий больных, следовавших рекомендациям наших врачей. В частности, у многих больных диабетом нормализовались показатели сахаров в крови, у пациентов с заболеваниями щитовидной железы — показатели гормонов, у больных с заболеванием печени и поджелудочной железы — полностью восстановились структура и функции этих органов. Наши назначения по рациональному питанию не окончательные и по истечению двух-трех месяцев назначаются повторные обследования для наблюдения динамики терапевтического эффекта. соответственно, корректируется схема питания, расширяется список продуктов. В дальнейшем, после полного выздоровления наши пациенты могут употреблять в пищу все продукты, но употреблять их сбалансировано! При соблюдении наших рекомендаций на долгие годы сохраняется нормальный вес, здоровье, бодрость, намного снижается риск возникновения инфекционных и других заболеваний.

Похудеть или похудеть правильно?
Немного об отношении ведущих специалистов Мира к новомодным диетам, основанным на методе хемилюминесценции (фирменное название теста — Гемакод) и методе индивидуальной чувствительности к пищевым продуктам по изменению скорости оседания эритроцитов. Теоретически такие анализы и тесты возможны, но описание конкретной методики, статистические данные об эффективности их использования в мировой литературе отсутствуют.

Источник

Как быстро похудеть ?

Рекомендую попробовать.
Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты — смешанная

Убыль веса — в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения — длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету «Минус 60» правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

Как похудеть? Способ похудеть без вреда для организма

Большая часть человечества озабочена решением насущной проблемы как похудеть с максимальной пользой для организма и какой способ похудеть окажется наиболее безобидным.

Конечно, как похудеть без возврата утраченных килограммов, и какой именно способ похудеть окажется идеальным для вас можно долго выяснять путем проб и ошибок, но можно воспользоваться советами профессионалов, которые расскажут вам, как похудеть правильно.

Быстро похудеть – цель доступная при резком ограничении потребляемых калорий или хирургическом вмешательстве. И многих совершенно не останавливает возможность нанесения вреда собственному организму. Приверженцев диет отличает одна особенность – задаваясь вопросом о том, как сбросить вес, они совершенно не рассматривают такой фактор, как сила воли. Но ведь именно она призвана обеспечить вас разумным потреблением пищи, что позволяет быстро потерять лишние килограммы.

Налаживание грамотно организованных обменных процессов организма с дополнительным применением силовых нагрузок – вот единственно верный способ похудеть. Рассмотрим основные комплексные системные диеты, призванные подарить своим последователям чувство радости от незамедлительно уходящего лишнего веса.

Первый способ похудеть – фруктово-овощная диета. Этот Способ похудения весьма приятен, так как насыщение организма наступает достаточно быстро за счет употребления полезных углеводов. Кроме того, диета богата витаминами, так необходимыми организму.

Второй способ, раскрывающий тайну как похудеть в ограниченных временных рамках, состоит в использовании краткосрочных диет, ориентированных на трех- и пятидневные циклы. Вес уходит стабильно, что позволяет вам быстро сбросить вес, но будьте готовы к тому, что этот нестабильный компонент вашего тела, который мы именуем лишним весом, также быстро вернется на свое законное место.

Читайте также:  Мука семя льна для похудения с кефиром

Быстро похудеть помогут и монодиеты, ориентированные на употребление одного продукта, но такой способ может вызвать резкий протест вашего организма за счет своей монотонности и однообразности.

Как похудеть без мучений для любителей мясных продуктов расскажет безуглеводная диета. Кремлевский ее вариант- великолепный способ похудеть без быстрого набора потерянных килограммов.

Быстро похудеть можно при применении системы правильного питания, основные принципы которой противоречат совместному употреблению белков и углеводов, но зато сочетания продуктов весьма разнообразны, что позволит вам худеть правильно, без резких срывов.

Но вот как похудеть тем, чья сила воли имеет свойство испаряться в самые неподходящие моменты, когда вопрос решен, выбран способ похудения, остается лишь самая малость – планомерно следовать намеченному плану. Для таких людей существует множество чудодейственных средств из арсенала народной мудрости и современной индустрии производства БАДов и препаратов–блокаторов, притупляющих чувство голода и делающих его не таким мучительным. Применение этих средств поможет похудеть, но главное – наличие сертификатов качества продукции, так как только сертифицированный товар не будет угрожать Вашему здоровью. Как похудеть, ориентируясь на опыт применения подобных препаратов, рассказывает множество интернет-ресурсов. А возможность получения онлайн-консультаций от специалистов поможет выбрать нужный продукт.

Таким образом, вариантов похудения великое множество, но какой из них выбрать зависит от Вас.

Короче, мне исполнилось 15 лет, иии я весил 101,5 кг. Вообще жрал что хочу, пил что хочу, в любое время. Ну вообщем не ЗОЖ, если у тебя такая же проблема, тооо, могу тебя обрадовать, тут я расскажу как это исправить) Кстати чтобы вы не сомневались во мне: я похудел за полтора месяца на 14,5кг. Рассказывать я буду не про диету, так что расслабьтесь, диеты иногда обсалютно не нужны для похудания. Погнали)

Ну начнём с того что тебе нужно будет делать:

1) первое важное, это не жрать много!! Если ты незнаешь какая порция тебе нужна то найди среднюю тарелку и ложи в неё столько еды, чтобы когда ты поел, ты ощущал немного чувство голода. Если ты такое не хочешь терпеть, то подзабить желудок можно фруктом или каким либо овощем (но немного).

Кстати если ты хочешь что бы я рассказал подробно о своём питании, то пиши мне в личку: https ://vk.com/vald_oss

Ник вк: влад якубсон

Либо найди меня в ютубе — влад якубсон (VALD_OSS)

Там я могу полностью скинуть тебе рацион на день)

2) так, дальше, это основное почти: не есть такую еду как: жаренное, сладкое, мучное, жирное и. т. д! Особенное фаст фуд. Шашлык кстати тоже есть часто нельзя!

Его можно кушать только с зеленью и овощами и без всяких там майонезов, кетчупов и всяких добавок что содержит в себе огромное кол-во калорий и углеводов! Кстати про соусы тоже можете забыть. Только если соевый, ну и горчицу можно!

Дальше хлеб нельзя сразу говорю, ибо это мучное. Можно только хлеб с отрубями))

3) Я хочу это сразу сказать ибо это сааамое важное что тут есть: занимайся спортом, ходи в качалку, бегай по утрам, ходи в какие либо секции, кратко говоря — веди подвижный образ жизни, иначе если ты будешь сидеть на ПП (правильном питании) и лежать на диване, то к сожалению, хороших достижений у тебя не будет.

Да и вообще, допустим ты уже похудел, стал стройным, без живота, но на пляж то выйти стыдновато, ибо нет красивой мышечной массы.

4) есть основные правила для похудания, такие как: трать больше каллорий на тренировке чем потребляешь! Т. е ты наел перед треней 600 калл (допустим) тогда на трене тебе уже нужно будет на беговой дорожке например, согнать 800 калл, это конечно не очень важно, хочу сказать, просто упорно занимайся.
вообщем вот основные пункты которые тебе помогут похудеть:
1. сгоняй больше калл чем потребляешь!
2. не ешь после трени всякую фигню, типо картошки жаренной или пельмешей, ибо вся твоя тренировка прошла тогда напрасно.
3. Всегда соблюдай питание.
вообщем если есть какие либо углубленные вопросы по типу: что есть на завтрак или после трени или вечером, то просто пиши мне вк!!)
спасибо вам что прочитали статью, надеюсь у вас всё получиться!!)

Источник