Меню

Алина кабаева после похудения



Диета Алины Кабаевой. Как за месяц похудеть на 10 кг

Здравствуйте!
Алина Кабаева всегда была склонна к полноте, но спортивная карьера в художественной гимнастике помогала держать ее фигуру в тонусе.
Но после ухода из большого спорта держать свой вес в норме стало очень сложно.

При росте 164 см она набрала более 10 кг за несколько лет .
При ее росте это очень заметно
Она решила взять себя в руки и начала худеть.
Худеть Алина решила с умом.
Кабаева ела небольшими порциями до 6 раз в день.

Ненавистные 10 кг с такой диетой растворились за пол года.
Некоторые сейчас скажут, что это долго.
Но Алина не гналась за временем и тем более она хотела сохранить свое здоровье.
Сейчас же Алина Кабаева весит 56 килограммов.

Правила диеты Алины Кабаевой
каждый день употреблять много белка: мясо, молочные продукты и морепродукты, яйца.
исключить из рациона хлеб, копченое, газированные напитки, мучное и сладкое
Вес одной порции не должен превышать 200 гр
последний прием пищи до 17.00, после можно пить только воду

Примерный рацион питания на один день
Завтрак
овсяная каша с сухофруктам и зеленый чай
Перекус
орехи
Обед
салат и овощной суп
Перекус
морковный сок
Ужин
Рыба на пару и салат
поздний ужин
стакан кефира

Большое внимание в диете отдается мясу и рыбе, творогу и т.д.
Также в рационе обязательно должны быть: зелень, ягоды, овощи.

Кроме всех правил Алина ежедневно выпивает до 2-х литров чистой воды.
А как Вам данная диета? Стали бы пробовать? Свой ответ пишите в комментариях
Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Спортивный Журнал

Источник

Особенности снижения веса Алины Кабаевой

Новость о том, что Алина Кабаева похудела, в буквальном смысле захлестнула медиа-пространство в сентябре 2015 года. Ранее экс-чемпионка по художественной гимнастике набрала несколько лишних килограммов. Особое внимание общественности привлекло ее появление на фестивале художественной гимнастики «Алина». Свободный крой платья – это серьезный повод для того, чтобы задуматься, не прячет ли знаменитость под ним неприглядные складки. В прессе начался серьезный переполох, все только то и делали, что обсуждали и осуждали заметно поправившуюся Алину. Однако уже спустя полгода она предстала перед своими фанатами и недоброжелателями в совершенно другом образе, помолодела и стала стройной, как кипарис.

Причина набора веса

Фото похудевшей Кабаевой облетели весь Интернет, некоторые даже утверждают, что за 6 месяцев ей удалось стать легче на 10 кг. А вот что же стало причиной столь стремительного набора массы? Ответ на этот вопрос кроется в профессиональной деятельности. Ни балерины, ни гимнастки изначально не имеют нормальные параметры, они худее, чем того требуют физиологические нормы. Однако тело, которое поддается регулярным тренировкам, всегда отлично справляется со сжиганием жировых запасов. А вот когда физические нагрузки резко прекращаются, происходит отложение жировых тканей.

Так произошло и в случае с Кабаевой, как только она ушла со спорта, формы начали заметно округляться. Этот процесс, как заявляют специалисты, продолжается в течение года, пока тело не приобретет тот вид, который для него изначально предназначен природой.

Однако Алина не захотела смиряться с генетическими особенностями и наличием лишних килограммов и активно принялась за процесс похудания.

Результаты похудения

Некоторые источники заявляют, что Алина Кабаева похудела на 10 кг и даже 20 кг всего за полгода, но, учитывая, какой свежей отдохнувшей она выглядит на фото из Instagram Тины Канделаки, это неправда. Если бы бывшая гимнастка действительно сбросила бы за столь короткий промежуток времени так много веса, это негативно бы повлияло на ее внешность. Судя по всему, Алина стала стройнее всего на несколько кг, но не на десятки.

В чем секрет?

Похудевшую Кабаеву часто спрашивают, как ей удалось достичь столь высоких результатов за короткое время, но она не любит разглашать информацию ни о том, сколько весила до похудения, ни о том, какие методы использовала, чтобы скорректировать фигуру.

Однако в СМИ появилась информация, что специальную диету для звезды разработала популярный диетолог Маргарита Королева.

