Меню

Авторская методика похудения дмитрия шеломенцева



LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Cinema (2185)
  • док.фильмы (136)
  • мультфильмы (68)
  • сайты (73)
  • сериалы (474)
  • худ.фильмы (1443)
  • Fotomundo (880)
  • авторские фото (100)
  • конкурсные фото (68)
  • лови момент! (48)
  • обои (82)
  • осень (46)
  • ретро (12)
  • Фотонатюрморты. (47)
  • Аудиокниги.Радиоспектакли. (790)
  • Бисероплетение. (459)
  • бижютерия из бисера (360)
  • вязание бисером (56)
  • сайты (6)
  • Блюда из мяса (586)
  • ливер (66)
  • фарш (189)
  • шашлык и барбекю (42)
  • Блюда из овощей (637)
  • баклажаны (121)
  • запеканки (10)
  • кабачки (150)
  • картофель (246)
  • Блюда из птицы. (513)
  • ливер (48)
  • фарш (115)
  • Блюда из рыбы (318)
  • соление и маринование рыбы (80)
  • В мире животных (281)
  • животные (62)
  • насекомые (15)
  • подводный мир (32)
  • птицы (19)
  • В мире интересного (422)
  • Вкусняшки (1338)
  • блюда в горшочках (41)
  • бобовые (9)
  • вареники,пельмени,паста (104)
  • вкусняшки из грибов (88)
  • все из творога и молока (96)
  • запеканки (72)
  • книга рецептов (88)
  • крупы (55)
  • кулинарные книги и журналы,сайты (32)
  • полезные советы (19)
  • супы (126)
  • украшение из овощей и фруктов (78)
  • яйца (58)
  • Выпечка (4370)
  • кексы (262)
  • кремы и украшение тортов (312)
  • печенья (603)
  • пироги (294)
  • пирожное (318)
  • пляцки (99)
  • рецепты (42)
  • рулеты (141)
  • сдоба(дрожжевое тесто) (342)
  • Торты (1374)
  • чтобы тесто вышло (55)
  • Выпечка.Пироги (785)
  • бисквитные (87)
  • вишневые (30)
  • маковые (21)
  • манники (41)
  • медовые (35)
  • мультирецепты (5)
  • пироги с яблоками и грушами (146)
  • сливовые (59)
  • сметанники (24)
  • сырники (263)
  • шарлотки (22)
  • ягодные (53)
  • Вышивка (962)
  • в помошь вышивальщицам (22)
  • вышивка бисером (25)
  • вышивка гладью и ришелье (34)
  • вышивка крестом (491)
  • вышивка лентами (67)
  • вышивка на пластиковой канве (3)
  • деткам (86)
  • монохром (30)
  • пасха (20)
  • подушки (110)
  • сайты (17)
  • салфетки,скатерти (53)
  • Вязание крючком (2986)
  • деткам (46)
  • ирландское кружево (125)
  • кайма (80)
  • мотивы,узоры (272)
  • пальто,жакеты,кардиганы (212)
  • платья (329)
  • пуловеры,топы,блузы (271)
  • салфетки (322)
  • топы,безрукавки (301)
  • уроки (158)
  • филейное вязание (132)
  • цветы крючком (58)
  • юбки (116)
  • Вязание крючком деткам (191)
  • жилеты,безрукавки (12)
  • кардиганы,болеро (15)
  • платья (125)
  • юбки (22)
  • Вязание спицами (5386)
  • безрукавки,жилеты (78)
  • жакеты,кардиганы,пальто (813)
  • жаккард (250)
