Меню

Аффирмации для похудения вам помогли



Можно ли похудеть от аффирмаций и медитаций?

В этой статье я рассказываю о механизме работы аффирмаций и привожу список действенных аффирмаций для стройности и женственности.

Как работают аффирмации

Вы наверняка согласны, что ваше поведение зависит от ваших убеждений на сознательном и бессознательном уровнях . Если вы убеждены, что кушать на ночь можно или необходимо, вы скорее всего будете делать это . Если же убеждены в обратном, то скорее всего не будете.

Актуальность ваших убежений подкрепляется обратной связью. Если вы однажды покушали на ночь и вам стало приятно, то вы скорее всего сделаете это ещё раз . Аффирмации изменяют актуальность убеждений и создают природную мотивацию достижения желаемой цели.

Мотивация что-то делать или не делать зависит от того, как вы представляете конечный результат действия. Если он позитивный, мотивация появляется. И на это представление влияют ваши убеждения.

Что такое убеждение

Это мысль обёрнутая в короткую словесную формулировку , которая иногда содержит подкрепляющие аргументы. Убеждения «Кушать на ночь можно» и «Переедать иногда это нормально» могут быть подкреплены так «кушать на ночь можно, чтобы лучше засыпать» , «переедать иногда нормально, если очень вкусно. Живём один раз» , и вот вам готовый способ превратить любого чемпиона в любителя.

Что если поменять убеждения?

Тело всегда подстраивается под ваши задачи. Если вы меняете задачу, актуализируются и убеждения, полезные для этой задачи. Чем важнее задача, тем быстрее изменения. И иногда между прежними убеждениями и новыми возникают конфликты.

Пример: Женщина хочет стать стройной (потому что, ей хочется от природы внимания достойных мужчин), но не хочет признавать, что мужчины в её жизни важны. Зато признаёт, что в жизни важны эмоции и еда, от которых она их получает.

В результате похудеть не получится, потому что единственное для чего на самом деле женщины хотят быть стройными — это демонстрация своей сексуальности и женственности . А вовсе не здоровье, как многие думают. Если бы здоровье было важным, то вы уж точно не ели бы на ночь. И тем более что-то жирное с сахаром. И если повторять соответствующие аффирмации, то постройнеть получится гораздо быстрее, чем если вы заставляли бы себя заниматься спортом через силу.

Аффирмации на похудение (список)

Я привожу список аффирмаций для похудения для женщин. Вы можете повторять их вслух, про себя, или загрузить в ГроссКодер . Если вы мужчина, вам не составит труда изменить некоторые из них.

  1. Я легко нормализую свой вес
  2. Все системы моего тела работают гармонично
  3. Моё тело здоровое и сильное
  4. Я себе нравлюсь
  5. Я легко и с радостью расстаюсь с прошлым
  6. Я с радостью приветствую новое
  7. Мои ноги стройные и красивые
  8. У меня стройная талия
  9. Я получаю удовольствие от физических упражнений
  10. Я ем только полезную для меня пищу
  11. Я становлюсь красивее с каждым днем
  12. Моё здоровье с каждым днём улучшается
  13. Мне нравится пить чистую воду
  14. Я чувствую себя прекрасно
  15. Мне приятно и хорошо
  16. Мой лишний подкожный жир легко исчезает
  17. Я стройнею с каждым днем
  18. Я радуюсь росту своей сексуальности
  19. Я восхищаюсь своей стройной талией

В дополнение ко всему, вы можете заглянуть в блог моего коллеги специалиста по натуральному питанию Матвея Смирнова .

Источник

Луиза Хей.Как правильно пользоваться ее аффирмациями, чтобы похудеть.

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса необходимо заниматься зарядкой и правильно питаться –это понимает каждый, но далеко не все в состоянии эти рекомендации соблюдать.

Кому-то просто лень. У кого-то не хватает силы воли. Некоторые прилагают массу усилий, но все старания сводятся к нулю. Почему так получается? Причин может быть много, от состояния здоровья, до неверного настроя на похудение.

