Меню

Дюкан реальные истории похудения



Диета доктора Дюкана — отзыв

Реальный опыт, все моя правда о диете Дюкана. Диета работает! Но это всего лишь диета.

Итак, у меня всё началось стандартно — располнела после родов. Склонность к полноте у меня была всегда, но всегда удавалось быть в рамках нормального веса.

А после родов я поправилась до 73 кг. Это при росте 157 см. Для меня это была катастрофа. Я перестала смотреть на себя в зеркало, с мужем все было грустно, целлюлит, растяжки и прочие «прелести» обрушились на меня дружно. Надо было что-то делать!

Подружка как раз сбросила 6 кг за короткий срок на диете Дюкана. Я заразилась и решила попробовать.

Итак, этап Атака. Переносится легко, несмотря на почти полное отсутствие углеводов. Дает значительный отвес сразу. Воодушевляет с первых дней. Когда через неделю я сбросила 3 кг, я была счастлива нереально. И была готова сидеть на этой диете, казалось, вечно)

Самый главный плюс этой диеты — куча рецептов сладостей. Для меня, ужасной сладкоежки, это было главное условие) Я радостно пекла торты из продуктов-заменителей и худела. Фото одного из тортиков прилагается)

Эйфория прошла через 2 месяца.

Во-первых, соблюдать диету довольно сложно, потому что слишком многое нельзя. Праздники, выходные, лето — постоянно есть только свое, только то, что можно — невыносимо.

Во-вторых, вкус сладостей всегда один и тот же. ну или очень похож)) потому что готовится все из отрубей, творога и крахмала в разных пропорциях и сочетаниях. Через 2 месяца я просто больше не могла есть дюкановские кексы.

В-третьих, постоянно нужно закупать специфичные продукты именно для этой диеты: кукурузный крахмал, отруби, обезжиренное сухое молоко и т.п. Продают это не везде, надо искать. Это минус.

И меня смущало, что вообще запрещены фрукты и ягоды. В лето — это кошмар! И готовить приходилось отдельно: для себя, для мужа (который не хотел есть диетические блюда) и для годовалого ребенка)

Поэтому, конечно, я сорвалась) Второй раз заставить себя опять готовить отдельно, есть всё это чуждое мне, ограничивать себя в чем-то я не смогла.

Но справедливости ради скажу, что я все-таки похудела примерно на 5 кг за 2,5 месяца. И вес не вернулся. Поэтому эффект определенно есть! Выдерживать ее относительно легко, благодаря опять же заменителям и куче рецептов из допустимых продуктов. Но так как лишний вес все-таки остался и до конца диеты я не дошла, то считаю ее для себя не подходящей.

Мои выводы:

1. Диета эффективна, если соблюдать все рекомендации и довести дело до конца

2. Всё-таки диета далека от правильного питания и это нужно учитывать. Низкоуглеводные диеты — не самый здоровый вариант для похудения. Ограничены фрукты — значительный источник витаминов.

3. Подходит не всем

На Дюкане я похудела где-то на 4,5 — 5 кг. Фото прилагаю. На фото 2-летний перерыв. Но там вес не менялся. Первое фото сделано до диеты Дюкана, второе — после и вес там был стабилен долгое время. Как видно, подтянулась, но не принципиально. Целлюлит, надо заметить, остался на месте Как и общая дряблость тела. Но вес да, вес ушел!

Источник

Диета доктора Дюкана — отзыв

История о том, как я стремилась похудеть к отпуску, а в результате в аэропорту меня заподозрили в фальсификации паспорта😳. Плюсы и минусы диеты Дюкана

Всем добрый день!

ПРЕДИСЛОВИЕ.

Читайте также:  Еда для похудения живота меню

Мой рассказ хочется начать с того, что я всегда очень любила экспериментировать с различными диетами и добавками для похудения.
Самое главное, что я для себя уяснила, что мне для похудения нужна МОТИВАЦИЯ! Если у меня нет мотивации, нет и желания похудеть. Даже, если любимые джинсы трещат по шву и мой мозг в очередной раз кричит: НАДО ХУДЕТЬ. Даже, если я чувствую себя как минимум поросенком🐷 , если нет мотивации нет и похудения.
И не важно какая она, эта мотивация. Может быть это мечта об идеальной фигуре к пляжному сезону, а может суперофигенное платьице из брендового магазина, а может и восторженные расспросы подружек, как это мне так удалось похудеть.
Прежде, чем начать худеть, я всегда выбираю свой вариант мотивации, то есть спрашиваю сама себя, а зачем тебе оно надо?

