Меню

Алкогольная диета для похудения меню



Алкогольная диета меню для похудения

Суть и правила диеты

Суть диеты с помощью алкоголя заключается в том, что некоторые их виды способствуют ускоренному расщеплению жиров. Наиболее подходящим для этого считается красное вино, мартини, виски или коктейли.

Принцип диеты и алкоголя сводится к употреблению низкокалорийных продуктов и спиртного, вследствие чего похудение происходит интенсивно. Здесь есть и обратная сторона: если не уметь рассчитывать свой рацион, и позволять себе кушать жирную пищу, то она непременно будет преобразовываться в жировые отложения, поэтому преимущество в меню следует отдать белкам и углеводам.

Тем, кто хочет попробовать скинуть вес, употребляя алкоголь, следует знать некоторые особенности:

  • Красное вино предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому некоторые врачи рекомендуют употреблять его по 50 г в день;
  • Любые спиртные напитки вызывают привыкание, и если есть предрасположенность к алкоголизму, то такую методику использовать запрещается;
  • Алкоголь содержит мало калорий, и пить его лучше всего вечером;
  • Во время беременности и грудного вскармливания пить спиртное нельзя.

Таким образом, если нет серьезных хронических заболеваний, то данный метод смело можно использовать всем желающим.

Динамика снижения веса напрямую зависит от калорийности диеты на алкоголе: за сутки получается «съедать» не более 1200 калорий, но некоторые меню предусматривают ограничения до 1000 ккал. Используя алкогольную диету, за неделю удается скинуть до 7 килограммов.

Для тех, кого интересует, уходят ли объемы на алкогольной диете, следует пояснить немаловажную деталь: вместе с расщеплением жиров всегда уменьшаются и объемы тела, поэтому избавиться от выпирающего животика можно буквально за несколько дней.

Добиться наибольшей эффективности алкогольной диеты для похудения можно, включив в свое меню следующие продукты:

  • Овощи и фрукты;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Крупы;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия;
  • Вареные яйца;
  • Твердый сыр.

Правила похудения на алкогольной диете:

  • Нельзя употреблять жирную, жареную, мучную пищу и сладости;
  • Рекомендуется выпивать как минимум 1,5 л очищенной водички за сутки;
  • Лучше всего пить спиртное после приема пищи.

Пользоваться этим рационом можно не более одной недели:

  • Завтракаем отварным яйцом и свежим помидором;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем огурцом и обезжиренным творогом (200 г);
  • На ужин выпиваем бокальчик красного вина.

Для тех, кто больше любит виски, предлагается следующий вариант меню:

  • С утра съедаем пачку творога, запиваем чаем;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем легким салатом из овощей;
  • Ужинаем куриной грудкой и рюмкой виски.

Любители мартини могут воспользоваться вот таким меню:

  • Утром кушаем овсяную кашу, запиваем чаем;
  • На обед съедаем тарелку овощного супа;
  • Полдничаем фруктовым салатом;
  • Ужинаем канапе из ананаса и сыра, пьем бокал мартини.

Суть такого метода заключается в том, что коктейли снижают аппетит, так как в них содержится глюкоза. Пить их можно по следующей схеме:

  • С утра до вечера питаемся обычной разрешенной пищей;
  • Вместо ужина выпиваем не более 250 г коктейля.

Мужчины могут употреблять водку в сочетании с белковой пищей:

  • Завтракаем йогуртом, чаем и нежирной ветчиной;
  • Перекусываем вареным яйцом;
  • Обедаем супом из овощей, а также кусочком вареной рыбы;
  • На полдник кушаем орешки;
  • Ужинаем запеченным мясом и 100 г водки.

Примерное меню известной певицы выглядело следующим образом, когда ей нужно было похудеть:

  • Утром съедаем стаканчик йогурта, запиваем чашкой кофе;
  • Обедаем салатом из морепродуктов, пьем 50 г виски;
  • Полдничаем фруктовым миксом и виски;
  • На ужин оставляем только 50 г виски.