В случае со здоровьем, безусловно, необходимы консультации специалистов.

А вот для тех, у кого не хватает мотивации, отсутствует сила воли, хорошей помощью может стать метод Луизы Хей.

Читайте также:  Дягиль для похудения как принимать

Ученые доказали, что мысли материализуются. То, о чем и как вы думаете, то с вами и происходит. Поэтому мысли просто необходимо специально направлять в нужное для вас русло.

С помощью мысли уже многим людям удалось изменить себя и свое сознание, и в результате, все вокруг этих людей тоже изменилось.

Техника Луизы Хей замечательно подходит и для похудения.

В основе методики — специально подобранные слова, проникающие в подсознание и корректирующие эмоции и мотивы.

В аффирмациях не употребляется « не» , так как психотерапевты выяснили, что подсознание человека частицу «не» просто не воспринимает, в итоге получится совершенно обратный эффект.

Специалисты считают, что даже не в аффирмациях а просто в разговоре, или даже в мыслях всегда нужно говорить вместо «Я не толстая», «Я стройная». К стати, тоже самое, относится ко всему, чего вы хотите добиться.

Запомните раз и навсегда – хотите быть здоровым и богатым – говорите и думайте правильно!

Все аффирмации необходимо употреблять только в настоящем времени.

Представьте, что вы уже сбросили лишний вес, ощутите легкость, почувствуйте, какая вы стройная, красивая, здоровая и счастливая! Трудно? Но попробуйте постараться. Вспомните себя в детстве, когда легко бегали с ребятней в догонялки – быть может это поможет. Или представите, что вы «вселились» в тело любимой актрисы с красивой фигурой – найдите для себя подходящий вариант, который поможет вам ощутить себя на столько стройной, что вам это понравится. И, повторяйте аффирмации, по несколько раз в день. Если вам хочется, их можно даже напевать.

Чтобы дело пошло быстрее, почитайте какую-нибудь книгу о похудении, например » Дневник Бриджит Джонс « . Или посмотрите на эту тему фильм, например, Школа для толстушек .

Потихоньку начинайте задумываться о правильном питании, и если не хотите пока делать гимнастику – хотя бы танцуйте, когда наводите в доме порядок, когда смотрите кино, в любую удобную для вас минутку!

Канал Assorti рассказывает о различных методиках для похудения, однако все они существуют для того, чтобы человек начал вести здоровый образ жизни: правильное питание и физические упражнения — это то, без чего не возможно сохранить здоровье. Все техники, это только первый шаг к стройной фигуре!

Источник

Аффирмации для похудения

Психологически человек может настроить себя на что угодно. Иногда вы сами не осознавая силу своего сознания, но прикладывая определенные усилия, можете сделать казалось бы невозможное. И даже похудеть с помощью самовнушения!

Громкие слова? А вот и нет, и каждый может убедиться в этом сам.

Как аффирмации помогают похудеть

Начнём с того, что аффирмации – это предложения, которые мы неоднократно себе повторяем. Кому-то они напомнят заклинания, мантры, аутотренинг, это, в общем-то, не важно. Это значимые слова, которые достаточно сильно воздействуют на нас. Именно они, слова, задают новую жизненную программу человеку. В этой психологической теории нет ни грамма мистики или шарлатанства. О силе слова известно каждому с детства. Проблема в том, что мы сами иногда неверно формируем эти самые слова и предложения, почему и не видим результата.

Позитивные аффирмации способны помочь человеку справиться с комплексами, настроиться на какое-то важное дело, полюбить себя, наконец. И в вопросе похудения их значимость недооценивать не стоит. Хоть история аффирмаций уже перевалила за сотню лет (если не больше), особую волну внимания к ним сотворила Луиза Хей. В своей книге психотерапевт с мировым именем объяснила принцип действия такого самовнушения, что для огромного количества людей стало настоящим открытием и просто ключом к успеху.

