Упражнения для похудения ног и бедер

Опубликовано в рубрике: Упражнения для похудения

Конечно же, каждая из нас хочет иметь красивые, вызывающие зависть и восхищение  окружающих, подтянутые ножки. Но если вы наивно полагаете, что все придет само собой, спешу вас огорчить, в большинстве случаев, не считая, конечно же, счастливых обладателей красивых от природы ног, этот результат добивается долгим и упорным трудом, изо дня в день.

Регулярно занимаясь  определенным набором упражнений для придания вашим бедрам желаемого вида, как результат вашего труда через какое-то время вы будете ловить восхищенные взгляды прохожих. Что же поможет вам добиться таких результатов? Упражнения для похудения ног и бедер!

Конечно же, внешний вид ваших ножек зависит от того, насколько активно в повседневной жизни работают их мышцы, начиная от бедер и не забывая мышцы ягодиц и икр. У тех людей, занимающихся подобными нагрузками в силу профессии, таких как, гимнастки и балерины, мышцы подтянутые и натренированные, в силу постоянных нагрузок.

Чтобы ваши ножки приобрели желаемый вид, вам потребуется регулярно выполнять определенные упражнения для похудения ног и бедер:

1)      Махи ногами. Для этого  упражнения вам понадобится стул, встаньте возле него боком, оперевшись рукой на его спинку. Далее, подобно упражнению, которое делают балерины перед тренировкой, совершайте махи ногой - вперед, назад и в стороны. Когда вы научитесь держать равновесие, вам не нужна будет опора. Во время выполнения упражнений не следует спешить. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

2) Наверное, самое эффективное упражнение при проблеме в области бедер-«велосипед».Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, ноги приподнять от пола, согнув в коленях и перебирать как педалями велосипеда, скорость выполнения можно варьировать по мере уставания.

3) Еще одно замечательное упражнение для мышц этой группы- "ножницы". Его так же выполняют в позиции,  лежа на спине. Ножки разводят в стороны и затем скрещивают, попеременно меняя ногу, которая будет находиться сверху. Оптимально повторить это упражнение 20 - 25 раз.

4) Как вариант можно попробовать  скрещивание ног, его можно чередовать с "велосипедом" и "ножницами". Находясь в положении лежа, прямые  ножки  поднимают от пола на 20-30 см и перекрещивают  в воздухе 20 - 25 раз, при этом  удерживая их на весу. Это же  упражнение поможет вам в укреплении  мышц  живота.

5)Очень эффективное упражнение для ягодичных мышц, в положении сидя на полу с прямыми ногами и ровной спиной, напрягая мышцы ягодиц и бедер, попробуйте «пройти» 2-3 метра вперед. Потом можно проделать то же самое действие, только спиной вперед. Данное упражнение крайне эффективно для укрепления мышц бедер и ягодиц.

И напоследок видео упражнения для похудения ног и бедер, от Александры:

 

Если вы взялись за упражнения, в комплексе не лишним будет приучить себя к небольшой утренней зарядке и контрастному душу.

Успехов вам в вашем стремлении быть красивыми и нескончаемого терпения в работе над собой!

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Оставить комментарий
Имя (Обязательно)
Почта (Не будет опубликовано) (Обязательно)

Контакты: slimledi@gmail.com

Все права защищены. © 2018 SlimLedi