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Отвариваем и очищаем креветки, то же самое делаем с яйцами;
  • Нарезаем огурцы, сладкий перец и томаты, смешиваем все;
  • Солим и поливаем лимонным соком.

Рецепт вареного мяса:

  • Кипятим воду, добавляем в нее лавровый лист, куриную грудку, нарезанный лук, морковь и зелень;
  • Варим до готовности, бульон оставляем, а мясо вынимаем.

Рецепт фруктового салата:

  • Измельчаем киви, дольки апельсина, банановую мякоть и яблоко;
  • Перемешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.

В результате диеты на алкоголе для быстрого похудения можно не только добиться снижения веса, но и приобрести алкогольную зависимость, поэтому врачи в большинстве случаев негативно относятся к такой методике. Тем, кто все-таки на нее решился, не следует употреблять спиртное в неумеренном количестве и дольше одной-двух недель.

Чтобы не набрать вес снова, нужно сделать правильный выход из алкогольной диеты:

  • Постепенно добавлять в меню овощи, фрукты и другие разрешенные продукты, увеличивая с их помощью калорийность рациона на 150 Ккал в день;
  • Спиртное следует прекратить принимать сразу же после начала выхода.

Многие люди, которые мечтают снизить вес, считают методику похудения странной и все же начинают соблюдать ее. Создателем алкогольной диеты является диетолог Гаттерсен. Основная ее суть — употребление такого полезного напитка, как красное вино. В других вариантах диеты алкогольные напитки — это водка, мартини или коньяк. Важно выбрать тот напиток, который по вкусу худеющему.

Соблюдать такую диету несложно, так как особо менять привычное меню не придется. Смысл методики заключается в следующем:

  1. Существует мнение, что вино расщепляет жир и перерабатывает его в энергию.
  2. Напитком можно заменить любой прием пищи.
  3. Такая диета предполагает отказ от жирных и сладких блюд.

Лучше всего придерживаться такой системы питания во время отпуска. Если выпивать стакан вина после трапезы, то можно добиться отличной формы.

Диету можно соблюдать в течение 2, 3 или 7 дней. В результате можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Читайте также:  Лучшие таблетки для похудения рекомендации врачей

Существуют следующие правила алкогольной диеты для похудения:

  1. Алкоголь нужно употреблять качественный и от проверенных производителей.
  2. Перед началом диеты следует обратиться к специалисту, для того, чтобы исключить зависимость от такого рода напитков.
  3. Необходимо контролировать приход аппетита.
  4. В диету нужно включать только натуральное красное сухое вино.
  5. После приема алкоголя запрещается принимать пищу, даже если разыграется аппетит.
  6. Следует соблюдать питьевой режим. В день рекомендуется употреблять по 8-10 стаканов обычной негазированной воды.
  7. Вино обладает низкой калорийностью, поэтому его рекомендуют пить на ночь.
  8. Из рациона нужно исключить жирные, жареные, копченые и сладкие продукты.
  9. Считается, что алкоголь в небольшом количестве не может навредить. Бокал вина разрешается принимать при заболеваниях сердца и сосудов. Его рекомендуют пить людям, которые работают на компьютере в течение дня.
  10. В период диеты необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощные супы.
  11. Алкоголь следует принимать не во время трапезы, а после нее.
  12. Последний прием пищи должен проходить не позже 7 часов вечера.

Если женщина не может похудеть от алкоголя, то, возможно, у нее присутствуют хронические заболевания. Поэтому в этом случае от приема вина следует отказаться.

Переход к привычному рациону должен проходить постепенно. Если худеющие желают оставить в меню вино, то его количество в день не должно составлять более 1 бокала. Они должны контролировать калорийность рациона.

Если не обращать внимания на пищевую ценность блюд, то это может привести к появлению избыточного веса. Суточная калорийность составляет не более 2000 ккал.

