Меню

Аппараты назарова для похудения



Экономия на тренировках — аппарат Назарова

Сейчас стало очень модным следить за своим телом, увлекаться спортом и т.п. полноценные тренировки в зале требуют много времени и сил, как физических, так и моральных. С этим спортивным потоком так же появились альтернативные варианты, обещающие такой же эффект при меньших трудозатратах.

Одной из таких альтернатив является аппарат Назарова — это тренажёр биомеханической стимуляции. Этот аппарат существует давно — с времен СССР, и тогда пользовался большим спросом. Подробнее об истории создания тренажёра можно прочитать в открытом доступе в интернете, я сегодня хочу поделится впечатлениями после тренировки.

Простыми словами — этот тренажёр заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться за счёт воздействия вибраций .

Рекламируют следующий результат:

  • Тонус мышц увеличивеется, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани.
  • Мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке.
  • Одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели.
  • Взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается.
  • Улучшается кровообращение на периферийном уровне.
  • Ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц.
  • Общее укрепление ЦНС.

А теперь о личном опыте:

Эта машинка очень сильно шумит, и находиться на тренировке целый час с постоянным звуком ударов и жужжания было тяжко. Я была на вводном уроке, где прорабатывают мышцы всего тела. Кладете ногу и с надавливанием двигаете ногу вперёд на тренажёре, так две минуты на левую, две минуты на правую. Потом следующую мышцу и так по всему телу.

Почти по всему — мы не прорабатывали грудные мышцы, и думаю девушкам с большим бюстом будет очень неудобно. Мало работали над спиной и руками. Больше времени тратится на бедра, ягодицы и живот — где большинство девушек жалуется на жирок.

Перед тренировкой попросили не есть за пару часов и правильно, потому что, когда прорабатывали мышцы пресса, я начала чувствовать немного тошноту из-за того, что весь желудок растрясается. Во время тренировки у меня очень чесалось все тело — из-за постоянных вибраций создавался такой эффект дискомфорта на коже, а на вечер на одной руке высыпали красные точки.

После тренировки мы делали растяжку, на этом же тренажёре — в положении стоя кладете ногу на тренажёр и тянетесь к ней. После всех упражнений я чувствовала усталость, конечно, меньше чем после зала, но чувствовалось, что я занималась физической нагрузкой. На следующий день мышцы не болели как после некоторых тренировок.

Думаю, что это полезно для тех, кто хочет согнать лишний жирок или привести кожу в тонус, но не для тех, кто хочет нарастить мышцы. При этом время затрачивается так же как и на зал — один час. Не ждите, что вы будете и ничего не будете делать, придется постоянно водить ногами-руками туда-сюда.

Я для себя сделала вывод, что мне такое не очень подходит, но как опыт — было интересно.

Источник

Биомеханическая стимуляция (БМС) — чтобы сохранить овал лица и тонус мышц. Применяю 10 лет, делюсь опытом.

Речь о биомеханической стимуляции мышц при помощи аппаратов Назарова — это методика, разработанная еще в СССР для тренировки спортсменов. Я пользуюсь таким аппаратом уже 10 лет, сейчас мне 47.

Уже просили рассказать — рассказываю. Вообще-то тема очень большая, явно не на одну публикацию, сейчас я просто пробегусь в общих чертах.

Сразу оговорюсь — я не рекламщик ни метода, ни аппаратов и даже не знаю конкретных косметологов, которые с ними работают в Москве и России (метод гораздо шире известен в Беларуси). Свой аппарат я покупала давно, в 2011 году. Мечтала о нем с тех пор, как в юности немного занималась на больших БМС-аппаратах — в то время в Москве была целая сеть бмс-студий, к сожалению, потом они куда-то растворились. Кто еще помнит начало 90-х годов — в газете «Московский комсомолец» часто была их реклама, рисунок: эдакая смущенная толстушка/фигура, и надпись: «Стесняетесь своего тела? Через десять сеансов нашем центре вы будете им гордиться!»

И что характерно, это было очень близко к правде.

Я успела там позаниматься всего раз пять, сеанс по 45 минут, и этих пяти раз хватило, чтобы сесть на поперечный шпагат (причем без всяких дополнительных растяжек или усилий), и разогнуть сутулую спину, которую я не могла выпрямить просто потому, что. не могла и все, как ни старалась.