  • летние топы и пуловеры (707)
  • мужские модели (154)
  • платья (373)
  • пуловеры,туники (1704)
  • сайты (38)
  • узоры (401)
  • уроки (430)
  • юбки (60)
  • Вязание спицами для деток (761)
  • жакард (111)
  • жилетки,безрукавки (24)
  • крохам (173)
  • мальчикам (65)
  • пальто ,кардиганы,болеро (132)
  • пинетки (23)
  • платья (125)
  • пуловеры (78)
  • туники (19)
  • шапочки,чепчики (1)
  • юбки (21)
  • Головные уборы,шарфы,шали (830)
  • аксессуары (191)
  • деткам(зима) (129)
  • деткам(лето) (35)
  • шапки,береты (173)
  • шарфы,манишки,снуды (305)
  • Дeсерты (899)
  • торт без выпечки (255)
  • конфеты дом.приготовления (225)
  • мороженное (142)
  • Дача (404)
  • Детки (138)
  • Детская (130)
  • Жареное тесто. (453)
  • блины,оладьи и сырники (200)
  • лепешки (68)
  • чебуреки (83)
  • Живопись (1189)
  • Fantazi (94)
  • сюр (58)
  • Журналы по вышиванию (159)
  • Журналы по вязанию (510)
  • Заготовка на зиму (328)
  • салаты (11)
  • варенья и компоты (96)
  • мясные и рыбные консервы (11)
  • овощи (88)
  • Звезды (5)
  • здоровье. (705)
  • Игрушки (311)
  • журналы по изготовлению игрушек (4)
  • игрушки крючком и спицами (31)
  • шитые игрушки (63)
  • Ин.яз. (50)
  • Компьютер (355)
  • Котомания (305)
  • Лепка (105)
  • Мода (45)
  • Шляпы (2)
  • мой дом (247)
  • Музыка (1248)
  • бардовская песня (38)
  • Навигация в Li.ru (900)
  • все для днева (92)
  • открытки,благодарности (98)
  • рамки (208)
  • уроки Li.ru (131)
  • Напитки (248)
  • алкогольные напитки (89)
  • безалкогольные коктейли (79)
  • Несладкая выпечка (746)
  • дрожжевое тесто (198)
  • заливные пироги (165)
  • песочное тесто (161)
  • пицца (22)
  • слоеное тесто (161)
  • Новогодние идеи. (232)
  • новогодне-рожественские обои (29)
  • О НАС,О ЖЕНЩИНАХ (124)
  • Пасха (90)
  • обои (3)
  • поэзия (1388)
  • Пустишествия (981)
  • музеи мира (99)
  • страны (393)
  • храмы,монастыри (116)
  • Салаты (1485)
  • закуски (588)
  • салаты (691)
  • Салон красоты (757)
  • depilacion (3)
  • грудь (2)
  • диеты для похудения (74)
  • кожа (51)
  • ноги (11)
  • руки (11)
  • шея (12)
  • Соусы (125)
  • Умелые руки (711)
  • декупаж (47)
  • макраме (16)
  • сутажная вышивка (73)
  • упаковки,коробки,конверты (48)
  • цветы из конфет (55)
  • цветы из ткани (48)
  • Уроки фотошопа (185)
  • Цветы,цветы. (1587)
  • Шитье (499)
  • аппликация (21)
  • блузки,топы,туники (34)
  • брюки,юбки (48)
  • верхняя одежда (8)
  • все для дома (27)
  • девочкам (31)
  • платья (89)
  • подушки (34)
  • сайты (23)
  • уроки (91)
  • швейная машинка и все о ней (35)
Читайте также:  Как полезен лопух для похудения

