Меню

Быстрое похудение за пару дней



Как быстро похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Зачастую представительницы прекрасного пола стараются избавиться от пары лишних килограммов перед поездкой на море или накануне важного события. Это вполне реально, важно лишь знать основные правила, которые подскажут, как похудеть за 2 дня.

На сколько можно похудеть за двое суток?

Рассчитывая на экспресс-похудение, не стоит ставить заоблачные цели. Похудеть на 10 кг за 2 дня не получится. Для этого потребуется более длительный период. Быстрые способы похудения могут лишь слегка подкорректировать фигуру и подготовить организм для более серьезных диет.

Избавиться от жировых отложений за пару дней невозможно. Они накапливаются в организме годами, поэтому и сжигаются довольно тяжело. Наше тело удерживают их, как дополнительное топливо и начинает использовать, если организм получает недостаточно калорий для жизнедеятельности. За короткий отрезок времени можно убрать лишнюю влагу, а она иногда составляет около 30% от общей массы. За пару дней можно избавиться от 3 литров.

Помимо вывода из организма лишней жидкости, человек худеет благодаря обращению кишечника от каловых масс. Если во время диеты заниматься спортом, то также можно вывести и токсины из организма. Обычно они выходят вместе с потом. Все это поможет похудеть за 2 дня.

На скорость похудения влияют два фактора:

  1. Возраст. Чем девушка моложе, тем быстрее теряет вес.
  2. Вес. Чем он больше, тем быстрее уходят килограммы в первые дни. Стройным девушкам скинуть вес довольно сложно.

Из организма за 2 дня может уйти до 2 кг лишней жидкости, 3 кг токсинов и каловых масс. Также можно уменьшить вес тела благодаря жёстким диетам на 1 кг. В итоге получается 5–6 кг. В сантиметрах это можно увидеть на талии и бедрах. Они станут на 1 см меньше.

Важно! Не следует себе ставить цель быстро похудеть за 2 дня. Следует предпринять меры, чтобы сохранить сброшенные килограммы. Если после похудения вернуться к прежнему питанию, они могут вновь появиться, но уже в удвоенном количестве.

Как подготовить организм?

За неделю до экспресс-диеты нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Следует исключить из меню сдобу, сладости, жирные, солёные и копчёные продукты. Также стоит отказаться от сладких газировок и алкоголя. Нужно свести до минимума употребление соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Важно! Не стоит длительное время использовать быстрые способы похудения. Это может навредить здоровью. Также нельзя их применять при наличии хронических заболеваний.

Перед началом диеты ужин должен быть не позднее 19:00. Также перед сном нужно сделать очистительную клизму или принять слабительное.

Правила похудения

Ежедневно в рационе должны присутствовать только низкокалорийные продукты. Питание должно быть дробным, около 7 раз. Порции небольшие.

Необходимо соблюдать питьевой режим. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше из него выходит. Если ему не хватает влаги, организм начинает задерживать воду в организме, чтобы не было обезвоживания.

Способы похудения

Существует несколько беспроигрышных вариантов диет. Они помогут похудеть за несколько дней без особых усилий. Объем талии при этом уменьшится на 2 см.

При использовании монодиет следует выбирать продукт по вкусу. Это помогает снизить стресс для организма, поможет легче перенести диету. После двух дней необходимо придерживаться правильного питания, оно поможет сохранить результат.

Кефирная диета

Применять ее можно около 3-х раз в год. На двое суток потребуется 2 литра свежего кефира и чистая вода. Не стоит использовать продукт, срок годности которого на исходе. Он обладает закрепляющим эффектом. При желании чистую воду можно заменить на зелёный чай без сахара.

В течение суток следует небольшими порциями выпивать кефир и запивать его водой или чаем. Остальные продукты под запретом.

Если тяжело сидеть на одном кефире, то можно воспользоваться другим вариантом диеты: кефир с яблоками. В день разрешается не более трёх фруктов. Для диеты следует выбирать сладкие зелёные сорта.

Гречневая диета

Кашу в этом случае варить не стоит. Готовить продукт необходимо с вечера. Стакан гречневой крупы промывают под проточной водой, заливают 400 мл кипятка. Укутывают ёмкость в полотенце. Утром в нее можно добавить немного сахара и соли.

Пропаренную гречку делят на равные порции и употребляют в течение дня.

Читайте также:  Какао без сахара для похудения

Яблочная диета

Питаясь одними яблоками, можно похудеть на 3 кг за 2 дня. Выбирать следует кислые или нейтральные сорта. В сутки следует съесть около полутора килограммов. В течение дня следует выпить более 1,5 литра чистой воды. Минусом этой диеты можно отметить тот факт, что яблоки стимулируют аппетит.

