Меню

Быстрое похудение ксении бородиной



Диета Ксении Бородиной

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

Как похудела Бородина

В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Основные рекомендации

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

  1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
  2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
  3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
  4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
  5. Обязательно ешьте супы.
  6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
  7. Принимайте поливитаминные комплексы.
  8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Противопоказания

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Традиционная методика Бородиной

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Читайте также:  Когда похудеешь если бегаешь

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

  • пара свежих грунтовых огурчиков;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
  • салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

На 5 дней

  • яйцо вкрутую или 100 г творога;
  • огурцы – 3 шт.;
  • чай без сахара.
  • овощной суп-пюре;
  • отварное мясо/рыба;
  • огурец.
  • овощное ассорти с огурцами.

На неделю

  • салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
  • ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
  • огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

  • овсянка, сваренная на воде;
  • кефир минимальной жирности – 1 стакан.
  • отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
  • яйцо всмятку;
  • овощной салат;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Как выходить из диеты

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Читайте также:  Сергей железняк почему так похудела

Отзывы и результаты похудевших

Ксения, 30 лет
Несколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.

В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.

Наталья, 32 года

В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.

Отзывы врачей-диетологов и специалистов

Громова И. А., диетолог

Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Источник

🔥Диета Ксении Бородиной

Известные личности всегда находятся под пристальным вниманием общественности, поэтому для публичного человека очень важен идеальный внешний вид. Особенно, если это женщина, да еще и телеведущая. Даже такое приятное событие как рождение ребенка, не позволяет набрать пару лишних килограммов. Поклонники Ксении Бородиной были озадачены вопросом, с помощью какой диеты за короткий послеродовой период она сбросила 16кг и вернула прекрасную форму.

Ксения Бородина уверенна, что снижение веса – это повседневный труд и если заниматься своим внешним видом постоянно, то любой человек может достичь хороших результатов. Исходя из своего опыта, Ксения поделилась с желающими похудеть своими основными правилами:

• важно иметь огромное желание прекрасно выглядеть;

• нужно отрегулировать режим питания – не переедать, использовать продукты низкой калорийности, сдоба и сладости полностью исключаются;

• следует отменить питание после семи часов вечера;

• больше находиться в движении – прогулки и фитнес центр должны стать вашими спутниками;

Читайте также:  Вода для похудения огурцы лимон

• не стоит применять таблетки, которые помогают снизить вес (возможно, они дают хороший и быстрый эффект, но также наносят большой вред организму и вес после их приема увеличивается).

Существуют две версии чудесного изменения Ксении Бородиной. Возможно, что Ксения сохраняет некоторую загадку, что свойственно всем женщинам. Итак, первая версия – это белковая диета. Она занимает длительный период времени и относится больше к системе питания, чем к диете.

Белковая диета Ксении Бородиной

При ее применении разрешается употреблять в небольших количествах жиры растительного и животного происхождения и соль. Приветствуются также постное мясо и рыба, овсяная каша и фрукты. Картофель, алкоголь, все мучные изделия, рис, сахар, свеклу и морковь обязательно исключить из рациона. После завершения диеты, запрещенные продукты можно опять включить в питание.

Главное соблюдать принцип – употреблять продукты в ограниченных порциях и не смешивать их прием с жирами. Рассчитана такая система на несколько месяцев, но ее можно прекратить раньше, если нужный результат достигнут. Белковая диета Ксении Бородиной позволяет сбросить более десяти килограммов за месяц. Учитывая ограниченность меню, перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Вторая версия похудения Ксении Бородиной – применение огуречной диеты. Она относится к низкокалорийному рациону питания, поэтому соблюдать ее достаточно сложно. Чтоб получить желаемый результат нужно четко следовать всем рекомендациям и не изменять, приведенное ниже, меню. Наберитесь терпение, чтоб через семь дней ваши весы могли показать вам достойный результат – минус три, а то и четыре килограмма.

Меню огуречной диеты:

Завтрак: ржаной хлеб – 1 кусочек; свежий огурец – 2 штуки.

Обед: салат из свежих огурцов и зелени, приправленный растительным маслом – 200г; овощной суп – 200г (несколько раз в неделю суп можно заменять постным отварным мясом – 200г)

Ужин: салат из одного свежего огурца и зелени, приправленного растительным маслом или один свежий огурец.

Диета имеет достаточно ограниченный рацион питания, поэтому следует к основной еде добавить комплекс витаминов для насыщения организма питательными веществами. Важно потреблять воду или зеленый чай в количестве полутора литров в день. Жидкость будет выводить из организма продукты метаболизма печени и почек. Достичь максимального результата помогут клизмы. Они усилят эффект очищения, однако частоту их применения и объем определяет только врач, это предупредит неприятности с кишечником.

Длительность огуречной диеты Ксении Бородиной не должна превышать двухнедельного срока. Дальнейшее ее соблюдение может быть опасным из-за отсутствия полноценного сбалансированного питания и бесполезным, поскольку организм привыкает к режиму питания и потеря веса останавливается. Повторение диеты возможно через две или четыре недели. Идеальный вариант – это сочетание одной недели диеты с двухнедельным перерывом, в котором вы отказываетесь от сладостей, жирных продуктов, выпечки. Чередование можно проводить до достижения нужного веса.

Помните, что любая диета – это вынужденные ограничения для вашего организма. Огуречная диета относится к углеводным диетам, в ней ограничено потребление белков, а это грозит обострением хронических заболеваний. Вот почему на подготовительном этапе к снижению веса, следует проконсультироваться с врачом. Положительной стороной этой диеты является очищение внутренних органов и кожных покровов. Благоприятным временем года для начала пути к обретению хорошей формы является лето. В эту пору года на рынках богатый выбор огурцов без содержания нитратов.

Можете применить обе версии диет от известной телеведущей и оценить результаты . А возможно у вас получится создать свою систему снижения веса. Главное помнить о том, чтобы способ похудения не вредил здоровью, был комфортным и приносил удовольствие.

Источник

Adblock
detector