Меню

Адель вес до похудения



До и после: секрет похудения Адель на 45 килограммов

Даже Адель похудела на карантине – сегодня это самая популярная шутка. Последнее фото британской певицы всего за сутки набрало более 8,5 миллиона лайков. Дело в том, что в день своего 32-летия Адель поделилась фото в маленьком черном платье, продемонстрировав то, как феноменально похудела – говорят, на 45 килограммов!

В комментариях к посту – более 200 000 восторженных комплиментов от поклонников и коллег по цеху. Например, модель Крисси Тейген написала: «Ты шутишь надо мной», а актриса Рита Уилсон: «Это сносит крышу».

Адель всегда называла себя «поющей леди» и много раз говорила в интервью, что «вес никогда не создавал мне проблем». И казалось, что это действительно так: трек «Hello» и другие хиты рвали все музыкальные чарты, она попала в список самых богатых исполнителей Великобритании, тайно вышла замуж за Саймона Конекки – владельца крупного инвестиционного холдинга, родила сына Анжело.

Но в октябре 2019 года британская певица, лауреат 15 «Грэмми» опубликовала фото с подписью: «Раньше я плакала, а теперь потею», намекая на развод с мужем и на то, что теперь все дни напролет проводит в спортзале. «Этот год я собираюсь потратить только на себя», «хочу измениться, быть здоровой и подать хороший пример своему сыну» – писала она в инстаграме. И теперь мы можем наблюдать результаты ее труда.

СПОРТ

Певица не раз говорила в интервью, что не любит спорт, он ей дается тяжело. Но благодаря ее подруге, жене Робби Уильямса Айде Филд, тренировки вошли в ее распорядок дня. В лос-анджелесском особняка Уильямсов подружек тренировала Камила Гудис, которая прославилась тем, что «лепит» тело своим клиенткам. «Я рада, что мы нашли упражнения, которые работают на Адель, и она полюбила тренировки», – подчеркивает Гудис.

Адель занимается 3 раза в неделю по часу, чередуя тренировки с собственным весом (прыжки, выпады, приседания, наклоны) и пилатес. Каждое утро Адель начинала с продолжительной интенсивной прогулки.

ДИЕТА

Параллельно Адель следовала популярной сиртфуд-диете. Ее соблюдает Пиппа Миддлтон, младшая сестра герцогини Кембриджской, и на ней худел перед свадьбой принц Гарри. Адель и раньше ее практиковала, первый раз попробовав еще в 2016 году, но только в этот раз сочетала с постоянными занятиями фитнесом.

Диету сиртфуд разработали английские нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Изначально они придумали ее для участников морских регат и регбистов, но оказалось, что она эффективна и для простых смертных. В своей книге «The Sirtfood Diet» они назвали ее антиэйджинговой экспресс-программой и «стимулятором производительности».

В ЧЕМ ЕЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ?

Рацион состоит из продуктов, которые активируют сиртуины – тип белка, которые защищают клетки от воспаления, отвечают за способность организма противостоять стрессу, ускорять метаболизм, выводить токсины, восстанавливать поврежденные клетки и замедлять старение.

Это те продукты, которые богаты полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии с «суперфудами». Они утверждают, что такой рацион поможет сбросить 3 килограмма за неделю, и при этом вы не будете лишены витаминов и минералов!

  • Красное вино
  • Темный шоколад
  • Яблоки
  • Цитрусовые
  • Соя
  • Гречка
  • Красный лук
  • Руккола
  • Капуста
  • Грецкие орехи
  • Финики
  • Петрушка
  • Каперсы
  • Черника
  • Зеленый чай
  • Клубника
  • Куркума
  • Оливковое масло

По словам специалистов, сочетание нескольких продуктов с высоким содержанием сиртуинов многократно усиливает эффект.

ПЛАН ПИТАНИЯ

  • 1–3 день – по 1000 калорий в день, 1 прием пищи и 2 зеленых сока – из кейла, рукколы и петрушки.
  • 4–7 день – по 1000 калорий в день, которые делятся между двумя приемами пищи.
  • 8–14 день – по 1500 калорий в день, 3 приема пищи + 1 зеленый сок. Есть после 7 вечера запрещено.

Как предупреждают диетологи, вес начнет таять после 7-го дня диеты при условии регулярного посещения спортзала. Диета строгая, но, по словам тренера, Адель придерживалась ее без срывов.