Капустная диета

На протяжении двух дней следует питаться лишь нашинкованной капустой. Ее нельзя солить или добавлять масло. Следует запивать чистой водой. Преимущество диеты в том, что отсутствует чувство голода.

Питьевая диета

Она помогает убрать объем живота. В первый день следует пить чистую воду или чай, кофе. Последних должно быть не более двух чашек. На второй день в рацион добавляют соки, какао и кефир.

Белковая диета

Позволяет худеть без чувства голода. Трижды в день следует есть только белковые продукты. Их объем должен быть не более 500–800 г. Много белка в мясе кролика, курином филе, говяжьей вырезке, молочных продуктах, бобовых и тунце.

Низкокалорийная диета

Помимо монодиет, с целью похудения можно использовать низкокалорийные. В них более разнообразное питание. В примерное меню на 2 дня входит:

1 день 2 день
Завтрак Кофе, вареное яйцо Овсянка на воде, 200 мл молока
Перекус Яблоко Грейпфрут
Обед Индейка вареная 100 г, салат из свежих овощей Нежирный творог
Ужин 200 мл кефира Салат из свежих овощей

Если при соблюдении появится раздражительность и упадок сил, в воду следует добавлять мед или лимонный сок. Они наполнят полезными веществами, восстановят силы.

Чтобы быстро похудеть за два дня, необходимо в первый день выпить с утра чашку черного чая или кофе. На протяжении дня разрешается лишь вода. Вечером можно съесть небольшое количество салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом. На следующий день разрешается один продукт. Желательно употреблять огурцы. В них небольшое количество калорий, они мочегонные, поэтому выведут жидкость. В день можно съесть до 2 кг огурцов.

Диета моделей

Она позволит похудеть на лице, придаст моложавый вид. При этой диете нельзя перекусывать и есть вечером. В течение дня следует съесть 2 варёных яйца, 100 г нежирной говядины, творог. Запивать можно зелёным чаем.

Физические упражнения

Чтобы более эффективно похудеть за 2 дня, необходимо заниматься спортом. Хороший результат даёт бег трусцой, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, плаванье. В дома можно выполнять курс аэробики или энергично танцевать под любимую музыку.

Важно! Во время физических занятий необходимо следить за своим самочувствием. Организм ослаблен, поэтому упражнения могут спровоцировать головокружение или обморок.

Можно воспользоваться комплексом упражнений. В него входит отжимание около 15 раз, скручивание — 10 раз и планка более 20 секунд. По желанию можно добавить свои любимые упражнения, фитнес с лёгкими гантелями.

Если заниматься ежедневно по часу, то можно существенно убрать лишние килограммы с бедер и талии.

Использование аптечных средств для похудения

Использование аптечных средств — это способ похудеть за 2 дня на 5 кг для ленивых. Для мягкого похудения помогут чаи, пилюли. Ими нельзя злоупотреблять, длительный прием может вызвать привыкание.

Диуретики помогают вывести из организма жидкость. Слабительное поможет избавиться от отложений в кишечнике. При использовании апатичных средств некоторое время придется провести дома.

Срочно похудеть за 2 дня на 5 кг можно, используя аптечные препараты. К наиболее эффективным относят:

  1. Редуксин. Воздействуя на нервную систему, препарат помогает снизить аппетит и подавить чувство голода. Принимать его следует лишь под надзором диетолога.
  2. Ксеникал. Он увеличивает всасываемость жиров кишечником. Заставляет организм для энергии использовать собственные запасы.
  3. Орсотен. Блокирует фермент, расщепляющий жиры. Поэтому они выходят вместе с каловыми массами.

Таблетки способствуют быстрому похудению. Они помогут сбросить вес без строгих диет и занятий спортом. Но их частое применение может навредить здоровью.

С помощью чистки кишечника можно быстро похудеть за 2 дня на 5 кг. Для этого принимают мощные слабительные препараты. Его чистка проходит по следующей схеме:

  1. После пробуждения выпивают стакан теплой кипячёной воды.
  2. Через 15 минут делают лёгкую зарядку.
  3. Спустя полчаса выпивают стакан кефира и съедают ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Через 2 выпивают очищающий препарат. Результат можно заметить спустя 4 часа.
  5. Когда процесс очищения закончится, съедают лёгкий суп.
  6. Вечером разрешается немного бурого риса.
Читайте также:  Похудеть изменив гормональный фон

На второй день схема повторяется.

Как похудеть на 5 кг?

Похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях вполне реально. Для этого используют низкокалорийную диету и очищающую клизму. Для усиления эффекта в воду добавляют:

  • марганцовку;
  • касторку;
  • лекарственные травы;
  • пищевую соду;
  • лимонный сок.

На заметку! Сок лимона ускоряет метаболизм.

Чтобы похудеть за 2 дня на 2 кг, можно воспользоваться разгрузочными днями. С утра следует выпить 200 мл теплой кипячёной воды, через полчаса несладкий зелёный чай. В течение дня разрешается лишь вода. При появлении сильной слабости разрешается одно яблоко или огурец. Нельзя увлекаться разгрузочными днями при заболеваниях почек и ЖКТ.

Косметологические процедуры

Их используют, если необходимо срочно похудеть за 2 дня. К косметическим жиросжигающим средствам относят горячие обёртывания, поседение сауны, гидромассаж. Хороший результат даёт кавитация. Это липосакция при помощи ультразвука.

Как правильно выйти из диеты?

На протяжении нескольких недель после диеты не стоит употреблять жирную пищу и хлебобулочные изделия, нужно отказаться от спиртного и сладкого. Первую неделю калорийность ежедневного рациона должна быть не более 600 ккал. По истечении этого времени норму увеличивают до 1500 ккал.

Могут ли быстрые диеты привести к негативным последствиям?

Экспресс-похудение всегда стресс для организма. Они провоцируют обострение хронических заболеваний.

Не стоит использовать скоростные диеты в домашних условиях для детей, которые обещают минус 10 кг за два дня. Им необходимо разнообразное питание. Без ежедневной нормы минералов и витаминов организм не будет правильно развиваться, можно нарушить метаболизм. Чтобы ребенок или подросток похудел, нужно скорректировать его питание и добавить физических нагрузок.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Как быстро похудеть на 2 кг за 2 дня: 10 вариантов

Интересно, как быстро похудеть на 2 кг и не навредить здоровью. Оказывается, придуман целый десяток диет, приближающих к заветной цели — влезть в красивую одежду. Выглядеть в самый ответственный день безупречно.

Реально ли сбросить два килограмма за пару дней?

Когда вес в норме меньше шансов потерять за день 2 кг. При наличии лишнего веса эффект похудения будет выраженным. Специалисты предостерегают: диеты потенциально опасны для здоровья и часто дают временный эффект. Диеты нередко вызывают неприятные последствия.

Безусловно, голодание или скудное питание повлечет некоторое облегчение и возможно снижение веса. Правда, не каждый может продержаться на непривычном рационе день или два. Такое под силу людям, которые развили осознанность, в том числе и в питании.

Для похудения на 2 килограмма подойдут короткие диеты. Рацион разгрузочных дней часто базируется на минимально усваивающихся продуктах. Такая еда богата клетчаткой.

Почему многим удается сбросить всего за 2 дня 2 килограмма веса? Во-первых, благодаря особому питанию, из всего организма выводится лишняя жидкость. Во-вторых, чистка освобождает кишечник. При правильном подходе можно ожидать похудения на 1,5-3 кг.

Далее разбираем варианты, как можно избавиться от пары килограммов лишнего веса за 2 дня.

Вариант 1 — жидкая диета

Суть рациона состоит в том, чтобы на протяжении двух дней употреблять исключительно жидкую еду. Питание происходит строго по графику для наилучшего усвоения полезных веществ. Основа жидкого меню — овощные супы со специями, пудинги, коктейли и фруктовые смузи. Усвоение блюд происходит без осложнений.

Очищающая диета укрепляет иммунитет и восстанавливает организм в целом, а главное эффективно очищает. Смузи и супчики — источник витаминов, углеводов, белков, жиров и клетчатки. Для жидкой диеты отлично подходят супы с мясом и овощами.

Всего за день нужно совершить 6 приемов пищи. Приветствуется шоколадный суп. По желанию безлимитно можно кушать любимые фрукты, овощи, специи. Рекомендуется чеснок, баклажан, лук, кабачок, киви, вареная цветная капуста, грейпфрут и спаржа. Запретные продукты — любые полуфабрикаты, сахар, алкогольные напитки, мучные изделия и кофе.