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 18:16 + в цитатник

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

УГЛЕВОДЫ для снижения веса!

Посмотрев это 16-минутное видео, Вы узнаете:

— причину лишнего веса №1 в питании
— как похудеть с помощью правильных углеводов
— можно ли на самом деле есть картошку, макароны и хлеб?!

На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.

Итак, углеводы – это питательные вещества, отвечающие за энергию в нашем организме.

Зачастую набор жировой массы происходит за счёт углеводов, а не за счёт жиров, и уж тем более белков.

Углеводы – это энергия. Если она потребляется нами и не расходуется – эта энергия откладывается в жир «про запас».

Углеводы тоже бывают «плохими» и «хорошими», как и всё в этом мире

Главный секрет похудения с помощью углеводов – это есть «хорошие» углеводы и сокращать «плохие».

Хорошие углеводы ещё называют сложными. Они заряжают нас энергией и полезны для здоровья.

В нашем организме есть гормон, название которого многим из Вас знакомо, особенно людям, у которых сахарный диабет. Это гормон инсулин. Его высокий уровень способствует жирообразованию.

Так вот после употребления сложные углеводы расщепляются медленно, благодаря чему снабжают организм энергией РАВНОМЕРНО. Уровень инсулина при этом не скачет. Жир не откладывается. Поэтому хорошие сложные углеводы ещё называют медленными.

«Плохие» простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень инсулина повышается не равномерно, как в случае со сложными углеводами, а быстро, скачками. Они немедленно откладываются в жир. Их ещё называют быстрыми.

Давайте разберемся, какие углеводы хорошие, а какие плохие.

— каши (кроме манной)

— фрукты (кроме бананов и винограда)

— чёрный хлеб (в меру – до 4 кусочков в день)

— макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в меру – не чаще 2-3 раз в неделю)

— картофель (в меру – не чаше 2-3 раз в неделю)

— сладости (в т.ч. сладкие йогурты «с кусочками фруктов»)

— мучное (в т.ч. белый хлеб)

— макароны не из твёрдых сортов (или много любых макаронных изделий)

— много картошки (особенно жареной).

Для более быстрого похудения каши есть в первой половине дня – то есть не позже обеда, на ужин не есть. В качестве гарнира на ужин используем овощи.

Дело в том, что каши хоть и равномерно снабжают организм энергией, это всё же довольно энергетический продукт. И есть риск, съев кашу вечером на гарнир, лечь на диван смотреть телевизор и не израсходовать полученную энергию.

Это же касается сладостей. Если Вы жить не можете без сладостей – не отказывайтесь полностью от них. Просто ешьте их реже и в первой половине дня. Что позволит Вам начать худеть уже сегодня!

Для Вас старался [url=http://poxudet.com/?p=671]Дмитрий Шеломенцев.

Ешьте углеводы ГРАМОТНО и худейте на здоровье!

Источник

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

КАК ПОХУДЕТЬ перед телевизором

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Если у Вас есть лишний вес и Вы смотрите телевизор, то у Вас есть реальный шанс похудеть! Я не шучу 🙂

Часто бывает так, что на похудение нет времени, сил, мотивации, денег и т.п. А похудеть очень хочется! Как быть? На помощь приходит Ваше любимое телевизионное шоу или сериал! Да-да, Вы не ослышались. Вот что нужно делать, чтобы похудеть.

В каждой передаче или сериале есть реклама. За полчаса её может быть около 5 минут, за 2 часа — минимум 20 минут. 2 часа, к примеру, идёт вечерний сериал по Первому каналу после программы «Время». Это вообще идеальный случай! 🙂

Читайте также:  Примерные дневники питания при похудении

Всё, что нужно для похудения — во время каждой рекламы делать простые упражнения , которые я рекомендую в своей рассылке. Берите любые, которые Вам нравятся и ДЕЛАЙТЕ!

Когда важно НАЧАТЬ или не бросить, главное — просто ДЕЛАТЬ. Порядок упражнений, количество подходов, повторений и прочее не имеет решающего значения. Просто делайте то, что можете.

Это может быть одно и тоже упражнение, которое Вы делаете КАЖДУЮ РЕКЛАМУ. Или же каждую рекламу Вы можете делать разные упражнения, которые Вам нравятся. Если упражнение не нравится — не делайте его, начните с тех, что Вам по вкусу!