Для обеда лучше всего готовить супы, солянку, борщ, куриный суп. Для ужина рекомендуется готовить только легкие блюда.

После выхода из диеты необходимо заниматься спортом. Это приведет мышцы похудевших в тонус.

В процессе похудения следует придерживаться приведённых ниже рекомендаций:

  • Надо употреблять не более 70 мл вина в день. В противном случае существенно повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • При резком ухудшении самочувствия следует отказаться от дальнейшего соблюдения диеты.
  • Спиртные напитки могут вызывать зависимость. Людям с предрасположенностью к алкоголизму рекомендуется выбрать для себя другой метод похудения.
  • В процессе соблюдения диеты следует пить качественный алкоголь во избежание возникновения серьёзных проблем со здоровьем. Необходимо отдавать предпочтение домашнему вину или спиртным напиткам от известных производителей.
  • Женщине следует питаться часто, небольшими порциями.
  • В день рекомендуется употреблять не более 20 мл растительного масла.
  • Во время соблюдения алкогольной диеты блюда следует готовить на пару. Пищу можно отваривать или тушить.
  • Женщине необходимо отказаться от майонеза. Салаты заправляют небольшим количеством соевого соуса, лимонного сока, постного масла или уксуса.
  • В блюда рекомендуется добавлять зелень: мяту, базилик, кинзу.
  • За сутки выпивают 1,5 л чистой воды, зелёного чая или травяных чаев.
  • Эффект диеты поможет усилить умеренная физическая нагрузка.

После завершения диеты сладкие и жирные блюда вводят в рацион постепенно. Суточную калорийность рекомендуется повышать не более чем на 200 ккал в неделю.

Схема питания на месяц

Обычно алкоголь – основной враг любой из диет. Причины этого весьма очевидны:

  • высокая калорийность алкоголя. Норма в сутки составляет 1200 ккал. За счет основного составляющего любого алкоголя, сахара, организм получает почти суточную норму калорий;
  • алкогольные напитки пагубно влияют на человеческий организм. А если при этом учесть, что, сидя на диете, девушка уже подвергается стрессу и ослабляет собственный организм, то алкоголь может еще сильнее навредить основным органам пищеварения, печени и т. д.;
  • любой знает о влиянии алкоголя на рациональное мышление и волю сидящего на диете. Ослабляя контроль, женщина начинает есть те продукты, которые запрещены в рационе, тем самым пуская насмарку все старания и результаты, достигнутые до этого момента. Бывает, даже набирает больший вес.

При соблюдении алкогольной диеты за ужин выпивают бокал красного вина. При этом на завтрак рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Омлет;
  2. Запеканку из творога с добавлением кураги;
  3. Овсяную кашу, сваренную на молоке невысокой жирности;
  4. Бутерброд, для его приготовления используют цельнозерновой хлеб, сыр, небольшое количество мяса.

Обед является достаточно сытным. В этот прием пищи можно готовить следующие блюда:

  • Борщ из нежирных сортов мяса;
  • Запечённое куриное филе;
  • Отварные кальмары с бурым рисом;
  • Тушёную печень с перловой кашей;
  • Овощные супы;
  • Отварное куриное филе с гречневой кашей.

Идеальным вариантом для ужина являются следующие блюда:

  1. Отварная курица с листом капусты;
  2. Салат из морепродуктов;
  3. Творог невысокой жирности с зеленью или чесноком;
  4. Небольшая порция овощного салата.

При возникновении сильного чувства голода можно съесть немного орехов или сухофруктов.

Диета на коктейлях

Алкогольные коктейли помогают уменьшить аппетит. Поэтому подобные напитки активно применяются при похудении.

Читайте также:  Кунжутное молоко для похудения

Диета на спиртных коктейлях не предусматривает строгих ограничений. Но при её соблюдении рекомендуется отказаться от тортов, пирожных, копчёностей, маринованных продуктов. Суть этой методики похудения заключается в том, что женщине нужно отказаться от ужина и выпить примерно 0,2 л алкогольного коктейля.