Принципы питания олимпийкой чемпионки

  • Отказываемся от всех простых углеводов, сюда входят сладости, сахар и любые десерты, также запрет налагается на сладкие соки и газировку.
  • Основа меню – белковая пища и медленные углеводы. Завтракать обязательно нужно кашами, а вот вечером лучше всего отдавать предпочтение постным сортам мяса и овощам, кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности. Перед сном можно себе позволить стакан натурального кефира без добавок и сахара.
  • Включаем в рацион рыбу. Она богата ненасыщенными жирными кислотами, без которых наши волосы, ногти и кожа не могут быть красивыми и здоровыми.
  • Выбираем для себя дробное питание. Принимать пищу нужно понемногу, но 5-6 раз в день. Так можно избежать чувства голода и запустить метаболизм одновременно.
  • Едим больше свежих овощей и фруктов, ведь в этих продуктах много витаминов и других, полезных для организма веществ. Но помните, что во фруктах есть сахар, потому их лучше всего съедать в первой половине дня отдельно от других блюд.
  • Выбираем правильные методы приготовления пищи, можно запекать в духовке или на гриле без масла или жира, в рукаве, готовить на пару, варить или тушить, но ни в коем случае не жарить продукты.
Читайте также:  Блог юлии пономаревой 500 советов для похудения

Возвращение в спорт

Похудевшая Алина признается, что начала снова заниматься спортом, но не перед зрителями и судьями, а дома или в спортзале. Она уверяет, что без физических нагрузок сбросить лишний вес будет очень сложно, потому всем рекомендует ввести их в ежедневное расписание.

Сама гимнастка любит динамичные упражнения, но это не значит, что все должны останавливать на них свой выбор. Хорошо воздействуют на тренировку мышц аэробные тренировки, даже двухчасовая прогулка на свежем воздухе способствует снижению веса.

Чемпионка уверена, что при помощи спорта ей удастся надолго удержать свой вес. По словам прессы, ее последнее появление в 2016 году на благотворительном фестивале, названном в ее же честь, похудение даже перешло рамки нормы.

Сама же Алина не удивляется, что представители медиа постоянно ее критикуют, выискивая то морщины, то лишние килограммы, то упрекая в худобе. Знаменитость довольна своим телом и уверенно себя в нем чувствует.

В завершение

Помолодевушю и похудевшую Кабаеву осыпали комплиментами фанаты и критиковали недруги, когда ее первые фото появились в 2015 году в Инстаграм. В последующие месяцы пресса неусыпно следит за малейшими изменениями в теле звезды, и можно встретить разные мнения по этому поводу. Однако то, что бывшая гимнастка действительно смогла привести себя в форму после набора веса, остается фактом и заслуживает на уважение.

Источник

Алина Кабаева снова в форме! Как худеют чемпионки

Если вы искали несложные секреты стройной фигуры, давно хотели похудеть без особых усилий, но почему-то откладывали процесс на потом, время пришло! Мощной мотивацией является пример Алины Кабаевой, и — ура! — похудевшая и довольная собой спортсменка рассказала, как добиться такого потрясающего результата.

Фото «до» и «после» похудения Алины действительно впечатляют. Вслед за уходом из мира спорта, неоднократная победительница олимпиад по художественной гимнастике потеряла свою прежнюю стройную форму, чем вызвала большой ажиотаж вокруг своей персоны. Но Кабаевой удалось быстро избавиться от 10 кг. (некоторые источники говорят аж о 20 кг.), соблюдая некоторые нехитрые правила. На то она и «спортсменка, красавица, комсомолка»!

Шоколадный заяц

Сейчас мы откроем вам одну тайну, после которой всенародная любимица станет нам всем еще ближе. В одном из своих интервью Алина не стала скрывать, что обожает шоколад. И это во времена своей активной карьеры в спорте и жесткого режима!

Ей, так же как и всей прекрасной половине человечества, не чужды маленькие слабости, и девушка ничуть себя не винит в этом. Если в строжайшем спортивном режиме девушка могла побаловать себя вредными удовольствиями, то и диету выбирала нетрудную, но эффективную. И ведь похудела — посмотрите на фото, какой она стала стройняшкой.

