Упражнения для уменьшения желудка

Опубликовано в рубрике: Упражнения для похудения

Упражнения для уменьшения желудка

Эти упражнения подарила нам йога, они помогут вам поработать с вашей диафрагмой, укрепить вам мышечный корсет и привести в тонус все мышцы вашего тела, включая самые мелкие. В результате этих упражнений объем вашего желудка, который, к сожалению, увеличился за счет неумеренного потребления пищи, значительно сократится, что позволит вам с легкостью соблюдать диеты, а также уменьшит объем вашего животика и сделает вашу талию более выразительной.

1. Дыхание диафрагмой в положении лежа

Для выполнения этого упражнения вам нужно будет лечь на твердую поверхность, прижав поясницу к полу. Поставьте стопы параллельно друг другу так, чтобы ваши бедра были на одном уровне. Медленно вдыхайте на два счета, вместе с этим втягивая под ребра переднюю брюшную стенку. Вам будет казаться, что весь воздух у вас скопился в грудной клетке. Потом медленно выдыхайте, при этом не расслабляя живот. Упражнение повторяем десять раз, с каждым повторением втягиваем живот сильнее.

 

2. Дышим учащенно

Для выполнения этого упражнения вам понадобиться принять положение полулотос и максимально выпрямит спину, носом производим резкие вдохи(по три),а потом складывая губы трубочкой столь же резкие выдохи, не расслабляя мышц живота.

 

3. Втягиваем живот, планка.

Для выполнения следующего упражнения вам нужно принять упор лежа таким образом, чтобы ваше тело образовало прямую линию. В таком положении вы должны медленно  сделать десять вдохов и выдохов. Потом в этой же позе  десять раз быстрых вдохов-выдохов .В завершение упражнения поднимаем таз, напрягая ягодицы таким образом, чтобы ваше тело образовало острый угол, потягиваясь вниз плечами ,а вверх тазом, продолжительность несколько минут.

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Оставить комментарий
Имя (Обязательно)
Почта (Не будет опубликовано) (Обязательно)

Контакты: slimledi@gmail.com

Все права защищены. © 2018 SlimLedi