При соблюдении водочной диеты в рационе должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов. Примерное меню диеты довольно строгое:

  • На завтрак съедают одно яйцо и ломтик хлеба с маслом и ветчиной. Еду запивают чаем или некрепким кофе.
  • На второй завтрак в пищу употребляют два отварных яйца, на обед — порцию рыбного супа, 200 мл травяного чая.
  • На полдник рекомендуется съесть небольшое количество свежих ягод или фруктов, орехи.
  • На ужин следует приготовить запечённую индейку. В этот приём пищи выпивают не более 100 мл водки.

Примерное меню диеты представлено ниже.

Приём пищи Рекомендованное меню
1 завтрак 0,1 кг творога, 200 мл зелёного чая
2 завтрак Небольшое количество свежих фруктов
Обед 200 граммов салата из овощей, отварное куриное филе, 200 мл чая
Ужин Одна куриная котлета, порция тушёной капусты, 70 мл качественного виски

Рацион пивной диеты

Помимо пива, в меню диеты присутствуют и приведённые ниже продукты:

  1. Диетическое мясо;
  2. Молоко;
  3. Ряженка;
  4. Кефир;
  5. Гречневая каша;
  6. Перец;
  7. Томат;
  8. Морковь;
  9. Баклажаны;
  10. Хлеб с добавлением отрубей;
  11. Отварная рыба;
  12. Чаи, изготовленные на основе лекарственных трав.

Винная диета

Красное вино обладает массой полезных свойств. При употреблении в малых дозах напиток нормализует кровяное давление. Он препятствует формированию тромбов, уменьшает риск возникновения инсульта.

Красное вино помогает нормализовать водно-солевой обмен. Напиток обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами. В составе красного вина присутствует большое количество антиоксидантов.

В алкогольном напитке содержатся следующие полезные вещества:

  • Кобальт;
  • Фосфор;
  • Органические кислоты;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Витамин РР.

В ежедневном меню могут присутствовать следующие продукты:

  1. Томаты;
  2. Яйца;
  3. Яблоки;
  4. Творог невысокой калорийности;
  5. Огурцы.

В процессе похудения рекомендуется исключить из ежедневного рациона соль и сахар. Меню диеты достаточно скудное.

Приём пищи Рекомендованные продукты
1 завтрак Одно яйцо, сваренное вкрутую, 150 мл воды
2 завтрак Одно яблоко
Обед 0,2 кг творога, огурец
Ужин 70 мл красного вина

Отзывы тех, кто уже испытал алкогольную диету на себе

Оптимальным напитком для снижения веса является красное сухое вино. В других вариантах разрешается пить водку, виски, коньяк, мартини. Можно выбрать напиток, который более всего подходит по вкусу.

Многие худеющие заменяют спиртным более одного приема пищи, но делать этого не следует. Главное — не переусердствовать со спиртным, а также выбрать подходящее для себя меню.

Отзывов о ней много, некоторые положительные, другие отрицательные. Потому что очень многое зависит от особенностей организма, к тому же если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой или почками, то подобная диета вам не подойдет.

Преимущества и недостатки методики

Плюсы и минусы диеты, предполагающей ежедневное употребление алкогольных напитков, подробно перечислены ниже.

Преимущества Недостатки
  • диета довольно легко переносится. Она не предполагает жёстких ограничений в питании;
  • существует множество вариантов диет, при соблюдении которых употребляются алкогольные напитки;
  • рацион состоит из сравнительно недорогих продуктов. Алкогольная диета необременительна для кошелька
  • при соблюдении диеты могут возникать вялость и сонливость;
  • алкогольные напитки вызывают привыкание. При этом представительницы прекрасного пола впадают в зависимость от спиртного намного быстрее, чем мужчины;
  • алкогольная диета противопоказана женщинам, деятельность которых требует быстроты реакций. При употреблении алкогольных напитков может снижаться концентрация внимания

По отзывам, алкогольная диета имеет свои плюсы и минусы. Положительные свойства имеются у винной методики, у остальных их меньше всего:

  1. Потеря лишних килограммов.
  2. Не следует менять привычный рацион.
  3. Улучшение настроения.
  4. Отказ от жирных блюд.
  5. Включение в рацион здоровой пищи.
  6. Снижение чувства голода.
  7. Расслабление организма.

