Меню

Бананы перед сном для похудения



Бананы перед сном: польза и вред

Быстрый ритм жизни диктует свои правила. Многие жители больших городов поздно вечером попадают домой, поэтому тема подбора полезного позднего ужина возникает все чаще. Все знают о пользе и диетичности фруктов, поэтому часто возникает вопрос, можно ли есть бананы на ночь. Сегодня мы поговорим на эту тему, а также разберем полезные и вредные свойства продукта.

Правильно выбираем свежие бананы

Бананы – неизменная часть рациона всех спортсменов. Для того чтоб продукт принес максимум пользы необходимо научиться его выбирать. Ведь незрелые, порченные или насыщенные химическими добавками фрукты вредны для здоровья. В первую очередь необходимо ориентироваться на следующие критерии:

  1. Запах. Зрелый натуральный фрукт всегда имеет приятный аромат.
  2. Цвет банана ярко-желтый. Зеленые или бледные фрукты незрелые. Такой продукт кушать не рекомендуется, ведь в нем содержится крахмал, который не расщепляется в кишечнике. Именно поэтому после употребления может беспокоить вздутие живота и повышенное газообразование. Неспелый банан нужно положить в сухом месте при комнатной температуре для дозревания.
  3. Темные точки не признак гнили или испорченности. Это перезрелый фрукт, поэтому при покупке следует учитывать, что длительное хранение невозможно. Скушать продукт нужно в течение 1-2 дней.
  4. Черные пятна же наоборот являются признаком плохого продукта. В нем начались процессы гниения. Есть такую пищу опасно для здоровья.
  5. Форма качественного банана не может быть ребристой. Следует выбирать округлые продукты.
  6. Целостность. Если кожура повреждена или хвостик оторван, следует отказаться от покупки этих фруктов. Через повреждения внутрь попадают бактерии, активно размножаясь в такой среде.
  7. Размер плода не влияет на его качество, поэтому можете смело выбирать маленькие фрукты, которые чаще всего стоят дешевле.
  8. Тактильные ощущения не менее важны. Качественный продукт твёрдый и упругий. Мягкость и сморщенная кожура – признак длительного хранения. Мякоть банана должна быть однородного цвета. Рыхлость – признак переспелости или испорченности плода.

Если определить качество по виду может каждый, то разобраться в этикетках нет. Большие компании по сбору чаще всего маркируют плоды, тем самым рекламируя свой бренд. Такие продукты более качественные. Кроме того, на наклейке можно найти информацию об экологичности продукта. Наличие ГМО маркируют кодом 4011, либо же 5-значным кодом, который начинается цифрой 8. Натуральные органические фрукты имеют код 94011.

Польза бананов

Бананы содержат большое количество полезных веществ, среди которых витамин С, витамины группы В, калий, магний, марганец и т.д. Кроме того, это сытный и достаточно калорийный фрукт. Он известен, как натуральный антидепрессант. Бананы нормализуют работу нервной системы, способствуют выделению серотонина – гормона радости. Регулярное употребление помогает от раздражительности. Высокая калорийность плода помогает избавиться от чувства голода. Многие спортсмены используют его в качестве перекуса после тренировки, когда необходимо быстро получить заряд энергии.

Мякоть улучшает работу мозга, повышает работоспособность. Благодаря клетчатке в составе нормализуется обмен веществ. Кроме того, фрукт нормализует кислотность в желудке. Триптофан способствует нормализации сна. Если кушать банан перед сном, можно избавиться от бессонницы.

Специалисты по питанию рекомендуют кушать продукт тем, кто наращивает мышечную массу. Благодаря магнию мышцы становятся более рельефными, а калий улучшает выносливость во время работы. Исследования показали, что регулярное употребление плода благоприятно сказывается на качестве спермы, так как большое количество магния увеличивает количество подвижных сперматозоидов. Кроме того, он усиливает эрекцию.

Не следует забывать, что употребление плодов улучшает циркуляцию кислорода в крови. Это обеспечивает улучшение состояния кожи и волос, обновление клеток. Такие процессы замедляют старение. Фрукт помогает избавиться от отечности, так как благоприятно сказывается на работе почек.

Читайте также:  Какой чай для похудения наиболее эффективней

Есть ли вред

Несмотря на то что бананы очень полезны для человека существует несколько факторов, которые определяют, почему нельзя их кушать. Сегодня на рынке представлена продукция, которая дозревает искусственным путем. Из-за этого сложные углеводы в составе превращаются в компоненты, гликемический индекс которых повышен. Поэтому людям, имеющим проблемы с уровнем сахара в крови, особенно диабетикам, запрещается их кушать.

Следует помнить, что продукт способен выводить жидкость из организма. Если вы не пьете достаточно жидкости, не кушайте много бананов, так как это может спровоцировать сгущение крови. Особенно это вредно для людей, страдающих варикозом и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как вязкость крови увеличивает нагрузку. При инфаркте, тромбофлебите, ишемии их нужно полностью исключить из рациона.

