Меню

Блог юлии пономаревой 500 советов для похудения



LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • для себя любимой (197)
  • ах,эти тортики! (184)
  • будь здоров! (178)
  • выпечка (170)
  • салаты (131)
  • советы на каждый день (113)
  • интересное кино! (109)
  • немного волшебства (106)
  • рецепты стройности (101)
  • психология (92)
  • мой сад,огород (84)
  • закуски (83)
  • вторые блюда (77)
  • кулинария (68)
  • домашние заготовки (55)
  • мой компьютер (53)
  • вкусная рыбка! (50)
  • а вы сегодня улыбались? (45)
  • православие (43)
  • души прекрасные порывы. (38)
  • своими руками (37)
  • соленья,маринад (29)
  • музыка (27)
  • напитки (24)
  • все из творога (21)
  • новый год (21)
  • шитье-вязание (20)
  • пицца,запеканка. (18)
  • здоровое питание (18)
  • хорошее настроение (18)
  • это важно знать!о ли.ру (18)
  • мой сад,огород (17)
  • красивые волосы (14)
  • вкусные супы (13)
  • овощные блюда (13)
  • астрология (13)
  • деньги (12)
  • домашние сушки (11)
  • котоматрица (11)
  • микроволновка (10)
  • мастер-класс! (10)
  • сладости из банки (8)
  • интерьер,дизайн (8)
  • десерты (7)
  • позитивчик (7)
  • видео (6)
  • лепим тесто. (5)
  • полезные травки (5)
  • рукоделие (5)
  • мультиварка (3)
  • ремонт своими руками (3)
  • знаки зодиака,гороскоп (3)
  • видео (1)
  • цветы,цветы! (0)
  • польза чая (0)
  • рождество (0)
  • (0)
  • (0)
  • (0)

неизвестно

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

500 советов для похудения

Как похудеть без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом. Очень действенно

500 советов для похудения

Юлия Пономарева

Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.

Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.

Этот эксперимент по похудению без диет настолько лёгок в исполнении, что вы будете приятно удивлены и его простотой, и полученными результатами.

День первый

Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

День второй

Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.

Дополнительно сегодня вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном – обязательно.

Норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что. А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

День третий

Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сегодня сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, но количество упражнений (не повторений – это на ваше усмотрение, а упражнений) не менее 15. Больше – лучше, но совершенно не обязательно.

День четвёртый

Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:

  1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
  2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий – можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
  3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
  4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты для похудения можно любые, кроме инжира и фиников. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.
Читайте также:  Скандинавская ходьба с палками правила ходьбы для похудения

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

День пятый

Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

День шестой и седьмой

Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

Как продолжить худеть без диет

На восьмой день необходимо опять измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты (а это не меньше полутора килограммов сброшенного веса) и сделать выводы.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго. Это полезно, это положительно отражается на внешности и самочувствии, и, наконец, это вырабатывает у вас нужные привычки.

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь – для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента. Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете – вам будет хотеться жить, как вы привыкли. Вам будет хотеться больше двигаться, вам будет хотеться правильно питаться – разве это не удивительно? Разве такой результат не стоит месяца вашей жизни, чтобы сделать её лучше и продолжительнее?

Источник

Легкая стройность — похудеть без диет и мучений

Всё о том, как действительно ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ:

— ПРОСТЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ;

Вы тоже можете похудеть без диет и стать стройной! Присоединяйтесь к нам!

  • Записи сообщества
  • Поиск

Легкая стройность — похудеть без диет и мучений запись закреплена

Привычки против срывов при похудении

Силу наших привычек зачастую недооценивают. Но ведь то, что закреплялось в нашей жизни много лет, очень трудно преодолеть в одночасье.

Представьте, что вы всю жизнь вставали в 8 утра. И вдруг обстоятельства сложились так, что вам приходится вставать в 5. Сначала ваш организм будет активно сопротивляться новому режиму. И в большей степени не потому, что ему недостаточно сна, а потому, что 8 утра – привычное и комфортное для него время подъёма.
Показать полностью.

С едой то же самое. Есть люди, которые не представляют себе ни одного приёма пищи без жирного куска мяса (колбасы, сала), хлеба, обязательно заканчивают всё это десертом, практически не едят овощей, постоянно трапезничают перед сном и т.п. И вдруг они садятся на диету или резко переходят на здоровое питание. Причём они всерьёз думают, что все эти привычки можно перечеркнуть одним махом.

«Не выйдет!» — самыми разнообразными способами говорит им организм. Всё это заканчивается вполне предсказуемым срывом и стойким отвращением к переменам.

Не объявляйте войну с собственным телом — найдите разумные компромиссы! Я предлагаю 3 пути дружбы и согласия с собственными привычками:

☞ 1. Съешьте слона по кусочкам.

Известная техника тайм-менеджмента: раздробите дело на части, и справляйтесь с ними по отдельности. Эту же технику можно применять со своими привычками.

Много жира в пище – это одна привычка, сахар в чае – это другая, а еда на ночь – третья. Таких привычек-причин лишнего веса может быть 20 или 30. Одновременно избавиться от них будет нелегко. Поэтому надо работать с привычками постепенно, устраняя или добавляя нужные вам привычки одну за другой. Тогда процесс похудения будет для вас комфортным, и большинство срывов удастся избежать.

☞ 2. Разделите день на блоки.

Если для вас этот путь кажется слишком долгим, то попробуйте разделить день на несколько блоков. Работайте сначала с одним блоком, когда привыкнете к изменениям в нём, переходите к другому.

Поясню на примере.