Читайте также:  Вилли токарев про похудение

Как правильно строить аффирмации

Как уже говорилось выше, неверная формулировка фраз для самовнушения становится барьером в решении проблемы. Поэтому стоит поучиться правильно строить эти волшебные предложения.

1. «Я+ глагол без «не» (в настоящем времени, с важными дополнениями). Классическая схема аффирмации. Приведём примеры: «С каждым днём я теряю лишние килограммы и становлюсь стройной и красивой». Или же: « Каждый день я делаю шаг навстречу стройности и здоровью»

2. Частицу «не» мы не используем! И это железное правило. Психологи уверены: мозг человека попросту её не воспринимает. То есть велик риск запрограммировать себя на обратное. Поэтому фразы, которые вы первоначально составили с этой частицей» следует переформулировать. Пример: «Я не хочу быть толстой» на «Я стройная».

3. Очень важно глаголы употреблять в настоящем времени. Предложения со словами «буду» и «стану» как бы направляют человека в будущее, а это уже планы и мечты, а не действия. То есть сила фраз «Я буду красивой» и «Я красивая» несопоставимы. Кстати, это же правило показывает, что желать человеку «Чтоб у тебя всё было хорошо» означает направленность в прошлое, уже завершившееся. А значит, такие пожелания недейственны

4. Слова и мысли должны «работать» в унисон. Если мы говорим «Я худею с каждым днём», а думаем «Да ничего не выходит, я не вижу результата», это попросту не сработает. Верить в то, что ты говоришь, значит, идти к победе

5. Аффирмация обязательно должна быть короткой. Целый абзац из сложносочинённых предложений наш мозг опять-таки откажется воспринимать.

6. Смысл, звучание фразы непременно должно нравиться человеку, который с ней работает. Произношение её вслух должно быть приятным, не вызывать никаких двусмысленных эмоций и ассоциаций

7. Аффирмация живёт в нашей жизни. Напишите её большими буквами на листе бумаги, пусть висит на видном месте. Пусть она будет заставкой на компьютере, заметкой в телефоне, подписью к самой красивой вашей фотографии. Повторять её нужно не только вслух, но и про себя.

Как правильно работать с составленной фразой

И вот она, наконец, составлена – фраза, которая поможет вам похудеть. Как же теперь работать с ней? И здесь есть свои правила:

1. Фразу мы говорим, только пребывая в хорошем настроении.

2. Считается, что реально аффирмации начинают работать, когда человек произносит их от 300 раз в день. Кажется, что это много? Поверьте, вполне приемлемая цифра для метода, который будет работать.

3. Аффирмации сочетайте с приятными для вас визуальными картинками, которые представляют собой зрительный идеальный результат разрешения проблемы. Не бойтесь концентрироваться на деталях.

4. Перед сном и по пробуждению аффирмации особенно действенны. И здесь всё просто: в эти моменты мозг человека близок к медитативному состоянию. Так, простые формулы быстрее доходят до нашего подсознания, откуда уже и руководят нашими действиями.

Примеры

Если вам сложно составить самостоятельно хорошую аффирмацию для похудения, можете воспользоваться уже готовыми примерами:

Я люблю своё тело и работаю над ним

Я живу в гармонии со своими мыслями и своим телом

Я сыта и спокойна Я насыщаюсь маленькой порцией пищи

Я каждый день становлюсь ближе к своей цели

Не ждите моментального эффекта, но постоянная работа обязательно даст результат. И пусть он будет идеальным!

Спасибо за прочтение, подписывайтесь на наш канал и следите за новыми публикациями!

Источник

САМОКОНТРОЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Аффирмации для снижения веса

🍅Я в гармонии с собой и со своим телом!

Читайте также:  Вреден ли резиновый пояс для похудения

🍅Я создаю свое тело сама!

🍅Мое тело – результат самоконтроля питания!

🍅Я Творец и самоконтроль питания – мое творение!

🍅Мой выбор – осознавать и контролировать, что я ем!

🍅У меня сильная воля и сильнейший самоконтроль!

🍅Я решаю что и сколько съедать!

