Фрукты и ягоды

Опубликовано в рубрике: Здоровое питание


Сезон ягод и фруктов в самом разгаре. И я думаю нет людей равнодушных. Я например, до ужаса люблю абрикосы😍 и клубнику, черешню, дыню, арбуз... в общем обожаю фрукты/ягоды😂

С детства нас учили: фрукты есть обязательно, там витамины же. А вот и нет! Ну точнее есть не много (особенно вит С в цитрусовых), но не кладезь. В той же гречке значительно витаминов больше.

❗Фрукты это - сахар(фруктоза), вода и какое-то количество клетчатки. По сути, простые углеводы. Кстати, в ягодах относительно фруктов меньше сахара и больше пищевых волокон.
Фруктоза хорошо восстанавливает гликоген в печени, и в целом полезна для организма. Но ее излишки идут в жировые отложения. В общем "фруктовые диеты" ни к чему хорошему не приведут, а умеренное употребление ягод и фруктов пойдет только на пользу. 😊

🍓Худеющим посоветовала бы употреблять ягоды/фрукты в первой половине дня.

👉Отдельно, про фруктовые соки. В процессе изготовления, они теряют самый главный полезный компонент- клетчатку, а доля сахара увеличивается. Куда полезнее съесть фрукт целиком, чем сделать из него сок.😉

А у вас есть любимые ягоды/фрукты?))

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Оставить комментарий
Имя (Обязательно)
Почта (Не будет опубликовано) (Обязательно)

Контакты: slimledi@gmail.com

Все права защищены. © 2016 SlimLedi