Читайте также:  Можно ли похудеть употребляя спиртное

Секреты быстрого похудения

Диету Кабаевой и диетой трудно ознаменовать, ведь в ней даже намека нет на строжайшее меню гимнасток. Девушка избавилась от лишних килограммов благодаря несложным корректировкам в своем ритме жизни. После окончания спортивной карьеры Алина начала стремительно прибавлять в весе, и это явление было вполне закономерным: ее организм испытывал огромный стресс после резкой смены режима. Мириться с такими неприятными последствиями девушка не желала и приняла решение срочно что-то менять.

Алина вернулась в прежнюю форму и похудела благодаря этим секретам:

  • Главное правило отличной фигуры, как уверяет похудевшая Кабаева, — это дробное питание. Она приучила себя есть не менее 5 раз в день, но обязательно небольшими порциями (150-200 г.). Чтобы выработать эту полезную привычку, в ход идут всевозможные хитрости, вплоть до небольших тарелок. Получается этакий обман мозга ради прекрасных форм.
  • В рационе похудевшей Алины всегда много жидкости: в частности чистой воды. Ее суммарное количество должно быть не менее 2-х литров. Это еще один секрет стройности, благодаря которым, кстати, похудела не только Кабаева, но и многие другие звезды. Предлагаем взять на вооружение!
  • Алина Кабаева следит за тем, чтобы то, что она употребляет в пищу, было вкусным, полезным и не вредило фигуре. Поэтому в её меню оптимальное количество белков и медленных углеводов, зато практически отсутствуют жиры.
  • Перед сном девушка взяла себе за принцип выпивать 250 мл. обезжиренного кефира. Её пищеварение и подтянутая фигура ей за это благодарны.
  • Похудевшая Алина обожает фрукты, а есть их советует в первой половине дня. Для второй же она готовит преимущественно белковую пищу и овощи.
  • Ради похудения девушке пришлось отказаться от всего жареного, мучного и соленого. Но это было совсем нетрудно: когда Алина активно занималась спортом, она обязательно следила за тем, что ест.
  • То, что всемирно известная спортсменка ушла в мир политики совсем не означает, что она полностью исключила спорт из своей жизни. Оставив олимпийские планки, Алина не перестает заниматься дома и в тренажерном зале.

То, что мы едим…

Это, как известно, и есть мы. А точнее — наше здоровье и красота. И если вы думаете, что для оптимального результата нужно страдать во время изнуряющих диет и употребления невкусных, но полезных продуктов, то вы глубоко заблуждаетесь. Как мы уже выяснили, этот впечатляющий результат никаких особых жертв не требует. Помимо вышеперечисленных принципов, Алина взяла на вооружение деление своего меню на периоды.

Суть диеты Кабаевой заключается в двух этапах, каждый из которых длится 4 дня:

  • Рацион первых 4-х дней похудевшей красавицы включает в себя сырые овощи и фрукты, которые легко комбинировать в различных блюдах. Главное условие: это отсутствие соли и всяческих приправ. Для улучшения вкуса разрешается сбрызнуть готовое блюдо лимонным соком. Помимо воды, Алина старается пить в первые 4 дня больше зеленого чая без сахара и негазированной минералки.
  • Меню следующих 4 дней более вкусное и разнообразное. Оно состоит из говядины, телятины, рыбы нежирных сортов и белого мяса птицы. Фрукты, овощи и большое количество жидкости также должно присутствовать в ежедневном рационе.

Красоту в массы

Фото похудевшей Алины Кабаевой после активной борьбы за прежнюю форму действительно впечатляют. Но мало ли в мире звезд таких удивительных преображений, возможно возразит нам кто-нибудь. Конечно, мотивации для похудения в мире селебрити предостаточно (посмотрите на миллион фото в интернете), но многие результаты основаны на жестких диетах и голодании. Совсем другое дело — похудевшая Кабаева со своими несложными приемами для шикарной фигуры.

Вечерний Ургант: в гостях Алина Кабаева (видео)

Мы очень рады, что спортсменка не стала скрывать свои секреты и охотно делится ими. Ей за это благодарны тысячи девушек, которые также стремительно сбросили лишний вес без особых усилий и вреда для здоровья. И помните, что цифра не весах не так важна, как прекрасное настроение и отличное самочувствие!