Ибо бмс-воздействие еще и делает эластичными связки и сухожилия. Этот эффект остается навсегда — на поперечном шпагате я и сейчас сижу, и прогнуть спину так, что разворачивается грудная клетка и грудь визуально увеличивается, мне легко и сейчас, и упражнения такого рода обязательно делаю при общей разминке каждый день.

Читайте также:  Жиросжигающие лекарства для похудения

Так вот, возвращаюсь к сути.

Если кто хочет по-научному — наберите в поиске «биомеханическая стимуляция Назарова», в википедии есть.

«Разновидность механотерапии, представляет собой процесс пассивной тренировки мышц при воздействии механических волн определённой длины и частоты в направлении вдоль мышечных волокон.»

А если совсем по-простому -это вибрация на определенных частотах, которая заставляет мышечные волокна работать как бы в усиленном режиме. Не всю мышцу целиком, а именно волоконца. Важнейший принцип — результат тем сильнее, чем сильнее вы сами напрягаете мышцы. После первого занятия на больших бмс-аппаратах, помню, когда я пришла домой и разделась, то малость офигела — у меня прорисовались мышцы на всем теле, особенно на ногах — я их прежде и не видела вовсе, мышцы эти.

По эффекту это было как занятия в «качалке», только быстрее/эффективнее даже не знаю, насколько. Кстати, мышцы тела после этого болят соответственно. Переборщить с нагрузкой там можно как нефиг делать, особенно потому, что в процессе ощущение от воздействия маскирует мышечную боль. А вот наутро. 🙂 Пухленькие девчонки , которые хотели похудеть, и были совсем неспортивными, помню, называли это емким термином «мясорубка».

При самом общем рассмотрении БМС лица выглядит довольно просто. Берете аппарат, и вибротодом — вибрирующим цилиндриком (фотография моего аппарата ниже будет) — медленно ведете по массажным линиям лица, при этом стараясь напрягать мышцы примерно так, как это делается в упражнениях фейсбилдинга. Эффективность хорошо определяется по чувству внутреннего разогрева, которое появляется в месте воздействия. Еще имеется характерное, специфическое чувство внутренней щекотки , которое очень сильно в первый раз, в дальнейшем ослабевает и пропадает по мере того, как крепнут и подтягиваются мышцы.

Создатель приборов и методик БМС профессор Назаров на основании своего богатого опыта врача спортивной медицины пришёл к выводу, что для успешной тренировки мышцы должны прийти в состояние, открытого им реабилитационного тремора (рефлекторного сокращения отдельных миофибрилл после предельной физической нагрузки, обеспечивающие ускоренную очистку мышечных клеток от продуктов окисления глюкозы; ощущается как внутримышечный зуд различной силы). Во время этого тремора происходит «программирование» мышечных клеток на готовность справляться с аналогичными нагрузками в будущем, что и является сутью тренировки. Назарову удалось определить амплитуду и частоту реабилитационного тремора. В ходе дальнейших экспериментов выяснилось, что воздействие на пассивную либо несильно нагруженную мышцу механическим волновым воздействием релевантным естественному мышечному тремору, стимулирует в мышечных клетках появление физиологических процессов, аналогичные тем, что имеют место после предельных физических нагрузок. Данное воздействие профессор назвал биомеханической стимуляцией. (с) Википедия

И чем сильнее вы напрягаете мышцы, тем сильнее воздействие. Я сейчас сочетаю упражнения для пресса, вроде «ножниц» лежа на спине, с БМС лица — поскольку при этих упражнениях шея, подбородок, и зона овала лица напрягается максимально.

Вот пара фотографий 2011 года, где я показывала подругам, как после БМС становится легко как бы вытянуть шею и какая она , шея то есть, сделалась «проработанная» . На фотографии мне, стало быть, 37 лет.

Источник

Аппарат Назарова — тренажер биомеханической стимуляции (БМС)

Биомеханическая стимуляция относится к пассивным тренировкам мышц. Для результата не нужны активные тренировки, а эффект достигается благодаря воздействию на мышечные волокна механических волн определенной длины. Благодаря БМС тренировкам улучшается кровообращение в мышечных волокнах, увеличивается их выносливость и эластичность.