Среди отрицательных свойств диеты можно выделить:

  • вредное влияние алкоголя на организм;
  • возможность привыкания;
  • уходят не лишние килограммы, а избыточная жидкость;
  • однообразие рациона.

Перед началом диеты необходимо изучить все правила и получить консультацию специалиста.

Что включить в рацион

Чтобы минимизировать вред алкоголя на организм, следует включить в меню большое количество полезных продуктов. Предпочтение следует отдать белковой пище. Рекомендуется пить много жидкости в виде воды или несладкого чая.

К разрешенным продуктам при алкогольной диете относят:

  • кисломолочные продукты (йогурт, кефир);
  • овсяная и гречневая каша;
  • макароны твердых сортов;
  • телятину и крольчатину;
  • овощи и фрукты;
  • яйца.

К запрещенным продуктам относят:

  • жирную свинину и сало;
  • кофе и энергетические напитки;
  • острые приправы;
  • сладости.

Список разрешенных и запрещенных продуктов необходим для правильного формирования меню диеты.

Диета для похудения при помощи алкоголя в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Если мы говорим, о рационе питания с пивом, это не значит, что, кроме него, больше ничего употреблять нельзя. Есть список продуктов, которые необходимо есть для снижения лишнего веса:

  1. Диетическое мясо:
  • курятина;
  • индейка;
  • крольчатина.
  1. Молоко, йогурт, кефир, ряженка, простокваша.
  2. Гречка.
  3. Огурец, томат, зеленый лук, сладкий перец, баклажан, морковь.
  4. Рыба (не копченая).
  5. Отрубной хлеб.
  6. Рыжиковое масло.
  7. До 30 граммов шоколада или стакан кофе, но не каждый день.
  8. Потребление до 3-х литров другой жидкости, например, воды или чая на травах.
Читайте также:  Клиники для похудения для мужчин

Худеющий на винной диете должен также ограничить список потребляемых продуктов:

  • помидоры;
  • яйца;
  • яблоки;
  • низкокалорийный творог;
  • огурцы;
  • вино;
  • углеводы из других источников, например, сахар, запрещены;
  • соль также под запретом;
  • разрешено дополнительно пить лишь воду, другие напитки нельзя.

Меню не отличается разнообразием:

  1. На завтрак: помидор и крутое яйцо, если вы берете перепелиные, то 2 яйца.
  2. Второй завтрак через пару часов разрешено только 1 яблоко.
  3. На обед лишь 200 граммов творога и свежий огурец.
  4. Ужин состоит только из бокала вина – 200 мл.

Система питания простая и приятная. Много времени на поиск ингредиентов и приготовление блюд не затрачивается. Можно готовить некалорийные и нежирные блюда. После вечерней трапезы необходимо употреблять бокал красного сухого вина. В этом заключается особенность этой системы питания. Вино должно быть отличного качества. Существует несколько разновидностей методики похудения.

Суть длительной алкогольной диеты заключается в употреблении разрешенных продуктов. При этом не запрещается самостоятельно составлять меню. Увеличивать допустимую норму алкогольного напитка не следует. Продолжительность соблюдения диеты зависит от того, сколько килограммов веса желает потерять человек.

В день 5 приемов пищи, объем одной порции составляет 300 г.