Меню жидкой диеты следующее:

  • утро — вода с лимоном.
  • на завтрак — смузи с ягодами и молоком (молоко на выбор — коровье, миндальное, овсяное, кокосовое).
  • на ланч — суп на мясном бульоне (возможно добавление растительного масла, нежелательно добавление картофеля).
  • на обед — повтор ланча (поменять ингредиенты).
  • на полдник — коктейль (ингредиенты виноград, лимон, кокосовое молоко, огурец).
  • на ужин — суп на овощном бульоне плюс чечевица или картошка.
Читайте также:  Косметика пентафарм швейцария для похудения

Вариант 2 — простая схема

Данный метод основан на легком питании. В сочетании с тренировками диета работает. Чтобы успешно скорректировать фигуру в минимальные сроки, следует отдавать предпочтение стопроцентно диетической пище. Блюда простые. Приемы пищи приближены к раздельному питанию. Также стоит значительно урезать объем одной порции.

Обязательно пить достаточно воды. Использовать очищенную воду. Вода ускоряет обмен веществ, снимает отеки и притупляет чувство голода.

Важно много двигаться, в идеале заниматься спортом. Здесь помогут жиросжигающие кардиотренировки.

Ужин должен быть очень легким, а сон полноценным. Правильный режим питания, активности и отдыха улучшает самочувствие.

Меню может быть таким:

  • на завтрак — овсянка без сахара или зеленый чай и творог;
  • на ланч — кофе с корицей, при желании морковь;
  • на обед — вареные яйца, свежая капуста или борщ (хлеб не приветствуется);
  • на полдник — яблоки или чай из трав с медом;
  • на ужин — зеленый чай, сыр или арахис.
  • второй ужин (при необходимости) — кефир обезжиренный.

Далее рассмотрим более простые идеи, как быстро похудеть на 2 кг всего за пару дней.

Вариант 3 — лимонная диета

Диета на лимонном напитке поможет сбросить несколько лишних килограмм. Возможно похудение на 1-5 кг. Приготовление напитка предельно простое.

  • лимонный сок — отжатый из 7 лимонов;
  • вода — 7 стаканов;
  • мед — 1,5 ст. л.;
  • жгучий перец — 1 ч. л. (перец класть необязательно).

В течение двух дней употребляем данный напиток. Такой подход противопоказан при проблемах с почками и ЖКТ, аллергии на цитрусы.

Вариант 4 — кефир

Понадобится 1,5 литра кефира жирностью 1%. Разделить на 5-6 порций. Еду исключить. Пить воду без ограничений. Таким образом, удается скинуть 2 кило за 2 дня. Такая разгрузка не выполняется при повышенной кислотности ЖКТ.

Вариант 5 — питание соками

Простейший вариант разгрузочного дня — употребление только свежевыжатых соков. По желанию. При приготовлении сока лучше отказаться от винограда, банана.

Вариант 5 — арбузная мини-диета

Если цель похудения поставлена в сезон арбузов, то продуктом можно эффективно воспользоваться для снижения веса. Все, что надо делать, это есть арбузы в любое время. Не возбраняется чай и кусок хлеба, при желании. Говорят, что увеличение объема крови от употреблении арбуза провоцирует голод, но его пару раз в день можно утолить хлебом и чаем.

Вариант 7 — гречка и зеленый чай

Разгрузочные дни неплохо проходят на гречке и зеленом чае. Гречку можно варить как обычно или замачивать. Зеленый чай желательно употреблять без сахара. За два дня можно добиться похудения. И это произойдет главным образом на фоне выведения излишков жидкости из тела.

Вариант 8 — яичная диета

Всего 4 приема пищи. В каждом приеме должно присутствовать 2 яйца, зеленый чай и половина грейпфрута. И так 2 дня.

Вариант 9 — творожная диета

Диета на нежирном твороге рассчитана как раз на 2 дня. Один прием пищи — 200 г творога. Из напитков приветствуется чай из трав, зеленый чай, очищенная вода. Правильный питьевой режим предотвращает интоксикацию, она нередко встречается при белковой диете. Творожная диета скорее всего не подойдет при проблемах с почками.

Вариант 10 — голодание

Многие авторитетные источники заявляют о том, что однодневное голодание полезно. Если позволяет состояние здоровья и сила воли, можно посвятить один день голоданию. Кому-то под силу голодать два дня. Но это очень серьезная практика, требующая осознанности. Голодание может быть на воде и сухое. При голодании на воде без ограничений пьем воду. При сухом — полный голод, отсутствие пищи и напитков. Если удастся выдержать 1-2 дня, то вес точно снизится. В основном за счет выведения большей части содержимого кишечника и пустоты ЖКТ.

Желаем вам выглядеть так как хочется не только по праздникам, а каждый день. Конечно, никто не запрещает сидеть на диетах, питаться по графику, ограничивать себя в чем-то. Но все же надо стремиться к интуитивному питанию и более свободному меню. Главное соблюдать принцип умеренности и не кушать для награды или развлечения. Еда это дозаправка организма топливом.

Источник

Adblock
detector