Меню на 1500 калорий

Рацион с калорийностью в 1 500 ккал в день поможет вам худеть легко и просто не испытывая чувства голода. Вес будет снижаться постепенно и скорее всего не вернется к вам больше.

Меню на 1500 калорий

Меню на 1 500 ккал:

1 вариант

  • Завтрак

Сдобная булочка (1 шт), не жирный творог (100г), яблочный сок

  • 2й завтрак

Винегрет и слабосоленая форель ( 3 кусочка), гречневый хлебец

  • Обед

Мясо с брусничным соусом, помидор, огурец

  • Полдник

Фруктовый салат(яблоко, груша, натуральный йогурт), зеленый чай

  • Ужин

Семга с овощами И на ночь можно стакан кефира 1%

2 вариант

  • Завтрак

Салат с ананасом, зерновые хлебцы

  • 2й завтрак

Груша в шоколаде

  • Обед

Индейка с овощами и вареный рис(2 ст.л.)

  • Полдник

Натуральный йогурт с клубникой(200 мл)

  • Ужин

Тыквенный суп с креветками, салат с фасолью Перед сном можно стакан ряженки 2,5 %

3й вариант

  • Завтрак

Домашняя шаурма, яблочный свежеотжатый сок

  • 2й завтрак

Творожный крем с зеленью и чесноком( перемешать натуральный йогурт с мелко нарезанным зеленым луком и чесноком, добавить обезжиренный творог и соль) Можно намазывать на хлебцы.

  • Обед

Грибной крем суп, зеленый салат с авакадо

  • Полдник

Салат с черносливом, зеленый чай

  • Ужин

Голубцы с индейкой

Приемы пищи где есть фрукты и сухофрукты обязательно должны быть не позднее 16 часов. На ужин старайтесь употреблять овощи + какой-то белковый продукт. Ужин не позднее чем за 3 часа до сна. Если перед сном ужасно хочется кушать можно выпить стакан не жирного кефира.

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Оставить комментарий
Имя (Обязательно)
Почта (Не будет опубликовано) (Обязательно)

Контакты: slimledi@gmail.com

Все права защищены. © 2016 SlimLedi