Допустим, есть три традиционных времени суток – утро, день и вечер, и их можно считать блоками. Важно обозначить блоки чётко по часам – например, утро – это от пробуждения до 11 часов. Задайте себе вопрос: что вас не устраивает в этом временном блоке? Возможно, вы не завтракаете, не делаете утреннюю зарядку, не проходите часть пути на работу пешком, а в 10-30 устраиваете чаепитие с булочками.

Да, это несколько привычек, но сначала исправлять своё поведение вы будете только до 11 часов утра. Это намного легче, чем сразу переворачивать с ног на голову весь свой привычный уклад. Зато каждый день у вас будет ощущение, что вы много для себя сделали, вы идёте по намеченному пути – это дорогого стоит. Кроме того, уже на этапе работы с первым блоком вы заметите результаты ваших действий.

☞ 3. Меняйтесь медленно, но верно.

Смысл этого пути заключается в том, что вы постепенно уменьшаете долю вредного в рационе и увеличивайте промежуток времени между его употреблением.

Например, каждый день на полдник вы съедаете большое пирожное. Вы можете начать покупать пирожное меньшего размера или избавляться от четверти вашего привычного пирожного. Так же вы можете есть его не ежедневно, а через день.

Источник

500 + советов для похудения. Большие перемены!

Здравствуйте, мои дорогие читатели! У меня 2 новости: хорошая и просто замечательная.

Последняя состоит в том, что проект не будет закрыт.

А вот и хорошая: проект «500 + советов для похудения» переходит на платную основу.

Видит Бог — я хотела все 500 (и даже больше) советов публиковать бесплатно, но случаи воровства советов и представления их от лица групп «ВКонтакте» перешло все мыслимые пределы. Они выдают советы за свои, снабжают заголовками наподобие: «Наша эксклюзивная подборка!», «Это ещё не всё, читайте нас дальше», собирают тысячи лайков и комментариев, а затем продают дорогую рекламу в своих раскрученных группах.

Грязные руки.

Словом, они зарабатывают деньги на незаконной публикации чужих материалов. И по роковому совпадению среди этих материалов много моих.

Да и частные лица тоже любят публиковать мои советы и статьи на своих страничках без указания ссылки.

Причём большинство из них либо игнорируют мою просьбу (кстати, всегда вежливую!) поставить ссылку, либо ведут себя именно как пойманные воры — добавляют меня в чёрный список, чтобы я не могла больше им «докучать».

Поступают адекватно (извиняются и ставят необходимые ссылки) буквально единицы.

Но написание советов и качественных полезных статей — это труд, и труд немалый. Ещё раз повторюсь: я хотела довести проект до конца в бесплатном режиме. Но я не люблю, когда мной нагло пользуются. И никто не любит.

Последняя капля.

После того, как я нашла очередную порцию советов в разных местах сети без ссылки на первоисточник, у меня опустились руки. Это была последняя капля в чаше. Честно говоря, писать ни советы, ни другие статьи не было никакого желания.

Они воруют у меня не только то, что я пишу, но и моё настроение, моё стремление сделать полезное. Каждый раз, когда я сталкиваюсь с такой ситуацией, проходят несколько дней (а иногда и недель), прежде чем я прихожу в себя. Это можно легко отследить по датам статей на сайте — несколько статей, как из пулемёта (бывает, по 2-3 в день), и вдруг — яма, сайт не обновляется и словно спит.

Прошло время, и я подумала: а нормальные-то люди тут при чём? Им нужен этот материал, он для них ценный и даже долгожданный.

Кстати, почему я назвала новость о переходе проекта на платную основу хорошей? Да потому что в ином случае я бы просто закрыла проект. Я больше не позволю себя использовать.

Я хочу работать для людей!

Я хочу работать для людей, а не для хамов. Поэтому я приняла решение: советы будут продаваться по небольшой, можно сказать, символической цене в виде книг по 100 советов.

Как только проект дойдёт до совета № 400 (а случится это в районе 24 ноября) — я выпущу книгу и сообщу об этом своим уважаемым читательницам. Поскольку из книги не все советы, а только 33 будут новыми (остальные уже были размещены в свободном доступе), эта книга будет наиболее дешёвой из последующих.

И ещё: так же я буду высылать советы бесплатно покупателям курса «Звезда Стройности» — пусть это будет неожиданным бонусом для них.

Спасибо всем, кто дочитал мой крик души до конца! Для меня это очень важно.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Ссылки

Музыка

Приложения

  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
  • Календарь биоритмовЭтот бесплатный калькулятор биоритмов Вы можете разместить у себя в блоге или на своей домашней странице. Это позволит Вам или вашим друзьям не терять время в Сети в поисках программы биоритмов, а сра
  • Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

Интересы

Постоянные читатели

500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ.

Здесь очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть или постоянно следит за своим весом. Эти советы для похудения собраны здесь.

Всё, что вам нужно для этого – ежедневно читать совет и применять его на практике. Пусть даже не каждый – в любом случае многие из них покажутся вам доступными и полезными!

Для вас — ежедневная мотивация (а мотивацию труднее всего «держать в тонусе» при снижении веса).

Такой формат подходит людям, которые не могут придерживаться некой схемы или плана – им просто становится скучно. Кстати, это свойственно большинству женщин.

Общее количество советов будет превышать солидную цифру 500.

Почему именно 500?

500 дней – это примерно полтора года. А за этот период можно избавиться даже от очень большого лишнего веса. Судите сами: оптимальная скорость похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за 1,5 года можно потерять без вреда для здоровья более 70 килограммов.

Будьте стройными и здоровыми! И, конечно, счастливыми!

Источник

Adblock
detector