Биомеханическая стимуляция как одна из методик воздействия на мышцы была впервые разработана советским академиком Владимором Назаровым, аппарат, применяемый для БМС получил одноименное название аппарата Назарова и до сих пор применяется в современных тренировках и реабилитационных процедурах. Рассмотрим, в чем особенности БМС, и каким может быть воздействие механических волн на организм.

Немного истории метода

Профессор Назаров представил свой аппарат общественности в конце семидесятых годов прошлого века. Прибор стимуляции тремора мышц изначально использовался в программах олимпийской подготовки советских спортсменов. Особенно часто технология применялась для реабилитации и предсоревновательной подготовки спортивных гимнастов. По результатам БМС тренировок, существенно увеличивались показатели выносливости спортсменов, снижалось количество травм благодаря повышению эластичности сухожилий и составов.

Многие эксперты утверждают, что успех советских спортсменов на Летней Олимпиаде-88 – отчасти заслуга широкого применения БМС тренировок в подготовке атлетов.

В этот же период биомеханическая стимуляция Назарова используется для реабилитации балетных артистов Большого Театра Советского Союза.

Уже после распада Советского Союза, автор уникальной методики выехал за границу. Вместе с ним на территории Российской Федерации ушла популярность БМС. Параллельно в Латвии открылся институт «Стимуляция Назарова», а в Беларуси такую стимуляцию мышц включили в национальную программу санаторного лечения. С началом 21-го века филиалы института Назарова отрылись во многих странах Европы, в том числе, в известных курортных зонах (Швейцарии и Австрии). Сегодня БМС препараты используются по всему миру и признаны эффективной терапией на международном уровне.

Читайте также:  Trx комплекс упражнений для похудения

Как работает и на что воздействует биомеханическая стимуляция

Как происходит воздействие на организм во время БМС тренировок? Сама методика Назаровым разрабатывалась на основе приобретенного метода в спортивной медицине и реабилитации. Профессор путем многочисленных исследований и практики пришел к выводу, что мышцы эффективнее всего поддаются тренировке в состоянии так называемого тремора.

Реабилитационный тремор – ускоренное сокращение некоторых мышечных волокон, которое происходит после пиковой нагрузки. Во время таких вибрационных сокращений мышцы очищаются от остатков окислительных процессов, продуктов распада глюкозы.

Сокращения мышц после пиковой нагрузки необходимы для предварительной подготовки мышц к подобным последующим нагрузкам. В дальнейшем тренировки перестают быть стрессом для мышечных волокон, так как организм направляет силы и ресурсы для повышения их выносливости и силы.

Во время исследований Назаров определял частоту сокращения мышц во время вибрационного тремора и амплитуду сокращения мышечных волокон. Дальнейшие исследования показали, что даже пассивное воздействие без предварительной активной нагрузки дает тот же эффект, что и естественный реабилитационный тремор. То есть, даже если мышца предварительно не нагружалась, вибрационный тремор стимулирует «программирование» мышц на последующую нагрузку и выносливость к ней.

Сокращения определенной амплитуды и частоты запускают в клетках те же биохимические процессы, что и активные тренировки. После такой пассивной стимуляции мышцы становятся очевидно более выносливыми и сильными.

Подобная схема воздействия обеспечивает следующий результат:

  • Тонус мышц увеличивеется, растет упругость мышечных волокон и соединительной ткани.
  • Мышцы становятся более выносливыми к активной нагрузке.
  • Одновременно увеличиваются динамические и статические силовые показатели.
  • Взаимодействие мышечных волокон и нервных окончаний увеличивается.
  • Улучшается кровообращение на периферийном уровне.
  • Ускоряются обменные процессы, быстрее удаляются продукты распада глюкозы из мышц.
  • Общее укрепление ЦНС.

Описанные выше полезные свойства используются в следующих отраслях и сферах физиологии:

  • Спортивная медицина и реабилитация.
  • Дополнительная стимуляция и подготовка мышц перед серьезными соревнованиями или активным сезонным тренировкам.
  • Профилактика спортивных травм, которые возникают вследствие больших нагрузок на мышцы и суставы.
  • Реабилитационные процедуры: биомеханическая стимуляция эффективна после эндопротезирования, переломов костей, растяжения мышц и других «спортивных» травм.
  • Восстановление после серьезных заболеваний. В медицине БМС используется даже в качестве реабилитации после лучевой терапии и длительного лечения (сопровождающегося ограничением подвижности пациента).
  • Снижение лишнего веса, избавление от целлюлита.
  • Повышение эластичности мышц – с БМС тренажером легче сесть на шпагат и увеличить растяжку.
  • Общее оздоровление организма – биомеханическая стимуляция включается в большинство современных фитнес-программ и тренировок.
  • Повышение мобильности пациентов с ДЦП.