Стоит ли это самоистязание такой вкусной ореховой пироженки или шоколадки. 🤨

Если ответ положительный, то я принимаюсь творить СВОЕ идеальное тело🤸‍♀️

Во первых, на ней можно есть все, ну или почти все, что входит в ежедневное меню.
Во вторых, можно есть разрешённые продукты в неограниченном количестве, а покушать я люблю 😋.
В третьих, меня очень прельстило заманчивое обещание доктора — диетолога, что вес уйдёт от меня и больше не вернётся.
Вообщем, определилась с мотивацией (купила классный купальник к отпуску 🥰) и начала худеть.
На все про все у меня было чуть меньше двух месяцев.
ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ДИЕТА ДЮКАНА.
Наверняка, если вы читаете мой отзыв, то представление об этой диете хоть какое-то имеете, а может и нет. Поэтому я вкратце расскажу об этапах этой экзекуции.
1 фаза «Атака».

Длится 2-3 дня, есть можно только белковые продукты. Самый тяжёлый этап. Питание должно быть частым и небольшими порциями, хотя количество не ограничено. Также нужно пить много воды и есть клетчатку в виде отрубей.
2 фаза «Чередование «.

Здесь нужно чередовать белковые и белково-овощные дни такое количество времени, пока ваш вес не начнёт вас радовать. Если хотите похудеть до 10 кг, то можно чередовать 1:1, 2:2, 3:3 и тд. Я чередовала 1:1, потому что мне было тяжело соблюдать белковый день.
3 фаза «Закрепление».
Те же белково-овощные дни + 1 день в неделю ТОЛЬКО БЕЛКОВЫЙ . На этом этапе добавляются фрукты, но только те, которые разрешены. Длится этот этап при минус 10 килограммах 100 дней, при минус 5 килограммах 50 дней и т.д.
4 фаза «Стабилизация».

Можно есть практически все, только нужно следовать определённым правилам, чтобы снова не набрать жирок.
НА ДИЕТЕ.

Нет ничего хуже, чем осознание того, что ты НА ДИЕТЕ! Поэтому скажу сразу, что диету я адаптировала под себя.

  1. На первом этапе от большого количества белка у меня начинало жутко пахнуть изо рта, прошу прощения за подробности. (Кстати, об этом предупреждает доктор Дюкан). Поэтому, я брала одно большое яблоко и делила его на несколько частей, а потом съедала за несколько приёмов. То есть вареный кусок мяса закусывала кусочком яблочка. Так было НАМНОГО легче перенести Атаку. Я знаю, что делала неправильно. ну не могу я жить без фруктов 🥺.
  2. В дни белково — овощные я бегала по улице. В смысле, надевала спортивную форму, кроссовки, наушники и бежала. Сначала начинала с небольшого расстояния и скорости, а потом постепенно увеличивала расстояние и темп. Хорошо, если есть подружка, с которой нескучно поддерживать такой марафон. Но если нет, не страшно. Наушники в уши и вперёд. к своей мечте и тонкой талии 😜. Для лучшего эффекта я добавила в дни пробежки L-карнитин, который помогает расщепить жирок.

То есть моя схема выглядела так:

Понедельник — белковый день

Вторник — белково-овощной день +бег

Среда — белковый день

Четверг — белково-овощной день +силовые упражнения (пресс, отжимания, приседания и т.д.).

Пятница-белковый день и т.д.

Что я исключила из своего рациона, это: алкоголь, сахар в чистом виде и солёные продукты.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА:

Плюсы :
1. Можно есть привычные продукты.
2. Если слегка подстроить под себя, то не такая уж она и тяжёлая 😉.
3. Эффект держится долго , если соблюдать определенные правила

Минусы:
1. Все — равно нужно заниматься спортом, к сожалению. Иначе, жирненькие бочки превратятся в обвислую шкурку 😬
2. Ооочень большая нагрузка на почки и другие органы из-за огромного количества белка в рационе.
3.Нужно долго придерживаться диеты, иначе вес возвращается.

ИТОГИ.
Итак, за два месяца минус 10 кг.

Довольная результами, я полетела отдыхать ✈. Вот тут- то моя диета и сыграла со мной злую шутку.

На таможне в аэропорту по прилёту обратно, сотрудник таможни , пожилая такая тетечка, как обычно попросила паспорт для проверки прилетающих в страну. Долго она на меня смотрела. потом в паспорт, потом опять на меня. Я заподозрила что то неладное( даже ладони вспотели). А потом она спросила меня , какую я диету соблюдала, я ответила Дюкана. Хотя даже не знала, в курсе ли она вообще, кто такой Дюкан? 🤔 Но тётя оказалась «продвинутой » и продолжила свой расспрос , а не посадила ли я себе почки на этой диете? Я ответила, что все в порядке (внутри меня уже начало подтряхивать). Потом она улыбнулась и пропустила меня, хотя мне даже показалось, что она сейчас кому-то начнёт звонить. Не знаю, зачем были все эти вопросы, может быть своего рода проверка. Неужели я так не похожа была на себя в загранпаспорте. А это ведь и правда так.