Вот список упражнений на выбор:

1. Приседания
2. Отжимания (есть женский вариант)
3. Выпады (с гантелями, бутылками с водой или без)
3. Скручивания
4. Подъёмы ног лёжа
5. Косые скручивания
6. Подтягивания ног сидя к груди
7. Вращение на напольном круге (влево-вправо, если есть)
8. Любые упражнения на умном велотренажёре «Похудей»

В рамках этой статьи я не имею возможности описать каждое упражнение. Подробно технику выполнения я даю в своей рассылке — следите за письмами, чтобы ничего не пропустить.

Сейчас я опишу самое доступное упражнение для похудения во время любимого сериала.

Вам не потребуется даже вставить с дивана 🙂

Это подтягивания ног сидя к груди. Вам просто нужно на чём-то сидеть и подтягивать ноги к груди.

Примите положение сидя на стуле, диване и т.п. Упритесь руками чуть за собой и слегка отклоните корпус назад. При этом можно слегка согнуться в спине. Ноги занимают позицию, как при обычном сидении на стуле. Это и есть стартовая позиция (А).

Сделав лёгкий вдох и задержав дыхание, постарайтесь поднять колени как можно выше (В). Подтягивайте ноги, сгибая их в коленях. Старайся подтянуть колени выше пояса (пресс «включается» после прохождения бёдрами прямого угла к туловищу). Стремитесь подтянуть ноги к области грудной клетки.

Если упражнение даётся легко — его можно усложнить: постарайтесь задержаться вверху на мгновение, дополнительно напрягая мышцы пресса. Затем плавно опустите ноги вниз и сначала.

Очень важно не касаться ногами пола при опускании ног в процессе выполнения упражнения. Это «выключит» необходимую нагрузку в мышцах живота. Исключением является отклонения в состоянии здоровья (временные или постоянные).

Имеющим отклонения по здоровью в области спины лучше выполнять данное упражнение с опорой спины на стул, кресло, диван и т.д.

Это было одно из лучших упражнений для похудения перед телевизором. Делайте его и худейте на здоровье!

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

В комментариях ниже напишите, какое упражнение упражнение Вы выбрали и во время какой передачи планируете его делать 🙂

Всем приятного похудения! 🙂

С уважением и верой
в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев

Источник

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ: предварительное задание №1

Начинаем подготовку к тренингу «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Или как сбросить до 10 кг за 3 недели, продолжая есть картошку, шоколадки, хлеб и даже пить пиво!»

Заранее сделаем некоторые технические шаги, чтобы не тратить на них время в процессе самого тренинга.

1. Взвесьтесь

Взвеситься рекомендую утром сразу после пробуждения до завтрака.

Если есть возможность — взвесьтесь на весах, которые показывают % жира и воды в организме.

Как вариант, можно пройти физиологическое тестирование с помощью специального диагностического оборудования, которое есть в крупных фитнес-клубах и частных медучреждениях. К Вам подключают провода и пускают маленький электрический ток. Это быстро и не больно. Услуга платная, однако если Вам позволяют средства, Вы можете узнать многое о своих физиологических кондициях на текущий момент.

2. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ = вес, кг / (рост, м) 2

Пример: 90 / 1,70 х 1,70 = 31,1

18,5 – 25 – нормальный вес

25-30 – избыточный вес (предожирение)

30-35 – ожирение 1-й степени

35-40 – ожирение 2-й степени

Читайте также:  Какие упражнения для лица чтобы похудеть

> 40 – ожирение 3-й степени

Отпишитесь в комментариях о полученных результатах.

ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ: предварительная регистрация на интернет-тренинг

Приветствую Вас!

На данной странице я буду производить предварительный отбор тех, кого возьму в тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ».

Чтобы нам с Вами немного познакомиться поближе, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой записи ответ на несколько простых вопросов:

  1. Откуда Вы, сколько Вам лет?
  2. Что проходили из моих тренингов, обучающих курсов?
  3. Сколько Вы весите и на сколько кг ЕЩЁ Вы хотите похудеть? Зачем Вам этот тренинг, что Вы от него ждете?
  4. Каков Ваш текущий опыт в похудении? Что Вы УЖЕ ДЕЛАЛИ? Что получилось, что не получилось?