Читайте также:  Примеры низкоуглеводной диеты для похудения

Источник

Как похудела Алина Кабаева: диета «минус 10 кг»

Некоторое время назад знаменитая спортсменка появилась на публике резко постройневшей, и поклонники ахнули. Делать секрета из того, как удалось похудеть, девушка не стала. Способ — специально разработанная диета.

Принципы питания

С детства Алина была склонна к полноте. В этом заслуга наследственности и телосложения. Активная карьера в художественной гимнастике и многочасовые тренировки перед выступлениями помогали держать физическую форму, но после ухода из профессионального спорта делать это стало сложнее.

За несколько лет набрались 10 кг. При росте в 164 см. это оказалось заметным.

Взяться за себя Кабаева решила грамотно, с помощью специалистов. Диету для нее разработала врач Маргарита Королева. Основа рациона — сбалансированное питание на основе белка и сложных углеводов, минимум жиров и сахара. Питание рекомендуется дробное — небольшими порциями до 6 раз в день. Правила, рекомендованные диетологом, оказалось несложными. Со временем Алина перестроила свой образ жизни, чтобы соблюдать их постоянно.

Злосчастные 10 кг. плавно исчезли за полгода. Некоторые считают, что это долго, но Кабаева не гналась за временными рекордами в плане похудения, а стремилась достичь результатов, не рискуя здоровьем и красотой.

Сейчас при росте 164 см Алина Кабаева весит всего 56 килограммов.

Правила диеты Алины:

  • ежедневное употребление протеинов: постного мяса, морепродуктов, молока или яиц;
  • пренебрежение простыми углеводами и вредными продуктами: исключение белого хлеба, копченостей, фастфуда, сладостей;
  • употребление небольшого количества сухофруктов, шоколада или мармелада, как источника глюкозы;
  • вес одной порции — не более 200 г.;
  • перенос последнего плотного приема пищи на 17 часов, после этого — только чистая вода.

Преимущество в диете отдается мясу птицы, рыбе, телятине, творогу и другим молочным продуктам. Необходимы также злаки, овощи, зелень, ягоды. Особое значение имеют зеленые овощи, травы и отруби. В них много органических кислот, минералов и пищевых волокон, обеспечивающих чистку ЖКТ от токсинов и препятствующих усвоению жиров.

Из плодовой продукции разрешена практически любая: пасленовые, корнеплоды, бобовые, картофель, бананы, виноград. Но питательные фрукты и овощи употреблять следует ограниченно, не более двух раз в неделю и только в первой половине дня: не позже обеда.

Животные жиры употреблять нежелательно, для салатов и добавлений в другие блюда рекомендуется оливковое и другие сорта растительных масел: льняное или кукурузное.

  • В первые 4 дня диеты длится разгрузка: можно есть овощные салаты и супы, фруктовые смузи.
  • Затем следующий этап той же продолжительности: к растительной пище добавляют животные белки. Крупы и бобовые понемногу включают в меню в последнюю очередь.
  • С 13 суток начинается поддержка: организм уже активно избавляется от лишнего веса, можно питаться полноценно, включая все продукты из списка разрешенных.

Ежедневно на ночь Алина пьет нежирный кефир, который стимулирует очищение кишечника и улучшает цвет лица. Кроме этого, в сутки она употребляет не менее 2 л свободной жидкости. Это обычная или минеральная столовая вода.

Возвращаться к такому питанию рекомендуется всякий раз после того, как появляется лишний вес или возникает риск его набора. Для профилактики или для сброса пары кило достаточно первых этапов: 4 дней питания овощами, еще 4 — овощами с белком.

Меню на неделю

Рацион одного дня:

  • утро: каша из овсяной крупы с сухофруктами, чай из трав;
  • перекус: горсть орехов;
  • обед: салат и суп из овощей с оливковым маслом;
  • перекус: овощной сок с отрубями;
  • ужин: тушеная рыба с зеленью;
  • на ночь: стакан кефира.

Состав блюд рекомендуется менять каждые 2–3 дня или ежедневно. Разнообразный стол необходим, чтобы в организм поступали все полезные вещества, не возникало скуки и желания утолить тоску запрещенными продуктами. Главное — не отступать от принципов.

Изредка, в период, когда первые этапы позади, разрешается побаловать себя забытыми лакомствами: конфетами, пирожным или шашлыком. Но делать это можно не чаще одного раза в неделю и только в утренние часы. Иначе высок риск сойти с диеты.

Источник

Adblock
detector