«Впервые за 10 лет я готова любить окружающий мир. Будьте добры к себе, не спешите, отложите свой телефон и громко смейтесь при каждом удобном случае. Научитесь по-настоящему любить себя – я только сейчас поняла, что этого более чем достаточно», – призналась певица.

Читайте также:  Ванны для похудения с лепестками роз

Источник

Сенсационное похудение Адель с помощью экспериментальной диеты

С тех пор как в 2008 году вышел дебютный альбом британской певицы Адель, её слава не угасает. Своим ярким и неординарным примером она доказала, что любовь поклонников зависит в первую очередь от голоса, а не от стройной фигуры. На её лишний вес обращали внимание только хейтеры, ничего не понимающие в искусстве. Остальные слушали её песни как заворожённые, и чрезмерную полноту молодой женщины они воспринимали как должное, как некий образ и имидж. Но в прошлом году она всё-таки заставила замолчать недоброжелателей, похудев на целых 45 кг.

Досье. Адель Лори Блу Эдкинс (1988) — британская певица, поэт, автор-исполнитель. Лауреат 15 премий Грэмми. Одна из самых высокооплачиваемых звёзд: объём продаж — более 100 млн альбомов.

Этап I

Впервые о похудении Адель задумалась после родов. В 2012 году у неё появился сын, и за время беременности она набрала более 10 кг. Так как она и до этого была очень пышной женщиной, теперь лишний вес и вовсе зашкаливал. Неудивительно, что начались проблемы со здоровьем, которые сподвигли к началу борьбы за стройную фигуру. Была и ещё одна причина, которая добавляла масла в огонь. Для сына она хотела быть идеальной во всём, чтобы он мог ею гордиться в будущем: не только заботливой мамой и талантливой певицей, но и красивой женщиной

Адель всегда в интервью и соцсетях признавалась, что худеть не собирается, любит себя такой, какая есть, а тренажёрные залы и вовсе ненавидит. С таким отношением решиться на похудение было большим подвигом.

Адель начала пробовать диеты и тренировки, вести здоровый образ жизни, больше двигаться. Частично это позволило ей сбросить лишние килограммы. В СМИ даже писали о похудевшей певице. Однако единой системы не было, к помощи профессионалов она не прибегала, минус был хоть и заметным, но избыточный вес всё равно остался. До совершенства было ещё пахать и пахать. А тут ещё наступил эффект плато — весы неизменно показывали одну и ту же цифру даже после самых жёстких голодовок.

Этап II

В апреле 2019 года Адель объявила о расставании со своим мужем, бизнесменом Саймоном Конеккис, с которым они прожили 8 лет. А уже спустя полгода, в октябре, СМИ взорвались потрясающими снимками сногсшибательно похудевшей певицы. Она засветилась на дне рождения своего друга — канадского рэпера Дрейка. Там и были сняты шокирующие снимки. Хотя подписчиков Адель в Инстаграме они не удивили, ведь они на протяжении всех этих 6 месяцев могли наблюдать все эти трансформации. По неофициальным данным, минус составил 45 кг. Как Адель удалось так сильно похудеть за столь короткий срок? Формула общеизвестна: диета + спорт.

Питание

После того, как Адель пыталась самостоятельно худеть, на этот раз она решила воспользоваться необычным предложением и довериться профессионалам. Известные нутрициологи Глен Мэттен и Эйдан Гоггинс разработали сиртфуд (сиртуиновую) диету. И именно на ней сидела певица несколько месяцев.

Её основу составляют продукты, в которых есть сиртуины. Это белки растительного происхождения, ускоряющие обмен веществ и активирующие гены, которые отвечают за процесс жиросжигания. Они содержатся в финиках, голубике, зелёном чае, сельдерее, петрушке, сое, зелёных яблоках, оливковом масле, горьком шоколаде и даже красном вине. Список достаточно обширный, так что однообразием такая система питания точно не страдает.

Помимо определённого списка продуктов, суточная калорийность рациона не превышала 1 000 ккал.

Спорт

В спорте певица тоже решила отдаться в руки профессионала. Жена Робби Уильямса, красотка Айда Филд, познакомила её с известным тренером Камилой Гудис, которая работала над похудением многих мировых знаменитостей. Несмотря на нелюбовь Адель к тренажёрным залам, ей всё-таки пришлось их посещать. Основной вид спорта, который она практиковала под руководством известного фитнес-гуру — пилатес, разбавленный силовыми нагрузками. Хотя, как призналась потом сама Камила Гудис, 90% успеха в этом деле принадлежит именно сиртфуд диете.