🍅Мое намерение – питаться правильно!

🍏Каждый день правильного питания вызывает у меня чувство радости и успеха!

🍏Благодарю за возможность с каждым днем все больше любить себя!

🍏Благодарю свое тело, за то что служит мне с любовью!

🍏Я люблю свое прекрасное тело!

🍏Я стремлюсь к стройной фигуре и красивому телу!

🍏Я хочу иметь красивое тело, чтобы выразить Божественную гармонию в моей Душе!

🍏Я прошу Вселенную помочь мне выразить Божественную красоту через мое тело!

🍏Я знаю успех ждет меня, поэтому я приложу все усилия!

🍇С помощью чувства голода мое тело общается со мной!

🍇Чувство голода позволяет лучше чувствовать потребности моего тела!

🍇 Я люблю слушать сигналы своего тела!

🍇 Мое тело само говорит, когда нужно поесть!

🍇 У меня только один ориентир для приема пищи – чувство голода!

🍇Я всегда радуюсь, когда испытываю чувство голода!

🍇Я отпускаю страх остаться голодной, изобилие еды всегда передо мной!

🍇Я осознанно выбираю, какие продукты мне кушать!

🍐Размер каждой порции еды находится под моим полным контролем!

🍐Постепенно я уменьшаю порции пищи до своей истинной нормы!

🍐Моя физиологическая норма еды умещается в тарелке среднего объема!

🍐Моя нормальная порция помещается в ладонях рук, сложенных лодочкой!

🍐Я знаю точный объем порции для моего идеального веса!

🍐Такой порции достаточно, чтобы насытить мой организм и дать легкость телу!

🍐Я всегда съедаю мою физиологическую норму!

🍐Легкое чувство голода после еды это хороший знак, что мой желудок не растянут!

🍓Я отказываюсь от напитков во время еды, чтобы усилить свое пищеварение!

🍓За полчаса до еды я выпиваю стакан чистой воды!

🍓Тщательно пережевывая пищу, я помогаю своему пищеварению!

🍓Мне нравится ощущать цвет и запах пищи!

🍓Даже пища кажется более вкусной, когда я контролирую свое питание!

🍓Я стараюсь кушать как можно медленнее, так я быстрее почувствую сытость!

🍓Мое чувство голода уменьшится только через 15 минут, сколько бы я ни съела!

🍓Поэтому я всегда съедаю свою нормальную физиологическую порцию!

🍆Я почувствую сытость от своей порции через 15 минут!

🍆Легкий голод после еды – лучший показатель того, что я не переела!

🍆Я всегда стараюсь испытать легкое чувство голода после еды!

🍆Мне нравится испытывать приятную пустоту в желудке!

🍆Я осознала, что наедаюсь маленькими порциями еды!

🍆Пища прекрасно усваивается и переваривается!

🍆Мое тело становится стройным и легким!

🍆Мне нравится контролировать себя и получать отличный результат!

🍒Я постоянно стараюсь контролировать каждый прием пищи!

🍒Со временем мое тело привыкнет правильно питаться!

🍒Стройное и красивое тело легко достичь с помощью самоконтроля!

🍒Я получаю огромное удовольствие, когда контролирую объем съедаемой пищи!

🍒Самоконтроль питания – это лучшее лекарство для снижения веса!

🍒Контроль над собой лучше всех диет, таблеток и тренировок!

🍒Когда я контролирую свое питание, я худею!

🍒Все мои проблемы с весом исчезают, я свободный человек!

🍉Самоконтроль питания — это моя победа над лишним весом!

🍉Контролируя аппетит, я возвращаю себе стройность и красоту!

🍉Я знаю секрет своей стройности!

🍉С каждым днем я все лучше контролирую себя!

🍉Мой вес постепенно снижается!

🍉Тело – мой любимый дом, в нем хорошо и уютно!

🍉Я хорошая хозяйка, я люблю порядок и комфорт в своем доме!

🍉Как существует космический порядок во Вселенной, так и я навожу полный порядок в своем питании!

Источник