Доказана ли эффективность БМС?

Международные исследования (Turner, Three rules for bone adaptation to mechanical stimulation) доказали эффективность биомеханической стимуляции не только для мышечных волокон, но и для костей. По результатам исследований Тернера было доказано, что кости лучше восстанавливаются и нарастают при динамической нагрузке, а не при статической. При этом, воздействие на костную ткань не должно быть интенсивным и слабые сигналы при частоте не более 30 Гц оказывают анаболический эффект (костная ткань увеличивается).

Для получения необходимого результата в костной ткани стимуляция должна длиться не дольше 72 секунд. После такого периода воздействия костная ткань начинает адаптивно реагировать на тремор, запуская реабилитационные процессы. БМС показывает эффективность в реабилитационных процедурах после переломов любого вида сложности.

Касательно мышц, то оптимальным сроком для тренировок считается постоянное воздействие в течение трех недель и более. В одном из исследований (Bosko) участвовали две экспериментальных группы: одна занималась просто силовыми тренировками, другая – с использованием биомеханической стимуляции мышц. После трех недель силовые показатели второй группы были существенно выше первой. Эффект реабилитационного тремора сравнивают с высокоинтенсивными интервальными тренировками, которые хорошо даются только тренированным спортсменам с опытом.

Даже самостоятельное использование аппарата Назарова для стимуляции мышечных волокон по эффекту сравнимо с классическими силовыми тренировками. Мышцы благодаря биомеханической стимуляции становятся в разы эластичнее и выносливее. По исследованиям Гольджи, мышечная длина увеличивается на 15% при трехразовом двухминутном воздействии. При этом биомеханическая стимуляция практически не влияет на частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления (критически важно при тренировках людей с сердечнососудистыми забоеваниями).

По исследованиям Ритвеггера, биомеханическая стимуляция на аппарате Назарова улучшает метаболизм. При реабилитационном треморе увеличивается поглощение мышцами кислорода. Известно, что О2 ускоряет все химические реакции, а соответственно, биохимические процессы в организме. Биомеханическая стимуляция одновременно увеличивает силу и выносливость мышц и ускоряет метаболизм. Пациенты становятся менее тучными, а значит, способны к более активным нагрузкам и быстрее приходят к нормальным показателям веса.

Биомеханическая стимуляция также улучшает обмен лимфы. Хорошая лимфоциркуляция улучшает процессы вывода токсинов и продуктов окисления из клеток организма. Сама по себе лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не обладает индивидуальной активной стимуляцией движения жидкости. Циркуляция лимфы обеспечивается работой мышц, так что БМС косвенно улучшает и лимфатический обмен в организме. Частоты до 15 Гц используются при биомеханической стимуляции и идентичны тем, которые достигаются мануальным лимфодренажом.

Читайте также:  Питание для похудения после беременности

Биомеханическая стимуляция используется в реабилитации после эндопротезирования. Благодаря низким частотам и реабилитационному тремору оказывается воздействие на проприорецепторы. Это небольшие нервные окончания вокруг мышечных волокон. Именно они отвечают за восприятие мышцами пространства, динамики и нагрузки. Дополнительно при БМС подавляются болевые ощущения воздействием на нервные окончания.

Доказана эффективность использования аппарата Назарова при болезнях ЦНС (Паркинсона, рассеянном склерозе, инсультах). Благодаря биомеханической стимуляции повышается координация, ощущение пространства и моторика. Более того, БМС теоретически может стимулировать обновление нервных окончаний в любой части тела. Низкие риски при биомеханической стимуляции делают процедуру максимально эффективной в тренировках пожилых людей, стимулируют выработку эндорфинов и оказывают положительное влияние на работу центральной нервной системы.