Осторожно употреблять продукт нужно людям с больным кишечником. Некачественные или незрелые плоды провоцируют чрезмерное газообразование. Есть бананы на ночь или в большом количестве не рекомендуется людям с лишним весом, так как продукт достаточно калорийный.

Можно ли съесть банан и в каком виде на ночь

Если вы не знаете, можно ли кушать банан перед сном, то вспомните биологию. Перед сном и ночью работа внутренних органов замедляется, желудочно-кишечный тракт функционирует более медленно. Если пища, попавшая в желудок не успела перевариться, ночью она будет бродить, что приведет к утренней тяжести. Это касается любой пищи. Поэтому непосредственно перед сном бананы есть не рекомендуется. Лучше вообще ничего не кушать 1-2 часа до сна.

Кроме того, люди по-разному реагируют на употребление продукта. При здоровом ЖКТ и отсутствии проблем с сахаром, употребление фрукта поможет справиться с чувством голода и надолго даст ощущение сытости. При перепадах сахара, употребление банана сначала вызывает прилив энергии, а через некоторое время голод, который мешает нормально спать.

Ионы магния в составе расслабляют мышечные волокна. Это имеет успокаивающий эффект. Если съесть банан на ночь, улучшается сон, нервная система успокаивается и полностью отдыхает. В Италии бананы считаются натуральным снотворным. Итальянцы используют его в виде бананового коктейля. Для его приготовления 1 фрукт измельчается в блендере с 50 граммами коньяка и корицей.

Средство можно готовить без алкоголя. Для этого 1 банан, пол литра теплого молока, морковный сок и мед взбивают в блендере. Употребление бананового напитка способствует улучшению сна, насыщает организм полезными веществами.

Как вы видите, бананы — вкусный и полезный фрукт, употребление которого имеет ряд ограничений. Кушать его вечером разрешено, но не следует делать это прямо перед сном. Дайте пище полностью перевариться. Тогда вы получите ощущение сытости и максимальную пользу от продукта.

Источник

Почему полезно съедать перед сном банан и что при этом происходит?

Не мучайте себя, если вечером захотелось чего нибудь вкусненького или сладенького. Авторитетные советы от светил диетологии — это терпеть, держать себя в руках или пожевать пучок петрушки.

Но в отношении бананов их отношение очень лояльное и даже положительное. Всё дело в свойствах этих вкусных плодов.

Можно ли есть бананы перед сном и чем это полезно?

Начнем с того, что бананы сами по себе очень полезны . В их мякоти содержится множество минералов и витаминов .

Например калий и магний укрепят нервную систему, сосуды и сердце. Также выводится излишек жидкости из организма, благодаря этому спадает отёчность.

Клетчатка, а также витамины А, К, В, Е, С — такой комплекс оказывает эффективное омолаживающее действие. Улучшается метаболизм, обновляются клетки, повышаются защитные силы организма.

Аминокислоты из мякоти спелого банана, активируют выработку знаменитого «Гормона Счастья» — это серотонин . А что нужно с утра? — улучшить настроение спросонья, также и вечером — засыпать надо с хорошими мыслями, тогда засыпается быстро, а сон спокойный до самого утра. Полноценный сон — это важнейшая составляющая здоровья и нормального функционирования внутренних систем, органов, работы головного мозга.

Читайте также:  Айхерб таблетки для похудения

Почему именно на ночь?

Да потому что, при значительной питательной ценности и пользе, бананы прекрасно усваиваются и перевариваются, а также:

  1. Съев перед сном один спелый банан, вы утолите чувство голода, на время, чтобы спокойно уснуть и хорошо выспаться.
  2. Не перегрузите желудок, он быстро усвоится. При этом организм получит заряд из витаминов. Утром вы проснётесь легко, бодро, полными сил и хорошо отдохнувшими.
  3. Поможет худеть во сне. Клетчатка очищает организм от шлаков и выводит их, а вышеописанное действие минералов способствует выведению из тканей излишков жидкости.
  4. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Даже во сне, когда все процессы в организме замедляются, ваш желудок будет работать нормально.

Вот такой симпатичный и полезный банан). Нужно отдавать предпочтение полезным и натуральным продуктам, а не печенькам и прочим калорийным вкусняшкам. Тогда вы легко сохраните стройную, привлекательную фигуру, хорошее здоровье, а сон ваш будет спокойным и безмятежным.

Желаю всем хорошего настроения и снов)

Источник

Можно ли есть бананы на ночь и почему этого делать нельзя при похудении и диете?

Можно ли есть бананы ночь при похудении, интересует практически каждую женщину, стремящуюся к красивой фигуре. Как добиться стройности и сохранить хорошее здоровье? При правильно подобранном питании и соответствующих нагрузках идеальная фигура станет реальностью.

Один из принципов правильного питания при похудении гласит, что нужно употреблять много овощей и фруктов. Банановый плод – один из самых доступных фруктов в любое время года.

Сколько калорий в банане?