День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Вариант № 1 Овсяные хлопья на молоке с измельченными сухофруктами или орехами, чашка зеленого чая без сахара Обезжиренный йогурт с 2 ч. ложками злаков Овощной крем-суп с сельдереем Фруктовый салат Бокал красного сухого вина
Вариант № 2 Омлет с творогом и овощами, чашка чая без сахара Обезжиренный йогурт с ягодами Запеченные овощи с форелью под лимонным соусом Фруктовая нарезка Бокал сухого красного вина

Алкогольная диета на 2 дня включает в свое меню не более 700 мл сухого красного вина. Человек должен настроить себя морально и точно соблюдать все правила и рацион питания.

Количество приемов пищи в день не менее четырех.

День Завтрак Ланч Обед Ужин
1-й день Коктейль из 200 мл вина, апельсинового сока, 1 вареное яйцо и салат из овощей Творожная запеканка с черносливом и курагой 300 мл вина с соком грейпфрута и лайма, вареная рыба с рисом и овощами 200 мл вина с минеральной водой и несколькими кусочками льда
2-й день Коктейль из красного вина, сока вишни и лимона, цельнозерновой хлеб, зеленый чай без сахара Рис с паровыми овощами Алкогольный коктейль, приготовленный из тех же компонентов, что на обед 1-го дня, тушеные овощи и мясо индейки Бокал вина с минеральной водой

Что можно пить алкогольного при диете? 3-дневная методика включает в свое меню до 700 мл красного вина. В результате можно избавиться от 3 до 5 кг. Диета относится к строгим системам питания.

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Бокал красного вина, тост из злаков, обезжиренный сыр 2 зеленых яблока 300 мл вина, злаковый тост 1 крупное зеленое яблоко Бокал сухого красного вина, тост с обезжиренным сыром

Классическую алкогольную диету соблюдают в течение 7 дней. В результате можно потерять до 5 кг лишнего веса. Из рациона исключают сладкие, соленые и острые блюда. Худеющие должны соблюдать питьевой режим.

Примерное меню 7-дневной диеты следующее:

  • Завтрак. 1 вареное яйцо, помидор.
  • Ланч. 2 яблока.
  • Обед. Обезжиренный творог, салат из овощей, рис.
  • Ужин. 200 мл красного вина.

Если диета винная, то запивают соответствующим напитком. Можно заменять им же ужин. По тому же принципу следует придерживаться коньячного или водочного варианта.

В качестве разновидностей диеты она вызывает как интерес, так и опасение.

Достойная альтернатива алкоголю!

При наличии противопоказаний к соблюдению алкогольной диеты можно воспользоваться другими методиками похудения: к примеру, картофельно-капустной диетой.

В капусте содержится большое количество пищевых волокон. Данные вещества ускоряют процесс выведения шлаков из организма, нормализуют функции органов пищеварения. Калорийность капусты довольно низка, но в сочетании с картофелем она обеспечивает женщине чувство сытости на длительное время. Капустно-картофельной диете следует придерживаться не более семи дней. За это время можно потерять от 4 до 6 кг.

Основу рациона диеты составляет суп, сваренный из капусты: брокколи, краснокочанной или белокочанной. В блюдо дополнительно добавляют лук и морковь. На протяжении дня можно съесть 4 запечённых картофелины и 0,5 кг капусты. Применение соли при соблюдении капустно-картофельной диеты недопустимо. В блюда разрешается добавлять небольшое количество зелени или масла оливы.

Мнения похудевших

Отзывы об алкогольной диете для похудения существуют как положительные, так и отрицательные. Кто-то считает ее неправильной, а некоторым людям она помогает.

Одна группа похудевших отмечает положительный результат диеты. Некоторые из них в виде главного компонента выбрали не только красное вино, но и другие напитки. В результате удалось снизить вес на 8 кг за 2 недели.

Вторая группа женщин особого эффекта не заметила, поэтому им пришлось отказаться от методики похудения. Также алкоголь оказал негативное влияние на организм, ухудшив самочувствие.

Источник

Adblock
detector