Читайте также:  Еда для похудения лица

А вам нравится похудевшая Адель? Попробовали бы вы такую интересную диету?

Источник

Диета Адель — как певица похудела на 20 кг?

«Наверное, вы меня не узнаете. Сегодня, из-за всех этих ковидных ограничений, перед вами — лишь половина меня»¹. Именно так начала свое обращение к публике британская певица Адель, впервые за несколько месяцев появившаяся в эфире телевизионной программы в конце октября 2020 года.

Хотя певица не называет конкретную цифру, чаще всего СМИ пишут о 20 потерянных килограммах — достигнутых при помощи соблюдения системы питания Sirtfood, мгновенно получившей имя «диета Адель». В чем именно заключается эта диета — и в чем секрет похудения Адель?

// Диета Sirtfood — что это?

Диета Sirtfood — это план питания, разработанный в 2016 году британцами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, выпустившими одноименную книгу. Личный тренер Адель, Пит Герасимо, является активным промоутером этой диеты. Судя по всему, именно он порекомендовал ее певице.

Диета основана на узкой группе продуктов, содержащих растительные соединения, способные стимулировать выработку сиртуина (SIRT). Данное вещество, как утверждают авторы книги, регулирует ряд функций в организме — включая защиту от старения, снижение уровня воспалений и ускорение метаболизма².

Помимо прочего, в книге о диете Sirtfood говорится о том, что сиртуин способен активировать «ген худобы» и, следовательно, помогать похудению и сжиганию жира. На практике рекомендуется соблюдать эту диету не менее трех месяцев, разделенных на две фазы различного питания.

Как тренируется Адель?

Дополнительно отметим, что результат, полученный Адель, строится не только на соблюдении диеты, но и на регулярных физических тренировках. В интервью певица отмечает, что регулярно занимается спортом — 3 раза в неделю по 60 мин за сессию, предпочитая функциональные упражнения и пилатес.

С другой стороны, люди из окружения Адель отмечают, что особой любви в тренировкам певица не испытывает. Долгое время для нее не было приоритетным похудение или снижение веса — она спокойно принимала себя в естественном состоянии и никогда не пыталась резко худеть¹.

Stirfood — на сколько можно похудеть?

Первая фаза диеты Stirfood длится неделю и включает в себя существенное ограничение калорий — питание строится на употреблении исключительно зеленых смузи. Цель состоит в том, чтобы активировать сиртуины и способствовать снижению веса. Нормой книга называет цифру в 7 фунтов (3,2 кг) за 7 дней.

В первые 3 дней этой недели диета ограничивает потребление калорий до цифры в 1000 ккал. Допустимы три зеленых смузи в день плюс еда из списка. На 4-7 дни первой фазы потребление калорий увеличивается до 1500 ккал — а рацион включает два зеленых смузи в день и еще два приема пищи (опять же, из списка продуктов).

Список разрешенных продуктов

Большинство продуктов из списка диеты Адель достаточно легко найти, и они доступны по цене. Однако некоторые ключевые ингредиенты, необходимые для первых двух этапов (в частности, каперсы и порошок зеленого чая матча), могут быть достаточно дорогими.

  • Любые виды зеленых листовых овощей
  • Черника
  • Каперсы
  • Цитрусовые фрукты
  • Гречка
  • Темный шоколад (85% какао)
  • Финики
  • Оливковое масло
  • Зеленый чай матча
  • Красный лук
  • Красное вино
  • Куркума
  • Грецкие орехи
  • Цикорий

Диета Sirtfood — научные исследования

Хотя многие продукты в списке диеты Sirtfood обладают полезными для здоровья свойствами (например, цикорий), исследования влияния сиртуинов на процессы похудения проводились исключительно на животных³. Кроме этого, нет ответа на вопрос о том, как соблюдение диеты влияет на здоровье в долгосрочном периоде.

Что касается результатов в книге, то там представлены данные пилотного исследования, проведенного авторами с участием 39 человек, посещающих один и тот же тренажерный зал. В течение 1 недели участники соблюдали диету и ежедневно тренировались. Средний результат — потеря 3.3 кг веса.

Однако эти результаты неудивительны. Ограничение потребления калорий до 1000 ккал в день и одновременные занятия спортом почти всегда приводят к потере веса. Помимо прочего, столь резкое ограничение калорийности может негативно сказаться на работе обмена веществ.