Худеющим необходимо помнить, что банан – калорийный фрукт. Он калорийный за счет высокого содержания углеводов. 100 г мякоти содержит около 90 ккал. Банановые плоды бывают разного размера и веса. Есть разница – съесть маленький фрукт весом 150 г или же достаточно крупный, более 200 г! Для сравнения – калорийность грейпфрута всего 35 ккал на 100 г. Калорийность манго.

Углеводы – это источник энергии, необходимый для нормальной жизнедеятельности. В 100г банана содержится 25 г углеводов. Вышеупомянутый грейпфрут содержит всего 11 г.

Полезные вещества в 100 граммах банана

Банановая диета

Банановая диета бывает двух видов:

  1. Строгая экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня. Разрешается пить воду и съедать до четырех плодов в сутки. За три дня можно сбросить до 4 килограммов. Больше трех-четырех дней соблюдать диету опасно.
  2. Классическая банановая диета. В нее входят бананы и обезжиренное молоко или кефир. Разные варианты такой диеты допускают дополнительные продукты, от этого и зависит срок диеты. За неделю возможно сбрасывать около 3-4 килограммов.

При любом виде диеты воду разрешается пить неограниченно. Количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо ознакомиться с противопоказаниями.

Одно из условий любой банановой диеты – последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна. Почему нельзя есть бананы на ночь, рассмотрим далее.

Стоит ли употреблять бананы вечером и ночью?

Последний прием пищи – ужин, традиционно вызывает немало вопросов у всех интересующихся здоровым образом жизни людей. Чтобы узнать, можно ли есть бананы на ночь при похудении, нужно понимать, как работает организм человека.

На восьмичасовой сон тратится примерно 480 ккал. Пищеварительная система в это время замедляет свою работу. Если непосредственно перед сном нагрузить желудок, часть пищи не успеет переработаться, а утром останется неприятное ощущение тяжести. Углеводы преобразуются в глюкозу, а поскольку, человек спит и тратит мало энергии, он благополучно преобразовывается в жировые отложения. Поэтому на вопрос, можно ли кушать бананы на ночь, мы должны дать отрицательный ответ.

Читайте также:  Очень похудела перед свадьбой

Можно ли есть на ночь человеку, который не на диете?

Можно ли есть бананы на ночь? – интересуются люди, не соблюдающие особые диеты. Для всех тех, кто не страдает проблемой лишнего веса, избыток углеводной пищи перед сном может привести к подобным проблемам в будущем. Здесь важно чувствовать меру. Если иногда, минимум за два-три часа до сна, съесть банан на ночь (но не более одного), на весе такой прием пищи не скажется ни в положительную, ни в отрицательную сторону.

Разрешено ли съедать перед сном при похудении?

Если человек нацелен на похудение, то должен знать, можно ли банан на ночь при диете или нет. Привычка есть калорийные фрукты вечером приостановит процесс похудения, в лучшем случае. Простые углеводы должны поступать в организм в первой половине дня, когда человек активен и много двигается. Лишние калории должны успеть переработаться.

Некоторые женщины не понимают, почему нельзя есть бананы на ночь, если в течение дня они почти не употребляли пищу. Дело в том, что при голодании защитная реакция организма – сделать как можно больше запасов на будущее.

Нельзя доводить себя до чувства голода. Это приведет к нездоровому повышению аппетита в дальнейшем. По такому механизму формируются так называемые «срывы», когда после диеты человек бесконтрольно ест все подряд.

Кому и почему нельзя употреблять бананы ночью?

Бананы не рекомендуется употреблять при:

  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • индивидуальной непереносимости.

Полезное видео

Всем известно, что бананы – это калорийный продукт, злоупотреблять которым не стоит. А вот помощь или вред оказывает данный фрукт при похудении, расскажет фитнес тренер:

Источник

Можно ли есть бананы на ночь: полезно ли это?

Бананы, как известно, являются очень вкусным и питательным продуктом. Нередко их используют для похудения. И если с составлением меню проблем не возникает, то вот вопрос возможности употребления бананов на ночь, все же остается актуальным.

В идеале, конечно, если есть возможность, то лучше ничего на ночь не есть и лечь спать на голодный желудок. Но только так вы не будете спать крепко, если вообще не уснете. А еще это скажется на общем внешнем виде, а также похудении в целом.

Бананы являются очень калорийными. На 100 грамм фрукта приходится 100 ккал. Так что, если вы хотите съесть его, то вам придется сначала посчитать количество калорий, полученных за день чтобы определить, можно ли вам съесть что-то еще.

Хоть бананы быстро усваиваются организмом, все же, после их употребления стоит подождать примерно 40 минут и только потом отправляться спать. За это время он уже успеет перевариться и выйти за пределы желудка.

В бананах содержится высокий уровень сахарозы. Поэтому не стоит за раз есть больше одного. Оптимально будет употребление половинки плода, чтобы сахар в крови не поднимался.

Еще надо учесть, что бананы дают мочегонный эффект, поэтому если съесть их очень много, то вы замучаетесь с ночными походами в туалет.

Кстати, если вы решите после банана попить молоко, то это не самая лучшая идея, потому что в организме начнутся процессы брожения и хорошего сна не получится.

Источник

Adblock
detector