В качестве итога о терапевтическом эффекте биомеханической стимуляции:

  • Более чем на 140% растет физические функции.
  • Уменьшаются болевые ощущения.
  • Улучшается общее состояние организма, циркуляция крови и лимфы, стимуляция Центральной нервной системе.
  • Рост качества ходьбы по тесту Тинетти.
  • Улучшение координации и равновесие, лучшие результаты тестирования «встать и пойти».
  • Косвенная стимуляция внутренних органов, восстановление нервных окончаний.
  • Воздействие на головной мозг бета, альфа и тета частотами до 18 Гц – как результат эффект расслабления и медитации.

Растяжка и шпагат на аппарате Назарова

Помимо терапевтического эффекта, биомеханическая стимуляция используется в различных фитнес-программах. Многие балерины с его помощью увеличивают гибкость мышц и сухожилий. Считается, что с использованием аппарата Назарова сесть на шпагат гораздо проще.

При помощи реабилитационного тремора мышцы наполняются кислородом и кровью, снижаются болевые ощущения от растяжки. Мышцы после такого воздействия готовы к растяжению и нагрузке, не травмируются при растяжении. Последствия реабилитационного тремора – подготовка мышц на клеточном уровне к такому же воздействию. Это значит, что после каждой тренировки результат растяжки будет улучшаться.

Стретчинг на аппарате Назарова не травматичен, практически отсутствует риск повредить мышцы или сухожилия (это часто случается при классических тренировках, когда необходим быстрый результат). Частота сердечных сокращений слишком сильно не меняется, нет болезненных ощущений. По результатам исследований, во время БМС даже вырабатываются эндорфины, что делает тренировку эффективнее и приятнее даже на психологическом уровне.

Несколько причин сесть на шпагат с использованием БМС препарата:

  • Низкая травматичность. Подходит для пожилых людей и людей с минимальным уровнем подготовки.
  • Высокая эффективность. Заметный результат уже после первой тренировки и постоянное увеличение гибкости мышц при воздействии механических волн на аппарате Назарова.
  • Отсутствие противопоказаний (не считая серьезных заболеваний), в отличие от традиционного стретчинга.
  • Небольшое время тренировки. В сравнении с классической растяжкой, БМС требует в несколько раз меньше времени.

Избавление от целлюлита

Еще один недооцененный эффект биомеханической стимуляции – избавление от целлюлита и увеличение упругости кожи. По исследованиям самого Владимира Назарова, при помощи биомеханической стимуляции можно избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах и также предотвратить первые признаки увядания кожи тела.

По словам Назарова, целлюлит не может быть устранен при помощи одних только мазей или загара. Причина проблемы лежит гораздо глубже и связана с нарушением обменных процессов в организме. При помощи БМС можно сделать процесс образования целлюлита обратимым.

Сам целлюлит – это рыхлая соединительная ткань, клетчатка. В организме она окружает большинство внутренних органов и мышечных волокон. В этой клетчатке накапливается жир в качестве источника энергии. При нормальном состоянии обменных процессов, в рыхлой ткани осуществляется обмен и циркуляция межклеточной жидкости. С возрастом и временем клетчатка твердеет и кристализируется вследствие избытка коллагена и происходит процесс деградации ткани. Внешне это проявляется бугристостью кожи, целлюлитом.

Единственная альтернатива БМС – болезненное механическое воздействие, антицеллюлитный массаж. Процедура довольно болезненна и не всегда эффективна для глубоких слоев кожи. БМС стимулирует реабилитационный тремор мышц, улучшает лимфатический обмен.

Кристализированные части клетчатки разрушаются, уходят застойные явления в рыхлой ткани. Даже после первых нескольких процедур кожа становится более упругой, и целлюлит уменьшается.

Несколько слов о борьбе с целлюлитом на аппарате Назарова:

  • Процедура безболезненна.
  • Эффективна даже при запущенных стадиях целлюлита.
  • Не разрушает сосуды, не оставляет гематом и ссадин.

Где пройти процедуры

В нашей балетной школе установлен аппарат Назарова для биомеханической стимуляции тела. Профессиональный тренер поможет разработать курс, направленный на реабилитацию после переломов и серьезных заболеваний. Также мы проводим общеоздоровительные тренировки с биомеханической стимуляцией для увеличения гибкости мышц, похудения и борьбы с целлюлитом. На протяжении всего курса БМС вас будет сопровождать профессиональный тренер, который определит оптимальную частоту и длительность тренировок.

Источник

Adblock
detector