Читайте также:  Вред молочных продуктов для похудения

Мнение диетологов

В большинстве случаев диетологи негативно относятся к строгим диетам, подразумевающих снижение нормы калорий более, чем на 20%. В этом случае потеря веса может наблюдаться за счет уменьшения мышечной массы, а не избавления от жировых запасов.

Кроме этого, польза зеленых смузи не способна обеспечить полные потребности организма в витаминах и минералах — другими словами, опасно сокращать свой рацион исключительно до небольшого количества продуктов.

Диета Sirtfood, с помощью которой певица Адель похудела на 20 кг, заключается в резком ограничении калорийности питания и употреблении большого количества зеленых смузи. Кроме этого, система питания разрешает употреблять гречку, цитрусовые, темный шоколад и красное вино.

Источник

Как певица Адель похудела на 40 кг за 4 месяца

Обладательница «Оскара» и нескольких премий «Грэмми» недавно буквально сразила поклонников и журналистов обновленным образом. За несколько месяцев звезда сбросила больше 40 лишних кило. Преображенная поп-дива предстала перед широкой публикой на дне рождения рэпера Дрейка.

Похудевшая Адель на вечеринке Дрейка

Позже вездесущие папарацци несколько раз ловили моменты, где похудевшая Адель — фото это демонстрирует, гуляет на улице в облегающих спортивных брюках.

Впечатленные друзья и коллеги подчас не узнают певицу, — так разительно она отличается от себя прежней. Ведь еще полгода назад звезда выходила на сцену в просторных темных балахонах. Известно, что стройность девушке подарила инновационная диета. Тем, кто интересуется, как похудела Адель, ее правила могут пригодиться.

Что такое сиртфуд?

Так нутрициологи назвали продукты, стимулирующие выработку сиртуина. Он омолаживает клетки, обеспечивает нормальный обмен веществ, защиту организма от последствий стресса. И помогает худеть. Именно сиртфуд-диету и рекомендовали Адели, когда та вдруг решила обрести модельные параметры.

Несмотря на сложный механизм действия, продукты, составляющие разгрузочный рацион, отнюдь не экзотические, а самые обыкновенные. К ним относятся зеленые яблоки, капуста, некоторые виды салата, гречневая крупа, клубника, горький шоколад, оливки, арахис, петрушка, сельдерей, грецкие орехи, капуста, натуральный кофе. Растительные аминокислоты считаются самыми действенными для активирования столь полезного фермента.

Не секрет, что большинство перечисленных продуктов используются и в других диетах для похудения. Однако сиртфуды — это не только трава, овощи и фрукты. Животная пища на такой диете тоже разрешена, хотя обладает меньшей эффективностью. Время от времени рекомендуется употреблять нежирные сорта курицы и говядины.

Чтобы усилить действие сиртуина, следует дополнять питание финиками и соком темного винограда. Несмотря на высокое содержание сахара, эти продукты считаются необходимыми для похудения. В них есть ресвератрол, поддерживающий обменные процессы.

План питания

Режим, на котором Адель похудела, довольно жесткий. Сначала необходимо отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. В первую фазу, которая продолжается 3 суток, можно употреблять не более 1000 ккал ежедневно.

На завтрак, обед и ужин необходимо пить зеленый смузи. В его составе куркума, яблоки, сок лимона, салатные листья, имбирь. Полноценно есть можно только 1 раз в сутки, в середине дня. Блюдо обязательно должно включать один или несколько сиртфудов. На этом этапе вес падает на 3–5 кг.

Вторая фаза чуть мягче. Энергетическая ценность меню — 1500 ккал в день. К смузи разрешено добавить еще один прием пищи. Минимальная длительность этапа — 2 недели. Таким образом можно снизить массу тела на 10–15 кг. Адель же соблюдала такой режим почти 4 месяца.

Адель похудела: до и после. Так выглядит разница в 40 кг

Дополнительно певица занималась пилатесом по 1 часу трижды в неделю. Важный момент — выход из диеты. Делать это необходимо постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Сахар, животные жиры и белый хлеб лучше отложить на максимально длительный срок.

Похудевшая Адель не скрывает, что главный недостаток этой методики — низкая калорийность. Выдержать диету непросто, особенно людям, чья работа требует умственного, нервного напряжения и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Увеличенный объем грубой клетчатки опасен для страдающих желудочными заболеваниями.

Рекомендуется консультация врача!

Источник