Упражнения для уменьшения талии

Опубликовано в рубрике: Упражнения для похудения

Каждая из нас знает, что идеальная тонкая талия это очень красиво. Даже если у тебя крайне несимметричны «верх» и «низ», она их уравновесит и сделает визуально гармоничными. Именно тонкая талия всегда придавала женской фигуре притягательность.

Чтобы сделать свою талию идеально стройной и придать своей фигуре грациозность, потребуется приложить немало усилий, таких как правильное питание и постоянная работа над проблемными зонами. Тут главное не переусердствовать, иначе вместо тонкой талии ты получишь накачанные мышцы, а за счет этого объем талии только увеличится.

Упражнения для уменьшения талии

Начинать все занятия в принципе следует с разогрева мышц, чтобы подготовить их к нагрузке и упражнения для талии не исключение. Для каждого упражнения достаточно будет 3-5 минут, возможно их повторение в несколько подходов.

1)Тебе нужно встать прямо, теперь втяни в себя живот как можно сильнее, затем выпяти. Вспомни, как это делают исполнители танцев живота, старайся выполнять это упражнение с максимально возможной для тебя скоростью.

2)Покрути несколько минут обруч, до ощущения легкой усталости. Если у тебя нет привычки к нему, то первое время, вероятно, у тебя это будет плохо получаться, но постепенно ты научишься. По мере привыкания легкий обруч можно будет заменить на более тяжелый, например, с песком или массажный.

3)Теперь тебе нужно встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Не торопясь совершай круговые движения туловищем попеременно в одну сторону, а  затем в другую;

4)Наклоняйся  вперёд, не забывай держать спину прямо. Ладонями коснись пола, потом  левой и правой ноги;

Ну вот, разминка пройдена, приступаем  наконец  к упражнениям.

1)верхняя часть живота. Позиция лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях ,пятки приподняты над полом. Подъемы корпуса от пола на 10 см 10-15 раз. Для начала 3-6 подходов достаточно.

2)Теперь встань, поставь ноги как можно шире, согни их в коленях. Напряги  ягодицы, затем делай резкое движение тазом вперёд, когда  возвращаешься  в прежнее положение – расслабь мышцы. Повтори 15-20 раз.

3)прими положение лежа на спине, приподними согнутые в коленях ноги и голову, обхвати руками колени и как бы подтягивай их на себя, а ногами наоборот старайся оттолкнуться. Для этого упражнения хватит и 5 минут.

Вместе с упражнениями было бы оптимально использовать диету, наиболее подходящую для тебя, или с другими физическими нагрузками. Обязательно делай перерывы между тренировками, а пока тренируешься - употребляй достаточно жидкости. Если ты будешь упорно над собой работать, результаты не заставят себя ждать!

 

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Оставить комментарий
Имя (Обязательно)
Почта (Не будет опубликовано) (Обязательно)

Контакты: slimledi@gmail.com

Все права защищены. © 2018 SlimLedi