Могу сказать однозначно, что эффект ПОХУДЕНИЯ сработал.
Подводя итоги, хочется заметить, что похудела я не из-за диеты Дюкана, а благодаря своей силе воли. Без этого никуда, к сожалению 😣.

Но на самом деле, когда входишь в этот ритм (диета+спорт) начинаешь сама собой любоваться в зеркале.

Еще одним бонусом является то, что ты уже привыкаешь к такому образу жизни и начинаешь его придерживаться...А что еще нужно для достижения офигительного эффекта. 🤔
Диету Пьера Дюкана могу порекомендовать людям без особых проблем со здоровьем, потому что нагрузка на организм увеличивается в несколько раз.

Надеюсь мой отзыв стал кому-нибудь полезным в нелёгкой борьбе с ненавистными килограммами.

Источник

Моя история похудения по Дюкану на 10 кг за 2 недели

При моем росте в 171 сантиметр я весила 112 килограмм. Перепробовала массу диет, даже хотела решиться на липосакцию. Практически ничего не помогало. Может только на короткие периоды, но потом я снова не только набирала прежний вес, но и становилась обладательницей «бонусных» килограммов.

Как правило, каждая диета – это определенное ограничение в каких-то блюдах. Вполне естественно, что после воздержания начинаешь с удвоенной силой поглощать многие ранее запретные продукты. Некоторые стройные девушки удивляются, почему мы толстушки не можем удержаться от лишних калорий, ведь так просто взять и запретить себе есть. Понять полного человека может, наверное, только заядлый курильщик.

После «гестаповской» гречневой диеты у меня отпало всякое желание экспериментировать над своим организмом. Я уже практически смирилась со своим весом, но на помощь пришла подруга. Она нашла для меня идеальный способ похудения по методу Дюкана. Это простая белковая диета. Но есть у нее один существенный плюс – нет ограничений в количестве и разнообразии рациона.

История похудения по Дюкану на 10 кг за 2 недели: фото ДО и ПОСЛЕ

Делится диета на четыре этапа. Первый считается подготовительным. Но длительность похудения по Дюкану на этом этапе зависит от поставленных целей. Если необходимо сбросить всего 5 килограмм, то будет достаточно и нескольких дней. Я продержалась почти неделю. И это совершенно несложно. Кушать можно любую белковую пищу:

  • Говядину или свинину.
  • Рыбу любых сортов.
  • Курицу, идейку.
  • Любые морепродукты.

А вот готовить эти продукты нужно только на пару или гриле. Также допускаются в рацион молочные продукты: йогурт с маленькой жирностью не более 3% и творог. Но, главное, каждый день съедать пару ложек овсяных отрубей. Никаких ограничений в количестве мяса нет. Хоть целую курицу съешь.

Во время второй фазы диеты в меню добавляются разнообразные овощи. При этом тоже без ущемления желудка в правах. Нужно только чередовать употребление пищи. Например, сегодня ешь белковые продукты вместе с овощами, а завтра опять только мясо и так далее. То есть овощи употребляешь через день, а мясо каждый. И не забываешь про две ложечки вкусненьких овсяных отрубей.

Третий этап истории похудения по Дюкану может длиться около четырех месяцев. Все зависит от того, сколько килограмм сброшено. Если, как я десять, то не менее 100 дней. В этот период нужно постепенно добавлять разные ягоды, фрукты. Каждый день теперь можно есть хлеб, но не больше пары кусоков, 50 грамм сыра. Два раза в неделю разрешены любые зерновые культуры. Но один день из семи обязательно оставить только под белковую пищу.

А оставшийся этап распространяется на всю жизнь. Кушаешь без ограничений, но один день в неделе оставляешь «белковым». Желательно также употреблять овсяные отруби ежедневно.

И вот мой отзыв о похудении по Дюкану: эффект от просто потрясающий! За две недели я сбросила 10 килограмм, при этом мой желудок ни капли от этого не пострадал. Более того, на сегодняшний день я вешу 92 килограмма. С момента первого этапа прошло восемь месяцев. Я просто уверена, что более щадящего и результативного метода найти просто невозможно!

Анна Викторовна — только для сайта Худеем-без-проблем.ру
Фото взято из открытых источников в интернете

Источник