5 секретов лёгкого похудения

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Меня часто спрашиваю, в чём секрет лёгкого похудения? С удовольствием отвечаю! 🙂

Посмотрев это видео, Вы узнаете, как на самом деле правильно худеть, и почему раньше у Вас этого не получалось! Скорее всего, Вы не знаете…

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Напишите в комментариях, какой фактор Вы не применяли при похудении и почему? Вы о нем не знали или он кажется Вам сложным и невыполнимым?

P.S. Открыт набор на мой лучший интернет-тренинг «ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ»!

ПОХУДЕТЬ ЗА 7 ДНЕЙ! День 7 (финал!)

Завтра у нас заключительный день. Вот-вот и Вы успешно пройдёте мой курс! А пока взвешиваться рано 🙂

Заданий совсем немного, а точнее одно, причём очень даже приятное 🙂

ДЕНЬ 7
(воскресенье)

P.S. Вместо бани МОЖНО посетить сухую финскую сауну.

Приятного Вам похудения!

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

С верой в Вашу стройную фигуру,
Дмитрий Шеломенцев

ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ! День 6

Здравствуйте, Дорогие Друзья!

Хочу Вас обрадовать: самые сложные задания остались позади! 🙂

Осталось всего 2 дня! И вот Ваши задания на 6-й день…

ДЕНЬ 6
(суббота)

Приятного Вам похудения!

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

С уважением и наилучшими
пожеланиями в похудении,
Дмитрий Шеломенцев

ПОХУДЕЙ ЗА 7 ДНЕЙ! День 3

С Вами Дмитрий Шеломенцев и мы продолжаем худеть! 🙂

И вот Ваши задания на 3-й день…

ДЕНЬ 3
(среда)

ПРИМЕЧАНИЕ №1

Отдых между подходами — от 1 минуты и больше (в зависимости от уровня подготоки).

Ориентируйтесь на самочувствие!


ПРИМЕЧАНИЕ №2

«Пришло время обеда, а чувство голода не пришло. Все равно нужно кушать?»

Голода дожидаться не надо, чего мы как раз добиваемся частым дробным питанием небольшими порциями.

Питаемся мы примерно каждые 2-3 часа.

Режим питания выглядит ПРИМЕРНО так:

завтрак — 8-00
второй завтрак — 10-00
обед — 13-00
полдник — 16-00
ужин — 19-00

23-00 — ложимся спать

У каждого СВОЙ график. Это просто пример, питайтесь по ВАШИМ обстоятельствам.
Кушайте, когда ВАМ УДОБНО с тем расчётом, что между приёмами пищи должно быть 2-3 часа.

Если обедать НЕ ХОЧЕТСЯ, есть несколько вариантов:

1) Съесть маленькую тарелку первого или второго блюда, если по времени пора — то есть «чисто символически» (например, салатик).

2) Сместить обед на более позднее время, но всё же не дожидаться дикого голода.

3) Пропустить обед, если есть вообще не хочется (в таком случае сократите время между вторым завтраком и полдником, к полднику Вы не должны быть очень голодны).


ПРИМЕЧАНИЕ №3

«А можно кефир заменить чем-то другим?»

Кефир — отличный продукт для снижения веса. Если Вам его нельзя по медицинским показаниями или Вы его категорически не приемлете кефир, его можно заменить на другой кисломолочный продукт (йогурт, несладкую Активию и т.п.) или на фрукты/овощи.

Желаю успехов в похудении! 🙂

ЕСТЬ ВОПРОСЫ?

С вероятностью 99% ответ на Ваш вопрос уже есть в комментариях ниже.
Не помогло? Задать вопрос можно в комментариях ниже.

Источник

Adblock
detector